7 Cara Untuk Mengatasi Masalah Hangover

Space_Cat / Getty

Pengambilan Utama

• Hangover berlaku jika anda minum lebih banyak alkohol daripada yang boleh ditoleransi oleh badan anda. Gejalanya termasuk keletihan, kurang tidur, mual, sakit kepala, dan dahaga yang berlebihan.
• Walaupun tidak ada penawar sihir untuk mabuk, ada beberapa ubat berpotensi yang merupakan kaedah berisiko rendah untuk mengurangkan gejala anda atau membuat kemungkinan anda akan mengalami mabuk.

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan mabuk pada keesokan harinya. Walaupun ambang apa yang dianggap "terlalu banyak alkohol" berbeza-beza dari orang ke orang, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk mengurangkan potensi gejala yang berkaitan dengan pengambilan alkohol yang berlebihan, seperti keletihan, mual, dan sakit kepala.

Cara terbaik untuk mengelakkan mabuk adalah dengan mengelakkan minum alkohol lebih banyak daripada yang boleh ditoleransi oleh badan anda. Tidak ada "penyembuh" mabuk sihir, tetapi ada beberapa ubat yang dapat membantu mengurangkan gejala anda.

7 Ubat Hangover untuk Cuba

Anda mungkin pernah mendengar cadangan seperti makanan segera larut malam atau ubat yang bergaya seperti arang aktif untuk mengatasi mabuk. Anda tidak akan menemui petua tersebut dalam senarai, tetapi berikut adalah tujuh cara yang disokong oleh sains untuk mengurangkan gejala mabuk badan.

Mangga

Alexander Schimmeck / Unsplash

Buah oren yang enak, sama ada di luar pokok atau dari kedai runcit tempatan anda, mungkin memberikan perlindungan hangover. Kedua-dua daging dan kulit mangga nampaknya menurunkan kadar alkohol plasma setelah dimakan.

Sama ada anda menikmati mangga dalam smoothie, salad, atau dicincang sendiri, snek pada buah mungkin terasa lebih baik jika anda merasa terbangun dengan mabuk.

Halia

Dominik Martin / Unsplash

Halia mengandungi antioksidan semula jadi - banyak yang dianggap dapat membantu mengawal tekanan oksidatif yang disebabkan oleh alkohol. Ia juga merupakan ubat mual yang popular. Oleh kerana perut yang sakit boleh mengiringi mabuk, cubalah minum teh halia atau mengunyah jahe acar untuk mendapatkan sokongan perut.

Penghidratan

Daria Shevtsova / Pexels

Alkohol menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak air kencing, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Gejala dehidrasi boleh merangkumi sakit kepala, kelesuan, dan dahaga yang berlebihan.

Kehilangan air dan elektrolit seperti kalium dan natrium melalui air kencing boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Kekal terhidrat (lebih baik dengan beberapa elektrolit, seperti larutan rehidrasi oral) membantu mengisi semula badan anda.

Usaha penghidratan anda semestinya bermula sebelum anda mula minum alkohol. Menjaga (dan kekal) terhidrat semasa anda minum adalah kaedah terbaik untuk mencegah dehidrasi.

Maple Sap

Onfokus / Getty

Mengetuk pokok maple akan memberi anda cecair semula jadi yang disebut getah yang dibungkus dengan elektrolit, prebiotik, dan antioksidan. Banyak orang mendidih getah untuk membuat sirap maple, tetapi sihat dan enak diminum sebelum didih sendiri (dan anda boleh membelinya dalam bentuk ini di kedai). Meminum sedikit sebelum keluar boleh membantu mengatasi mabuk.

Kajian 2011 yang diterbitkan diJurnal Antarabangsa Perubatan Molekul mendapati bahawa memberi getah maple tikus (disebut "air maple") 30 minit sebelum mereka diberi alkohol mengurangkan kepekatan alkohol dalam darah tikus berbanding dengan tikus yang tidak memakan air tersebut.

Walaupun kajian manusia diperlukan untuk membuat kesimpulan mengenai hubungan antara air maple dan mabuk, getah minum adalah ubat mabuk yang berpotensi memiliki sedikit risiko. Tambahan lagi, memang sedap!

Ginseng Merah

beemore / Getty

Walaupun kebanyakan data berdasarkan ukuran sampel kecil atau subjek haiwan, mengambil ginseng merah ketika anda menggunakan alkohol telah menunjukkan janji untuk menghilangkan mabuk.

Dalam satu kajian crossover secara rawak, para penyelidik menyiasat kesan ginseng merah terhadap melegakan alkohol dan gejala mabuk pada 25 lelaki yang sihat. Lelaki yang mengambil ginseng mengalami penurunan kadar alkohol dalam darah dan gejala mabuk dibandingkan dengan kawalan, menunjukkan bahawa ginseng merah boleh memberi kesan positif.

Pir Berduri

Yulia Reznikov / Getty

Buah merah cantik yang terdapat di kaktus nopal mungkin mempunyai kekuatan melegakan mabuk. Juga dikenali sebagai pir kaktus, buah tuna, atau sabra, pir berduri adalah buah manis yang cepat dan mudah dihidangkan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa buah itu dapat mengurangkan gejala mabuk, termasuk mual dan mulut kering, dengan menghalang keradangan. Menurut kajian tahun 2004, memakan buah pir mungkin dapat mengurangkan keparahan mabuk pada separuh.

Makanan Tambahan L-Cysteine

siap dibuat / Getty

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan dengan asid amino L-Cysteine ​​mungkin memberikan sedikit rasa lega. Menurut satu kajian kecil, orang yang mengambil 1,200 miligram L-Cysteine ​​mengalami sakit kepala yang lebih sedikit dan kurang mual daripada yang biasa mereka lakukan semasa mabuk.

Seperti banyak kajian "ubat mabuk" yang lain, data dari kajian L-Cysteine ​​tidak begitu kuat. Kajian ini juga dibiayai oleh sebuah syarikat yang membuat suplemen L-Cysteine, yang bermaksud bias.

Pemulihan Hangover

Sekiranya anda mengalami mabuk, ketahui bahawa gejala yang tidak menyenangkan tidak akan kekal selama-lamanya. Anda juga dapat belajar dari pengalaman itu dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah mabuk, seperti tetap terhidrasi, pada waktu berikutnya anda pergi keluar untuk minum koktel atau minum anggur dengan makan malam.

Ingat bahawa tidak ada cara yang dijamin untuk menyembuhkan atau mencegah mabuk. Juga, metabolisme alkohol setiap orang berbeza, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada ubat mabuk berfungsi. Yang mengatakan, ada sedikit risiko yang berkaitan dengan menikmati mangga atau minum cairan tambahan.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda sering mengalami mabuk, pertimbangkan untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai penggunaan alkohol anda.

Apa Ini Bermakna Untuk Anda

Walaupun tidak ada penawar ajaib untuk mabuk dan tidak ada strategi yang dijamin untuk mencegahnya, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan terjadinya mabuk dan melegakan gejala anda jika anda melakukannya.

Sebilangan besar ubat mabuk tidak disokong oleh bukti saintifik yang kuat, tetapi berisiko rendah. Cara terbaik untuk mengelakkan mabuk adalah sama sekali tidak minum alkohol.