Merokok dan Meningkatkan Risiko Diabetes

Sebilangan besar orang menyedari bahawa menghisap rokok meningkatkan risiko penyakit paru-paru - seperti barah atau penyakit paru-paru obstruktif kronik - tetapi merokok juga mempengaruhi orang yang menghidap diabetes dan dapat meningkatkan komplikasi.

Dalam laporan Surgeon General 2014, dinyatakan bahawa orang yang merokok mempunyai risiko 30 hingga 40% lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 daripada bukan perokok. Bahkan di kalangan orang yang merokok, mereka mendapati tahap risiko yang berbeza dan semakin banyak rokok yang dihisap semakin tinggi risiko menghidap diabetes.

Albina Gavrilovic / Getty Images

Bolehkah Merokok Menyebabkan Diabetes?

Merokok menyumbang kepada risiko terkena diabetes jenis 2. Ini disebabkan oleh peningkatan maklumat dan tekanan oksidatif yang boleh menyebabkan kerosakan sel mengganggu fungsinya.

Tahap nikotin yang tinggi di dalam badan dapat menurunkan keberkesanan insulin dan menjadikan perokok lebih sukar untuk mengawal kadar gula dalam darah mereka.

Faktor risiko lain untuk menghidap diabetes termasuk:

• Umur
• Etnik
• Berat badan berlebihan, terutama pada mereka yang membawa berat badan di sekitar perut
• Sejarah keluarga

Komplikasi Kesihatan Lain

Kedua-dua diabetes dan merokok mempengaruhi kesihatan sel dan boleh menyebabkan kerosakan pada tisu. Ini kerana peningkatan keradangan dan peningkatan ketegangan yang dapat ditempatkan pada saluran darah oleh kedua-duanya.

Terdapat beberapa komplikasi kesihatan bahawa penghidap diabetes yang juga merokok berisiko tinggi untuk berkembang.

Komplikasi Kardiovaskular

Kesihatan jantung dan saluran darah dipengaruhi oleh diabetes dan merokok.

• Merokok diketahui menyebabkan kerosakan pada saluran darah dengan peningkatan keradangan. Ini juga meningkatkan risiko pembentukan plak pada saluran darah, yang dapat menutup saluran darah sepenuhnya atau boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.
• Diabetes yang tidak terkawal juga boleh merosakkan saluran darah. Apabila jumlah gula dalam darah meningkat untuk jangka masa yang panjang, ia menyebabkan kerosakan pada saluran darah terutama ketika mereka urat atau arteri lebih kecil.

Orang dengan diabetes yang tidak terkawal berisiko lebih tinggi untuk serangan jantung atau strok. Mereka juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung pada usia yang lebih muda daripada mereka yang tidak menghidap diabetes.

Masalah Peredaran yang Menimbulkan Jangkitan, Ulser, dan Amputasi Ekstremiti Bawah

Kerana kesan merokok dan diabetes pada saluran darah, ini meningkatkan risiko luka dan bisul yang tidak sembuh mempengaruhi lengan dan kaki.

Pembuluh darah semakin kecil ketika merebak ke hujung kaki, jadi kerosakan yang disebabkan oleh diabetes dan merokok dilihat di kawasan ini terlebih dahulu.

Lebih sukar bagi orang yang merokok dan menghidap diabetes untuk menyembuhkan luka yang timbul kerana penurunan aliran darah. Dalam beberapa kes, jangkitan pada anggota badan mereka boleh menjadi sangat teruk sehingga memerlukan amputasi.

Penyakit buah pinggang

Ginjal adalah organ lain yang biasanya dirosakkan oleh diabetes dan merokok. Penyakit ginjal kronik mempengaruhi kemampuan buah pinggang untuk menyaring sisa, racun, dan nutrien berlebihan dari badan. Penumpukan ini boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius.

Pada peringkat akhir penyakit ginjal, orang sering memerlukan dialisis untuk menghilangkan penumpukan sisa atau pemindahan buah pinggang.

Retinopati

Retinopati adalah komplikasi diabetes yang mempengaruhi mata yang boleh menyebabkan gangguan penglihatan dan - dalam beberapa kes - kebutaan. Retinopati tidak dapat dipulihkan, tetapi intervensi awal untuk mengawal kadar gula darah dapat menghentikan perkembangan penyakit ini.

Gejala awal retinopati termasuk:

• Kawasan penglihatan gelap
• Penglihatan kabur
• Pelampung
• Mencabar warna

Neuropati Periferal

Diabetes adalah penyebab utama neuropati periferal, iaitu kerosakan pada saraf di luar otak dan saraf tunjang, yang biasanya mempengaruhi tangan dan kaki. Gejala neuropati periferal adalah:

• Kelemahan
• Rasa kebas
• Sakit akibat kerosakan saraf

Merokok telah dikenal pasti sebagai faktor risiko neuropati periferi diabetes. Peningkatan keradangan dan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh merokok adalah kemungkinan merokok mempengaruhi kesihatan saraf di tangan dan kaki.

