Sindrom iritasi usus (IBS) berbeza dengan kebanyakan keadaan kesihatan yang lain dengan satu cara utama - gejalanya adalah proses badan yang kita anggap memalukan. Sejak awal kanak-kanak, kita diajar untuk menyembunyikan tanda-tanda atau suara yang berkaitan dengan usus kita dan tidak sedap hati membincangkan perkara ini di khalayak ramai. Malangnya, IBS meletakkan perkara-perkara "pantang larang" ini sebagai pusat dan keutamaan dalam kehidupan seseorang.
Kerana penyediaan awal kami, kebanyakan mereka yang mempunyai IBS mengalami perasaan malu kerana masalah usus mereka. Sekiranya anda adalah orang persendirian, atau orang yang peka terhadap penampilan anda kepada orang lain, perasaan malu ini semakin meningkat.
Juga tidak biasa bagi mereka yang mempunyai IBS untuk menjadi lebih fokus pada "perfeksionisme" sebagai cara untuk menebus kegagalan usus mereka sendiri. Dan, dalam Catch-22 yang mengecewakan, cuba mencegah rasa malu dengan menyembunyikan IBS anda dari orang lain dapat menimbulkan tekanannya sendiri — tekanan yang kemudian menjadikan gejala IBS anda bertambah buruk.
Anda mungkin merasakan bahawa ia menimbulkan rasa lega ketika anda mula memberitahu orang lain mengenai masalah kesihatan yang sedang anda hadapi. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu difikirkan dan beberapa strategi untuk memecah kesunyian anda.
Imej Tetra / Getty Images
Atasi Perasaan Malu & Malu Anda
Perlu diingat bahawa sebutan "pantang larang" yang melekat pada gejala usus adalah salah. Oleh itu, tidak semestinya mindset yang terus anda beli. Berusahalah untuk melihat bahawa gejala usus anda sama seperti bahagian tubuh yang berfungsi seperti bersin atau menguap.
Memang, kebanyakan orang tidak membuat lelucon atau ketawa ketika kita bersin! Dan ya, ada kemungkinan orang akan tertawa jika anda terdengar bunyi bising, tetapi itu kerana mereka juga telah dikondisikan untuk melakukannya. Perlu diingat bahawa setiap orang di planet ini mengalami gejala usus. Oleh itu, mereka tidak mentertawakan anda, mereka bersimpati dengan anda.
Tidak kira sama ada anda mempunyai IBS-D dan harus melakukan banyak perjalanan ke bilik mandi atau jika IBS-C anda menghasilkan masa yang lama dihabiskan di tandas. Tidak ada yang akan menghakimi anda dengan kasar kerana semua orang pernah berada di tempat anda pada satu ketika.
Adalah mustahak untuk memahami bahawa masalah usus anda tidak menggambarkan anda sebagai orang dan bahawa kebanyakan orang akan bersimpati. Mereka yang bukan individu yang berkelakuan buruk - tidak memperhatikan apa yang mereka katakan. Belajar untuk melihat simptom anda sendiri dengan cara yang lebih tepat bukan sahaja dapat membantu mengurangkan tekanan diri kerana merasa malu, tetapi juga akan memudahkan anda untuk bercakap secara terbuka dengan orang lain mengenai diagnosis anda.
Menilai Kebolehpercayaan Orang Lain
Ingat bahawa dalam setiap interaksi manusia, ia memerlukan dua hingga tango. Walaupun anda mungkin melakukan tugas yang baik dengan menegaskan diri anda dengan jelas dan berkesan, keperibadian orang lain akan menentukan bagaimana mesej itu diterima.
Pada akhirnya, anda ingin bebas untuk memberitahu sesiapa mengenai IBS anda, tetapi pada mulanya, mulakan dengan individu yang cenderung menyokong dan tidak menghakimi. Juga, menilai kemampuan orang lain untuk merahsiakan maklumat.
Ini adalah perniagaan peribadi anda dan adalah hak anda untuk memutuskan siapa yang akan diberitahu dan siapa yang tidak. Oleh itu, jika anda tidak mahu seluruh pejabat atau kawasan sekitar tahu, jangan beritahu seseorang yang suka bergosip. Sekiranya anda mahu orang lain menyimpan maklumat itu kepada diri mereka sendiri, pastikan anda meminta kerahsiaan mereka.
Tentukan Jika Anda Perlu Beritahu
Soalan utama anda di sini semestinya adalah, "adakah kepentingan saya untuk diceritakan?" Sebaik-baiknya, jawapannya harus selalu "ya" kerana ia akan mengurangkan tekanan sehingga tidak perlu lagi mengeluarkan tenaga untuk menyembunyikan gejala anda dari orang lain.
