8 Tilam Terbaik untuk Sakit Belakang 2021

Lebih banyak di Sakit Belakang & Leher

• Tinggal bersama
• Gejala
• Punca & Faktor Risiko
• Diagnosis
• Rawatan
• Pencegahan
• Senaman
• Keadaan Tunjang

Penyunting kami membuat penyelidikan, menguji, dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas; anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami di sini. Kami mungkin menerima komisen atas pembelian yang dibuat dari pautan pilihan kami.

Pandangan Pertama

Keseluruhan Terbaik: Tilam Foam Memori Amerisleep AS2 12 "di amerisleep.com

"Dibuat dari busa memori yang membuat anda tetap sejuk."

Kemewahan Terbaik: Tilam Klasik Saatva di saatva.com

"Banyak pengulas mempunyai komen yang terang tentang bagaimana tilam ini telah meningkatkan sakit pinggang dan keseluruhannya."

Terbaik untuk Tidur Kembali: Tilam Nora di Wayfair

"Cukup menyokong untuk mengekalkan keselarasan badan yang betul."

Tilam Berkotak Terbaik: Tilam Helix di helixsleep.com

"Pilih antara tilam campuran atau tilam dengan 'zon' yang terpisah."

Belanjawan Terbaik: 8 "Memory Foam dan Innerspring Hybrid Mattress di Amazon

"Dikemas dalam kotak untuk penghantaran yang mudah."

Terbaik untuk Sleeper Samping: The Casper di casper.com

"Dibina dari empat lapisan busa memori."

Terbaik untuk Tidur Perut: Tilam Gel Memori Gel 10 "di Amazon

"Menjadikan tidur di perut anda lebih selesa."

Tilam Buih Terbaik: Tilam Busa Memori Gel 12 "di Amazon

"Lapisan atas terbuat dari busa memori gel yang mengatur suhu."

Apa yang Perlu Diperhatikan di Tilam untuk Sakit Belakang

Sokongan:

Sebahagian besarnya, tahap sokongan yang anda mahukan di tilam adalah subjektif. Sebilangan orang lebih suka tilam yang lebih tegas, sementara yang lain menginginkan yang selembut dan licin mungkin. Namun, jika anda mengalami sakit belakang atau masalah kesihatan yang lain, tahap sokongan mungkin lebih penting dan anda mungkin mahu mempertimbangkan katil yang disesuaikan untuk memenuhi keperluan tersebut.

Bahan:

Terdapat lebih banyak pilihan berbanding sebelum ini mengenai tilam hari ini. Adakah anda menginginkannya dengan mata air tradisional atau adakah anda suka busa memori? Terdapat juga model hibrid yang menggabungkan kedua-duanya. Kemudian, ada model yang membolehkan anda menyesuaikan gaya tidur anda, walaupun berbeza dengan pasangan tidur anda.

Kemampuan:

Tilam boleh menjadi sangat mahal, tetapi ada juga beberapa pilihan yang baik dan berpatutan. Anda tidur pada setiap malam, dan yang betul (atau yang salah) boleh mempengaruhi kualiti tidur anda dengan ketara, jadi anda ingin memastikan anda melabur dalam produk yang akan membantu mengurangkan sakit belakang anda selama bertahun-tahun yang akan datang.

Pilihan Teratas kami

Keseluruhan Terbaik: Tilam Buih Memori Amerisleep AS2 12 "

Dengan hormat Amazon

Beli di Amerisleep.com

Walaupun tidak murah, Tilam Amerisleep AS2 digambarkan sebagai salah satu pilihan terbaik untuk orang yang mengalami sakit belakang. Tilam busa memori ini dirancang dengan mempertimbangkan masalah tidur yang biasa, dan pengulas mengatakan bahawa ini memberi mereka rehat malam terbaik sepanjang hayat mereka.

Tilam AS2 12-inci digambarkan sebagai sederhana dan popular di kalangan tidur dan belakang. Tilam merangkumi beberapa lapisan bahan untuk memberi keselesaan dan sokongan dan mempunyai zon yang memberikan pelepasan tekanan tambahan untuk bahu dan punggung bawah.

