Punca Kekejangan Belakang

Ramai orang yang mengalami sakit punggung bawah atau sciatica menggambarkan kesakitan sebagai otot yang ketat atau kekejangan belakang. Kekejangan belakang mungkin terasa ringan, seperti penumbuk kecil ke salah satu bahagian tulang belakang anda.Atau, mereka mungkin merasa sengit dan menghalangi anda duduk, berdiri, atau berjalan dengan selesa.

Kekejangan baskom boleh menjadi sangat teruk sehingga anda sukar mengekalkan postur tegak normal. Dan jika kekejangan belakang menjadi sangat teruk sehingga anda tidak dapat bergerak dengan betul, anda mungkin perlu segera mendapatkan rawatan perubatan. Oleh itu, apa yang menyebabkan kekejangan belakang, dan apa yang boleh anda lakukan terhadapnya jika ia berlaku kepada anda?

Pornpak Khunatorn / Getty Images

Apa itu Kekejangan Belakang?

Kekejangan belakang adalah permulaan sesak belakang secara tiba-tiba. Biasanya terasa seperti otot yang kencang, dan kadang-kadang sensasi yang ketat menjadi begitu kuat dan parah sehingga menghalangi anda bergerak secara normal. Kekejangan belakang boleh berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Beberapa orang yang mengalami kekejangan belakang mengalami kesukaran untuk membongkok ke hadapan kerana rasa sakit dan sesak.

Sensasi dan gejala biasa yang dirasakan ketika anda mengalami kekejangan belakang mungkin termasuk:

• Sakit di satu atau kedua-dua bahagian belakang anda
• Sensasi ketat di bahagian belakang anda
• Kesukaran membengkokkan tulang belakang anda
• Sakit berdenyut dan sensasi di punggung bawah anda

Kadang-kadang kekejangan belakang boleh menyebabkan anda merasa sakit pada punggung dan pinggul anda. Apabila mereka betul-betul parah, mereka mungkin disertai dengan sakit saraf, mati rasa, dan kesemutan yang memancar ke bawah satu atau kedua kaki.

Punca

Kekejangan belakang disebabkan oleh tisu otot yang ketat. Tetapi keketatan ini sering berlaku akibat tekanan mekanikal yang lain. Tekanan menghasilkan keadaan di dalam badan anda di mana tisu otot berhampiran tulang belakang anda ditarik secara tidak normal. Hasil daripada tarikan ini, serat otot menjadi tegang, dan rasa sesak yang menyakitkan berlaku.

Penyebab kejang mekanikal boleh merangkumi:

• Hernia cakera lumbar
• Artritis belakang rendah
• Ketegangan lumbar
• Terlebih guna
• Postur duduk atau berdiri yang lemah
• Spondylolisthesis
• Stenosis tulang belakang

Semua masalah ini menimbulkan tekanan yang meningkat melalui struktur anatomi di tulang belakang anda. Otot punggung bawah anda yang berdekatan dengan struktur ini boleh menyebabkan kekejangan pelindung, menyebabkan sensasi yang ketat dan menyakitkan di bahagian belakang anda.

Penyebab kejang punggung bawah bukan mekanikal yang lain termasuk:

• Tekanan dan kebimbangan
• Kekurangan latihan fizikal
• Fibromyalgia

Sekiranya anda mempunyai keadaan yang memberi tekanan dan tekanan pada tulang belakang anda, anda mungkin berisiko mengalami kekejangan belakang.

Faktor-faktor risiko

Terdapat beberapa faktor risiko untuk kekejangan punggung bawah. Sebahagian daripadanya dapat diubah, sementara yang lain tidak dapat diubah.

Faktor risiko untuk kekejangan belakang termasuk:

• Postur duduk yang lemah
• Umur
• Penyakit melemahkan tulang
• Pengangkatan berat yang kerap
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Keadaan psikologi dan tekanan emosi
• Merokok

Sekiranya anda mempunyai faktor risiko ini, berusaha untuk mengurangkannya atau mengelakkannya. Anda boleh berhenti merokok, bersenam (di bawah bimbingan doktor anda), atau melakukan aktiviti positif yang membantu anda menguruskan tekanan.

Sekiranya anda mengalami kekejangan belakang, anda mungkin perlu berjumpa doktor dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.

Bila Berjumpa Doktor

Sebilangan besar episod kekejangan belakang akan hilang dengan sendirinya, tetapi kadang-kadang keadaan anda mungkin memerlukan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Gejala yang menunjukkan bahawa anda harus segera berjumpa profesional perubatan kerana kekejangan belakang anda mungkin termasuk:

• Kekejangan yang berlaku selepas trauma yang ketara
• Kekejangan belakang yang disertai dengan kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada salah satu atau kedua kaki anda
• Kekejangan disertai dengan kesukaran memulakan kencing atau kesukaran menahan buang air besar (ini memerlukan rawatan perubatan yang cepat untuk membetulkannya.)
• Kekejangan belakang yang menghalang anda duduk atau berdiri dengan postur tegak
• Kekejangan yang timbul akibat demam atau dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan selama beberapa minggu
• Kekejangan yang tidak bertambah baik dengan rehat satu atau dua minggu

Secara semula jadi, jika anda mempunyai simptom yang menyebabkan anda bimbang bahawa sesuatu yang serius sedang berlaku, hubungi doktor anda. Tidak ada salahnya mengadakan perbincangan mengenai kekejangan anda dengan doktor anda. Mereka kemudian dapat menentukan apakah anda perlu dilihat dan dapat memberikan panduan bagaimana merawat keadaan anda dengan sebaik-baiknya.

