B. Boissonnet / Corbis / Getty Images
Sekiranya anda mengalami sakit leher dan kekejangan, anda mungkin mengalami arthritis serviks, juga dikenali sebagai spondylosis serviks. Artritis pada leher adalah masalah biasa, yang mempengaruhi kira-kira 85% orang yang berumur 60 tahun ke atas. Ia biasanya disebabkan oleh kehausan.
Anehnya, sebilangan orang dengan spondylosis serviks tidak mempunyai gejala. Orang lain dengan artritis leher yang disahkan mengalami kesakitan yang membatasi pergerakan leher dan boleh menyebabkan masalah dengan aktiviti seperti duduk, memandu, atau kerja rumah yang ringan.
Orang dengan spondylosis serviks mengalami simptom yang berbeza-beza. Kesakitan anda mungkin teruk, atau mungkin hanya gangguan yang ringan. Masa terbaik untuk mencuba ubat rawatan diri semula jadi di rumah adalah apabila gejala anda ringan. Mereka boleh menjadi langkah pertama sebelum menggunakan ubat penghilang rasa sakit atau ubat anti-radang.
Sekiranya anda mengalami sakit leher kerana spondylosis serviks, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat menilai keadaan anda dan memberi anda strategi untuk menangani gejala spesifik anda.
Ubat Semula jadi untuk Artritis Leher
Semasa merawat radang sendi leher, anda mungkin perlu menggunakan satu atau lebih ubat semula jadi untuk mendapatkan kelegaan yang mencukupi. Sebilangan orang hanya memerlukan satu jenis rawatan, sementara yang lain perlu memilih dan memilih rawatan yang berbeza untuk mencari yang paling sesuai untuk keadaan tertentu.
Rawatan Panas dan Ais
Sebilangan orang dengan spondylosis serviks mendapat manfaat daripada menggunakan haba atau ais untuk sakit leher dan ketidakselesaan mereka.
Panas lembap digunakan untuk mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran darah, dan mengendurkan otot yang ketat di leher anda. Panas boleh digunakan dengan pelbagai cara, termasuk:
- Rendam dalam pancuran air panas
- Menggunakan pek panas lembap hidrokolator
- Letakkan kompres hangat di leher anda
- Menggunakan pad pemanasan elektrik
Semasa menggunakan haba, awas luka bakar pada kulit anda. Cari kemerahan yang berlebihan, kerengsaan kulit, atau perubahan warna kulit. Panas hendaklah digunakan tidak lebih dari 15 minit, beberapa kali sehari. Sekiranya rasa sakit atau kemerahan berlaku, hentikan penggunaannya.
Es boleh digunakan untuk sakit leher akut atau ketidakselesaan, kerana dianggap sebagai rawatan anti-radang yang dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak oleh aliran darah yang terhad ke bahagian tubuh yang dirawat. Ais boleh digunakan dengan bungkus ais, beg ais, atau kompres sejuk.
Anda boleh meletakkan ais ke leher anda selama 15 minit beberapa kali setiap hari. Ais boleh menyebabkan pembakaran fros. Gunakan ais dengan tuala, kain muka, atau lapisan lain di antara ais dan kulit untuk mengelakkan kerosakan kulit. Hentikan penggunaan jika anda merasakan kesakitan yang meningkat atau perhatikan kemerahan dan kerengsaan kulit yang berlebihan.
Makan Diet Anti-Radang
Membuat perubahan dalam diet anda mungkin memberi kesan pada sakit leher anda atau ketidakselesaan akibat spondylosis serviks. Mengonsumsi makanan anti-radang dapat mengurangkan keradangan sendi dan menghilangkan rasa sakit.
Diet Mediterranean sering disebut sebagai makanan yang mungkin bermanfaat bagi penghidap artritis. Makanan ini, mengandung buah segar, sayur-sayuran, ikan, kekacang dan kacang, dan anggur merah atau coklat, dikaitkan dengan penurunan keradangan sendi dan peningkatan mobiliti.
Mengelakkan makanan yang dikemas, minuman bergula, dan daging merah adalah bahagian yang disarankan dalam diet Mediterranean anti-radang. Perlu diingat bahawa tidak ada diet yang merupakan makanan yang sempurna untuk semua orang, dan anda mungkin perlu memilih dan memilih pelbagai jenis makanan untuk dimakan untuk diet anti-radang khusus anda.
Yayasan Arthritis menyatakan bahawa "walaupun tidak ada" diet "khusus yang harus diikuti oleh penderita rheumatoid arthritis (RA), para penyelidik telah mengenal pasti makanan tertentu yang dapat membantu mengawal keradangan. Sebilangan besar terdapat dalam diet Mediterranean yang disebut, yang menekankan ikan, sayur-sayuran, dan minyak zaitun, antara pokok-pokok lain. "
8 Cara Mengurangkan Keradangan Daripada Artritis
Meditasi
Spondylosis serviks boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan kronik di leher anda, dan gejala jangka panjang berpotensi menimbulkan malapetaka pada keadaan emosi anda. Penyelidikan menyokong penggunaan meditasi dan terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk orang yang menderita sakit kronik dan artritis.
Kajian yang diterbitkan diJurnal Psikiatrimenyimpulkan bahawa "meditasi pada masa ini adalah latihan yang harus sangat disarankan dalam pendekatan nonfarmakologi untuk terapi sakit kronik."