Tilam ini diperbuat daripada busa memori jenis unik yang mesra alam dan menjadikan anda sejuk sepanjang malam. Lebih-lebih lagi, busa memori kembali ke bentuk semula hanya dalam beberapa saat, jadi anda tidak terjebak dalam rutin jika anda beralih pada waktu malam. Sekiranya anda membeli tilam ini melalui pengeluar, anda akan mempunyai 100 malam untuk mengujinya dalam percubaan tanpa risiko.

Kemewahan Terbaik: Tilam Klasik Saatva

Dengan hormat dari Saatva

Beli di Saatva

Bagi mereka yang mencari malam tidur yang terbaik, tidak lebih dari Saatva. Tilam hibrid ini dilengkapi dengan lembut (mewah untuk tidur malam), syarikat mewah (seperti katil hotel dan penjual terlaris mereka), atau firma (yang mungkin disyorkan oleh beberapa doktor) untuk membantu memenuhi keperluan keselesaan anda.

Saatva menyediakan penghantaran dan penyediaan sarung tangan putih tanpa kos tambahan, serta jaminan 15 tahun dan tempoh percubaan 180 malam. Banyak pengulas mempunyai komen yang terang tentang bagaimana tilam ini telah meningkatkan sakit pinggang dan keseluruhannya.

Terbaik untuk Sleeping Back: Tilam Nora

Dengan hormat Wayfair

4.8 Beli di WayfairTinjauan Tilam Buih Memori Medium Nora

Tidur menghadap ke atas sering disarankan jika anda mengalami sakit belakang, kerana posisi ini menjaga tulang belakang anda dalam keadaan yang betul. Namun, anda masih memerlukan tilam yang tepat untuk memastikan badan anda berada dalam posisi yang betul sepanjang malam.

Nora Mattress adalah pilihan perusahaan sederhana yang sangat sesuai untuk tidur malam. Cukup menyokong untuk mengekalkan keselarasan badan yang betul tetapi cukup lembut untuk membuat anda selesa.

Tilam busa memori 12 inci ini terdiri daripada empat lapisan berbeza yang direka bentuk untuk memberikan sokongan yang mencukupi sambil merangkul kontur badan anda. Plus, tilam mempunyai infusi gel untuk membantu mengatur suhu badan.

Tilam Berkotak Terbaik: Tilam Helix

Dengan hormat Helix

Beli di Helix

Hari ini, semakin banyak tilam dihantar dalam kotak, yang membolehkan penghantaran lebih cepat dan pemasangan lebih mudah. Tangan ke bawah, salah satu pilihan tilam berkotak terbaik untuk mereka yang sakit belakang ialah tilam Helix, yang boleh anda sesuaikan untuk memenuhi keperluan dan pilihan tidur anda yang spesifik.

Apabila anda membeli tilam Helix, anda akan diminta untuk membuat tinjauan mengenai pilihan tidur anda. Soalan termasuk sama ada anda melempar dan berpusing, kedudukan tidur utama anda, titik tekanan anda, jika anda bangun dengan kesakitan, dan banyak lagi. Sekiranya anda tidur dengan pasangan, anda akan diminta untuk menjawab soalan untuk anda berdua.

Syarikat kemudian memberikan cadangan tilam yang diperibadikan. Anda boleh memilih antara tilam campuran yang menggabungkan hasil anda dan pasangan anda atau tilam selesa dengan dua zon yang berasingan. Kemudian, anda boleh menguji tilam baru anda selama 100 malam, memilih untuk mengembalikannya jika tidak memenuhi jangkaan anda.

Belanjawan Terbaik: Linenspa 8 "Memory Foam dan Innerspring Hybrid Mattress

Beli di Amazon Beli di Linenspa.com

Anda tidak perlu menahan sakit belakang anda hanya kerana anda tidak mempunyai anggaran besar untuk tilam baru. Percaya atau tidak, Linenspa Hybrid Mattress yang sangat berpatutan ini mendapat ulasan positif daripada pembeli, yang kebanyakannya mengatakan bahawa ini mengurangkan sakit belakang mereka dengan ketara.

Tilam 8 inci ini digambarkan sebagai medium sederhana dan menggabungkan busa memori dengan sokongan tradisional dari tilam dalaman. Innerprings dilengkapi dengan lapisan busa memori 1.5 inci untuk merangkak badan anda semasa anda tidur dan meminimumkan titik tekanan.

