Menguruskan Flare-Ups Psoriatik Arthritis

Psoriatik arthritis (PsA) adalah sejenis artritis yang mempengaruhi orang dengan keadaan kulit psoriasis. Flare-up - juga disebut suar atau kambuh - adalah tempoh di mana gejala PsA bertambah buruk. Tidak semua orang dengan PsA mempunyai psoriasis, tetapi psoriasis dan PsA - juga disebut penyakit psoriatik - adalah penyakit radang kronik yang disebabkan oleh masalah dengan sistem kekebalan tubuh.

PsA boleh menyebabkan sendi menjadi bengkak, kaku, dan sakit. Sebilangan orang dengan PsA juga mungkin mengalami perubahan kuku dan kulit dan keletihan kronik. Rawatan dapat membantu mengatasi gejala dan penyebabnya, tetapi PsA bertambah buruk seiring berjalannya waktu dan keradangan berterusan dapat menyebabkan kerosakan kekal pada sendi.

Sukar untuk mengetahui kapan berlakunya kemarahan tetapi mengelakkan pencetus tertentu dapat mencegah penyakit merebak.Rancangan rawatan anda juga dapat mengurangkan risiko dan keparahan suar. Dan jika berlaku suar, ada perkara yang dapat anda lakukan untuk sembuh lebih cepat, menguruskan suar, dan mengurangkan risiko kerosakan pada sendi selama ini.

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai pencetus suar, tanda-tanda suar, dan merawat dan mencegah suar.

Pencetus suar

Setiap orang yang mempunyai PsA mempunyai pencetus unik yang menyebabkan PsA menyala. Sesuatu yang boleh menyebabkan penyakit anda merebak mungkin tidak mempengaruhi orang lain dengan PsA. Pencetus PsA biasa mungkin termasuk yang berikut.

Tekanan

Tekanan adalah salah satu pencetus suar PsA yang paling biasa. Tekanan melepaskan bahan kimia yang menyebabkan keradangan. Dengan PsA, anda sudah terdedah kepada keradangan, dan tekanan yang meningkat menyebabkan keradangan yang lebih jauh, akhirnya menyebabkan gejala-gejala meningkat.

Kecederaan atau Penyakit

Jangkitan atau kecederaan kulit boleh menyebabkan gejala PsA melambung, terutama di tempat kecederaan. Selaran matahari, khususnya, dapat memicu suar, jadi lindungi diri anda ketika berada di luar rumah dengan pelindung matahari dan pakaian yang menyekat sinar ultraviolet.

Penyakit lain - seperti selesema - juga boleh mencetuskan suar. Lebam dan lebam adalah pencetus tambahan, kerana trauma ke mana-mana kawasan dengan PsA bererti peradangan akan terjadi.

Tidak Mengambil Ubat Anda tepat pada masanya

Walaupun anda merasa sihat, anda tetap harus minum ubat seperti yang ditetapkan. Sekiranya anda melewatkan satu atau dua dos perantaraan, PsA boleh meningkat. Di samping itu, mengabaikan ubat anda boleh menjadikan ubat lebih sukar untuk menjalankan tugasnya.

Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan yang mengganggu anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk menukar ubat lain. Untuk mengelakkan kehilangan dos, simpan log pil harian atau muat turun aplikasi peringatan telefon pintar.

Perubahan Ubat

Seseorang dengan PsA mungkin mendapati gejala mereka bertambah buruk apabila mereka menukar ubat. Ini kerana mungkin memerlukan sedikit masa untuk ubat itu berkesan. Sekiranya anda mengalami suar selepas memulakan rawatan baru, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan steroid preskripsi, seperti prednison, yang dapat mengurangkan intensiti suar dan membantu anda pulih lebih cepat. Walau bagaimanapun, steroid harus selalu diresepkan dengan berhati-hati, kerana pemberhentian ubat-ubatan ini akhirnya boleh menyebabkan psoriasis yang teruk.

Menghidap Diet Tidak Sihat

Makan makanan bergula dan goreng boleh menyebabkan PSA semakin kerap. Ia membantu mengehadkan daging berlemak, makanan yang diproses, dan makanan bergula. Penambahan berat badan juga boleh membebani sendi dan menjadikannya lebih sukar untuk bergerak. Ia juga boleh menyebabkan ubat-ubatan PsA menjadi kurang berkesan.

