Claustrophobia adalah fobia tertentu dari ruang yang terkurung, ketat, tertutup, atau sesak. Seseorang yang mengalami klaustrofobia mengalami ketakutan dan kebimbangan yang kuat ketika dicetuskan. Ini boleh menyebabkan penghindaran situasi yang dapat memicu ketakutan dan memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup, termasuk menghindari beberapa prosedur penjagaan kesihatan.
Alex Ratson / Moment / Getty ImagesMakna
Claustrophobia adalah sejenis fobia tertentu. Fobia tertentu diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Fobia tertentu adalah ketakutan yang kuat dan tidak rasional terhadap objek atau situasi tertentu yang tidak sesuai dengan bahaya sebenar yang ditimbulkan. . Ketakutan dan penghindaran menyebabkan tekanan atau kemerosotan yang ketara.
Bagi seseorang yang menghidap claustrophobia, ini bermaksud mengalami ketakutan yang kuat dan tidak rasional dalam situasi yang terkurung atau sesak yang sebaliknya selamat.
Sekiranya anda menghidap claustrophobia, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Kira-kira 7.4% orang akan mengalami fobia tertentu seperti claustrophobia sepanjang hayat mereka.
Sesiapa sahaja dari usia apa pun boleh menghidap claustrophobia, tetapi ada beberapa faktor yang akan meningkatkan risiko anda. Fobia tertentu, termasuk claustrophobia, lebih kerap berlaku pada wanita. Kajian tahun 1987 terhadap 40 orang dengan claustrophobia mengenal pasti 20 tahun sebagai usia permulaan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkannya.
Pencetus Claustrophobia
Pencetus claustrophobia boleh merangkumi:
- Bilik berkunci
- Pengimejan resonans magnetik (MRI)
- Lif yang sesak
- Bilik tanpa tingkap
- Cuci kereta
- Terowong jalan raya
- Bilik mandi awam
- Pintu berputar
- Kapal terbang
Gejala
Gejala claustrophobia bertindih dengan gejala gangguan kecemasan yang lain. Namun, kuncinya adalah bahawa gejala claustrophobia dipicu oleh pendedahan kepada keadaan yang sesak, tertutup, atau terkurung.
Gejala claustrophobia termasuk:
- Kesukaran bernafas
- Menggeletar
- Berpeluh
- Takikardia
- Mulut kering
- Sakit dada
- Ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan dan berlebihan
- Takut hilang kawalan
- Keinginan yang kuat untuk melarikan diri
Orang dengan claustrophobia biasanya memahami bahawa tindak balas mereka tidak rasional, tetapi merasa tidak dapat mengawal reaksi mereka. Mereka mungkin mula menghindari situasi yang mereka percayai mencetuskan klaustrofobia mereka, yang mungkin bermaksud menolak untuk memandu, terbang di kapal terbang, menggunakan tandas awam, menaiki lif, atau banyak lagi pencetus lain.
Seiring berjalannya waktu, penghindaran ini, selain gejala fizikal dan emosi, boleh menyebabkan penurunan kehidupan seharian yang ketara.
Punca
Para saintis tidak pasti mengenai penyebab sebenar claustrophobia, yang mungkin berbeza dari orang ke orang. Terdapat, bagaimanapun, beberapa teori mengenai penyebab fobia tertentu, dan claustrophobia khususnya.
Fobia tertentu, seperti claustrophobia, dikaitkan dengan pengaktifan berlebihan kawasan otak tertentu. Ini termasuk amigdala, insula kiri, thalamus kanan, dan otak kecil.
Trauma Kanak-kanak
Para profesional kesihatan mental percaya bahawa faktor persekitaran, seperti trauma pada masa kanak-kanak, dapat menyumbang kepada perkembangan claustrophobia. Ini termasuk pengalaman seperti terperangkap dalam ruang tertutup, buli, atau penyalahgunaan.
Persepsi Ruang Dekat
Claustrophobia juga mungkin disebabkan oleh perbezaan persepsi dalam jarak dekat, yang mungkin anda fikirkan sebagai "ruang peribadi" atau "gelembung peribadi" anda. Satu kajian pada tahun 2011 mendapati bahawa orang dengan jarak dekat yang lebih besar melaporkan kadar claustrophobia yang lebih tinggi. Ini mungkin berkaitan dengan fungsi pertahanan jarak dekat.
Genetik
Mungkin juga ada sebab genetik di sebalik claustrophobia. Kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa mutasi gen GPM6A lebih kerap berlaku pada individu yang menghidap claustrophobia.
Diagnosis
Claustrophobia boleh didiagnosis oleh doktor penjagaan primer atau melalui rujukan kepada profesional kesihatan mental seperti psikiatri.
Sekiranya anda mengalami ketakutan atau kegelisahan yang mengganggu kehidupan seharian anda, bawa bersama doktor anda.
Untuk mendiagnosis claustrophobia, doktor anda akan menanyakan soalan mengenai gejala dan sejarah anda. Soalan-soalan ini dapat membantu mengenal pasti atau menyingkirkan gangguan yang berkaitan seperti gangguan kecemasan sosial, gangguan tekanan pasca-trauma, atau gangguan panik.
Tidak ada ujian fizikal atau makmal untuk claustrophobia, tetapi doktor anda mungkin menjalankan penilaian dan soal selidik standard. Ini termasuk Skala Claustrophobia, atau Soal Selidik Claustrophobia (CLQ).
Untuk didiagnosis dengan claustrophobia, doktor anda mesti memastikan bahawa anda memenuhi standard DSM-5 untuk fobia tertentu.
