Bilakah Anda Perlu Bimbang Terlalu Banyak Gas?

Adakah anda bimbang anda mengalami kembung lebih banyak daripada biasa? Sebut saja gas buang angin, pecah angin, atau kentut - kebanyakan orang sihat melakukannya antara 14 dan 23 kali setiap hari. Tetapi jika anda kentut lebih banyak daripada orang biasa, anda mungkin tertanya-tanya apa yang berlaku di saluran pencernaan anda dan adakah ia simptom keadaan kesihatan yang lebih serius.

Perut kembung yang berlebihan mempunyai beberapa penyebab yang tidak berbahaya seperti menelan udara, makanan dan minuman penghasil gas, kegelisahan, kelahiran anak, dan kesan penuaan. Walau bagaimanapun, gas dan kembung yang berlebihan boleh menjadi tanda keadaan kesihatan. Ketahui lebih lanjut mengenai perkara biasa, apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gas dan kembung, dan bila perlu membincangkan gejala anda dengan doktor anda.

Gejala Gas Berlebihan

Doktor anda mungkin mendorong anda untuk menghitung berapa kali anda mengeluarkan gas setiap hari, dan juga memulakan jurnal makanan dan minuman untuk mencuba penyebab lebihan gas tersebut. Apa-apa yang melebihi 23 kentut setiap hari dianggap lebih daripada biasa tetapi masih tidak memerlukan kebimbangan.

Adakah Bau Bererti?

Bau gas anda bergantung pada makanan yang anda makan dan merupakan hasil dari gas yang dibuat di usus kecil dan usus besar semasa pencernaan. Konsensusnya adalah bahawa protein hewani, seperti telur atau daging, menyebabkan gas berbau busuk, sedangkan serat larut (seperti yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran) boleh menyebabkan gas, tetapi tidak berbau busuk.

Bau busuk tidakbermaksudapa-apa dengan sendirinya, kecuali kemungkinan rasa malu ketika membuang gas berlaku pada waktu yang tidak sesuai.

Punca

Jumlah gas yang berlebihan dapat dipicu oleh tabiat, makanan, dan beberapa keadaan kesihatan.

Menelan Udara

Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai tabiat yang menyebabkan anda kerap menelan udara. Anda mungkin mengeluarkan sebahagian besarnya, tetapi sebahagiannya tetap di perut anda dan akhirnya dilepaskan di hujung yang berlawanan ketika anda mengeluarkan gas.

Perkara yang boleh mengakibatkan menelan udara termasuk merokok, permen karet, menghisap gula-gula keras, minum minuman berkarbonat, makan atau minum terlalu cepat, atau memakai gigi palsu yang longgar. Kebimbangan juga boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, menyebabkan lebih banyak gas. Anda mungkin cuba mengatasi masalah ini untuk melihat apakah ini mengurangkan jumlah pelepasan anda setiap hari.

Makanan dan Minuman

Kebanyakan orang tahu makanan apa yang akan mengganggu perut mereka dan menyebabkannya kembung atau mengeluarkan gas. Sebagai contoh, sayur-sayuran salib, seperti kembang kol dan brokoli, adalah penyebab utama gas. Makan banyak karbohidrat, seperti pasta dan roti, juga boleh menyebabkan gas tambahan. Makanan dan minuman lain yang membentuk perut kembung termasuk:

• Lentil dan kacang
• Tenusu, termasuk susu, keju, ais krim, dan yogurt (terutamanya jika anda tidak toleran laktosa)
• Produk soya, seperti tauhu dan susu kedelai
• Sayuran seperti kubis Brussels, brokoli, kembang kol, kubis, lobak, asparagus, artichoke, bawang, cendawan, tauge, dan timun
• Buah-buahan seperti epal, pic, pir, dan jus buah
• Biji-bijian dan dedak utuh
• Alkohol (terutamanya bir, yang juga berkarbonat)
• Minuman berkarbonat dan mereka yang mempunyai sirap jagung fruktosa tinggi
• Gula dan gula-gula tanpa gula (kerana sorbitol, manitol, dan xylitol)

Apabila anda semakin tua, anda mungkin mempunyai lebih banyak masalah dengan makanan ini daripada yang anda alami ketika anda masih muda.

Penting untuk diperhatikan bahawa banyak makanan yang menyebabkan perut kembung juga baik untuk anda, contohnya sayur-sayuran salib. Dalam pengertian ini, mengalami perut kembung yang tinggi normal mungkin merupakan tanda bahawa anda makan makanan yang sihat. Banyak orang memperhatikan bahawa jumlah gas yang mereka lalui meningkat ketika mereka memutuskan untuk menjadi lebih sihat dan menambahkan makanan ini ke dalam makanan mereka.