Merokok

Anda tidak boleh merokok dengan PsA. Kajian menunjukkan bahawa orang dengan PsA yang merokok mengalami lebih banyak kesakitan dan tidak bertindak balas terhadap rawatan, berbanding dengan orang dengan PsA yang tidak merokok. Merokok juga boleh memicu suar dan menyebabkannya kerap berlaku. Bercakap dengan doktor anda mengenai cara paling selamat untuk berhenti merokok.

Alkohol

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan alkohol mengganggu kesan ubat-ubatan PsA dan menyebabkan lebih banyak kemarahan. Selain itu, ia dapat melemahkan sistem imun dan menyebabkan masalah di otak, jantung, hati, dan pankreas.

Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada selamat bagi anda untuk mengambil alkohol dan bagaimana alkohol boleh mempengaruhi PsA dan ubat-ubatan yang anda ambil untuk mengatasinya.

Tidak Cukup Tidur

Badan anda memerlukan tidur untuk kekal sihat. Tetapi kesakitan dan nyeri penyakit PsA dapat membuat anda terjaga pada waktu malam. Untuk mengurangkan kesan PsA pada tidur anda, ikuti beberapa tabiat tidur yang baik, seperti menjauhkan elektronik dari bilik tidur, mandi air hangat sebelum tidur, atau malam hari bertafakur.

Tanda-tanda Nyalaan

Gejala dan intensiti suar PsA berbeza dari orang ke orang. Tetapi ada beberapa bendera merah yang harus diperhatikan dengan suar. Anda mungkin mengalami sebahagian atau semua ini semasa berlakunya kemarahan.

Malaise

Istilah malaise digunakan untuk menggambarkan perasaan tidak selesa, sakit, atau kekurangan kesejahteraan. Apabila kemunduran PsA bermula, anda akan merasa sangat tidak senang. Malaise boleh muncul secara beransur-ansur atau mungkin muncul secara tiba-tiba. Bagi sebahagian orang, perasaan ini muncul dan berterusan, sementara yang lain mungkin mengalaminya sepanjang suar.

Malaise berkisar dari ringan hingga parah, dan bagi sesetengah orang, malaise sangat parah sehingga mengganggu prestasi kerja, kehidupan keluarga, dan aspek lain dalam kehidupan mereka.

Keletihan

Tubuh anda memerlukan tidur untuk sembuh dan jadi anda dapat bangun dengan segar dan rehat. Tetapi PsA boleh membuat anda merasa keletihan walaupun setelah 8 jam tidur. Walaupun keletihan adalah salah satu gejala suar PsA yang paling biasa dan melemahkan, ia cenderung menjadi gejala yang diremehkan.

Simptom Kulit

Adalah tidak biasa berlaku kemerosotan psoriasis di samping suar PsA. Bagi orang yang tidak mempunyai psoriasis, mereka mungkin masih mengalami gejala kulit, termasuk ruam. Bila-bila masa, anda merasakan anda mula mengalami suar PsA, berjaga-jaga untuk gejala kulit.

Bengkak dan Sakit Sendi Asimetris

Sekiranya anda mengalami sakit sendi dan bengkak yang tidak simetri, ini bermakna anda mengalami kekejangan, sakit, dan berdenyut pada sendi atau beberapa sendi di satu sisi badan sahaja. Contohnya, anda mungkin mengalami sakit lutut dan pinggul di sebelah kiri dan pergelangan tangan dan sakit siku di sebelah kanan.

Jenis artritis radang lain boleh menyebabkan sakit sendi simetris atau sakit yang mempengaruhi sendi di kedua-dua belah pihak (iaitu kedua-dua tangan atau kedua lutut). Setiap orang dengan PsA akan mempunyai sendi yang berbeza yang terkena suar PsA.

Sakit Sendi dan Punggung Sacroiliac

Sendi sacroiliac (SI) anda terletak di antara sakrum dan tulang ilium pelvis. Sendi ini kuat dan menyokong seluruh berat badan bahagian atas. Dengan suar PsA, sendi sacroiliac dan punggung dapat meradang, menyebabkan kekakuan, bengkak, dan sakit.