Rawatan
Penting untuk mendapatkan rawatan untuk claustrophobia agar dapat menjalani kehidupan anda sepenuhnya. Kaedah rawatan mungkin termasuk psikoterapi, ubat, terapi pendedahan, realiti maya, dan terapi alternatif.
Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah rawatan utama claustrophobia dan fobia tertentu serta gangguan kecemasan. Di CBT, anda diajar untuk menyedari fikiran dan reaksi anda, dan mengubah tingkah laku anda secara positif.
Percubaan terkawal secara rawak pada tahun 2001 mendapati bahawa lima sesi CBT berkesan untuk memperbaiki gejala claustrophobia secara klinikal, dan faedahnya dikekalkan pada tanda satu tahun. Kajian kes tahun 2008 mendapati bahawa CBT membantu pesakit claustrophobic dengan barah untuk mengatasi situasi claustrophobic dengan lebih baik. seperti MRI dan radiografi.
Ubat
Sebagai tambahan kepada CBT, ubat adalah pilihan rawatan untuk claustrophobia. Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat kecemasan, seperti benzodiazepin atau perencat pengambilan serotonin terpilih (SSRI), seperti Paxil (paroxetine) atau Lexapro (escitalopram).
Sebelum memulakan ubat baru, bincangkan ubat, vitamin, dan suplemen yang ada dengan doktor anda untuk mengenal pasti dan mengelakkan kemungkinan terjadinya interaksi.
Terapi Pendedahan
Terapi pendedahan adalah rawatan biasa untuk fobia tertentu seperti claustrophobia. Dalam terapi pendedahan, anda terdedah kepada rangsangan yang memicu, yang bagi mereka yang mengalami claustrophobia adalah situasi tertutup dan tertutup.
Dengan secara beransur-ansur menghadapi rangsangan menakutkan dengan sokongan terapi dan bukannya menghindarinya, anda belajar mengatasi mekanisme. Melalui pendedahan, otak sebenarnya dapat menyusun semula jalan ketakutan. Satu kajian pada tahun 2007 mendapati bahawa terapi pendedahan menormalkan pengaktifan berlebihan di amigdala di antara peserta dengan fobia tertentu.
Percubaan terkawal secara rawak mendapati bahawa terapi pendedahan tidak hanya berkesan untuk meningkatkan claustrophobia secara klinikal, tetapi juga setanding dengan CBT (peningkatan terapi terapi pendedahan 80% berbanding kumpulan CBT 79%).
Realiti maya
Realiti maya (VR) adalah cara lain untuk melibatkan diri dalam terapi pendedahan untuk claustrophobia. VR melibatkan penggunaan persekitaran yang dihasilkan komputer untuk mensimulasikan keadaan claustrophobia. Salah satu contohnya adalah "Permainan Claustrophobia," yang dikembangkan dan dipelajari pada tahun 2018, yang mempunyai senario MRI dan lif.
VR berguna kerana ia selamat, dan senario rawatan mudah dikendalikan oleh doktor. Walau bagaimanapun, sistem VR juga mahal dan tidak dapat diakses oleh beberapa.
Penyelidikan memang menyokong penggunaan realiti maya dalam merawat klaustrofobia, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan. Satu kajian pada tahun 2000 terhadap empat peserta dengan claustrophobia mendapati bahawa selepas lapan sesi pendedahan VR, semua peserta telah mengurangkan rasa takut, mengurangkan penghindaran, dan meningkatkan keberkesanan diri dalam situasi claustrophobia.
Hipnosis
Hipnosis boleh menjadi rawatan alternatif yang berkesan untuk claustrophobia walaupun belum banyak dikaji.
Dalam keadaan hipnosis, anda dipandu ke keadaan seperti trans oleh profesional hipnoterapi berlesen. Dalam keadaan ini, anda sangat disyorkan.
Di kalangan penghidap klaustrofobia, hipnosis telah banyak dikaji berkaitan dengan MRI. MRI (Magnetic Resonance Imaging) dilakukan dalam tiub tertutup yang panjang yang menyebabkan klaustrofobia pada banyak orang. Mengelakkan penggunaan MRI boleh membawa kesan negatif terhadap kesihatan.
Satu kajian pada tahun 1990 mendapati bahawa hipnosis perubatan membolehkan 10 pesakit claustrophobia menyelesaikan prosedur MRI. Kajian kes tahun 1999 juga mendapati bahawa hipnosis membolehkan pesakit menyelesaikan prosedur MRI tanpa claustrophobia.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda hanya mengalami simptom ketika terdedah kepada keadaan sesak, seperti lif atau almari yang sesak, maka anda mungkin menganggap penyelesaian yang paling mudah adalah dengan mengelakkan pencetus tersebut. Malangnya, penghindaran boleh memberi kesan negatif yang besar pada hidup anda, dan penghindaran yang berpanjangan sebenarnya dapat memperburuk gejala.
Dengan mengelakkan situasi sesak, anda mungkin berhenti memandu atau menaiki pengangkutan awam, atau enggan terbang. Anda mungkin merasa menyusahkan atau enggan menjalani prosedur perubatan penting seperti MRI. Mengelakkan situasi ini boleh mengehadkan hidup anda dan memberi kesan kepada kesihatan anda.
Ketahui bahawa banyak orang mengalami fobia sepanjang hayat mereka. Rawatan tersedia untuk claustrophobia. Sekiranya gejala anda mempengaruhi kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan.