Gotu kola (Centella asiatica) adalah sejenis tanaman berdaun yang secara tradisional digunakan dalam masakan Asia yang juga memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional Cina dan perubatan Ayurveda. Ini adalah tanaman abadi yang berasal dari tanah basah tropis di Asia Tenggara, di mana ia biasanya digunakan sebagai jus, teh, atau sayuran berdaun hijau.
Gotu kola diyakini oleh pengamal alternatif mempunyai sifat antimikroba, antidiabetik, anti-radang, antidepresan, dan peningkatan memori. Ia banyak dijual sebagai makanan tambahan dalam bentuk kapsul, serbuk, tincture, dan topikal.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola juga dikenali sebagai sen parsh dan pennywort India. Dalam perubatan tradisional Cina, ia disebut sebagaiji xue saodan, dalam perubatan Ayurveda, sebagaibrahmi.
Manfaat Kesihatan
Di antara pengamal alternatif, gotu kola dipercayai mempunyai banyak manfaat kesihatan, mulai dari rawatan jangkitan, seperti herpes zoster, hingga pencegahan penyakit Alzheimer, pembekuan darah, dan bahkan kehamilan. Yang lain menegaskan bahawa gotu kola dapat merawat atau mencegah kegelisahan, asma, kemurungan, diabetes, cirit-birit, keletihan, gangguan pencernaan, dan ulser perut. Apabila digunakan secara topikal, gotu kola dipercayai oleh beberapa orang untuk membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangkan penampilan tanda regangan dan parut.
Inilah yang dinyatakan oleh beberapa bukti klinikal semasa:
Mood dan Ingatan
Gotu kola telah lama digunakan sebagai tonik herba untuk merawat gangguan mood dan meningkatkan ingatan. Walaupun hasil penyelidikan bercampur, ada bukti beberapa faedah langsung dan tidak langsung.
Kajian 2017 kajian yang diterbitkan diLaporan Ilmiahtidak banyak bukti yang menunjukkan bahawa gotu kola secara langsung meningkatkan kognisi atau ingatan, walaupun nampaknya meningkatkan kewaspadaan dan menghilangkan kegelisahan dalam masa sejam penggunaan.
Walaupun kekurangannya, ada kemungkinan bahawa gotu kola secara tidak langsung dapat mempengaruhi kognisi dan ingatan. Menjadi lebih berjaga-jaga dan kurang letih akan selalu meningkatkan memori seseorang yang berfungsi (iaitu, memori jangka pendek). Lebih-lebih lagi, kegelisahan dan rasa tenang yang berkurang selalunya akan berubah menjadi tumpuan yang lebih baik, pengekalan memori, dan kelajuan pemprosesan maklumat.
Gotu kola nampaknya dapat mengurangkan kegelisahan dengan mengatur aktivitas neurotransmitter yang dikenal sebagai asam gamma-aminobutyric (GABA). Asid asiatik adalah sebatian dalam gotu kola yang dipercayai boleh mencetuskan kesan ini.
Dengan mempengaruhi bagaimana GABA diserap oleh otak, asid asatik mungkin dapat menghilangkan kegelisahan tanpa kesan sedatif ubat agonis GABA tradisional seperti Ambien (zolpidem) dan barbiturat. Ia juga berperanan dalam merawat kemurungan, insomnia, dan keletihan kronik.
Pengaliran darah
Terdapat beberapa bukti bahawa gotu kola dapat meningkatkan peredaran darah pada orang dengan kekurangan vena kronik (CVI). Kekurangan vena adalah keadaan yang berlaku apabila dinding dan / atau injap pada urat kaki tidak berfungsi dengan berkesan, menyukarkan darah untuk kembali ke jantung.
Kajian 2013 dari Malaysia menyimpulkan bahawa orang tua yang dirawat dengan gotu kola menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam gejala CVI, termasuk berat kaki, sakit, dan bengkak (edema).
