Terdapat banyak kemungkinan sebab untuk mengalami sakit belakang bawah ketika berbaring. Juga disebut sakit belakang pada waktu malam atau malam, beberapa penyebab yang paling biasa termasuk kecederaan seperti ketegangan dan keadaan seperti arthritis atau sciatica. Rasa sakit boleh berkisar dari ringan hingga melemahkan, dan boleh digambarkan sebagai kusam, tajam, berdenyut, dan banyak lagi.
Kesakitan di punggung bawah (atau kawasan lumbar) semasa berbaring boleh menyukarkan tidur nyenyak, dan boleh mempengaruhi cara otot-otot ligamen, ligamen, vertebra, dan saraf bekerjasama untuk memberikan kawalan dan kekuatan untuk pergerakan harian dan aktiviti.
Imej Tetra / Gambar Jenama X / Getty Images
Sebab yang Mungkin
Sakit belakang pada waktu malam tidak selalu menjadi tanda keadaan kesihatan yang serius, terutamanya jika ia hanya berlaku sekali-sekala atau dalam jangka masa yang singkat. Tetapi apabila sakit belakang pada waktu malam sering dan mengganggu, mungkin sudah waktunya untuk memeriksanya. Beberapa sebab yang paling biasa untuk mengalami sakit belakang semasa berbaring termasuk:
- Ketegangan atau keseleo: Sebagai penyebab sakit pinggang yang paling biasa, ketegangan dan keseleo lumbar berlaku apabila otot atau ligamen diregangkan terlalu jauh.
- Ankylosing spondylitis (AS): Bentuk artritis yang jarang berlaku yang dicirikan oleh keradangan kronik di bahagian belakang dan leher cenderung bertambah baik dengan senaman dan bertambah buruk pada waktu malam.
- Penyakit cakera degeneratif (DDD): Kemerosotan cakera tulang belakang dan vertebra secara beransur-ansur akibat penuaan boleh menyebabkan malam yang menyakitkan dan gelisah.
- Osteoartritis tulang belakang: Kesakitan akibat haus dan lusuh pada sendi tulang belakang boleh meningkat pada waktu malam kerana tidak aktif.
- Sciatica: Vertebra di punggung bawah dapat menjengkelkan lagi saraf sciatic pada posisi tidur tertentu, yang menyebabkan rasa sakit di bahagian bawah badan.
- Tumor tulang belakang: Walaupun jarang berlaku, rasa sakit dari tumor atau pertumbuhan pada tulang belakang dapat bertambah buruk ketika berbaring kerana tekanan langsung di kawasan tersebut.
Penyebab lain sakit belakang bawah semasa berbaring termasuk keadaan seperti scoliosis, kelengkungan tulang belakang, dan stenosis tulang belakang, penyempitan ruang tulang belakang.
Sakit belakang pada waktu malam juga boleh menjadi gejala batu karang, endometriosis, kanser tertentu, kehamilan, dan bentuk artritis lain. Perlu diingat bahawa jarang sakit belakang pada waktu malam disebabkan oleh tumor, jangkitan, atau AS.
Bila Berjumpa Doktor
Sakit belakang pada waktu malam yang membangunkan anda dari tidur atau menghalang anda tidur mungkin merupakan tanda bahawa sudah waktunya untuk membincangkan masalah ini dengan doktor anda. Ingat bahawa bersamaan dengan sakit belakang, kekejangan otot dan pergerakan yang terhad juga sering dilaporkan, terutamanya jika penyebabnya adalah ketegangan atau keseleo.
Juga berguna untuk mengetahui bagaimana kesakitan biasanya dikategorikan:
- Kesakitan akut adalah kesakitan jangka pendek yang berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu. Ia biasanya berkaitan dengan kecederaan atau kejadian tertentu.
- Kesakitan kronik adalah kesakitan jangka panjang yang berlangsung selama beberapa bulan atau lebih. Dalam banyak kes, ia tidak disebabkan oleh kecederaan.
Walaupun keadaan dan ambang kesakitan setiap individu akan berbeza, terdapat beberapa garis panduan umum yang akan membantu menentukan kapan sakit punggung bawah malam anda memerlukan lawatan ke doktor. Sebaiknya lawati doktor anda secepat mungkin sekiranya anda sakit:
- Bermula dengan kecederaan tertentu
- Berlanjutan atau bertambah buruk selama lebih dari beberapa hari
- Terasa parah atau memancar ke bahagian badan yang lain, seperti kaki anda
- Disertai dengan tanda-tanda jangkitan, seperti kemerahan, kehangatan, bengkak, atau demam
- Disertai dengan kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di bahagian bawah badan anda
Memeriksa dengan doktor penjagaan utama anda atau profesional penjagaan kesihatan lini pertama yang lain adalah permulaan yang baik. Mereka akan dapat merawat atau merujuk anda kepada pakar lain, jika diperlukan.
Sebagai contoh, jika doktor anda mengesyaki sakit belakang anda pada waktu malam mungkin berkaitan dengan keadaan keradangan keseluruhan, anda mungkin dirujuk kepada pakar rheumatologi (yang pakar dalam artritis dan penyakit yang melibatkan tulang, otot, dan sendi) untuk penilaian lebih lanjut.
Pertimbangkan untuk mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mempunyai sejarah kanser, masalah berat badan yang tidak dapat dijelaskan, atau masalah kawalan pundi kencing secara tiba-tiba di samping sakit belakang yang rendah semasa berbaring.
