Westend61 / Getty Images
Pengambilan Utama
- Kajian baru mendapati bahawa suka tidur siang berkaitan dengan penanda genetik tertentu.
- Para penyelidik menggunakan kohort penyelidikan 23andMe organisasi DNA yang popular untuk mengenal pasti penanda genetik.
- Walaupun penyelidikan membuka jalan yang menarik untuk diterokai, kemungkinan genetik tidur siang, serta hubungan antara tidur siang dan kesihatan seseorang secara keseluruhan, masih belum jelas.
Ternyata, mungkin ada sebab biologi anda menikmati tidur siang. Berapa kerap seseorang tidur siang diatur oleh gen mereka, menurut kajian terbaru yang dilakukan oleh saintis di Massachusetts General Hospital (MGH).
Hassan Saeed Dashti, seorang pengajar di Pusat Perubatan Genomik MGH dan pengarang bersama kajian ini, memberitahu Verywell bahawa para penyelidik berminat untuk belajar gen mana yang mengatur pilihan tidur siang.
"Dengan mengenal pasti gen ini, kita kemudian dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik mengenai mekanisme biologi yang mendorong seberapa sering kita tidur," kata Dashti.
Para penyelidik menggunakan maklumat dari UK Biobank, yang merangkumi maklumat genetik dari 452,633 orang. Para peserta ditanya mengenai tabiat tidur siang mereka, dan beberapa memakai monitor aktiviti (accelerometer) yang memberikan perincian mengenai aktiviti tidak aktif mereka pada waktu siang.
Dari data ini, pasukan mengenal pasti 123 wilayah yang berkaitan dengan tidur siang di genom manusia. Para penyelidik kemudian menganalisis genom 541,333 orang dari pangkalan data genetik 23andMe untuk mereplikasi penemuan mereka.
Tabiat tidur mungkin memberi implikasi kepada kesihatan kita secara keseluruhan. "Kami mendapati bahawa tidur siang yang kerap dapat meningkatkan lilitan pinggang dan tekanan darah," kata Dashti.
Setelah diperiksa lebih lanjut, para saintis MGH menemui gen yang menunjukkan hubungan antara obesiti dan jumlah tidur harian yang lebih banyak. Peserta yang melaporkan tidur secara konsisten juga lebih cenderung untuk:
- Jadilah lelaki yang lebih tua
- Laporkan tempoh tidur yang lebih lama dan mengantuk pada waktu siang yang lebih kerap
- Mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi, ukuran pinggang, dan bacaan tekanan darah
- Telah didiagnosis dengan apnea tidur
- Laporkan sebagai perokok semasa
- Jadilah penganggur, pesara, atau pekerja shift
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Sekiranya anda ingin tidur siang, mungkin sebahagiannya berkaitan dengan genetik anda; namun, penyelidikan di bidang ini masih baru dan hubungan antara genetik, tidur siang, dan apa maksudnya dengan kesihatan keseluruhan anda masih dikaji. Yang paling penting, anda harus mensasarkan 7-9 jam tidur berkualiti setiap malam.
Mengapa Kita Tidur?
Pasukan di MGH mengenal pasti sekurang-kurangnya tiga mekanisme berpotensi yang mempromosikan tidur siang:
- Kecenderungan tidur, yang bermaksud bahawa sesetengah orang memerlukan lebih banyak tidur daripada yang lain.
- Tidur terganggu, yang merujuk pada waktu tidur siang untuk tidur malam yang tidak berkualiti.
- Bangun pagi, ketika orang yang bangun pagi mengejar mata pada siang hari.
"Kami tahu bahawa sehingga 30% orang tidur siang, sekurang-kurangnya kadang-kadang," kata Dashti. "Oleh itu, penemuan kami relevan dengan sebilangan besar orang yang tidur siang."
Kajian sebelumnya yang tidak berkaitan pada kembar menunjukkan bahawa kemungkinan genetik tidur siang dan tidur siang masing-masing sekitar 65% dan 61%.
Dashti menyatakan bahawa beberapa gen telah dikaitkan dengan sifat tidur yang lain, seperti berapa lama seseorang tidur (tempoh), dan juga gangguan tidur seperti narkolepsi.
Apa Seterusnya dalam Penyelidikan Nap?
"Tidur siang bersifat multidimensi," kata Dashti. "Sejauh ini, kami hanya mempertimbangkan kekerapan tidur siang dalam analisis genetik kami."
Dashti memberi amaran bahawa penyelidikan genetik tidur siang masih baru. Buat masa ini, dia mengatakan bahawa orang harus terus mengamalkan kebiasaan kebersihan tidur yang baik, termasuk "bertujuan untuk tidur 7-9 jam setiap malam, bertujuan untuk waktu tidur yang konsisten dari hari ke hari, membatasi penggunaan teknologi sebelum tidur, [dan] tidur siang yang singkat untuk meningkatkan kewaspadaan apabila diperlukan. "
Langkah seterusnya bagi penyelidik adalah dengan mempertimbangkan aspek tidur siang seperti jangka masa dan masa. Dashti mengatakan bahawa "memahami hubungan antara semua dimensi tidur siang dan kesihatan akan diperlukan untuk mengetahui kesan pasti tidur siang terhadap kesihatan."
.jpg)
.jpg)