Mengurangkan Risiko

Merawat diabetes dan berhenti merokok adalah penting untuk menjaga kesihatan seseorang. Membuat perubahan gaya hidup dapat membantu menurunkan risiko terkena komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan diabetes dan merokok.

Untuk menguruskan diabetes, memantau tahap gula dalam darah sangat penting.

Ujian hemoglobin A1C mengukur purata kadar glukosa selama tiga bulan terakhir kerana menguji berapa banyak glukosa yang telah disatukan ke dalam sel darah merah. Sel darah merah baru dibuat setiap tiga bulan, itulah sebabnya mengapa tahap gula darah terkawal dari masa ke masa.

Memantau tahap gula dalam darah adalah salah satu bahagian dalam menguruskan diabetes. Bahagian lain untuk mengawal diabetes adalah perubahan gaya hidup dan termasuk ubat-ubatan jika disyorkan oleh doktor anda.

Perubahan gaya hidup anda dapat memberikan pengaruh besar pada kadar gula darah anda dan bahkan mungkin untuk menguruskan diabetes melalui perubahan gaya hidup sendiri tanpa ubat.

Berhenti Merokok

Penyelidikan menunjukkan bahawa berhenti merokok dapat mengurangkan risiko terkena komplikasi yang berkaitan dengan rokok. Walaupun risikonya mungkin lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok, risiko tersebut berkurang lebih banyak untuk setiap tahun seseorang berhenti merokok.

Penting bagi semua orang untuk berhenti merokok demi kesihatan mereka, tetapi sangat penting bagi orang yang menghidap diabetes. Ini kerana tahap nikotin yang tinggi dalam tubuh mengubah keberkesanan insulin dan meningkatkan risiko mengalami komplikasi.

Pengurangan berat

Penyelidikan menunjukkan penurunan berat badan sebanyak 10% pada orang yang berlebihan berat badan meningkatkan tindak balas badan terhadap insulin. Salah satu sebabnya kelebihan berat badan - terutama di perut - meningkatkan risiko diabetes adalah kerana mengurangkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin .

Menurunkan berat badan dapat menjadikan insulin yang dihasilkan oleh tubuh lebih efektif dan dapat mengurangkan keperluan ubat untuk menguruskan diabetes.

Perubahan Diet

Perubahan pada diet penting dengan diabetes kerana jumlah gula (karbohidrat) dalam diet secara langsung mempengaruhi kadar gula darah. Perubahan diet juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan.

Bekerja dengan ahli diet atau pendidik diabetes yang disahkan dapat membantu membuat perubahan yang berkesan dan berkelanjutan yang disesuaikan dengan diet seseorang.

Sebagai peraturan, menggabungkan lebih banyak sayur-sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah permulaan yang baik untuk diet yang sihat.

Meningkatkan Aktiviti Fizikal

Aktiviti fizikal meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan insulin kerana otot memerlukan lebih banyak tenaga untuk bergerak lebih banyak. Beberapa cara untuk meningkatkan aktiviti fizikal sepanjang hari adalah berjalan-jalan, bersenam, dan kelas kecergasan kumpulan.

Bincangkan sebarang rutin senaman baru dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan.

Sumber Berhenti Merokok

Sangat sukar untuk berhenti merokok, tetapi ada alat yang dapat membantu.

Petua untuk berhenti merokok:

• Cuba penggantian nikotin - tompok, gusi, atau ubat
• Elakkan situasi dan lokasi yang berkaitan dengan merokok
• Keluarkan keinginan anda dengan mengunyah permen karet tanpa gula, sesuatu yang renyah seperti saderi, berjalan-jalan, atau hobi seperti kerja menjahit yang memberi tangan sesuatu untuk dilakukan
• Amalkan teknik pengurusan tekanan untuk menguruskan tekanan, seperti meditasi, jurnal, yoga, atau pernafasan dalam
• Sertailah dalam kumpulan sokongan berhenti merokok dalam talian atau secara peribadi untuk sokongan sosial sambil berhenti dan mendengar petua orang lain tentang bagaimana mereka menguruskan keinginan tembakau

Bantu Berhenti Merokok

Pusat Kawalan Penyakit mempunyai garis panduan percuma yang memberikan petua, sumber daya, dan sokongan untuk berhenti merokok. Anda boleh mencapai garis berhenti dengan menghubungi 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) atau dengan melayari halaman Petua Dari Bekas Perokok mereka.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Berhenti merokok adalah penting bagi semua orang secara umum tetapi sangat penting bagi orang yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes. Berhenti merokok dan menguruskan kadar gula dalam darah anda dapat mengurangkan risiko anda mengalami komplikasi diabetes.

Menjaga hubungan dengan doktor penjagaan primer anda atau ahli endokrinologi adalah penting bagi orang yang menghidap diabetes atau yang berisiko menghidap diabetes untuk memantau dan mengawal kadar gula darah mereka.