AHA: Kesihatan Mental Berperanan dalam Merawat dan Mencegah Penyakit Jantung

dakwat / Getty Images

Pengambilan Utama

• Kesihatan jantung berkongsi hubungan langsung dengan gangguan, sifat, dan keadaan emosi yang biasa seperti kemurungan, kegelisahan, pesimisme, dan kemarahan.
• Mengamalkan kesedaran, rasa syukur, dan optimisme dapat membantu mencegah penyakit jantung.
• Kesihatan mental harus diperiksa dan ditangani ketika merawat dan mencegah keadaan jantung.

Penyelidik menekankan hubungan penting antara kesihatan mental dan kesihatan jantung anda. Dan mereka meminta doktor untuk memeriksa dan menangani kesihatan mental ketika berusaha merawat keadaan jantung.

Dalam pernyataan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnalPeredaranpada25 Januari, Persatuan Jantung Amerika (AHA) meneliti penyelidikan baru mengenai hubungan antara keduanya.Satu pasukan saintis dikumpulkan oleh AHA untuk meringkaskan dan menganalisis kajian mengenai hubungan antara jantung dan kesihatan mental. Tujuannya adalah untuk menjelaskan hubungan dan mengenal pasti kemungkinan langkah pencegahan.

Berdasarkan penemuan mereka, para penyelidik meminta doktor untuk mempertimbangkan kesihatan kardiovaskular dan merawat penyakit jantung dalam konteks kesejahteraan psikologi pesakit. Dalam kajian itu, penulis menulis bahawa "penyakit kardiovaskular (CVD) tidak boleh ditangani sebagai entiti terpencil, melainkan sebagai salah satu bahagian dari sistem bersepadu di mana minda, jantung, dan tubuh saling berkaitan."

Penyelidikan ini menjalin hubungan yang jelas antara pikiran dan tubuh, serta menunjukkan bagaimana psikologi positif - termasuk kesadaran, rasa syukur, dan optimisme - dapat menjadi bentuk pencegahan penyakit.

"Ini semacam bukti yang mulai terkumpul," kata Darwin R. Labarthe, MD, PhD, MPH, profesor perubatan pencegahan di Northwestern University di Chicago, kepada Verywell. "Dan itu mengatakan ada cara orang mengatasi perubahan hidup yang memungkinkan mereka menjadi lebih sihat dan bahagia. Mereka kelihatan begitu sederhana sehingga anda mempersoalkan bagaimana mereka dapat membuat perbezaan?"

Apa Ini Bermakna Untuk Anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara minda dan badan kita. Kesejahteraan mental anda bahkan boleh mempengaruhi risiko anda untuk penyakit jantung. Menjaga kesihatan mental anda mungkin dapat mencegah penyakit jantung, tetapi walaupun anda sudah memilikinya, faedah merawat minda anda menyumbang kepada kesejahteraan seluruh tubuh anda.

Kajian

Sekumpulan lebih dari sepuluh pengarang dengan kepakaran mulai dari psikiatri geriatrik hingga epidemiologi mengumpulkan kajian mengenai kesejahteraan psikologi dan kesihatan kardiovaskular, risiko, dan penyakit. Melalui analisis mereka, mereka mengenal pasti trend utama dalam data, termasuk bahawa "pengalaman emosi tertentu mempunyai ciri-ciri neurobiologi dan tingkah laku yang berbeza," yang secara unik menyumbang kepada risiko CVD.

Lebih khusus lagi, keadaan seperti kemurungan, tekanan kronik, kegelisahan, kemarahan, pesimisme, dan ketidakpuasan hidup berkaitan dengan:

• Denyutan jantung yang tidak teratur
• Tekanan darah meningkat
• Masalah pencernaan
• Keradangan
• Pengurangan aliran darah ke jantung

Keadaan kesihatan mental juga dapat dikaitkan dengan tingkah laku yang meningkatkan risiko CVD, seperti merokok, diet tidak sihat, dan kurang bersenam.

Cadangan

Penulis mengesyorkan agar pemeriksaan kesihatan mental disatukan dalam rawatan untuk penghidap penyakit jantung, dan juga mereka yang berisiko untuk itu.

Sebagai tambahan, pesakit harus dapat mengakses rawatan yang secara khusus bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka, seperti psikoterapi, terapi pengurangan tekanan, latihan meditasi, dan intervensi berdasarkan perhatian.

