4 Herba untuk Melegakan Kekejangan Haid

Kekejangan haid, juga disebut senggugut, sakit kepala dan sakit yang biasanya mempengaruhi bahagian bawah perut tetapi juga boleh memancar ke punggung bawah dan paha.

Diperkirakan disebabkan oleh tahap prostaglandin yang berlebihan (bahan seperti hormon yang berkaitan dengan kesakitan dan keradangan), kekejangan haid sering terjadi sebelum dan pada beberapa hari pertama haid. Sebilangan orang juga mengalami najis longgar, sakit kepala, mual , atau pening.

Bagi ramai orang, kekejangan haid berlaku tanpa keadaan kesihatan yang mendasari (seperti endometriosis). Tetapi jika anda mengalami kekejangan biasa atau teruk, berjumpa dengan doktor anda untuk melihat apakah anda mengalami masalah kesihatan yang mendasari yang mungkin menyebabkan kesakitan (seperti endometriosis, penyakit radang panggul, atau fibroid rahim).

Setakat ini, sokongan saintifik untuk mendakwa bahawa sebarang ubat dapat mengatasi kekejangan haid adalah terhad.

Berikut adalah empat jenis ubat herba yang kadang-kadang disyorkan oleh pengamal perubatan alternatif.

Halia

Ramuan pemanasan ini dapat membantu meredakan kekejangan dan melegakan masalah haid dengan menurunkan tahap prostaglandin penyebab kesakitan (serta melawan keletihan yang biasanya berkaitan dengan sindrom pramenstruasi).

Dalam kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, subjek yang mengambil 250 kilo kapsul jahe empat kali sehari selama tiga hari sejak permulaan haid mereka mengalami tahap pengurangan rasa sakit sama dengan ahli kajian yang merawat kekejangan haid mereka. dengan ibuprofen.

Kajian lain, diterbitkan dalamBMC Pelengkap dan Perubatan Alternatifpada tahun 2012, menganalisis penggunaan serbuk akar halia atau plasebo pada 120 orang dengan senggugut primer sederhana atau teruk dan mendapati terdapat perbezaan yang signifikan dalam keparahan kesakitan antara kumpulan halia dan plasebo.

Mereka yang mengambil serbuk akar halia dua hari sebelum bermulanya haid mereka dan berterusan selama tiga hari pertama haid mereka mengalami kesakitan yang paling singkat.

Kajian Cochrane terhadap kajian-kajian ini mengatakan bahawa kualiti bukti rendah, tetapi arah kesannya konsisten. Halia mempunyai manfaat kesihatan yang lain. Sama ada anda mempercayainya atau tidak, anda mungkin menikmati membuat teh jahe yang menenangkan, terutamanya semasa haid anda.

Herba Cina

Dalam laporan tahun 2008, para saintis mencapai 39 kajian (yang melibatkan sejumlah 3.475 wanita) dan menyimpulkan bahawa ramuan herba Cina dapat mengurangkan kekejangan haid dengan lebih berkesan daripada ubat-ubatan kesakitan yang dijual bebas.

Sebilangan besar peserta kajian diberi formula yang mengandungi lima atau enam ramuan yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina, seperti akar angelica Cina, buah adas, akar licorice, kulit kayu manis, dan akar peony merah. Kajian itu mengatakan bahawa ada "bukti yang menjanjikan" tetapi percubaannya tidak berkualiti.

Menurut tinjauan 2014 diJurnal Etnofarmakologi, formula herba yang paling sering disarankan untuk senggugut primer di Taiwan adalah "Dang Gui Shao-Yao San" yang mengandungi dang gui (Angelica sinensis) dan serbuk peony. Ia dipercayai mempunyai sebatian penenang dan anti-radang.

Jia Wei Xiao Yao San dan Xiao Yao San juga digunakan secara rutin untuk senggugut.

Adas

Ramuan dengan rasa seperti licorice dan tekstur renyah seperti saderi, adas mengandungi anethole (sebatian dengan kesan anti-kekejangan) yang dapat membantu meredakan kekejangan haid pada beberapa orang.

Penyelidikan yang ada merangkumi kajian yang diterbitkan diJurnal Penyelidikan Kejururawatan dan Bidan Iran pada tahun 2015 yang mengkaji kesan ekstrak adas (fennelin) dan vitagnus berbanding ubat sakit mefenamic acid untuk senggugut primer.

Dalam kajian itu, 105 wanita dengan senggugut ringan hingga sederhana mengambil ekstrak adas, ekstrak vitex, asid mefenamat, atau plasebo. Selama dua kitaran selepas intervensi, kedua-dua fennelin dan vitagnus mempunyai kesan yang lebih besar berbanding dengan asam mefenamat. Walau bagaimanapun, kajian Cochrane dari kajian ini mengatakan bahawa bukti itu berkualiti rendah.

Pycnogenol

Pycnogenol adalah tanda dagangan berdaftar untuk ekstrak kulit pinus maritim Perancis. Ia didapati dapat mengurangkan kesakitan dan mengurangkan keperluan ubat sakit analgesik di kalangan sekumpulan wanita yang mengalami kekejangan haid dalam satu kajian tahun 2008.

Satu lagi kajian kecil pada tahun 2014 juga mendapati pengurangan kesakitan ketika mengambil Pycnogenol dan pil perancang selama tiga bulan.Namun, tinjauan Cochrane mengenai tuntutan kesan suplemen ini untuk keadaan kronik yang lain tidak menunjukkan bukti keberkesanan yang mencukupi.

Menggunakan Herba

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan ramuan herba (atau bentuk ubat alternatif atau diet atau makanan tertentu) untuk kekejangan haid, penting untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu untuk menimbang kebaikan dan keburukan. Sekiranya anda mengalami kekejangan haid yang teruk, ini mungkin merupakan tanda masalah yang perlu dinilai oleh doktor anda.