Apa itu Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)?

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah keadaan kesihatan mental di mana anda berjuang untuk pulih lama setelah anda mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menakutkan.

Kira-kira separuh daripada orang dewasa Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu kejadian traumatik dalam hidup mereka. Walaupun banyak orang mengalami kesukaran untuk menghadapi trauma, hanya sebahagian kecil yang mengembangkan PTSD.

Di sini, ketahui lebih lanjut mengenai PTSD, termasuk gejala yang perlu diperhatikan, apa yang menyebabkannya, cara menerima diagnosis, pilihan rawatan, dan banyak lagi.

Apa itu PTSD?

Gangguan tekanan pasca trauma adalah gangguan psikiatri yang mungkin timbul setelah seseorang mengalami, dilihat, atau diancam dengan kejadian traumatik. Jenis kejadian yang membawa kepada PTSD termasuk bencana alam, kemalangan, pertempuran, atau keganasan seksual.

Sekiranya anda tinggal dengan PTSD, anda mungkin mengalami kilas balik dan mimpi buruk, mengelakkan situasi yang mengembalikan kenangan yang tidak diingini, dan bergelut dengan perasaan kegelisahan, kesedihan, atau kemarahan. Anda mungkin merasa lebih sukar untuk berhubung dengan orang lain atau bersekolah atau bekerja seperti dulu.

Ketahui bahawa PTSD bukanlah tanda kelemahan tetapi keadaan kesihatan mental yang dapat didiagnosis dan dirawat. Dengan bantuan profesional kesihatan mental, anda atau orang yang anda sayangi dapat mula sembuh.

Di Amerika Syarikat, dianggarkan 7 hingga 8% orang tinggal dengan PTSD pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan orang yang berasal dari Latinx, Black, atau Indian Amerika terjejas secara tidak proporsional oleh keadaan ini.

Gejala PTSD

Adalah biasa untuk mengalami kenangan dan perasaan yang menyedihkan sejurus selepas peristiwa traumatik dan dari semasa ke semasa semasa kehidupan berjalan. Walau bagaimanapun, bagi orang yang hidup dengan PTSD, gangguan ini bertahan lebih lama dan mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi dalam kehidupan seharian.

Gejala PTSD tergolong dalam empat kategori dan merangkumi:

Gejala mengganggu:

• Kenangan berulang yang tidak diingini mengenai peristiwa traumatik
• Mimpi ngeri berulang
• Kilas balik seolah-olah anda menghidupkan kembali pengalaman traumatik
• Kesukaran yang teruk apabila anda teringatkan peristiwa itu
• Reaksi fizikal terhadap peringatan peristiwa seperti peningkatan degupan jantung atau berpeluh

Elakkan:

• Mengelakkan pemikiran atau perasaan peristiwa traumatik
• Menjauhkan diri daripada peringatan trauma seperti orang, tempat, objek, atau situasi
• Menahan perbualan mengenai apa yang berlaku atau bagaimana perasaan anda mengenainya

Rangsangan meningkat:

• Mudah terkejut atau takut
• Berjuang dengan kerengsaan atau ledakan marah
• Menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
• Mengalami kesukaran untuk jatuh atau tidur
• Berkelakuan melulu atau merosakkan diri sendiri
• Menyedari keadaan sekeliling anda dan potensi ancaman terhadap keselamatan

Perubahan fikiran dan perasaan:

• Berjuang untuk mengingati bahagian penting dari peristiwa traumatik
• Kepercayaan yang berterusan dan menyimpang mengenai diri sendiri atau orang lain (seperti "Saya orang jahat" atau "Tidak ada yang dapat dipercayai")
• Perasaan takut, seram, kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, atau putus asa yang berulang
• Kehilangan minat untuk aktiviti yang menyeronokkan sekali
• Rasa terasing dari orang lain atau berjuang untuk menjaga hubungan yang erat
• Mengalami kesukaran untuk mengalami perasaan positif seperti kegembiraan atau kepuasan

Selalunya, orang yang hidup dengan PTSD juga mempunyai masalah kesihatan fizikal dan mental yang lain termasuk kemurungan dan penyalahgunaan bahan. Gejala PTSD boleh goyah secara intensif atau bertambah buruk dari masa ke masa.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda cintai bergelut dengan PTSD, hubungi bantuan secepat mungkin. Anda boleh menghubungi Talian Bantuan Nasional Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk mencari kemudahan sokongan dan rawatan di kawasan anda. Untuk lebih banyak sumber kesihatan mental, lihat Pangkalan Data Talian Bantuan Nasional kami.

Diagnosis

Apabila simptom-simptom ini berlanjutan selama sebulan dan menyebabkan tekanan atau kemerosotan yang ketara, anda mungkin didiagnosis menghidap PTSD.

