Sindrom penipu adalah ketika seseorang bergelut dengan perasaan tidak selamat dan seperti penipuan kerana mendapat perhatian atau penghargaan atas pencapaiannya. Mereka yang mengalami sindrom penipu cenderung percaya bahawa mereka tidak layak, tidak mencukupi, dan dapat merasa terharu dengan keraguan diri.
Walaupun sindrom penipu tidak beralasan, ini sangat biasa — bahkan di antara orang yang paling terkenal, berbakat, dan berjaya. Ia juga dikenal sebagai fenomena penipu, sindrom penipuan, dan pengalaman penipu
Maskot / Getty ImagesMakna
Sindrom penipu adalah corak psikologi di mana seseorang percaya bahawa pencapaian mereka sendiri adalah hasil daripada bertuah atau memanipulasi kesan orang lain — bukan melalui kerja keras atau kemampuan yang tulen.
Pauline Clance dan Suzanne Imes, yang mencipta istilah pada tahun 1978, menyedari fenomena ini pada wanita berpencapaian tinggi. Kajian mereka terhadap 150 wanita menunjukkan bahawa wanita dengan sindrom ini, tanpa mengira bukti kejayaan yang mereka perolehi, tidak mempunyai pengakuan dalaman mengenai pencapaian mereka.
Tanda-tanda
Sindrom penipu datang dengan gabungan perasaan, fikiran, dan gejala lain.
Fikiran dan perasaan biasa termasuk:
- Takut mereka akan didapati sebagai penipuan
- Mempercayai pujian dan pujian adalah kerana penonton bersikap baik, bukan kerana ia diterima
- Rasa tidak layak untuk berjaya
- Rasa seperti tuah, bukan bakat yang menjadikan mereka berada di mana mereka berada
- Rasa cemas atau tertekan
- Rasa terlatih
Bersama dengan pemikiran dan perasaan yang diinternalisasi ini, terdapat tanda-tanda luaran yang mungkin anda kenali pada diri sendiri atau orang lain.
Ini termasuk:
- Meminimumkan maklum balas positif
- Berlebihan
- Tidak berusaha kerana takut gagal
- Ketidakpercayaan terhadap orang lain
Seperti yang anda lihat, fenomena tersebut dapat muncul dalam banyak cara dan boleh memberi kesan besar terhadap keputusan dan tindakan.
Dalam kajian mereka, Clance dan Imes menemui bukti kegelisahan dan kemurungan di samping sindrom penipu untuk wanita.
Punca
Di seluruh papan, sindrom penipu lebih biasa berlaku ketika mencuba sesuatu yang baru dan merasakan tekanan untuk dicapai.
Dalam kajian pertama sindrom penipu, Clance dan Imes percaya mentaliti penipu dikembangkan dari faktor yang merangkumi stereotaip jantina, dinamika keluarga awal, budaya, dan gaya atribusi.
Sejak kajian awal, sindrom penipu telah ditemukan pada orang dari semua peringkat umur, jantina, dan latar belakang.Senarai penyebab penyumbang juga telah berkembang.
Sebab utama termasuk:
- Dinamika keluarga: Harapan keluarga dan nilai kejayaan dan kesempurnaan pada masa kanak-kanak dapat tinggal bersama individu sepanjang hidup mereka.
- Harapan budaya: Budaya yang berbeza meletakkan nilai yang berbeza pada pendidikan, kerjaya, dan definisi kejayaan yang berbeza.
- Ciri keperibadian individu: Kesempurnaan boleh menyebabkan sindrom penipu.
- Perbandingan: Memainkan permainan perbandingan boleh menyebabkan perasaan kecewa atau tidak mencukupi jika anda tidak mencapai pencapaian yang sama dengan yang lain.
Clance dan Imes menemui sindrom penipu melalui kajian mereka terhadap wanita, tetapi kajian yang lebih baru menunjukkan prevalensi sindrom penipu yang sama pada lelaki dan wanita.
Kadang-kadang sindrom penipu wanita sebahagiannya disebabkan oleh perwakilan mereka yang rendah di Amerika korporat. Wanita warna, khususnya, lebih sedikit diwakili. role model boleh menyebabkan keyakinan rendah, kurangnya dukungan dari teman sebaya, dan perasaan tidak dimiliki - semua faktor ini dapat menyumbang kepada sindrom penipu.