Tilam Linenspa juga dimampatkan dalam kotak untuk penghantaran yang mudah, tetapi pengulas memberikan jaminan bahawa ia akan berfungsi dengan baik setelah dibongkar.

Terbaik untuk Sleeper Side: The Casper

Dengan hormat Casper

Beli di Casper

Tidur di sebelah anda sukar kerana anda memerlukan sokongan yang mencukupi di pinggang agar tulang belakang anda tetap sejajar. Sekiranya tilam anda tidak memberikan sokongan ini, anda mungkin bangun dengan punggung yang kaku dan sakit.

Salah satu pilihan tilam terbaik untuk tidur sisi dengan masalah belakang adalah tilam Casper, yang mempunyai reka bentuk zon khas untuk memberi anda sokongan tepat di mana anda memerlukannya. Kasur Casper dibina dari empat lapisan busa memori yang menyeimbangkan sokongan, keselesaan, dan sesak nafas. Dan ada "zon" yang lebih lembut di bawah bahu anda, yang membolehkan anda tenggelam ketika anda tidur di sebelah anda, dan zon yang lebih tegas di bawah pinggul dan inti anda untuk memastikan tulang belakang anda tetap di tempat.

Syarikat ini menggunakan busa sel terbuka untuk membuat anda tetap sejuk sepanjang malam. Mereka juga menawarkan percubaan bebas risiko 100 malam. Sekiranya anda berada di pagar mengenai apakah tilam ini bernilai, lihat lebih daripada 12,000 ulasan positif.

Terbaik untuk Tidur Perut: Tilam Busa Memori Gel LUCID 10 "

Beli di Amazon

Sekiranya anda tidur di perut, tilam mewah kemungkinan akan menyebabkan sakit belakang kerana anda akan tenggelam di sepanjang malam, menyebabkan tulang belakang anda tidak selaras. Walau bagaimanapun, tilam yang terlalu tegas tidak akan selesa, memberi tekanan pada perut dan tulang rusuk anda.

Kerana pemboleh ubah ini, sukar untuk mencari tilam yang hebat untuk sakit belakang jika anda tidur di perut. Salah satu pilihan yang lebih baik yang tersedia adalah LUCID 10-inci Gel Memory Foam Mattress, yang merupakan pilihan sederhana-tegas untuk menjadikan tidur di bahagian depan anda selesa dan bebas rasa sakit.

Ia dibina dengan dua lapisan - pangkalan busa berketumpatan tinggi 7.5 inci yang memberikan sokongan yang anda perlukan dan permukaan busa memori 2.5 inci gel yang menjadikan tidur di perut anda lebih selesa dan mengatur suhu sepanjang malam.

Tilam Buih Terbaik: Tilam Busa Memori Gel Sweetnight 12 "

Beli di Amazon Beli di Sweetnight.com

Terdapat banyak tilam busa berkualiti yang dapat membantu mengurangkan sakit belakang anda. Dan salah satu pilihan terbaik dan paling berpatutan adalah Sweetnight Gel Memory Foam Mattress 12 inci.

Walaupun harganya beratus-ratus lebih rendah daripada produk yang setanding, tilam busa memori 12-inci ini akan memberi anda tidur nyenyak, membantu mengurangkan sakit badan sepanjang masa.

Tilam ini mempunyai tiga lapisan busa tebal untuk keselesaan yang optimum. Lapisan atas terbuat dari busa memori gel yang mengatur suhu, membuat anda tetap sejuk sepanjang malam sambil merangkul kontur badan anda - tidak kira di posisi mana anda tidur. Plus, tilam itu bersifat hypoallergenic dan tahan terhadap alergen, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang sensitif terhadap debunga dan habuk.

Keputusan Akhir

Terdapat banyak tilam di pasar, masing-masing dengan set ciri yang berbeza untuk memenuhi keperluan tidur individu anda. Amerisleep AS2 Mattress adalah pilihan terbaik bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat tidur mereka, tanpa mengira kedudukan tidur mereka. Sebilangan besar tilam menawarkan tahap ketegasan yang berbeza, jadi tidak sukar untuk mencari yang paling selesa untuk anda. Sekiranya anda seorang yang terlalu panas sepanjang malam dan bangun berkeringat setiap pagi, TEMPUR-Breeze Cooling Mattress Tempur-Pedic adalah pilihan yang bagus. Ia menggunakan pelbagai lapisan teknologi penyejukan untuk membantu anda bangun segar dan berehat sepanjang malam.