Perlu diingat bahawa tidak perlu memeriksa setiap kotak untuk mengetahui diagnosis PTSD. Anda hanya perlu mengalami sejumlah gejala dari setiap kategori untuk diagnosis rasmi dari profesional kesihatan mental yang berkelayakan.

Mereka akan membincangkan gejala dan sejarah anda untuk menentukan diagnosis dan perkara yang anda perlukan untuk mengatasi dan pulih.

Punca

Orang mungkin mengalami PTSD setelah mengalami atau terdedah kepada peristiwa yang sangat tertekan yang melibatkan kematian seseorang atau ancamannya, kecederaan serius, atau pelanggaran seksual.

Tidak jelas mengapa sesetengah orang mengembangkan PTSD dan yang lain tidak. Seperti yang berlaku untuk banyak keadaan kesihatan mental, kemungkinan terdapat banyak penyebab berpotensi pada punca keadaan ini termasuk:

• Pengalaman hidup yang tertekan, termasuk berapa banyak trauma yang anda alami dan seberapa parahnya
• Sejarah keluarga mengenai keadaan kesihatan mental seperti kegelisahan atau kemurungan
• Perangai anda atau sifat keperibadian yang diwarisi
• Cara otak anda mengatur bahan kimia dan hormon ketika anda mengalami tekanan

Faktor risiko tertentu juga dapat meningkatkan peluang anda mengembangkan PTSD, seperti:

• Setelah mengalami trauma yang kuat atau berpanjangan
• Pengalaman trauma sebelumnya seperti penderaan kanak-kanak
• Mempunyai pekerjaan yang meningkatkan risiko anda terkena trauma (seperti anggota tentera atau responden pertama)
• Mengalami keadaan kesihatan mental yang lain seperti kegelisahan atau kemurungan
• Mengalami masalah penyalahgunaan bahan
• Tidak mempunyai sistem sokongan yang kukuh

Rawatan

Nasib baik, terdapat banyak rawatan yang disokong oleh penyelidikan yang dapat membantu orang yang hidup dengan PTSD mengatasi gejala dan mula pulih. Rawatan yang berkesan untuk PTSD termasuk:

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) membantu anda belajar bagaimana mengenali corak pemikiran yang memupuk kepercayaan negatif tentang diri anda, menangani peringatan dan emosi yang berkaitan dengan trauma dan membantu mengurangkan tingkah laku maladaptif yang berkaitan dengan PTSD.

Terapi Pendedahan

Terapi pendedahan berulang kali memberi anda kenangan dan peringatan trauma untuk belajar bagaimana mengatasi gejala PTSD yang menyedihkan seperti kegelisahan dan penghindaran.

Desensitisasi dan Pemprosesan Semula Pergerakan Mata

Desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR) membolehkan anda memproses memori trauma dengan cara yang baru dan lebih positif dengan bantuan pergerakan mata yang dipandu.

Ubat

Ubat dapat membantu mengurangkan gejala PTSD dan dapat meningkatkan kemampuan anda untuk mengambil bahagian dalam psikoterapi.

Anda mungkin diberi ubat antidepresan seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) seperti Zoloft (sertraline) atau Paxil (paroxetine), ubat anti-kegelisahan (walaupun umumnya hanya untuk jangka masa yang pendek kerana berpotensi untuk bergantung atau disalahgunakan), atau ubat lain untuk mengurangkan gangguan tidur seperti mimpi buruk.

Terapi Pelengkap

Selain itu, terdapat beberapa terapi alternatif yang menjanjikan untuk dipertimbangkan untuk menambah rejimen rawatan anda seperti terapi bantuan haiwan dan yoga sensitif trauma.

Mengatasi

Belajar mengatasi gejala PTSD boleh menjadi sukar, sebab itulah pentingnya mendapatkan rawatan dan mengembangkan cara menguruskan gejala anda secara sihat.

Berikut adalah beberapa strategi mengatasi untuk menambah kemahiran anda:

• Ketahui cara menangani pemikiran dan ingatan trauma yang menyedihkan.
• Cari cara untuk mengatasi peringatan trauma dan kilas balik.
• Mengatasi masalah tidur yang berkaitan dengan PTSD.
• Ketahui cara mengatasi keadaan kesihatan mental yang berkaitan seperti kegelisahan, kemurungan, dan penyalahgunaan bahan.
• Untuk lebih banyak pertolongan dan komuniti, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi tinggal bersama PTSD, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Gejala PTSD dapat membuat anda merasa seolah-olah anda berpusing di luar kawalan atau tidak dapat berfungsi seperti biasa, tetapi bantuan tersedia. Bercakap dengan doktor anda atau profesional kesihatan mental yang berkelayakan tentang bagaimana pemeriksaan PTSD dan dapatkan rawatan yang anda perlukan supaya anda dapat mengawal semula kehidupan anda dan terus maju.