Keadaan Kesihatan

Selalunya gas berlebihan disebabkan oleh apa yang anda makan dan minum dan tabiat yang menyebabkan anda menelan udara. Tetapi ia boleh menjadi gejala keadaan kesihatan tertentu. Beberapa penyebab berlebihan gas termasuk:

• Sindrom usus yang merengsa
• Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
• Intoleransi laktosa
• Intoleransi fruktosa
• Masalah penyelewengan
• Penyakit seliak
• Penyakit perut (seperti keracunan makanan)
• Pertumbuhan bakteria usus kecil
• Keadaan yang menyebabkan penyumbatan pada saluran usus, yang boleh merangkumi lekatan perut, hernia perut, barah usus besar, dan barah ovari (berkaitan dengan kembung tetapi bukan gas).
• Melahirkan, yang mempengaruhi otot dan saraf di sekitar dubur dan menyebabkan ibu baru mengeluarkan lebih banyak gas selama berbulan-bulan

Bilakah Berjumpa dengan Doktor Anda

Sekiranya perut kembung dan kembung anda membimbangkan anda, bincangkan gejala ini dengan doktor anda. Dia akan memeriksa sejarah dan gejala anda untuk melihat apakah mereka menunjukkan keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan perut kembung berlebihan. Banyak di antaranya boleh dirawat.

Sebelum lawatan anda, simpan buku harian mengenai apa yang anda makan, minum, dan lakukan dan episod perut kembung anda. Ini akan menjadi bahagian yang berguna dalam lawatan anda. Pastikan anda membincangkan gejala sistemik dan pencernaan seperti penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan tabiat usus anda, atau pendarahan rektum.

Doktor anda akan mengambil sejarah anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai gejala dan kesihatan umum anda. Terdapat banyak ujian yang mungkin disarankannya yang bergantung kepada gejala spesifik anda.

Pencegahan dan Rawatan

Sekiranya doktor anda memberi anda lampu hijau bahawa anda bebas penyakit, dia mungkin akan menghantar anda pulang dengan preskripsi baru untuk ubat anti-gas, seperti simethicone. Di samping itu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kembung perut.

• Berhenti merokok.
• Perlahan-lahan masukkan serat yang tidak larut ke dalam makanan anda (fikir dedak dan kulit sayur yang boleh dimakan).
• Hadkan pengambilan karbohidrat, seperti pasta atau jagung.
• Kunyah makanan anda dengan berhati-hati, kerana pencernaan karbohidrat bermula di mulut.
• Minum banyak air tawar setiap hari. Air panas pada waktu pagi - segelas air lemon panas, misalnya - dapat membantu menggerakkan sesuatu dan mencegah sembelit, yang boleh menyebabkan gas dan kembung. Teh juga boleh membantu.
• Jangan gunakan straw semasa anda minum.
• Elakkan minuman berkarbonat.
• Elakkan berbaring sebaik sahaja makan.
• Bersenam setiap hari, sekiranya selamat bagi anda untuk melakukannya.
• Berhenti mengunyah permen karet.
• Perlahan dan nikmati setiap hidangan - jangan meneguknya.
• Cuba panaskan, contohnya, pad pemanasan atau botol air panas. Panas akan membantu mengendurkan otot di dalam usus besar, menyebabkan mereka mengeluarkan gas yang terperangkap.

Walaupun beberapa perkara ini terutama menyebabkan pecah atau mengeluarkan gas melalui mulut anda, jika udara membuatnya melewati perut anda, ia akan dilepaskan cepat atau lambat.

Ubat Over-the-Counter

Pilihan over-the-counter juga dapat membantu:

• Pencahar (berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu) dapat membantu mengatasi masalah.
• Produk Simethicone seperti Gas-X dapat memberikan kelegaan, tetapi ia tidak berfungsi untuk semua orang.
• Beano berguna jika gejala anda muncul setelah makan kacang atau sayur-sayuran tertentu.
• Bagi mereka yang tidak toleran laktosa, suplemen laktase (mis. Lactaid), membolehkan anda menikmati bahagian produk tenusu yang lebih kecil.
• Probiotik, secara amnya, dapat meningkatkan keseimbangan bakteria usus anda, membantu memperbaiki penyebab gas dan kembung.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Semua orang mengeluarkan gas, tetapi boleh menyusahkan jika anda mengalaminya lebih kerap daripada biasa. Penyebab peningkatan gas yang paling biasa adalah faktor "gaya hidup", seperti merokok, permen karet, dan makanan tertentu yang anda makan. Ini tidak selalu buruk, dan banyak orang menyatakan bahawa mereka mempunyai lebih banyak gas ketika mereka memasukkan makanan yang lebih sihat ke dalam makanan mereka.

Dengan melihat kebiasaan anda dan menilai apa yang anda makan dan minum, anda mungkin dapat mengelakkan beberapa episod atau sekurang-kurangnya merasa selesa mengetahui bahawa perkara itu normal. Pada masa yang sama, gas berlebihan kadangkala menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak beres di dalam badan anda. Sekiranya anda terus mengalami gejala, terutamanya jika anda melihat perubahan lain, buat janji temu dengan doktor anda.