Panduan Terbaik untuk Membeli Tilam untuk Sakit Belakang

Oleh: Rachael Schultz

Sangat mudah untuk mengabaikan kepentingan sesuatu yang anda gunakan setiap hari. Tetapi apa sahaja yang mementingkan kualiti tidur semestinya tinggi dalam senarai keutamaan anda. Tidur yang betul mempengaruhi segala-galanya dari kesihatan fizikal anda hingga kesihatan mental anda, jadi memelihara tidur malam yang baik adalah suatu keharusan. Sekiranya anda menderita sakit belakang, mencari tilam yang dapat mengurangkan rasa sakit itu sangat penting untuk kesihatan dan kebahagiaan.

"Sama seperti berusaha menjaga postur yang baik semasa berdiri dan duduk, penting untuk menjaga komponen punggung - tulang vertebra, cakera intervertebral, dan semua ligamen yang berkaitan - dalam kedudukan yang sihat ketika tidur," kata Harrison Linder, MD, pengurusan kesakitan pakar dengan Pusat Perubatan Sakit Intervensi di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore.

Namun, ada sebabnya terdapat beratus-ratus tilam yang berlainan di pasaran sekarang — tidak ada satu ukuran yang sesuai dengan tilam yang paling selesa dan menyokong. Lebih-lebih lagi, tidak ada satu pun pilihan terbaik untuk yang terbaik untuk sakit belakang, kata Dr. Linder.

"Perkara utama yang harus dipastikan adalah bahawa tilam yang baru akan menjaga tulang belakang agar tetap sejajar," jelasnya.

Satu perkara yang pasti menjejaskan penyelarasan tulang belakang adalah tilam lama atau tidak stabil. "Tempat tidur tidak dimaksudkan untuk bertahan selamanya. Sekiranya anda berusia antara tujuh hingga 10 tahun, mungkin sudah waktunya untuk mula mencari - terutamanya jika anda menghadapi masalah tidur atau bangun kaku dan sakit, "kata Steve Knauf, D.C., pengarah eksekutif kiropraktik dan kepatuhan untuk The Joint Chiropractic.

Hasil tangkapan: Ini bergantung pada kedudukan tidur anda, tabiat badan, ketegasan ideal subjektif, dan banyak faktor lain. Tetapi ketika mencari pilihan terbaik untuk tulang belakang anda, anda juga harus mempertimbangkan gaya hidup anda. Anggaran, kaedah pesanan, kaedah penghantaran, dan kebersihan tidur keseluruhan adalah semua faktor yang perlu dipertimbangkan semasa membeli tilam baru.

Pertimbangan Utama

Kedudukan tidur

Bahan tilam dan ketegasan bersifat peribadi, tetapi secara amnya, posisi tidur anda mempengaruhi betapa sukarnya merasa selesa. "Tujuannya adalah untuk mencapai pelepasan tekanan untuk istirahat dan pembaharuan yang mencukupi, sambil tetap menjaga tulang belakang dan struktur penting dalam keseimbangan yang tepat," kata Dr. Linder.

Tilam tegas biasanya tidak selesa untuk tidur samping - ia boleh menyebabkan tekanan pada sendi bahu dan pinggul anda, memberikan tidur yang tidak tenang dan otot yang kaku dan sakit pada keesokan harinya, kata Knauf. Tetapi orang yang tidur langsung di punggung atau perut cenderung menyukainya.

Sementara itu, jika anda tidur di depan atau belakang anda, tilam lembut boleh menyebabkan bahagian badan anda yang lebih berat (seperti pelvis) kendur, menarik bahagian atas badan anda agar tidak sejajar, jelas Knauf. Tilam yang lebih lembut membantu melegakan tekanan dari pinggul dan bahu bagi mereka yang tidur di sisi mereka, tambah Dr. Linder.

