Vitamin B9 juga dikenali sebagai asid folik atau folat. Secara teknikal, folat adalah istilah untuk vitamin B9 yang terdapat secara semula jadi dalam makanan, sementaraasid folikadalah nama untuk makanan tambahan sintetik yang ditambahkan pada makanan dan vitamin.
Jumlah asid folik yang mencukupi biasanya disyorkan untuk mencegah kecacatan kelahiran seperti spina bifida. Tetapi, tahukah anda bahawa mendapatkan cukup folat juga dikaitkan dengan penurunan risiko demensia?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedPenyelidikan
Satu kajian yang dilakukan melibatkan 166 orang: 47 di antaranya didiagnosis dengan Alzheimer, 41 dengan demensia vaskular, dan 36 dengan diagnosis demensia campuran. Selain itu, 42 orang yang tidak mengalami gangguan kognitif juga termasuk dalam kajian ini.
Penyelidik mengukur tahap folat setiap peserta dan setelah meninjau hasilnya, mereka mendapati bahawa orang dengan demensia mempunyai tahap asid folik yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami demensia. Hasilnya serupa untuk setiap tiga jenis demensia yang termasuk dalam kajian ini.
Kajian kedua mengkaji pelbagai kajian dan menyimpulkan bahawa tahap asid folik yang rendah jelas berkaitan dengan adanya gangguan kognitif ringan dan demensia.
Kajian ketiga yang hanya tertumpu pada wanita mendapati tahap asid folik yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih tinggi.
Adakah Menambah Asid Folik ke Diet Anda Membantu?
Mungkin, walaupun hasilnya tidak muktamad sejauh ini. Satu kajian yang melibatkan 900 orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di kediaman mereka sendiri mendapati bahawa suplemen jangka panjang dengan vitamin B12 dan folat meningkatkan ingatan.
Kajian lain yang melibatkan pemberian asid folik kepada tikus mendapati bahawa ingatan jangka pendek dan jangka panjang bertambah baik. (Sama ada ini akan diterjemahkan kepada manusia tidak diketahui.)
Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menemui perbezaan yang signifikan dalam kognisi orang yang dietnya dilengkapi dengan asid folik. Jelas, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai topik ini.
Kesimpulannya
Orang dengan tahap folat yang mencukupi pada amnya mempunyai risiko demensia yang lebih rendah. Walaupun tidak jelas apakah suplemen asam folat akan menurunkan risikonya, diet yang sihat (termasuk sayur-sayuran hijau berdaun yang secara semula jadi tinggi folat) telah berulang kali dikaitkan dengan penurunan risiko demensia.