Kesan ini dipercayai berkaitan dengan sebatian kimia yang dikenali sebagai triterpenes, yang merangsang pengeluaran glikosida jantung. Glikosida jantung adalah sebatian organik yang meningkatkan daya jantung dan meningkatkan kadar pengecutan.
Bahkan terdapat beberapa bukti bahawa gotu kola dapat menstabilkan plak lemak pada saluran darah, mencegahnya pecah dan menyebabkan serangan jantung atau strok.
Penyembuhan luka
Ahli-ahli herba telah lama menggunakan pisang dan salap gotu kola untuk membantu penyembuhan luka. Bukti bukti semasa menunjukkan bahawa sejenis triterpena, yang dikenali sebagai asiaticoside, mampu merangsang pengeluaran kolagen dan mendorong pengembangan saluran darah baru (angiogenesis) di tempat kecederaan.
Pencegahan Penyakit
Tuntutan bahawa gotu kola dapat mengubati penyakit dari kusta hingga barah sebahagian besarnya dibesar-besarkan. Tuntutan "penyembuh semua" ini sering menutupi manfaat sebenar yang dapat dimiliki oleh gotu kola dalam mengurangkan risiko penyakit.
Gotu kola diketahui mempunyai kesan antioksidan yang kuat, meneutralkan banyak radikal bebas yang menyebabkan kerosakan sel pada tahap molekul, telah berteori bahawa sifat ini dapat memberikan perlindungan terhadap ulser perut dan kanker tertentu.
Asid asiatik, yang terdapat di gotu kola, telah ditunjukkan dalam penyelidikan yang sedang berlangsung untuk mendorong apoptosis (kematian sel spontan) dan menghalang aktiviti pertumbuhan sel pada beberapa jenis sel barah, termasuk hati, payudara, kulit, otak, dan sel-sel tumor gastrointestinal. Penyelidikan lebih lanjut adalah mencari kemungkinan pengembangan ubat anti-barah.
Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan kesan ini.
Fakta Pemakanan
Di Asia Tenggara, gotu kola digunakan sebagai makanan untuk tujuan perubatan. Sebagai ahli keluarga peterseli, gotu kola adalah sumber vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.
Menurut tinjauan diAntarabangsaJurnal Penyelidikan Makanan, 100 gram gotu kola segar memberikan nutrien berikut dan memenuhi keperluan pengambilan makanan (RDI) yang disyorkan berikut:
- Kalsium: 171 miligram (17% daripada RDI)
- Besi: 5.6 miligram (31% daripada RDI)
- Kalium: 391 miligram (11% daripada RDI)
- Vitamin A: 442 mikrogram (49% daripada RDI)
- Vitamin C: 48.5 miligram (81% daripada RDI)
- Vitamin B2: 0.19 miligram (9% daripada RDI)
Gotu kola juga merupakan sumber serat makanan yang baik, menyediakan 8 persen RDI untuk wanita dan 5 persen RDI untuk lelaki.
Pemilihan, Penyediaan, dan Penyimpanan
Gotu kola adalah ramuan utama dalam banyak hidangan India, Indonesia, Malaysia, Vietnam, dan Thai. Rasanya manis dan pahit yang khas dan aroma sedikit berumput. Gotu kola adalah ramuan utama salah satu hidangan paling popular di Sri Lanka,gotu kola sambol, yang menggabungkan daun gotu kola yang diparut dengan bawang merah, jus limau nipis, cabai, dan kelapa parut.
Ia juga digunakan untuk membuat kari India, roti sayur Vietnam, dan salad Malaysia yang disebutpegaga.Gula kola segar juga dapat dijus dan dicampurkan dengan air dan gula untuk membuat minuman Vietnamnuoc rau ma.
Gotu Kola segar
Gotu kola segar sukar dijumpai di Amerika Syarikat di luar etnik khas. Apabila dibeli, daun berbentuk lily harus mempunyai warna hijau terang tanpa cela atau perubahan warna. Batangnya boleh dimakan dan serupa dengan daun ketumbar.