Ketegasan

Tilam terdapat dalam setiap tahap ketegasan dari lembut hingga keras seperti konkrit. Walaupun banyak orang berpendapat bahawa lebih sukar adalah lebih baik, secara mengejutkan tidak ada yang tegas untuk membantu mengurangkan sakit belakang, kata Dr. Linder. Sebenarnya, satu kajian mendapati ketika orang diberi tujuh ketegasan yang berbeza untuk mencuba, tidak ada kegemaran kolektif. Sebilangan orang suka tidur di permukaan yang lebih keras, yang lain pada yang lembut. Dr. Linder mengatakan secara umum, orang biasanya lebih memilih pilihan "perusahaan sederhana". "Mereka cenderung cukup tegas untuk menawarkan sokongan untuk tidur belakang dan depan, tetapi masih menawarkan bantal dari mereka yang lebih suka tidur di sisi mereka."

Sebenarnya, analisis kajian tahun 2015 diKesihatan Tidurdidapati bahawa tilam sederhana tegap paling sesuai untuk keselesaan tidur, kualiti, dan keselarasan tulang belakang. Walau bagaimanapun, tahap ketegasan itu subjektif, jadi sebenarnya masih mengenai perkara yang paling selesa untuk badan anda. Pertaruhan terbaik anda adalah menguji tempat tidur secara peribadi.

Sokongan

Walaupun ketegasan yang ideal bersifat subjektif, sokongan tidak. Yang penting untuk punggung anda ialah lekuk: "Tulang belakang mempunyai lekukan semula jadi dan tilam anda perlu menyokong lekuk semula jadi dan juga seluruh badan," jelas Knauf. Ketika anda berbaring, seharusnya tidak ada tempat di mana badan anda tidak menyentuh tempat tidur.

Pembinaan

Terdapat senarai bahan yang nampaknya tidak berkesudahan tilam anda boleh dibina - dan setiap bahan mempunyai kelebihannya sendiri: Tempat tidur gegelung memberikan pantulan dan penyejukan yang baik; busa memori memberikan sokongan yang sekata, kata Knauf. Terdapat juga susu getah, tempat tidur air, dan kacukan dari pelbagai bahan.

Kesanggupan

Tempat tidur boleh — dan seharusnya — menjadi pelaburan. “Tidur nyenyak dan bangun segar dapat sangat berharga. Tempat tidur yang baik akan bertahan hampir satu dekad, jadi ini adalah wang yang anda laburkan untuk diri sendiri, "kata Knauf.

Anda boleh dengan mudah menurunkan gaji penuh atau dua (atau tiga!) Pada tilam baru. Tetapi dengan begitu banyak jenama dan model di pasaran, ada juga beberapa pilihan kualiti yang dapat membantu menyokong tulang belakang anda tanpa melanggar bank.

Alahan

Sekiranya anda mengalami alahan teruk, terutamanya pada acuan atau habuk, anda harus melihat dengan lebih dekat bahan mana yang anda beli. Tempat tidur tradisional lebih cenderung kepada pertumbuhan acuan yang tidak sihat kerana kelembapan dan udara dapat beredar di antara tilam udara atau gegelung, sementara getah dan busa semula jadi tahan terhadap pertumbuhan kulat. Knauf menerangkan.

Toppers

Tilam tilam adalah peluang untuk menambahkan lapisan lain ke pangkal tempat anda akan tidur. Ini memberi anda peluang untuk meningkatkan lagi ciri-ciri tilam semasa anda atau cuba mengubah beberapa dinamika, jelas Dr. Linder.

Contohnya, jika anda merasa tilam tegas anda menyokong tetapi meninggalkan anda sakit, anda boleh mendapatkan topper lembut untuk membolehkan badan anda tenggelam lebih banyak dan mendapat kelegaan dari titik tekanan yang menyakitkan sambil masih mendapat manfaat dari pangkalan yang lebih tegas di bawahnya. Di bahagian selipar, jika tilam anda terlalu lembut, menambah penutup yang lebih tegas mungkin akan membantu menghilangkan kesan tersebut dan menyebabkan tidur yang lebih selesa dan sihat, jelas Dr. Linder.

Perhatikan bahawa jika tilam anda sudah tua dan patah secara struktural — kendur di tengahnya, gegelung yang tidak lagi memampatkan — penutup tilam tidak akan membantu. Tetapi jika alasnya masih dalam keadaan baik namun menyebabkan titik tekanan atau sakit badan, penutup boleh membantu menjadikan tempat tidur anda lebih selesa tanpa baik pulih sepenuhnya.