Sakit lutut

Ramai orang dengan PsA mengadu sakit lutut. Keradangan kronik boleh menyebabkan rasa sakit, bengkak, kemerahan, dan kehangatan pada sendi lutut, dan bagi sesetengah orang, sakit lutut adalah tanda utama suar yang akan datang.

Sakit Tangan dan Jari

Kelembutan, kesakitan, dan pembengkakan boleh mempengaruhi sendi tangan. Selalunya orang dengan PsA mengalami keadaan yang disebut dactylitis, atau jari sosej, di mana jari-jari sendi kecil membengkak, menyerupai sosej.

Kesakitan Kaki dan Kaki

Anda juga boleh mengalami daktilitis di jari kaki. Selain itu, anda juga mungkin mengalami sakit kaki, tumit, dan pergelangan kaki. Sekiranya anda mengalami simptom kulit dengan PsA, anda mungkin mempunyai kulit merah dan bersisik di telapak kaki dan di antara jari kaki.

Masalah Mata dan Gejala Lain

Penderitaan PsA boleh menyebabkan anda mengalami penglihatan kabur, dan / atau kemerahan dan kesakitan pada mata. Gejala-gejala ini harus membuat lawatan ke doktor mata, kerana ini mungkin tanda-tanda keadaan yang disebut iritis, di mana mereka adalah radang iris.

Kemungkinan mengalami gejala tambahan dengan suar PsA, termasuk sakit sendi di rahang, siku, atau bahu. Anda mungkin mengalami masalah kecemasan atau pencernaan.

Adalah idea yang baik untuk menuliskan gejala yang anda alami semasa suar supaya anda dapat bersiap sebelum suar menjadi lebih teruk dan memerlukan beberapa hari atau minggu untuk pulih.

Merawat Psare Flare

Kadang kala, mustahil untuk mengelakkan timbulnya radang psoriatik anda. Walaupun begitu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan suar tidak menjadi teruk dan menguruskan kesannya.

Terapi Tahan dan Selsema

Pek sejuk dan panas boleh membuat perbezaan dalam bagaimana perasaan anda. Pek sejuk mempunyai kesan mati rasa, sehingga dapat meredakan kesakitan. Pad pemanasan dapat menghilangkan rasa sakit dan bengkak pada sendi dengan merehatkan otot.

Anda tidak perlu menggunakan pek ais atau alas pemanas untuk melegakan. Untuk terapi sejuk, anda boleh menggunakan beg sayur beku yang dibungkus dengan tuala, atau untuk panas, cuba mandi air suam. Sekiranya anda menggunakan haba atau sejuk untuk jangka masa panjang, bungkus sumber ais atau panas dengan tuala sebelum memasangkannya ke badan anda.

Potong Makanan Ringan

Elakkan makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam ketika anda berkobar. Sebaliknya, makan makanan yang melawan keradangan, termasuk produk segar, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Menguruskan Tekanan

Anda menguruskan tekanan semasa mengalami suar dengan merehatkan minda dan badan anda. Laporan tahun 2015 diJurnal Kesihatan Awam Amerikadengan hanya menarik nafas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan, anda dapat memperoleh kembali ketenangan.

Cara untuk menenangkan fikiran anda termasuk senaman pernafasan, berendam dalam mandi air hangat, mendengar muzik yang menenangkan, atau menulis tentang perasaan anda. Anda boleh merehatkan badan dengan yoga, relaksasi otot progresif, berjalan kaki, atau urut.

Ambil ubat penghilang rasa sakit NSAID

Mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu melegakan keradangan, kesakitan, dan ketidakselesaan. Sekiranya rasa sakit berterusan atau suar kelihatan teruk, berbincanglah dengan doktor anda mengenai NSAID kekuatan preskripsi atau ubat kortikosteroid untuk memendek dan mengurangkan kesan suar.

Ikuti Latihan Lembut

Latihan adalah kunci untuk menjaga sendi dan tendon anda longgar, menguatkan otot, dan menjaga berat badan yang sihat. Semasa melakukan suar, cubalah senaman lembut, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk bersenam di luar, tanyakan kepada doktor anda mengenai rujukan kepada ahli terapi fizikal untuk membantu anda kembali aktif.