Bagi banyak orang, meditasi kelihatan abstrak, dan mencari jalan yang betul untuk mengambil bahagian dalam pengantaraan mungkin mencabar. Bekerja dengan pekerja sosial berlesen yang dilatih CBT dan kaunseling adalah tempat yang baik untuk memulakan meditasi untuk menggunakan meditasi untuk kesakitan kronik akibat radang leher.
Makanan Tambahan Curcumin
Kunyit rempah mengandungi sebatian yang disebut curcumin yang mungkin mempunyai sifat anti-radang. Penyelidikan menyokong penggunaan kurkumin sebagai makanan tambahan semula jadi untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan akibat artritis.
Analisis meta dalamJurnal Makanan Ubatmelaporkan bahawa mungkin ada "bukti saintifik yang menyokong keberkesanan ekstrak kunyit (sekitar 1.000 mg / hari kurkumin) dalam rawatan arthritis." Kajian-kajian yang termasuk dalam meta-analisis ini tidak khusus untuk arthritis leher tetapi lebih berfokus pada rheumatoid umum dan osteoartritis.
Perlu diingat bahawa hanya menggunakan rempah kunyit tidak mencukupi; suplemen kurkumin anda harus mengandungi sekurang-kurangnya 1,000 miligram (mg) sebatian tersebut. Rempah kunyit mengandungi lebih sedikit daripada jumlah yang disyorkan ini.
Berlatih Tai Chi
Tai chi adalah seni mempertahankan diri kuno Cina yang menggabungkan pergerakan irama perlahan dengan meditasi regangan dan perhatian. Ini terbukti dapat meningkatkan mobiliti, mengurangkan jatuh, dan memperbaiki gejala pada orang yang menderita sakit kronik.
Analisis meta mengkaji keberkesanan tai chi pada orang yang menderita osteoartritis. Ini menyimpulkan bahawa ia mungkin "bermanfaat untuk memperbaiki gejala artritis dan fungsi fizikal pada pesakit dengan osteoartritis."
Kajian ini memfokuskan pada orang yang menderita osteoartritis dan tidak secara khusus pada orang dengan arthritis leher atau spondylosis serviks. Namun, tai chi adalah pergerakan dan latihan, dan senaman telah terbukti dapat meningkatkan gejala kesakitan dan kekejangan akibat radang sendi leher.
Urut untuk Artritis Leher
Urut terasa baik, dan boleh membantu meregangkan otot yang ketat dan meningkatkan peredaran setempat ke struktur di leher anda. Beberapa kajian mengenai jenis urut tertentu menunjukkan janji untuk mengurangkan sakit leher.
Bekam, yang melibatkan meletakkan cawan jenis penyedut di atas otot anda. Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa mengurangkan gejala pada pesakit dengan sakit leher kronik.
American College of Rheumatology telah menerbitkan garis panduan untuk rawatan osteoartritis dan telah menyatakan bahawa penyelidikan pada masa ini tidak menyokong penggunaan urut sebagai rawatan berkesan untuk artritis lutut, pinggul, atau tangan.
Walaupun garis panduannya tidak khusus untuk spondylosis serviks, ada baiknya diingat bahawa terdapat sedikit bukti bahawa urut memberikan kelegaan yang berterusan untuk artritis. Namun, mungkin satu pilihan untuk mencuba ketika mencari ubat semula jadi untuk sakit leher anda.
Bilakah Berjumpa Doktor
Menggunakan rawatan di rumah untuk kes-kes ringan atau rasa tidak selesa dari artritis leher tidak apa-apa, tetapi ada beberapa ketika anda perlu berjumpa doktor. Gejala yang mungkin memerlukan anda berjumpa doktor kerana spondylosis serviks anda termasuk:
- Kesakitan atau kelembutan pada pelbagai sendi
- Kemerahan dan bengkak pada sendi anda yang tidak sembuh dalam beberapa hari
- Sakit atau bengkak yang membataskan aktiviti fungsi normal anda
- Kesakitan yang disertai oleh demam, malaise, atau penurunan berat badan secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan (Ini mungkin menunjukkan lesi yang lebih menyeramkan sedang bermain di sini, seperti tumor.)
Oleh kerana spondylosis serviks adalah keadaan keausan, anda mungkin menyedari bahawa anda mempunyai beberapa hari yang baik dan beberapa hari yang buruk. Selalunya, rawatan di rumah anda semestinya dapat membantu anda mengekalkan mobiliti dan berfungsi apabila kesakitan anda meningkat.
Mengatasi kesakitan mungkin dilakukan dengan senaman dan peregangan yang lembut. Sekiranya sakit leher anda akibat spondylosis berlangsung lebih dari beberapa minggu, berjumpa dengan doktor anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sakit leher akibat spondylosis serviks dapat mengehadkan kemampuan anda untuk menikmati aktiviti dan aktiviti rekreasi biasa. Sekiranya anda mengalami gejala ringan, mungkin ada baiknya anda mencuba ubat semula jadi dan bukan ubat untuk melegakan. Anda mungkin mendapati bahawa satu, atau beberapa, rawatan di rumah dapat membantu mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan anda.
Yang paling penting, bekerjasama dengan doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk keadaan khusus anda. Dengan cara itu, anda akan mempunyai strategi untuk mengekalkan gaya hidup aktif anda sekarang.
-breast-cancer.jpg)
