Anatomi Otot Punggung

Punggung anda terdiri daripada susunan tulang, cakera, saraf, sendi, dan otot yang kompleks. Otot punggung anda menyokong tulang belakang anda, melampirkan pelvis dan bahu anda ke batang anda, dan memberikan mobiliti dan kestabilan pada batang dan tulang belakang anda.

Anatomi otot belakang anda boleh menjadi kompleks. Terdapat beberapa lapisan otot yang berlainan di punggung anda dan sering menarik ke arah yang berbeza dan pelbagai.

Memahami anatomi dan fungsi otot punggung anda dapat membantu anda menentukan apakah (dan kapan) anda mungkin memerlukan rawatan perubatan profesional jika anda menghadapi masalah dengan punggung.

Medioimages / Photodisc / Getty Images

Anatomi Otot Punggung

Punggung anda terdiri daripada tiga lapisan otot yang berbeza, iaitu lapisan dangkal, lapisan perantaraan, dan lapisan dalam. Lapisan otot belakang ini membantu menggerakkan dan menstabilkan batang anda semasa melakukan aktiviti seharian. Mereka juga melekatkan bahu dan pelvis anda ke batang badan, mewujudkan jambatan antara badan atas dan badan bawah anda.

Lapisan Dangkal

Lapisan otot belakang yang cetek terletak tepat di bawah kulit dan fasia anda. Sebilangan besar otot-otot ini mudah dikenal pasti dan terletak hanya dengan melihat dan mengetuk badan anda. Otot belakang yang cetek termasuk:

Trapezius

Trapezius dibahagikan kepada tiga bahagian yang berbeza: trapezius atas, tengah, dan bawah. Otot ini berasal dari tulang belakang serviks dan tengkorak anda dan dari proses putaran serviks tahap tujuh hingga toraks 12.

Otot yang berbentuk segitiga rata kemudian bergerak di sepanjang bahagian belakang bilah bahu anda untuk melekat pada klavikula, akromion, dan tulang belakang skapula anda. Pemeliharaan trapezius adalah dari saraf aksesori tulang belakang, yang merupakan saraf kranial XI.

Rhomboid Major dan Minor

Rhomboid anda berasal dari proses putaran serviks tujuh hingga toraks lima. Mereka kemudian melekat pada sempadan medial skapula anda. Pemeliharaan rhomboid adalah melalui saraf skapular dorsal.

Latissimus Dorsi

"Lats" anda adalah otot belakang dan penggerak sendi bahu anda. Mereka berasal dari fascia torakolumbar, proses putaran toraks enam hingga 12, puncak iliaka, dan tiga tulang rusuk bawah anda. Otot kemudian bergerak ke bahu anda dan melekat pada tulang lengan atas anda. Pemeliharaan latissimus adalah melalui saraf torakodorsal.

Lapisan Pertengahan

Lapisan pertengahan otot belakang merangkumi serratus posterior superior dan inferior. Otot-otot ini bergerak dari lajur vertebra ke tulang rusuk anda dan membantu otot diafragma dan intercostal anda menggerakkan tulang rusuk semasa bernafas.

Serratus posterior superior berasal dari serviks tujuh hingga tiga toraks dan melambung ke tulang rusuk dua hingga lima. Serratus inferior posterior berasal dari toraks 11 hingga tahap tiga lumbar dan melekat pada tulang rusuk sembilan hingga 12. Kedua-dua otot posterior serratus diinervasi oleh saraf interkostal.

Lapisan Dalam

Lapisan otot belakang yang dalam juga dikenali sebagai lapisan intrinsik dan berada paling dekat dengan tulang belakang anda. Lapisan dalam terdiri daripada:

Erector Spinae

Erektor spinae adalah otot tali panjang yang terdiri daripada otot iliocostalis, spinalis, dan longissimus. Otot-otot ini berasal dari asal tendin biasa dari puncak iliaka, sacrum, vertebra lumbar, dan ligamen sacroiliac dan supraspinous.

Mereka kemudian menempuh sepanjang tulang belakang anda dan memasukkan pada tulang rusuk, proses melintang vertebra, dan tengkorak. Pemeliharaan spinae erektor adalah melalui rami posterior saraf tulang belakang.

Multifidus

Otot multifidus anda berasal dari sakrum, tulang belakang iliac, vertebra lumbal, dan proses melintang vertebra toraks dan serviks. Setiap kumpulan serat naik dua hingga empat tahap vertebra, melekat pada proses putaran di atas. Otot multifidus diinervasi oleh rami posterior saraf tulang belakang.

Quadratus Lumborum

Quadratus lumborum anda, atau QL, adalah otot punggung terdalam dan berasal dari puncak iliac anda dan masukkan pada proses melintang lumbar satu hingga lima dan bahagian bawah tulang rusuk ke-12 anda. Inovasi QL adalah melalui saraf toraks kedua belas dan rami tulang belakang saraf lumbar.

Setiap otot dalam lapisan dalam, menengah, dan dangkal berpasangan; ada satu di sebelah kiri dan satu di sebelah kanan badan anda.

Fungsi

Fungsi otot belakang anda berbeza-beza bergantung pada otot tertentu dan arah tarikan setiap otot. Banyak otot bekerja sama; satu otot boleh memberi pergerakan pada sendi manakala otot yang berdekatan memberikan kestabilan.