Rehat

Penting untuk mendapatkan rehat yang betul ketika PsA anda berkobar. Sudah tentu, anda tidak mahu terlalu banyak atau akan berakhir dengan kekejangan sendi dan bengkak. Penting juga untuk menyegerakan diri.

Letakkan aktiviti terpenting di bahagian atas senarai tugas anda dan tinggalkan aktiviti lain apabila anda merasa lebih baik. Minta pertolongan jika anda memerlukannya dan fokus untuk menjaga diri anda.

Hubungi Doktor Anda

Kadang kala, pembakaran memerlukan lebih daripada pengurusan diri. Sekiranya anda sering mengalami suar yang teruk, pakar rheumatologi anda dapat menyesuaikan dos ubat, menambah ubat baru, atau menukar anda dengan ubat lain. Mereka juga boleh memberikan NSAID atau kortikosteroid yang lebih kuat untuk membantu anda mengatasi masalah ini.

Penting untuk bersikap proaktif dan berkomunikasi secara terbuka dengan doktor anda mengenai intensiti dan kekerapan suar.

Pencegahan

Sebahagian daripada pengurusan penyakit yang lebih baik adalah berusaha mencegah penularan. Ini bermula dengan mengetahui dan mengelakkan pencetus.

Menjejaki gejala PsA dan apa yang anda lakukan setiap hari - bagaimana anda makan, tidur, dan menguruskan tekanan - dapat membantu anda mengetahui apa yang boleh anda alami dan bagaimana untuk mengelakkannya. Terokai beberapa kaedah untuk mencegah kemunculan PsA.

Memasukkan senaman yang sesuai untuk artritis: Latihan yang betul penting untuk menguatkan otot, menguruskan kekejangan pada sendi, dan menjaga berat badan yang sihat.

Mengurangkan tekanan: Oleh kerana tekanan adalah pencetus PsA, ia boleh menjadikan anda lebih sensitif terhadap kesakitan. Cari cara untuk mengurangkan tekanan harian untuk menjaga gejala PsA, termasuk teknik menghilangkan tekanan, seperti perantaraan minda atau yoga. Atau anda boleh mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk membantu anda belajar menguruskan tekanan harian dan mencari keseimbangan untuk mengelakkan suar dari awal.

Mendapat rehat yang banyak: Pastikan anda mengamalkan tabiat tidur yang baik, termasuk menjaga jadual tidur yang konsisten, membatasi tidur siang, dan memastikan persekitaran tidur anda menyenangkan.

Melindungi sendi anda: Anda mungkin fikir anda harus melepaskan aktiviti kegemaran untuk mengelakkan suar. Anda tidak; anda hanya perlu mencari cara untuk menghilangkan tekanan pada sendi anda. Cara anda berjalan, berdiri, duduk, dan membawa barang perlu berubah. Alat bantu bergerak dan alat bantu juga dapat membantu, termasuk palang, tongkat, atau bangku duduk / berdiri.

Melihat diet anda: Oleh kerana PsA adalah keadaan radang, mengikuti diet anti-radang dapat membantu anda mengawal gejala dan mencegah timbulnya kemarahan. Sebarang diet seimbang yang mengandung buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan lemak nabati dianggap sebagai makanan anti-radang.

Selain itu, anda harus mengelakkan makanan yang dianggap pro-radang, seperti daging merah berlemak, makanan tinggi gula (iaitu makanan ringan dan soda manis), dan karbohidrat halus (seperti roti putih, nasi, dan pasta). Sekiranya tenusu mencetuskan gejala PsA, cuba hadkan pengambilan harian anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tanpa rawatan yang tepat, gejala-gejala arthritis psoriatik akan bertambah buruk dari masa ke masa dan keradangan kronik boleh menyebabkan kerosakan kekal dan kecacatan pada sendi yang terjejas. Tetapi rawatan dapat mengatasi keradangan dan mengurangkan risiko terkena suar.

Sebenarnya, ubat terbaru untuk mengobati PsA - yang disebut biologik - sebenarnya dapat mengurangkan risiko terkena suar dan meminimumkan keparahan suar sekiranya ia terjadi. Ikuti nasihat dan rancangan rawatan doktor anda, dan beritahu doktor anda tentang sebarang masalah atau masalah yang mungkin mempengaruhi kesediaan atau kemampuan anda untuk mengambil ubat PsA anda.