Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman bermanfaat bagi penderita penyakit Alzheimer. Seiring dengan kecergasan kardiovaskular, daya tahan yang meningkat, dan kekuatan yang meningkat, orang yang menghidap penyakit Alzheimer mendapat manfaat tambahan daripada bersenam.
Manfaat latihan biasa pada orang dengan penyakit Alzheimer termasuk pemeliharaan kemahiran motorik, penurunan penurunan, dan penurunan penurunan penurunan fungsi. Tingkah laku yang lebih baik, peningkatan ingatan, dan kemahiran komunikasi yang lebih baik adalah beberapa faedah lain yang berkaitan dengan rutin program senaman dalam penyakit Alzheimer.
Latihan fleksibiliti, keseimbangan, dan kekuatan telah dikaji pada pesakit dengan penyakit Alzheimer berbanding pengurusan perubatan atau aktiviti komuniti tanpa latihan. Para penyelidik telah mendapati bahawa pesakit yang dirawat dengan latihan menunjukkan kemurungan yang lebih sedikit daripada yang berada dalam kumpulan kawalan dan menunjukkan peningkatan yang ketara dalam fungsi fizikal.
Terapi fizikal memainkan peranan penting dalam latihan untuk pesakit dengan penyakit Alzheimer dengan menyesuaikan rutin untuk memenuhi keperluan individu setiap pesakit.
Latihan Imbangan
Rollover / Getty ImagesSelalunya ketika kita meningkat usia, kemahiran keseimbangan kita merosot. Atas sebab ini, penting untuk melakukan latihan untuk meningkatkan dan mengekalkan keseimbangan sepanjang hidup kita. Latihan keseimbangan boleh dilakukan setiap hari dan di rumah anda sendiri.
Anda boleh memulakan dengan aktiviti keseimbangan yang sederhana dan meningkatkan kesukaran ketika keseimbangan anda bertambah baik. Meningkatkan keseimbangan memerlukan latihan. Satu latihan sederhana boleh dilakukan dan diubahsuai apabila tahap kemahiran anda meningkat. Teruskan membaca untuk mengetahui cara memperbaiki baki anda mulai hari ini.
Pemula
- Berdiri tegak di belakang kerusi tinggi atau di meja.
- Pegang kerusi atau meja dengan ringan dengan hujung jari anda.
- Angkat sebelah kaki dengan kaki.
- Kekalkan keseimbangan semasa berdiri di sebelah kaki.
- Tahan selama 10 saat.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
- Lakukan lima kali pada setiap kaki.
Pertengahan
- Berdiri tegak di belakang kerusi tinggi atau di meja untuk keselamatan sahaja.
- Tanpa memegang kerusi atau meja, angkat sebelah kaki dari tanah.
- Kekalkan keseimbangan semasa berdiri di sebelah kaki.
- Tahan selama 10 saat.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
- Lakukan lima kali pada setiap kaki.
Mahir
- Berdiri tegak di belakang kerusi tinggi atau di meja untuk keselamatan sahaja.
- Tutup kedua mata.
- Tanpa memegang kerusi atau meja, angkat sebelah kaki dari tanah.
- Kekalkan keseimbangan semasa berdiri di sebelah kaki.
- Tahan selama 10 saat.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
- Lakukan lima pada setiap kaki.
Ahli terapi fizikal anda juga dapat menunjukkan latihan keseimbangan mana yang terbaik untuk anda.
Latihan Pengukuhan dan Regangan
Westend61 / Getty Images
Mengekalkan kekuatan optimum dapat menolong otot anda tetap kuat dan menjaga pergerakan fungsional anda pada tahap optimum. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda menentukan latihan pengukuhan lain yang sesuai untuk anda, sama ada latihan pengukuhan teras, senaman perut, senaman untuk lutut yang sihat, atau peregangan pagi untuk menguatkan punggung atau leher.
Latihan Ketahanan
Paul Bradbury / Getty ImagesLatihan daya tahan merangkumi sebarang aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan anda. Pilih dari aktiviti yang menyeronokkan ini untuk meningkatkan daya tahan anda:
- Menari
- Yoga
- Berkebun
- Kerja rumah
- Bowling
- Berbasikal
- Tai Chi
Banyak klinik terapi fizikal menawarkan kelas latihan kumpulan. Ini mempunyai manfaat tambahan dari bersosialisasi semasa latihan, yang dapat membuat Anda tetap termotivasi ketika melakukan latihan.