Contohnya, fungsi latissimus dorsi anda adalah untuk memanjangkan bahu anda, menariknya ke belakang. Semasa ini berlaku, trapezius tengah dan bawah anda berkontraksi untuk menstabilkan bilah bahu anda.

Setiap otot atau kumpulan otot di bahagian belakang anda berfungsi berbeza. Fungsi-fungsi ini merangkumi:

• Trapezius: Perangkap anda berfungsi untuk mengangkat bahu anda. Trapezius tengah dan bawah berfungsi untuk menarik kembali bahu anda, menariknya ke belakang.
• Rhomboid: Rhomboid berfungsi untuk menarik dan menstabilkan bilah bahu anda.
• Latissimus dorsi: Latissimus anda berfungsi untuk memanjangkan dan memutarkan tulang lengan atas anda secara mediasi. Mereka juga membantu menstabilkan punggung bawah ketika lengan anda berada dalam posisi menahan berat badan yang tetap.
• Erector spinae: Otot ereksi spinae memanjangkan tulang belakang anda, membengkokkannya ke belakang. Ketika bertindak di satu sisi sahaja mereka berfungsi untuk melenturkan batang anda secara lateral.
• Multifidus: Setiap tahap otot multifidus berfungsi untuk menstabilkan segmen tulang belakang yang melekatnya.
• Quadratus lumborum: QL anda kemudian melenturkan tulang belakang anda ketika menguncup pada satu sisi. Sekiranya kedua-dua otot quadratus lumborum berkontrak, perpanjangan tulang belakang anda berlaku.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, serratus posterior superior dan inferior membantu menggerakkan tulang rusuk semasa bernafas.

Syarat Bersekutu

Otot belakang anda berfungsi dengan menstabilkan dan menggerakkan tulang belakang, batang badan, dan bahu anda. Masalah biasa pada otot punggung anda atau keadaan yang boleh menyebabkan sakit belakang otot mungkin termasuk:

• Ketegangan belakang
• Kekejangan belakang
• Keletihan dari postur badan yang lemah atau berlebihan
• Hernia cakera atau degenerasi
• Artritis tulang belakang
• Spondylolisthesis
• Sciatica

Banyak masalah dengan otot belakang anda menyebabkan rasa sakit atau kekejangan, dan kebanyakan keadaan dapat diselesaikan dengan rehat, ubat di kaunter, dan peregangan lembut.

Sekiranya anda mengalami kesakitan yang kuat, anda tidak boleh bergerak, atau jika anda mengalami kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di kaki atau kaki anda, disarankan anda berjumpa doktor. Mereka boleh memeriksa anda dan menentukan kaedah rawatan terbaik untuk masalah belakang anda.

Pemulihan

Sebilangan besar episod sakit belakang atau kekejangan berumur pendek dan diselesaikan dengan langkah-langkah konservatif. Sekiranya anda telah mencederakan otot punggung, anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Ahli terapi anda dapat menilai otot punggung anda dan menentukan rawatan apa yang diperlukan untuk keadaan anda. Rawatan boleh merangkumi:

• Latihan regangan: Latihan untuk memanjangkan dan meregangkan otot punggung anda mungkin merangkumi lutut ke dada atau peregangan doa. Peregangan ini dapat meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan tulang belakang anda, memberikan lebih banyak kebebasan bergerak.
• Latihan pengukuhan: Menjaga otot punggung anda kuat dapat membantu anda pulih dari kecederaan punggung dan boleh mengelakkan masalah pada bahagian belakang anda di masa hadapan. Latihan pengukuhan belakang boleh merangkumi lalat terbalik, superman yang rawan, atau peluasan pinggul yang rawan.
• Urut: Urut terbukti dapat meningkatkan aliran darah tempatan ke otot punggung yang cedera dan dapat meningkatkan kepanjangan tisu, yang menyebabkan pergerakan belakang bertambah baik.
• Panas atau ais: Panas atau ais sering digunakan untuk ketegangan otot belakang untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kesakitan.
• Mengetik: Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan pita kinesiologi ke otot punggung anda untuk memberikan biofeedback mengenai kedudukan otot belakang. Pita ini juga dapat menyokong tulang belakang anda, menjadikan otot anda lebih mudah untuk memastikan anda berada dalam keadaan tegak.
• Rangsangan elektrik: Rangsangan elektrik, seperti rangsangan neuromuskular elektrik transkutan (TENS), boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit dan kekejangan pada otot belakang anda selepas kecederaan.

Sekiranya sakit belakang otot anda berlangsung lebih dari empat minggu, anda mungkin perlu menjalani kajian diagnostik yang lebih maju seperti sinar-X atau pencitraan resonans magnetik (MRI) untuk menentukan penyebab kesakitan anda. Ujian diagnostik ini menunjukkan anatomi tisu tulang dan tulang belakang tulang belakang dan tisu sekitar anda.

Masalah yang teruk seperti sciatica atau penekanan akar saraf mungkin memerlukan prosedur yang lebih invasif seperti suntikan steroid atau pembedahan tulang belakang. Keperluan untuk prosedur ini jarang berlaku; kebanyakan episod sakit belakang memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan yang lebih konservatif.