Bakul Hadiah Mesra Diabetes

Bakul cantik yang dipenuhi dengan makanan yang boleh dimakan menjadikan hadiah yang indah dan selamat datang, tetapi apabila penerima mempunyai sekatan diet kerana diabetes boleh menjadi sukar. Satu perkara, yang sering disebut rawatan mesra diabetes seperti gula-gula dan kue kering mengandungi pemanis tiruan, yang tidak disukai atau cuba dielakkan oleh penghidap diabetes.

Lebih-lebih lagi, walaupun ada kemungkinan untuk membeli bakul hadiah pra-bungkus untuk orang yang menghidap diabetes, ini cenderung tidak diisi dengan makanan tetapi dengan peringatan serius tentang keadaan mereka - buku mengenai penyakit, katakan, atau produk yang dilabel dengan jelas "selamat untuk diabetes. "

Tidak ada yang mengatakan bahawa mustahil untuk mencari makanan dan minuman mesra diabetes yang benar-benar menyeronokkan, enak, dan "biasa." Caranya adalah dengan berfikir di luar kotak (atau lebih tepatnya bakul) untuk mencari item yang sesuai dengan bil.

Coklat gelap

Coklat coklat gelap yang lazat, terutama yang organik atau buatan, menjadikan penambahan bakul hadiah mesra diabetes. Kajian menunjukkan bahawa dalam jumlah kecil, kakao dalam coklat gelap mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah, ketahanan insulin, dan fungsi vaskular dan platelet — semuanya adalah masalah kesihatan pada diabetes.

Cara memilih: Cari coklat gelap yang berlabel 75% kakao atau lebih — tentu saja tanpa gula tambahan. Periksa senarai ramuan untuk mengetahui jumlah karbohidrat di bar: orang yang menghidap diabetes harus mengira kira-kira 45% kalori mereka dari karbohidrat.

Popcorn Gourmet

Sebagai gandum utuh, popcorn kaya akan serat dan rendah karbohidrat — kira-kira 18 g karbohidrat setiap hidangan tiga cawan.

Cara memilih: Pertaruhan terbaik untuk bakul hadiah mesra diabetes adalah popcorn yang telah dilumurkan di udara dan dibumbui dengan minyak zaitun dan / atau ramuan. Anda mungkin dapat mencari jenama yang terbahagi kepada satu porsi dan dibungkus dengan cantik dalam mangkuk perayaan atau beg hiasan. Elakkan jagung cerek dan popcorn manis lain kerana ia (jelas) mengandungi gula atau pemanis lain.

Buah Fancy

Buah segar boleh menjadi tambahan berwarna dan sihat untuk bakul hadiah apa pun.Walaupun terdapat gula semula jadi dalam buah (fruktosa), kebanyakan orang yang menghidap diabetes dapat memasukkannya ke dalam makanan mereka - dan semestinya, kerana buah kaya dengan serat dan nutrien penting lain dan disetujui oleh Persatuan Diabetes Amerika (ADA) sebagai bahagian penting dalam rancangan makan diabetes.

Cara memilih: Gunakan dua kriteria: 1) buah-buahan yang rendah gula dan juga rendah pada indeks glisemik (petunjuk potensi meningkatkan kadar glukosa darah) dan 2) buah-buahan yang juga cukup baik untuk melakukan perjalanan dengan baik.

Pertaruhan terbaik termasuk epal, pir, jeruk, dan buah sitrus lain, pic, aprikot, dan nektarin. Varieti yang tidak biasa dari semua ini, atau paling tidak campuran warna dan bentuk, dapat membawa sekumpulan buah asas ke tahap hadiah istimewa. (Perhatikan bahawa dari semua jenis buah, buah beri mempunyai jumlah gula yang paling sedikit tetapi mungkin terlalu halus di dalam bakul hadiah kecuali anda yakin ia akan dibungkus dan digunakan oleh penerima dengan segera.)

Biarkan Ini

Buah tropis - nanas, delima, mangga, pisang, dan buah ara segar - tinggi gula, seperti buah kering.

Kopi dan Teh

Kedua-duanya terdapat dalam pelbagai jenis yang memusingkan dari seluruh dunia, jadi jika penerima hadiah anda adalah ahli kafein, akan senang untuk mengumpulkan bakul bertema kopi dan / atau teh yang penuh dengan kacang utuh, teh longgar atau beg teh, serta cawan, cawan, saringan, dan peralatan pembuatan minuman lain.

Awas Kafein

Terdapat bukti bahawa bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kesan kafein pada insulin boleh menyebabkan kadar gula dalam darah lebih tinggi atau lebih rendah. Pastikan orang yang anda ciptakan hadiah boleh bertolak ansur dengan kafein sebelum menetap kopi- atau bakul bertema teh.

Cara memilih: Produk kopi atau teh tertentu yang anda sertakan di dalam bakul hadiah akan menjadi masalah (anda atau, jika anda mengetahui penerima dengan cukup baik, miliknya). Namun, jauhkan dari campuran kopi atau teh yang mengandungi gula.

Kacang

Bagi seseorang yang menghidap diabetes, kacang-kacangan dapat menjadi anugerah — kaya dengan vitamin, mineral, dan serat, dan rendah karbohidrat. Dalam banyak kajian, kacang telah menunjukkan manfaat kesihatan untuk semua orang.

Almond, khususnya, didapati dapat membantu menurunkan berat badan, menormalkan tahap glukosa, dan menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular pada orang dengan diabetes jenis 2.

Cara memilih. Untuk semua kesihatan mereka, kacang-kacangan tinggi lemak dan kalori dan ukuran bahagian adalah kunci untuk memasukkannya ke dalam diet apa pun - bahkan orang yang tidak mempunyai penyakit kronik seperti diabetes.

Satu hidangan kacang adalah kira-kira 1/4 cawan atau segenggam kecil, dan membagi kacang menjadi satu saiz hidangan dalam beg hiasan boleh menjadi sentuhan yang bagus. Kacang yang perlu dilupuskan, seperti pistachio, boleh menyukarkan serigala. Kacang tanpa garam selalu menjadi pilihan yang lebih sihat.