Kaki kita adalah penyerap kejutan yang penting. Kaki anda menyokong berat badan anda semasa anda berjalan dan menavigasi hari anda, sehingga sakit kaki dapat mengganggu hidup anda. Sebenarnya, 77% orang dewasa telah mengalami kesakitan kaki yang telah memperlahankannya (secara kiasan atau harfiah).
Apa yang menyebabkan kesakitan di bahagian bawah kaki anda? Mengetahui lebih lanjut mengenai anatomi kaki anda dapat membantu anda belajar bagaimana mengatasi masalah seperti fasciitis plantar, metatarsalgia, dan neuropati.
Theresa Chiechi / Sangat Baik
Sebab yang Mungkin
Kaki anda agak kompleks: 26 tulang, 30 sendi, dan hampir 100 otot dan ligamen. Setiap elemen anatomi ini, dari jari kaki hingga tendon Achilles anda, membantu anda berdiri tegak dan seimbang.
Pada kaki yang sihat, banyak tulang, sendi, dan tendon ini bekerjasama untuk menyerap tekanan dari langkah anda. Tetapi kecederaan atau komplikasi pada kaki boleh menjadi agak menyakitkan kerana kaki anda menahan seluruh berat badan anda, yang boleh mengganggu kaki anda setiap kali anda berdiri.
Fasciitis Plantar
Salah satu penyebab kesakitan kaki yang paling biasa adalah fasciitis plantar. Sekiranya anda mengalami plantar fasciitis, tisu di sepanjang lengkungan kaki (antara tumit dan jari kaki) menjadi radang. Keradangan ini boleh menyebabkan sakit tajam dan menusuk di tumit anda atau di bahagian bawah kaki anda.
Orang yang memakai kasut dengan sokongan lengkungan yang lemah, yang berjalan atau berdiri dalam jangka masa yang lama di permukaan yang keras, atau yang berjalan kaki tanpa alas kaki cenderung untuk mengembangkan fasciitis plantar.
Gejala plantar fasciitis selalunya paling teruk pada waktu pagi atau dalam waktu rehat yang lama. Apabila anda bangun dan keluar dari tempat tidur, anda mungkin merasakan sakit yang tajam di tumit anda atau di tempat lain di bahagian bawah kaki anda. Peregangan lembut, pek ais atau panas, dan senaman berimpak rendah seperti berjalan dapat membantu mengurangkan kesakitan.
Metatarsalgia
Metatarsalgia adalah penyebab lain dari sakit kaki anda. Pesakit dengan metatarsalgia sering melaporkan kesakitan dan keradangan pada bola kaki mereka, tepat di belakang jari kaki mereka. Apa yang menyebabkan ketidakselesaan ini? Metatarsalgia dapat berkembang dari aktiviti berimpak tinggi yang dapat menekan bahagian bawah kaki anda, seperti melompat atau berlari.
Kajian perubatan mendapati bahawa 80% orang telah mengalami metatarsalgia pada suatu ketika dalam hidup mereka. Ramai pesakit melaporkan bahawa rasa sakit metatarsalgia ringan hingga sederhana mereka sembuh setelah merehatkan kaki dan menggunakan sisipan kasut ortopedik.
Neuropati Periferal
Kesakitan kaki juga boleh dikaitkan dengan sistem saraf anda. Walaupun keradangan tisu menyebabkan metatarsalgia dan fasciitis plantar, berjuta-juta orang mengalami sakit saraf di kaki mereka.
Kesakitan saraf, atau neuropati, boleh menjadi lebih rumit untuk dirawat dan dikenal pasti daripada keadaan kaki yang lain. Dalam neuropati, sistem saraf pesakit rosak atau salah berfungsi.
Sistem saraf kita menghubungkan kaki dan jari kaki ke otak kita, membawa isyarat ke seluruh badan kita yang membolehkan kita bergerak dan merasakan jari kaki kita. Kadang-kadang, kecederaan atau penyakit boleh merumitkan isyarat ini, sehingga menimbulkan rasa sakit.
Kesakitan saraf perifer boleh terasa seperti kesemutan, rasa terbakar, atau sensasi menusuk.
Neuroma
Neuroma disebabkan oleh keradangan atau pembesaran saraf digital. Saraf ini bergerak di sepanjang bahagian bawah kaki dan memberi sensasi pada jari kaki. Aktiviti yang sama yang menyebabkan seseorang menderita metatarsalgia juga boleh menyebabkan neuroma terbentuk. Ini termasuk aktiviti berlebihan seperti berlari, memakai kasut tanpa sokongan yang betul, atau sering memakai kasut tumit tinggi. Pesakit mungkin merasa seolah-olah ada batu kerikil atau benda asing di sepanjang bahagian bawah kaki biasanya antara jari kaki kedua dan ketiga atau ketiga dan keempat. Ini biasanya dikaitkan dengan kebas / kesemutan / pembakaran kedua-dua jari kaki yang berdekatan.
Sesamoiditis atau Fraktur Tekanan Sesamoid
Sesamoid adalah dua tulang kecil di bawah bola jari kaki. Mereka membantu menyokong fungsi tendon yang melenturkan jari kaki yang besar. Tulang-tulang ini boleh menjadi berlebihan dan meradang menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Sekiranya beban berlebihan teruk, patah tekanan mungkin berlaku di dalamnya. Kecederaan pada tulang ini menyebabkan kesakitan secara langsung di bahagian bawah jari kaki.
Bila Berjumpa Doktor
Bagi sesetengah orang, sakit kaki mereka hilang, tidak dirawat, dalam beberapa hari. Tetapi orang lain mengatasi sakit kaki yang kronik. Apa-apa jenis sakit kaki yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan seharian adalah kemungkinan penyebab perubatan.
Anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor sekiranya anda mengalami perkara berikut:
- Kesakitan baru yang berlangsung lebih lama daripada beberapa hari
- Kesakitan yang menghalang anda berjalan
- Pening atau loya yang berkaitan dengan sakit kaki anda (yang boleh menunjukkan patah tulang)
- Demam atau bengkak yang berkaitan dengan sakit kaki anda (yang boleh menunjukkan jangkitan)
- Kemalangan atau kecederaan yang boleh menyebabkan kaki anda sakit
- Sakit kaki kronik anda yang ada sekarang semakin teruk
Diagnosis
Doktor anda mungkin akan memulakan ujian fizikal untuk mengenal pasti punca sakit kaki anda. Semasa pemeriksaan fizikal, doktor anda akan cuba menunjukkan kepekaan atau kelembutan.
Mereka mungkin menyentuh kaki anda, meminta anda meregangkan jari kaki, dan memerhatikan anda berjalan. Doktor juga akan mencari keradangan atau bengkak, lebam, kuku kaki yang tumbuh ke dalam, atau kecederaan lain yang mungkin menyebabkan kesakitan anda.
Selepas pemeriksaan fizikal, doktor anda boleh merujuk anda ke doktor kaki dan pergelangan kaki seperti doktor haiwan atau pakar ortopedik. Podiatrist pakar dalam mendiagnosis dan merawat sakit kaki. Doktor am atau doktor haiwan anda mungkin memerintahkan ujian pencitraan seperti sinar-X jika mereka mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami patah tulang atau masalah rangka lain.
Rawatan
Untuk merawat sakit kaki anda, doktor anda boleh mengesyorkan beberapa perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, atau terapi.
Walaupun beberapa makanan disebut-sebut sebagai keajaiban menyembuhkan gangguan keradangan seperti fasciitis plantar, tidak ada makanan yang terbukti sebagai rawatan pasti untuk sakit kaki. Walaupun demikian, diet anti-radang yang sihat dapat melengkapkan rutin perubatan doktor anda.
Makanan dengan kunyit, air lemon, dan antioksidan dapat membantu mengurangkan keradangan badan, seperti pembengkakan di kaki anda.
Sebilangan pesakit mendapati bahawa rawatan pelengkap atau alternatif seperti akupunktur memberikan rasa sakit sementara pada kaki mereka. Penyelidik perubatan mendapati bahawa akupunktur elektro, khususnya, dapat membantu meredakan sakit fasciitis plantar.
Untuk mengelakkan kecederaan dan ketegangan kaki di masa hadapan, pesakit boleh membeli sisipan ortopedik atau kasut yang menyokong dan selesa. Berjalan dan peregangan yang berhati-hati dapat menguatkan kaki setelah mengalami kecederaan, tetapi pesakit harus menghindari aktiviti berlari, melompat, atau aktiviti berimpak tinggi yang mungkin menambah kesakitan mereka.
Seorang doktor boleh mengesyorkan agar anda menggunakan ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter seperti Tylenol (acetaminophen). Memegang kompres sejuk atau panas ke kaki anda juga dapat membantu mengurangkan bengkak. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit kaki yang kronik, sederhana hingga teruk, anda mungkin memerlukan ubat yang lebih kuat untuk membantu anda mengatasi.
Bagi pesakit yang mengalami komplikasi kaki yang lebih serius, doktor boleh mengesyorkan ubat opioid seperti oksikodon atau hidrokodon. Gunakan opioid hanya seperti yang ditetapkan untuk mengelakkan ketagihan, dan selalu berjumpa doktor sebelum mencuba rawatan atau diet baru.
Suntikan kortison akan disarankan setelah rawatan konservatif yang gagal untuk fasciitis plantar, sesamoiditis, dan neuroma.
Sekiranya salah satu daripada keadaan ini teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan menurunkan kaki dengan but CAM pendek atau kasut pembedahan selama beberapa minggu.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Pada tahap yang terbaik, sakit kaki boleh mengecewakan. Paling teruk, rasa sakit anda mungkin terasa melemahkan. Namun, anda tidak keseorangan Berjuta-juta orang mengalami kesakitan kaki. Nasib baik, ada pilihan untuk mencari kelegaan. Sama ada anda hidup dengan metatarsalgia, neuropati, plantar fasciitis, atau keadaan kaki yang lain, doktor anda boleh membantu anda membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.
.jpg)