Diagnosis
Untuk sampai ke bahagian bawah sakit belakang pada waktu malam, doktor anda akan memulakan dengan pemeriksaan fizikal dan kajian semula sejarah perubatan anda untuk mengenal pasti atau mengesampingkan sebarang keadaan serius.
Doktor anda akan tertarik dengan perincian ketidakselesaan anda dan akan meminta anda untuk menerangkan kesakitan anda. Anda harus bersiap sedia untuk memberikan perincian mengenai kapan rasa sakit itu bermula, apa yang membuatnya menjadi lebih teruk atau lebih baik, kualiti dan intensiti, dan sama ada anda melihat ada gejala tambahan seperti mati rasa atau kesemutan.
Selain pemeriksaan asas, terdapat beberapa ujian lain yang boleh diperintahkan oleh doktor untuk membantu diagnosis, termasuk:
- Ujian neurologi, atau pemeriksaan pergerakan, dapat mengukur kekuatan otot untuk menentukan apakah rasa sakit itu berkaitan dengan saraf.
- Ujian pencitraan, seperti imbasan MRI atau CT, dapat membantu menyingkirkan penyebab kesakitan tertentu seperti barah, jangkitan, atau patah tulang.
- Ujian makmal seperti jumlah darah yang lengkap mungkin berguna untuk gejala seperti demam, yang mungkin menunjukkan kemungkinan jangkitan, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, yang mungkin menunjukkan barah atau radang sendi seperti AS.
Rawatan
Rawatan untuk sakit belakang bawah pada waktu malam boleh berbeza-beza bergantung pada diagnosis yang tepat. Secara umum, untuk keadaan yang paling biasa, doktor biasanya akan mengesyorkan ubat untuk mengurangkan rasa tidak selesa pada waktu tidur, seperti:
- Memohon haba atau ais
- Mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter
- Senaman regangan lembut atau ringan (tidak kuat)
- Terapi fizikal untuk menguatkan kumpulan otot teras yang menyokong punggung bawah
- Suntikan tulang belakang seperti kortikosteroid atau epidural
Kerana sakit punggung bawah berlaku pada waktu malam, doktor anda juga akan mengesyorkan pendekatan untuk memperbaiki persekitaran tidur anda, yang melibatkan posisi tidur, bantal, dan tilam anda.
Ubat pelengkap di rumah juga boleh dimasukkan ke dalam rancangan rawatan anda. Ini termasuk:
- Terapi urut
- Akupunktur
- Penjagaan kiropraktik
Apabila rasa sakit itu teruk dan tidak dapat diatasi dengan kaedah yang tidak invasif, kemungkinan doktor anda mengesyorkan pembedahan untuk merawat keadaan tertentu seperti penyakit cakera degeneratif, sciatica, osteoartritis tulang belakang, dan kadang-kadang ankylosing spondylitis.
Sekiranya anda didiagnosis menghidap barah, tumor tulang belakang, atau keadaan serius yang lain, doktor anda akan membincangkan pilihan rawatan yang mungkin termasuk pembedahan, terapi radiasi, atau campur tangan segera yang lain.
Mengatasi
Walaupun tidak dapat mencegah semua keadaan yang menyebabkan sakit punggung bawah malam, ada beberapa strategi yang dapat anda laksanakan untuk membantu menjaga kesihatan punggung dan semoga bebas sakit. Banyak pakar mencadangkan perkara berikut untuk membantu mencegah perkembangan kesakitan:
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Amalkan postur badan yang baik.
- Elakkan pergerakan atau angkat berat yang boleh meregangkan punggung.
- Elakkan merokok, yang menurut beberapa penyelidikan dapat meningkatkan risiko sakit belakang kronik.
- Gunakan kerusi yang mesra ergonomik (perabot yang dirancang untuk mengurangkan ketidakselesaan fizikal) di rumah dan tempat kerja, jika boleh.
- Tukar posisi duduk dan berehat sebentar untuk berjalan atau meregangkan pada siang hari.
- Pakai kasut yang selesa dan bertumit rendah.
Perlu diingat bahawa terdapat juga beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan mendapat sakit belakang. Ini termasuk berat badan berlebihan, gaya hidup yang tidak bergerak, mengangkat benda berat, dan membongkok atau memutar berulang-ulang atau punggung bawah.
Mendapat Tidur yang Berkualiti
Mengalami sakit punggung bawah pada waktu malam dapat menjadikannya sukar untuk mendapatkan tidur yang berkualiti, yang merupakan bahagian penting pemulihan untuk banyak keadaan yang menyebabkan kesakitan. Untuk meningkatkan tidur anda ketika menghadapi sakit belakang bawah pada waktu malam, para pakar mengesyorkan petua ini:
- Cari posisi tidur yang menyokong keadaan belakang anda.
- Pilih tilam yang akan memastikan tulang belakang anda selari.
- Gunakan sokongan bantal untuk menopang bahagian badan tertentu, mengurangkan tekanan dan regangan pada punggung bawah.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sakit punggung bawah ketika berbaring boleh menyebabkan kekecewaan, walaupun setelah anda membuat diagnosis. Apabila rasa sakit mengganggu kemampuan anda untuk tidur yang badan anda perlu pulih, ia membuka pintu kepada masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan tidur yang kurang baik.
Apa-apa sakit belakang yang hanya berlaku ketika anda berbaring atau kerap membangunkan anda pada waktu tengah malam harus diperiksa oleh doktor secepat mungkin, supaya anda dapat kembali tidur nyenyak yang layak badan anda.