Walau bagaimanapun, sebenarnya, jawapan untuk ini bergantung pada keadaan anda. Sekiranya anda seorang remaja perempuan dan berhadapan dengan masalah gadis jahat, anda mungkin tidak mahu berkongsi masalah pencernaan anda dengan semua orang. Begitu juga, anda mungkin memilih untuk tidak memberitahu majikan anda jika anda merasakan pekerjaan itu akan membahayakan (ini akan menyalahi undang-undang menurut Akta Orang Kurang Upaya Amerika, tetapi sayangnya, masih berlaku di dunia nyata.)
Masa juga penting. Anda mungkin tidak mahu menyebutkannya pada tarikh pertama, tetapi jika hubungannya berjalan lancar, lebih baik anda mengetahui terlebih dahulu mengenai IBS anda sejak awal. Sekiranya orang itu berlari, anda dapat menenangkan diri dengan pengetahuan bahawa anda "menghindari peluru" dan tidak menghabiskan lebih banyak masa melabur dalam hubungan dengan orang yang tidak layak.
Rancang Apa yang Akan Anda Katakan
Semasa memberitahu orang lain mengenai IBS anda, simpannya dengan mudah dan bincangkan masalah pencernaan anda dengan cara yang sebenarnya. Berikut adalah beberapa contoh:
- "Saya ingin memberitahu anda sesuatu tentang diri saya. Saya mempunyai IBS? Adakah anda tahu apa itu? Ia adalah gangguan pencernaan dan bagi saya, ini bermaksud bahawa saya mesti selalu dekat dengan bilik mandi."
- "Saya mempunyai IBS. Oleh kerana itu, menyukarkan saya untuk mengabdikan diri dalam hal-hal. Saya mencuba tetapi saya tidak pernah tahu sehingga saat-saat terakhir jika saya akan cukup baik untuk menghadiri sesuatu."
- "Saya menderita IBS dan oleh itu saya perlu sangat berhati-hati dengan apa yang saya makan. Perkara yang boleh dimakan oleh orang lain tanpa masalah boleh menyebabkan saya menghadapi banyak kesakitan atau sakit perut. Terima kasih atas keprihatinan anda, tetapi Saya melakukan yang terbaik apabila saya dapat menguruskan makanan saya sendiri. "
- "Terima kasih atas idea anda mengenai IBS saya, tetapi saya tahu badan saya paling baik. Apa yang berfungsi untuk orang lain mungkin tidak berfungsi untuk saya. Saya telah belajar perkara apa yang membantu dan perkara apa yang menjadikannya lebih teruk."
- "Saya menghidap IBS dan gejala saya lebih teruk pada waktu pagi. Oleh itu, lebih baik saya membuat rancangan atau janji temu di kemudian hari."
- "IBS bukan hanya sesuatu di kepala saya. Ia adalah gangguan pencernaan yang benar-benar dapat diperburuk oleh tekanan tetapi tidak disebabkan oleh tekanan. Masih belum ada penawarnya, jadi saya harus berusaha keras untuk berusaha mengekalkannya. ia daripada mengatasi hidup saya. "
Jaga Kepalanya Tinggi - Jangan Mengkritik Kritikan
Mudah-mudahan, lama-kelamaan anda akan menjadi lebih yakin untuk memberitahu orang lain mengenai perjuangan anda dengan IBS. Walaupun IBS mungkin telah mengubah hidup anda, ia tidak perlu menentukan anda. Anda adalah orang yang mempunyai kekuatan dan bakat yang luar biasa yang kebetulan mengalami kesukaran untuk mengalami usus yang tidak berfungsi.
Berhati-hatilah untuk tidak menghindarkan negatif atau kritikan yang mungkin anda terima daripada orang lain. Untuk beberapa sebab, mungkin evolusi, otak kita mempunyai kecenderungan untuk meningkatkan maklum balas negatif dari orang lain sambil meminimumkan pujian. Jangan biarkan otak anda melepaskannya!
Bekerja keras untuk mengabaikan maklum balas yang tidak membantu dari orang-orang yang tidak tahu apa-apa yang tidak tahu apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang pada satu masa seolah-olah dikuasai oleh masalah bilik mandi. Sebaliknya kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan menyokong. Sekiranya anda merasa sukar untuk datang, nikmati keindahan Internet dan sertai kumpulan sokongan IBS dalam talian.
.jpg)
.jpg)