Kebersihan tidur

Selain tidur nyenyak, anda juga mahu tilam anda memaksimumkan kebersihan tidur anda — iaitu kualiti tidur anda secara keseluruhan. Faktor-faktor yang mempengaruhi seberapa kerap anda bangun di malam hari dan seberapa baik anda tidur termasuk pasangan atau haiwan kesayangan anda bergerak pada waktu malam, peraturan suhu badan, kebisingan di dalam bilik (seperti gegelung tidur yang memicit ketika anda berguling), dan tekanan menunjuk ke luar hanya belakang anda seperti pinggul dan pelvis.

Ini adalah pertimbangan penting, tetapi sokongan dan keselesaan yang mencukupi pasti mengutamakan ciri-ciri lain, tambah Dr. Linder.

Syarat pengembalian

"Penting untuk mencuba tilam sebentar sebelum anda mengetahui sama ada ia akan memberikan sokongan yang anda perlukan," kata Knauf. "Pastikan anda mempunyai jangka waktu di mana anda dapat memberikannya ujian di rumah, atau pilihan kembali jika tidak memberikan apa yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan tulang belakang anda."

Sebilangan syarikat menawarkan tempoh percubaan tanpa bimbang, sementara yang lain akan mengenakan bayaran balik, jadi pastikan anda memeriksa sebelum membeli — terutamanya jika anda membuat pesanan dalam talian dan belum mencubanya.

Jenis Produk

Buih memori

Buih memori telah menjadi sangat popular. Walaupun kebanyakan kita mengaitkan bahan dengan jenama Tempur-Pedic, bahan ini banyak digunakan oleh jenama tilam yang lain.

Dinamakan dengan tepat, busa memori tenggelam di mana sahaja anda memberi tekanan dan cetakan pada bentuk itu, memantul kembali ketika anda mengeluarkannya. Oleh kerana itu, tilam ini memberikan sokongan yang sekata di sepanjang tulang belakang anda, kata Knauf. Ia juga bagus untuk mengasingkan gerakan — iaitu, tidak terganggu ketika pasangan atau anjing anda bergerak di tengah malam. Selain itu, ia adalah hypoallergenic.

Tilam busa memori boleh dibuat dari beberapa bahan berbeza yang disertakan dengan kebaikan dan keburukan mereka sendiri:

Buih memori tradisional adalah poliuretana berasaskan petroleum. Ia sensitif pada suhu sehingga melembutkan dengan panas badan anda dan tetap keras di tempat yang sejuk, menjadikannya bagus untuk bukan sahaja merangkak bentuk badan anda tetapi juga mengasingkan pergerakan. Namun, ia juga dapat menahan panas badan yang boleh mengganggu tidur bagi sesetengah orang.

Buih memori berasaskan tumbuhan terbuat dari kelapa, kedelai, dan bahan tanaman lain sehingga mempunyai keistimewaan menjadi vegan, lestari, dan mesra alam. Bahan-bahan ini sering muncul lebih cepat juga, jadi mereka hebat dalam membentuk mengelilingi badan anda semasa anda bergerak pada waktu malam.

Gel yang disuntikkan adalah tilam busa memori yang selesai di atas dengan lapisan gel. Ini menambah keselesaan dan sesak nafas. Walaupun busa memori penuh boleh menjadi cukup panas dari panas badan anda, gel membolehkan udara beredar lebih banyak, menjadikan permukaan tidur lebih sejuk. Mereka juga kembali ke bentuk awal mereka dengan cepat setelah berat badan dikeluarkan.

Gegelung

Tilam gegelung (juga disebut innersprings) adalah jenis yang paling tradisional dan paling biasa yang ada. Itu sebahagian besarnya kerana mereka telah menjadi jenis tilam terkemuka selama-lamanya.

Tilam terdiri daripada rangkaian gegelung keluli yang memampatkan semasa anda duduk atau berbaring di atasnya. Bentuk, ukuran, dan bilangan gegelung semuanya bervariasi dari tilam hingga tilam, serta pilihan gegelung yang berbeza — gegelung berterusan, Bonnell, offset, poket. Tetapi secara umum, semakin banyak gegelung, semakin tinggi kualiti dan sokongannya.

Cabutan utama tilam jenis ini ialah pilihan yang paling berpatutan (selain daripada tilam udara). Ia juga sangat melenting dan membuat anda tetap sejuk kerana ada lebih banyak ruang udara untuk beredar, Knauf menunjukkan.