Rawatan ini dapat memupuk emosi yang didapati menurunkan risiko terkena CVD, seperti optimisme, rasa syukur, rasa ingin tahu, dan perhatian - keadaan emosi yang dikaitkan dengan tekanan darah rendah, kawalan glukosa yang lebih baik, menurunkan kolesterol, dan kurang peradangan.

Memahami Sambungan

Terdapat banyak faktor yang menentukan risiko seseorang untuk penyakit jantung dan sukar untuk menanggung semuanya. Walau bagaimanapun, Helen Lavretsky, MD, penyelidik, profesor, dan psikiatri integratif geriatrik di University of California, Los Angeles, memberitahu Verywell bahawa hubungan antara kesihatan jantung dan mental adalah "dua arah, jelas."

Terdapat hubungan antara penyakit yang berkaitan dengan jantung, kadar kemasukan ke hospital, kadar kematian, dan keadaan emosi.

Berfikir (dan Perasaan) Positif

Lavretsky mengatakan bahawa keadaan emosi positif, seperti optimisme dan daya tahan, adalah faktor pelindung dari komplikasi yang berkaitan dengan jantung. Walaupun anda mempunyai penyakit jantung, "sama ada anda cenderung lebih negatif atau positif akan mempengaruhi bagaimana anda hidup dengan penyakit ini," kata Lavretsky.

Terdapat banyak contoh ilustrasi bagaimana minda anda dapat mempengaruhi hati anda; fikirkan perasaan sesak di dada ketika anda merasa cemas. Walau bagaimanapun, Lavretsky mengatakan bahawa penting untuk menyedari mekanisme ini bukan satu-satunya faktor yang bermain pada seseorang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan.

Tekanan dan Hati Anda

Para penyelidik juga mengkaji hubungan kesihatan jantung dengan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan, gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), pengasingan sosial dan kesunyian; dan kemarahan dan permusuhan. Mereka menyatakan bahawa pesimisme (kecenderungan "melihat gelas setengah kosong" dalam hidup) mempunyai risiko terkuat untuk penyakit jantung.

Helen Lavretsky, MD

Sekiranya anda marah, anda cemas, dan anda negatif, itu akan menjadi kenyataan anda, yang akan disebabkan oleh penyakit.

Lavretsky mengkaji kesedaran dan mendapati bahawa bagaimana anda melihat dunia mencipta realiti anda. "Sekiranya anda marah, anda cemas, dan anda negatif, itu akan menjadi kenyataan anda, yang akan disebabkan oleh penyakit," katanya. "Saya pernah ke sana sendiri."

Sebaliknya, jika anda positif— "walaupun dalam keadaan yang sangat tertekan, seperti pandemi, jika anda berusaha untuk tetap positif, anda mungkin dapat mengelakkan diri dari sakit."

Walaupun menarik, Lavretsky mengatakan bahawa hubungan antara positif dan kesihatan jantung masih memerlukan lebih banyak kajian.

Sambungan Minda-Tubuh

Kami melihat hubungan antara kesihatan jantung dan emosi, tetapi apa yang berlaku pada tahap molekul? Bagaimana perasaan kita bermain dengan cara yang sangat ketara dalam badan?

Lavretsky mengatakan bahawa emosi negatif melebih-lebihkan tindak balas tekanan, yang menyebabkan pembebasan hormon stres dan keradangan berlebihan. Inilah yang menyumbang kepada penyakit jantung ketika kita meningkat usia, tetapi mengalami tekanan yang lebih tinggi - dan lebih awal dalam kehidupan - dapat menyebabkan lebih banyak keradangan pada usia yang lebih muda, dan oleh itu kehidupannya lebih pendek.

Untuk mengelakkan kematian awal yang berkaitan dengan komplikasi jantung, Lavretsky mengesyorkan aktiviti yang menghasilkan emosi positif, pelindung, seperti yoga dan tai chi. Ini boleh membantu walaupun bagi orang yang berjuang dengan kesihatan mental dan cenderung mempunyai pandangan pesimis terhadap dunia.

"Walaupun anda tidak dilahirkan untuk bersikap positif, ada cara untuk mengatasi ini," kata Lavretsky.