Gotu kola segar peka terhadap suhu dan cepat berubah menjadi hitam jika peti sejuk anda terlalu sejuk. Sekiranya tidak digunakan dengan segera, anda boleh meletakkan ramuan dalam segelas air, tutup dengan beg plastik, dan sejukkan. Gotu kola segar boleh bertahan sehingga seminggu.
Sekiranya dicincang atau dijus, gotu kola harus digunakan dengan segera kerana ia dapat mengoksidasi dengan cepat dan menjadi hitam.
Makanan Tambahan Gotu Kola
Makanan tambahan Gotu kola terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan kedai-kedai yang pakar dalam ubat herba. Gotu kola boleh diambil dalam bentuk kapsul, warna, serbuk, atau teh. Salap yang mengandungi gotu kola tersedia untuk merawat luka dan masalah kulit yang lain.
Kesan sampingan yang mungkin
Walaupun kesan sampingan jarang berlaku, sebilangan orang yang mengambil gotu kola mungkin mengalami sakit perut, sakit kepala, dan mengantuk. Kerana gotu kola dapat meningkatkan kepekaan anda terhadap sinar matahari, penting untuk membatasi pendedahan cahaya matahari dan menggunakan pelindung matahari ketika berada di luar.
Gotu kola dimetabolisme oleh hati. Sekiranya anda menghidap penyakit hati, yang terbaik adalah mengelakkan suplemen gotu kola untuk mengelakkan kecederaan atau kerosakan selanjutnya. Penggunaan jangka panjang juga boleh menyebabkan keracunan hati.
Juga, ketahui bahawa kesan menenangkan gotu kola dapat diperkuat ketika mengambil ubat penenang atau alkohol. Elakkan mengambil gotu kola dengan Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), atau ubat penenang lain kerana ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang melampau.
Oleh kerana kekurangan kajian, suplemen gotu kola harus dielakkan pada anak-anak, wanita hamil, dan ibu yang menyusu.
Soalan Lain
Bagaimana anda mengambil suplemen gotu kola?
Tidak ada panduan mengenai penggunaan gotu kola yang sesuai untuk tujuan perubatan. Oleh kerana risiko kecederaan hati, makanan tambahan hanya ditujukan untuk penggunaan jangka pendek.
Sebilangan besar pengeluar mengesyorkan tidak lebih daripada dos 500 miligram yang diambil dua kali sehari selama 14 hari. Yang lain percaya bahawa dos hingga 2,000 miligram sehari adalah selamat dan berkesan untuk merawat kegelisahan.
Apa yang perlu saya cari semasa membeli suplemen gotu kola?
Makanan tambahan tidak diperlukan untuk menjalani penyelidikan dan ujian yang ketat yang dilakukan oleh ubat-ubatan farmasi. Oleh kerana itu, kualitinya boleh berubah dengan ketara. Walaupun banyak pengeluar vitamin secara sukarela akan menyerahkan produk mereka untuk diuji oleh badan perakuan bebas seperti Pharmacopeia A.S. (USP). pengeluar ubat herba jarang dilakukan.
Berkenaan dengan gotu kola, tanaman ini diketahui menyerap logam berat atau racun di dalam tanah atau air di mana ia ditanam. Ini menimbulkan risiko kesihatan kerana kurangnya pengujian keselamatan, terutama yang berkaitan dengan ubat tradisional Cina yang diimport.
Untuk memastikan kualiti dan keselamatan, hanya beli makanan tambahan dari pengeluar terkenal yang namanya anda kenali. Sekiranya produk dilabelkan secara organik, pastikan badan sijil adalah yang berdaftar dengan Jabatan Pertanian A.S. (USDA).
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil gotu kola atau tujuan perubatan, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Merawat sendiri keadaan dan mengelakkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.