Walau bagaimanapun, katil gegelung juga biasanya usang lebih cepat sehingga sementara anda mungkin lebih murah, anda harus menggantinya lebih awal untuk mengekalkan sokongan tulang belakang yang mencukupi. Juga, tempat tidur gegelung boleh menjadi lengket, jadi ini bukan pilihan yang ideal jika anda atau pasangan banyak bergerak di malam hari.

Toppers

Seperti tilam, topper sendiri dibuat dalam pelbagai bahan, kepadatan, dan ketebalan. Campuran poliester adalah pilihan yang baik dan biasanya yang paling murah, tetapi tidak memberikan banyak sokongan dan merosot dengan cepat dari masa ke masa. Topper bulu, yang sering disebut bulu bulu, terasa sangat lembut dan mewah tetapi tidak banyak memberi sokongan kepada tulang belakang anda (dan banyak orang alah terhadapnya).

Untuk lebih banyak sokongan tulang belakang, getah getah dan memori biasanya terbaik. Mereka menambah kelembutan atau ketegasan, sokongan yang baik untuk sendi anda, dan kawalan gerakan untuk orang lain di tempat tidur.

Lateks

Lateks semula jadi berasal dari getah pokok getah, jadi ini adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang mementingkan bahan kimia dan kesan persekitaran.

Di dalam tilam, ia berfungsi dengan cara yang serupa (tetapi pada tahap yang sedikit lebih rendah) terhadap busa memori dengan kemampuannya untuk mengontur badan anda dan kembali. Tetapi ia menawarkan sedikit lebih banyak daripada busa memori penuh, jadi bagus jika anda tidak menginginkan perasaan tenggelam sepenuhnya. Ia juga menahan lebih sedikit panas daripada busa ingatan yang dapat baik untuk kebersihan tidur. Selain itu, ia adalah hypoallergenic.

Jenama / Pengilang

Pada masa ini, terdapat puluhan jenama butik tilam sebagai tambahan kepada syarikat yang telah membuat katil selama beberapa dekad. Beberapa pengeluar teratas termasuk:

Casper

Casper telah menjadi salah satu jenama tidur dalam talian yang terbaik. Sebagai permulaan, tilamnya dinilai tinggi. Dan syarikat itu menjadikan pembelian tempat tidur menjadi lebih mudah: Sekiranya anda tinggal berhampiran New York atau LA, anda boleh memasuki bilik pameran untuk menguji model yang berbeza. Jika tidak, tilam mereka semua dijual dalam talian dan disertakan dengan penghantaran percuma, penghantaran dalam kotak (bagus untuk penghantaran apartmen), dan percubaan 100 malam. Sekiranya anda tidak menyukainya, anda boleh mengembalikan tilam secara percuma.

Beautyrest

Beautyrest adalah pengeluar tilam klasik yang masih mengikuti kaedah membeli tempat tidur klasik: Model mereka tersedia untuk diuji di rantai tidur khas, kedai perabot, dan pusat beli-belah seperti Sears. Mereka dapat dengan cepat mahal — model termurah masih sekitar $ 500 — tetapi namanya identik dengan kualiti.

Tempur-Pedik

Tempur-Pedic adalah tilam busa memori asli dan, sementara yang lain kini ada di pasaran, mereka masih mengekalkan campuran busa proprietari yang telah memberi mereka kepuasan pelanggan yang tinggi selama bertahun-tahun. Mereka berada di hujung pilihan busa memori yang mahal, bermula dari $ 1,200. Tetapi mereka mempunyai kesetiaan jenama untuk menyokongnya dan menawarkan ujian secara langsung di bilik pameran di seluruh negara.

Novaform

Novaform adalah rangkaian tilam busa memori, topper, dan bantal yang dijual secara eksklusif di Costco dan dalam talian. Sebahagian besar tempat tidur mereka adalah keteguhan sederhana sehingga akan menyenangkan bagi kebanyakan orang. Novaform mengikuti polisi pengembalian penuh Costco dengan bayaran balik penuh jika dibawa kembali dalam jangka masa yang munasabah.

