Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) untuk Meringankan Gejala IBS

Psikoterapi boleh menjadi sangat berkesan dalam menangani pelbagai masalah, sama ada fizikal, emosi atau tingkah laku. Satu jenis psikoterapi tertentu, terapi kognitif-tingkah laku (CBT), terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala sindrom iritasi usus (IBS).

Apa itu CBT?

CBT adalah pendekatan terapi aktif berasaskan penyelidikan. Di CBT, ahli terapi dan pesakit bekerja sebagai satu pasukan dalam menetapkan tujuan rawatan, menetapkan kerja rumah, menilai keberkesanan teknik, dan menentukan kapan harus menghentikan rawatan. CBT mensasarkan bidang masalah melalui penggunaan teknik kognitif dan tingkah laku tertentu.

Teknik Kognitif

Teknik kognitif mengajar strategi untuk menggunakan minda untuk menangani dunia dengan cara yang lebih sihat. Beberapa di antaranya termasuk:

• Mengenal dan mencabar pemikiran tidak rasional
• Visualisasi
• Percakapan diri yang menenangkan
• Paparan khayalan (menggunakan khayalan untuk menghadapi ketakutan)
• Pemikiran berhenti

Teknik Tingkah Laku

Teknik tingkah laku mengajar strategi khusus orang untuk menangani dan bertindak balas terhadap situasi dengan cara yang mengurangkan gejala yang tidak diingini. Teknik tingkah laku merangkumi:

• Latihan pernafasan dalam
• Kelonggaran otot progresif
• Latihan ketegasan
• Desensitisasi (pendedahan secara beransur-ansur terhadap sesuatu yang ditakuti)

Penggunaan CBT untuk Mengurangkan Gejala IBS

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa CBT berkesan dalam mengurangkan gejala sakit perut, cirit-birit, dan sembelit IBS.

CBT untuk IBS biasanya melibatkan pengajaran strategi spesifik individu untuk menenangkan badan, mengatasi gejala yang tidak menyenangkan, dan belajar menghadapi situasi yang sukar. Sebarang atau semua teknik di atas mungkin digunakan, bergantung pada keperluan individu. Secara umum, peningkatan gejala yang dilihat setelah menjalani CBT diharapkan dapat berlanjutan setelah rawatan berakhir.

Dalam tinjauan penyelidikan terbaru mereka, American College of Gastroenterology mengesyorkan CBT sebagai rawatan yang sesuai untuk IBS.

Seperti mana-mana bentuk rawatan, penting untuk bekerjasama dengan ahli terapi yang terlatih dan berkelayakan. Persatuan Terapi Tingkah Laku dan Kognitif menawarkan perkhidmatan rujukan mencari-a-terapis.