Mengamalkan Kegembiraan dan Syukur

Sekiranya ubat penghilang tekanan seperti yoga, tai chi, dan meditasi membuat anda melelapkan mata, Lavretsky mengatakan hanya fokus pada kegembiraan. "Emosi kegembiraan adalah apa yang dilahirkan oleh manusia ... mengejar kebahagiaan adalah jalan cerita manusia," katanya. "Individu harus memutuskan apa yang menggembirakan mereka."

Apabila anda mengetahui apa yang menggembirakan anda - baik itu seni, memasak, membaca, atau sejumlah kegiatan, langkah selanjutnya adalah menjadikannya kebiasaan. "Berlatih kegembiraan setiap hari," kata Lavretsky. "Perkara pertama pada waktu pagi, perkara terakhir pada waktu malam."

Bersyukur adalah emosi lain yang dapat melindungi daripada penyakit jantung. Bersyukur, apa yang disebut Lavretsky sebagai "seni pengaturan diri," termasuk berusaha untuk memusatkan perhatian pada apa yang betul dan bukannya yang salah — walaupun hanya sedikit setiap hari — dan merasa bersyukur untuk itu.

Labarthe mencadangkan untuk bertanya kepada diri anda soalan-soalan mudah seperti, "Apakah tiga perkara terbaik yang berlaku dalam hidup saya hari ini?" atau "Bagaimana saya boleh mengubah pernyataan negatif menjadi positif?"

Kesan Pandemik

Lavretsky mengatakan bahawa pandemi mungkin menyebabkan kebangkitan — sesuatu seperti "percubaan global dalam tindak balas tekanan." Sekiranya ada, ini menunjukkan kepada kita bahawa kita "harus mempunyai alat untuk menangani tekanan yang tidak dapat kita kendalikan."

Walaupun kita belum pernah menggunakannya sebelumnya, alat ini bukanlah hal baru: Optimisme, rasa syukur, yoga, perhatian, dan latihan pernafasan sudah ada sejak zaman kuno. Labarthe mengatakan bahawa banyak yang bahkan boleh disebut intuitif, dan inilah "minat mendalam terhadap intuisi yang menjadikan sains sangat berharga ... Mesej utama yang saya ambil dari karya ini adalah bahawa terdapat banyak ilmu pengetahuan yang membantu menyelesaikan intuisi ini."

Bagaimana Pakar Perubatan Boleh Membantu

Penulis kajian kesihatan jantung dan mental mengesyorkan cara konkrit dan sederhana agar doktor dapat mempertimbangkan rawatan kesihatan mental ketika mereka membuat rawatan dan pencegahan penyakit bagi pesakit mereka.

"Ini tidak melibatkan pemeriksaan psikiatri," kata Labarthe. "Ideanya adalah bahawa ada cara doktor dapat menunjukkan minat dan belajar dari pesakit tentang bagaimana mereka berfikir."

Contoh pernyataan contoh untuk situasi yang berbeza termasuk:

• Untuk mengatasi kemurungan: "Sepertinya merasa kecewa atau sedikit putus asa mungkin mempengaruhi cara anda mengurus diri sendiri. Mari fikirkan bagaimana kita dapat mengatasi masalah ini bersama-sama. "
• Untuk menyokong optimisme: "Saya telah merawat banyak pesakit dengan masalah jantung seperti ini sebelumnya, dan banyak dari mereka telah melakukannya dengan baik. Saya rasa anda juga boleh. "
• Untuk menyokong kesan positif: "Ada banyak penyelidikan yang menemukan hubungan antara merasa bahagia dan puas dengan kehidupan anda dan kesihatan jantung anda. Saya ingin benar-benar menyokong anda dalam meluangkan masa untuk diri sendiri dan terlibat dalam _________ [isikan sesuai, seperti "hobi" atau "aktiviti yang bermakna"]. Mari kita fikirkan bersama. "

Walaupun dengan peningkatan amalan klinikal dan pemahaman tentang hubungan antara kesihatan mental dan penyakit, Labarthe mengatakan bahawa persoalan utamanya adalah, "Bagaimana kita dapat mempromosikan kesihatan psikologi positif pada awalnya?"

Penyelidikan yang paling menarik yang akan datang akan mengkaji bagaimana psikologi positif dan meningkatkan kesihatan mental sejak awal dapat mencegah penyakit. "Potensinya sangat intuitif," kata Labarthe. "Dan kita perlu mempercepat ilmu yang akan membantu mewujudkannya."