Bilakah Kecemasan Perubatan?

Sekiranya anda mengalami kekejangan belakang yang disertai dengan kehilangan fungsi usus atau pundi kencing secara tiba-tiba, ini adalah keadaan yang disebut sindrom cauda equina. Ini adalah kecemasan perubatan dan anda harus segera berjumpa doktor atau jabatan kecemasan anda.

Semasa berjumpa doktor anda mengenai kekejangan belakang anda, mereka mungkin akan melakukan pelbagai ujian untuk menentukan penyebab mekanikal kesakitan anda. Ujian ini mungkin merangkumi:

• Pemeriksaan fizikal
• X-ray
• Pengimejan resonans magnetik (MRI)
• Imbasan tomografi terkomputer (CT)
• Ujian elektromiografi, terutamanya jika anda menghidap sciatica bersama dengan kekejangan belakang anda

Ujian ini dirancang untuk memberi gambaran kepada doktor mengenai pergerakan anda dan status tulang, saraf, cakera, dan otot punggung bawah anda. Kemudian, diagnosis yang tepat dapat dibuat mengenai apa yang menyebabkan kekejangan punggung anda. Rawatan yang betul kemudian boleh dimulakan untuk kekejangan punggung anda.

Rawatan

Rawatan untuk kekejangan belakang mungkin termasuk rawatan di rumah atau rawatan dari penyedia perubatan. Rawatan ini dirancang untuk melegakan kekejangan punggung dan menguruskan tekanan mekanikal yang mungkin menyebabkan kekejangan anda. Profesional perubatan juga boleh mengajar anda strategi untuk mencegah kekejangan belakang.

Ubat rumah untuk kekejangan belakang mungkin termasuk:

• Ubat analgesik
• Ubat anti-radang
• Urut punggung bawah
• Regangan lembut
• Perubahan postur
• Pemakaian haba atau ais

Sekiranya salah satu strategi rawatan diri ini gagal menguruskan kekejangan belakang anda, anda mungkin perlu mengunjungi profesional perubatan untuk mendapatkan rawatan. Rawatan perubatan untuk kekejangan belakang boleh merangkumi:

• Terapi fizikal
• Penjagaan kiropraktik
• Rangsangan neuromuskular elektrik transkutan (SEPULUH)
• Suntikan steroid
• Pembedahan lumbar

Suntikan dan pembedahan untuk kesakitan anda agak invasif dan berisiko, dan ia harus dianggap sebagai rawatan terakhir untuk kejang belakang anda. Sebilangan besar orang yang mengalami kekejangan belakang dapat menguruskannya dengan terapi fizikal atau rawatan kiropraktik yang merangkumi latihan belajar dan postur yang membantu melegakan sesak di punggung bawah.

Berapa Lama Kekejangan Kembali?

Sebilangan besar episod kekejangan belakang hanya berlangsung selama beberapa hari. Beberapa kes yang teruk berlangsung sekitar enam hingga lapan minggu, tetapi kekejangan dan rasa sakit akan berkurang secara beransur-ansur dalam jangka masa tersebut, yang membolehkan anda bergerak normal dan kembali ke aktiviti normal anda.

Mencegah Kekejangan Kembali

Satu ons pencegahan bernilai satu paun penawar. Pencegahan kekejangan belakang sangat penting, terutamanya jika anda pernah mengalami kekejangan pada masa lalu. Idea untuk mencegah kekejangan belakang mungkin termasuk:

• Teknik pembetulan postur
• Melakukan senaman aerobik
• Berhenti merokok
• Melakukan senaman regangan dan pengukuhan setiap hari untuk otot belakang anda
• Melakukan mediasi atau teknik pengurusan tekanan yang lain

Perubahan sederhana dalam gaya hidup anda boleh memberi kesan drastik pada kekejangan punggung anda. Bekerja sama dengan doktor, ahli terapi fizikal, atau jurulatih peribadi anda dapat membantu anda memulakan perjalanan untuk mencegah kekejangan belakang.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Terdapat banyak kemungkinan penyebab kekejangan belakang. Perubahan mekanikal pada tulang belakang anda boleh menyebabkan tekanan meningkat pada otot anda, dan kegelisahan atau tekanan boleh menyebabkan punggung anda merasa kencang. Apabila anda mengalami kekejangan, anda boleh mencuba pelbagai strategi rawatan diri di rumah untuk mengatasi masalah tersebut.

Kekejangan belakang yang berterusan atau teruk mungkin memerlukan bantuan daripada doktor anda atau profesional perubatan lain. Sekiranya anda mengalami kekejangan belakang, mengetahui punca masalah anda dan cara menguruskannya dengan baik dapat membantu anda dengan cepat dan selamat kembali ke tahap fungsi dan aktiviti sebelumnya.