Jenis-Jenis
Terdapat lima jenis sindrom penipu yang telah dikenalpasti oleh Dr. Valerie Youn, pengarang "Pemikiran Rahsia Wanita Berjaya: Mengapa Orang Berkemampuan Menderita Sindrom Penipu dan Bagaimana untuk Berjaya Walaupun begitu."
Mereka adalah:
- The perfeksionis: Jenis ini difokuskan pada bagaimana sesuatu dilakukan dan akan terasa seperti kegagalan walaupun dengan kesalahan terkecil.
- Pakar: Jenis ini mengambil berat tentang apa yang mereka tahu atau boleh lakukan. Mereka merasa seperti gagal sekiranya mereka mempunyai sedikit pengetahuan tentang sesuatu.
- Pemain solo: Jenis ini mementingkan "siapa." Mereka merasa tidak dapat meminta pertolongan dari orang lain jika mereka ingin berjaya.
- Genius semula jadi: Mereka mengukur nilai mereka dengan bagaimana dan kapan pencapaian berlaku dari segi kemudahan dan kepantasan. Mereka malu mengambil masa tambahan atau perlu membuat sesuatu.
- Wanita super / superman / pelajar super: Jenis ini mengukur pencapaian mereka dengan berapa banyak peranan yang dapat mereka juggling dan unggul.
Seperti yang anda lihat, jenis ini bergantung kepada yang terbaik dalam beberapa cara. Sindrom penipu akan berlaku sekiranya mereka tidak dapat menjalankan tugas mengikut standard ini.
Mengenal
Mengenal pasti dan mengambil tindakan untuk memerangi sindrom penipu boleh dilakukan sendiri atau berkolaborasi dengan profesional. Mengenal pasti memerlukan masa dan refleksi diri.
Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan berikut:
- Adakah anda takut ditemui sebagai penipuan?
- Adakah anda merasa bersalah atau malu dengan pencapaian anda?
- Adakah anda bergema dengan salah satu daripada lima jenis sindrom penipu?
Sekiranya demikian, anda mungkin menghadapi sindrom penipu - dan tidak apa-apa. Mengenal pasti masalah adalah langkah pertama untuk mendapatkan sikap yang lebih sihat mengenai pencapaian anda sendiri.
Walaupun fenomena penipu tidak terdapat dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM) atau dikenali sebagai keadaan kesihatan mental, masih penting untuk mengatasinya dengan ahli terapi, terutamanya jika anda mempunyai perasaan cemas dan tertekan.
Mengatasi
Pertama sekali, fahami bahawa sindrom penipu adalah perkara biasa, dan ada petua dan alat yang berguna untuk digunakan untuk memeranginya.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sindrom penipu:
- Berlatih menetapkan matlamat yang realistik.
- Kenali kepakaran anda.
- Tentukan apa arti kejayaan bagi anda tanpa menyertakan persetujuan orang lain.
- Jauhi pertandingan beracun.
- Jangan bergantung sepenuhnya pada pengesahan luaran.
- Tetapkan had dan had untuk mengelakkan terlalu banyak bekerja.
- Berlatih bertindak balas terhadap kegagalan dengan cara yang sihat.
- Puji diri anda untuk kejayaan dan usaha.
- Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna.
- Tentukan sistem sokongan anda dan bersandarlah apabila diperlukan.
Sindrom penipu boleh terasa luar biasa, dan apabila menimbulkan perasaan cemas, tertekan, dan ragu-ragu, anda mungkin memerlukan bantuan.
Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk menangani keadaan kesihatan mental, anda boleh menghubungi Talian Bantuan Nasional Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk mendapatkan maklumat mengenai kemudahan sokongan dan rawatan di kawasan anda. Untuk lebih banyak sumber kesihatan mental, lihat Pangkalan Data Talian Bantuan Nasional kami.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun sindrom penipu adalah perkara biasa, jadi mengatasinya dengan alat dan petua yang berguna. Semasa anda berkembang dan mencapai tonggak baru, anda mungkin mula mengalami tanda-tanda sindrom penipu ini lagi, jadi penting untuk mempunyai petua dan alat bantu ini di poket belakang anda.
.jpg)
.jpg)