Serta

Ini adalah jenama warisan lain dengan reputasi lama untuk katil berkualiti yang terdapat di kedai seperti kedai Sears dan perabot. Mereka membuat semua jenis tempat tidur, tetapi sudut uniknya menawarkan tempat tidur untuk dicuba sendiri tetapi bermula dari titik harga yang lebih rendah — kira-kira $ 200 tahap kemasukan.

Nombor Tidur

Tempat tidur Nombor Tidur paling terkenal dengan ciri dua larasnya, yang membolehkan pemiliknya menyesuaikan tahap ketegasan di sebelah kanan dan kiri katil secara berasingan. Ia adalah tempat tidur udara, itulah yang mengawal ketegasan atau kelembutan nombor anda. Mereka berharga mahal, bermula dari $ 900 dan mencecah hampir $ 5,000. Tetapi mereka dijual secara nasional, ditetapkan sebagai berkualiti tinggi dan boleh dipercayai, dan menawarkan penyelesaian unik untuk pasangan yang tidak boleh bersetuju dengan tahap ketegasan mana yang terbaik.

Kilang Tilam Asal

Kilang Tilam Asli membuat tilam busa dalaman dan busa, yang dijual di kedai batu bata mereka. Ini adalah pilihan yang bagus jika anda berada di salah satu dari sembilan negeri yang mempunyai kedai, tetapi pesanan dalam talian menjadi sedikit rumit: Syarikat ini menawarkan penghantaran percuma, tetapi jika anda tidak menyukai tilam anda, anda hanya boleh bertukar, tidak kembali —Dan dengan bayaran 25 peratus dari yang termurah dari pertukaran anda.

Sealy

Sealy adalah salah satu pengeluar tilam terbesar dan mempunyai barisan Posturepedic yang ditagih khas sebagai katil mesra ortopedik. Jenama ini terdapat di seluruh negara di kedai kotak besar seperti Sears, kedai tidur khas, dan kedai perabot. Sebilangan besar tilam mereka bermula pada $ 500 dan dapat mencapai empat digit dengan cepat. Tetapi jenama ini sudah mapan dan tersedia secara meluas jika anda mahukan pengalaman di kedai.

Penyelenggaraan

Tilam adalah pelaburan, jadi anda ingin memastikannya. Tilam boleh bertahan selama tujuh hingga 10 tahun, kata Knauf. Anda boleh memaksimumkan jangka hayat dengan:

• Putar tilam anda setiap enam bulan. Menggerakkan kepala ke kaki setiap kali dapat membantu mengelakkan ketulan atau mampatan di tempat-tempat tertentu.
• Jangan melompat ke atas katil. Jelas sekali, ini dapat mempercepat pengecasan gegelung anda atau mendorong pemampatan busa dan getah.
• Letakkan penutup tilam kalis air di antara tilam dan cadar anda untuk mengelakkan kotoran atau air masuk dan mencipta acuan.

Aksesori

"Mencari ciri-ciri yang membolehkan anda duduk di tempat tidur dengan selesa daripada membuang dan berpusing sepanjang malam biasanya bernilai wang untuk orang tidur yang bermasalah," kata Knauf.

Katil yang boleh dilaraskan, misalnya, boleh menjadi baik untuk orang yang mempunyai masalah punggung bawah, katanya. Biasanya, ini membolehkan kepala dan bahu anda mengangkat sedikit dan lutut anda sedikit bengkok. Ini dapat membantu mengurangkan tekanan dari punggung bawah anda.

Dan ketika anda memikirkan untuk menjaga tulang belakang anda agar tetap sejajar, pastikan anda menjaga leher anda dengan bantal yang berkualiti.

Kesimpulannya

Tidak ada satu ukuran yang sesuai untuk semua tilam yang sesuai untuk orang yang sakit belakang. Tidur di sebelah mungkin lebih senang memilih tilam yang lebih lembut manakala yang tidur di bahagian depan atau belakang mereka akan lebih selesa di tilam yang lebih kemas. Sekiranya anda tidur di setiap kedudukan, anda pasti ingin menguji tempat tidur yang berbeza untuk melihat sendiri perkara yang paling selesa. Sekiranya anda membuat pesanan dalam talian dan tidak tahu apa yang anda sukai, pilihlah syarikat sederhana yang mana kajian dan pakar setuju paling sering disukai, dan periksa untuk mengetahui sama ada syarikat itu menawarkan tempoh percubaan sebelum membeli.