Masalah jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular sering muncul ketika jantung anda menyesuaikan diri dengan penuaan. Berita baik? Anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengawal dan kadang-kadang membalikkan keadaan ini dengan membuat perubahan gaya hidup dalam hidup anda. Berikut adalah perkara kreatif yang boleh anda lakukan yang bukan sahaja dapat membantu keadaan anda tetapi memberi anda lebih banyak tenaga sehingga anda dapat merasa lebih baik dan hidup lebih lama.
Sewa Jurulatih Peribadi
Gambar Marcy Maloy / Getty
Jantung anda adalah otot dan memerlukan senaman atau ia akan menjadi lembut dan lembik. Memulakan senaman - terutamanya jika anda tidak berada di puncak prestasi anda sekarang - boleh mencabar mental dan fizikal.
Pertama, berbincang dengan doktor anda dan dapatkan garis panduan khusus untuk berapa banyak latihan yang harus anda lakukan, dan bagaimana mengenali tanda-tanda kegembiraan yang berlebihan.
Seterusnya, cari gim yang mempunyai pelatih peribadi. Pelatih dapat membantu memastikan bahawa usaha anda akan membuahkan hasil, dan bahawa anda melakukan latihan dengan betul.
Sewa Ahli Diet atau Pakar Pemakanan Berdaftar
BURGER / PHANIE / Getty ImagesAnda mungkin hanya memerlukan satu atau dua rundingan dengan pakar diet untuk mengetahui banyak perkara mengenai diri andaadalahmakan, apa awaksemestinyamakan dan mengapa. Untuk memanfaatkan sepenuhnya lawatan anda, bawalah dua atau tiga hari log makanan bersama anda. Log makanan hanyalah catatan semua yang anda makan atau minum dalam sehari, masa anda makan atau meminumnya dan jumlahnya. Ini akan membantu pakar pemakanan menyesuaikan program untuk kehidupan anda.
Buang Musuh Makanan Anda
SusanadelCampoPhoto / RooM / Getty Images
Kita semua mempunyai musuh makanan.Mungkin milik anda adalah biskut, ais krim, kerepek atau gula-gula? Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan godaan, buangkan barang-barang ini dari rumah, kereta, dan pejabat anda, dan elakkan memakannya secara berkala.
Bertenang sedikit
Imej Wira / Getty Images
Tekanan menyekat saluran darah anda, dan ini menyukarkan jantung anda untuk mengepam darah ke seluruh badan anda. Berehatlah, biarkan acara-acara seharian membasahi anda dan pertimbangkan untuk mendapatkan nafas santai. Apabila sesuatu mengganggu anda, cuba ingat gambaran besar: Tanyakan pada diri sendiri, adakah tekanan yang dicetuskan itu penting lima tahun dari sekarang? Adakah anda akan mengingati mereka?
Senyum
stevecoleimages / Getty Images
Senyum memberi kebaikan kepada tubuh anda. Anda sebenarnya boleh menipu tubuh dan minda anda menjadi bahagia dengan tersenyum. Letakkan senyuman di wajah anda sambil berdiri di barisan, memandu atau menulis e-mel: Anda akan kagum dengan perubahan itu. Berlatihlah dengan tersenyum setiap kali anda melihat jam. Ini akan menambahkan ratusan senyuman untuk hari anda!
Belajar Memasak
Imej Wira / Getty Images
Adakah anda pernah kagum dengan restoran? Anda boleh masuk, memesan salah satu daripada 70 item dari menu dan beberapa minit kemudian makanan anda tiba hangat dan sedap. Ia seperti keajaiban. Dan nama keajaiban itu adalah mentega. Restoran menggunakan lemak dan mentega untuk menutupi ramuan yang berlebihan, pemanasan dan dosa-dosa lain yang diperlukan. Dengan belajar memasak dan makan di rumah, anda dapat mengawal makanan anda. Gunakan bahan segar dan ikuti kelas memasak.
Pantau dan Rekod
Imej Wira / Getty Images
Menyimpan maklumat penting di hujung jari anda dapat membantu doktor merancang rawatan perubatan terbaik untuk anda.
- Pantau tekanan darah anda setiap minggu, simpan keputusan ujian anda dalam folder untuk akses mudah.
- Adakah kolesterol anda diuji setiap beberapa bulan.
- Jejaki maklumat perubatan anda.
- Ketahui ubat apa yang anda gunakan, siapa doktor anda dan apa tujuan perubatan anda.
Ambil Ubat Anda
Imej Wira / Getty Images
Sekiranya doktor anda telah menetapkan ubat untuk anda, ambil. Ketahui apa yang perlu anda lakukan untuk mematuhi 100% arahan doktor anda. Ini bermaksud mengambil ubat anda pada waktu yang tepat dan mengikuti cadangannya. Terdapat beberapa ubat yang sangat baik di pasaran sekarang yang telah membantu berjuta-juta orang mengelakkan serangan jantung dan masalah lain.
Memupuk Hubungan Anda
Foto Pengembaraan Davids / Getty Images
Orang yang mempunyai keadaan kesihatan lebih baik sekiranya mereka mempunyai hubungan sosial yang kuat. Pasangan, rakan atau ahli keluarga anda boleh berada di sana untuk membantu anda mengatasi cabaran, membuat perubahan gaya hidup dan membantu anda sekiranya anda sakit.
Telah ditunjukkan juga bahawa hubungan yang erat dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan penyembuhan. Oleh itu, ikuti bulan madu kedua, pergi memancing rakan, atau bersantai dengan seseorang yang anda sayangi.
Raikan Hidup
MoMo Productions / Stone / Getty Images
Hidup ini indah. Raikan kemajuan yang anda buat dalam mewujudkan anda yang lebih sihat, dan bukannya terjebak dalam rutin dan kebiasaan yang memakan masa anda. Mengurangkan masa untuk aktiviti yang menggembirakan dapat meningkatkan kesihatan jantung anda.
.jpg)
