Koleksi Peter Dazeley / Pilihan Jurugambar / Getty Images
Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif yang menyerang lebih daripada satu perempat penduduk Amerika Syarikat, atau kira-kira 50 juta orang. OA boleh mempengaruhi hampir semua sendi di badan, termasuk lutut, pinggul, punggung, bahu, tangan, dan jari. Ia boleh menyakitkan dan melemahkan, sehingga mengganggu kehidupan seharian.
Terdapat pelbagai jenis rawatan untuk OA, dari membuat perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan hingga mengambil ubat sakit hingga operasi, dalam kes-kes yang teruk. Terdapat juga beberapa ubat semula jadi untuk osteoartritis. Tidak semua disyorkan.
1:357 Faktor Risiko untuk Mengembangkan Osteoartritis
Avocado / Kedelai Unsaponifiables
Alpukat / kacang soya adalah salah satu ubat artritis yang paling menjanjikan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa avocado / soya unsaponifiables, ekstrak sayuran yang terbuat dari minyak alpukat dan kacang soya, dapat melegakan kesakitan dan kekakuan yang disebabkan oleh osteoartritis lutut dan pinggul dan mengurangkan keperluan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) Ekstrak ini diketahui dapat mengurangkan keradangan dan merangsang pembaikan tulang rawan.
Di Perancis, unsaponifiables alpukat / kacang soya telah diluluskan sebagai ubat preskripsi. Di negara lain, mereka tersedia sebagai makanan tambahan di beberapa kedai makanan kesihatan atau dalam talian.
Dos standard yang digunakan dalam penyelidikan ialah 300 miligram (mg) sehari. Kajian mendapati tiada faedah tambahan dengan dos yang lebih tinggi. Biasanya memerlukan masa antara dua minggu hingga dua bulan untuk melihat kesannya.
Makan alpukat dan kedelai, walaupun dalam jumlah yang banyak, tidak akan memberi cukup banyak yang tidak dapat memberi kesan terapi. Hanya 1/100 minyak adalah bahagian yang tidak dapat disenyawakan.
Keselamatan unsaponifiabel alpukat / kacang soya belum ditetapkan untuk kanak-kanak, wanita hamil atau menyusui.
Glucosamine dan Chondroitin Sulfate
Sekurang-kurangnya lima juta orang di Amerika Syarikat mengambil glukosamin dan kondroitin secara bersendirian atau bersama. Glucosamine digunakan untuk membuat molekul yang terlibat dalam pembentukan dan pembaikan tulang rawan, bahan getah yang melindungi sendi.
Walaupun tidak jelas bagaimana glukosamin dalam bentuk pil berfungsi, ia dipercayai membolehkan lebih banyak blok bangunan tulang rawan dibuat. Chondroitin sulfate nampaknya menyekat enzim yang merosakkan tulang rawan dan membantu tulang rawan sendi tetap elastik dan lentur.
Kajian mengenai glukosamin mendapati pengurangan kesakitan, kekakuan, dan pembengkakan artritis. Ia juga difikirkan untuk mencegah kerosakan struktur pada sendi.
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2018 menganalisis kesan glukosamin sulfat oral terhadap kesakitan dan perubahan struktur yang berkaitan dengan osteoartritis. Ini menunjukkan bahawa glukosamin oral dapat mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan osteoartritis tetapi hanya mempunyai kesan kecil pada penyempitan ruang sendi. Ini juga menunjukkan bahawa mengambil suplemen dalam dos yang lebih kecil dapat mengurangkan rasa sakit lebih besar daripada mengambil satu dos besar.
Dos yang biasanya digunakan dalam kajian ialah 1500 miligram glukosamin sulfat dan 800 hingga 1200 miligram kondroitin sulfat. Garam glukosamin yang berbeza menunjukkan tahap keberkesanan yang berbeza. Biasanya diperlukan satu hingga tiga bulan untuk berkuatkuasa.
Walau bagaimanapun, tidak semua kajian menunjukkan manfaat daripada glukosamin dan kondroitin. Sebenarnya, garis panduan dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation mengesyorkan agar tidak menggunakan glukosamin dan kondroitin sulfat, baik secara bersendirian atau gabungan.
Kesan sampingan mungkin termasuk ketidakselesaan perut ringan, yang dapat diatasi dengan mengambil glukosamin dengan makanan. Sebilangan suplemen glukosamin berasal dari kulit kepiting dan kerang lain, jadi orang yang mengalami alergi kerang harus memastikan mereka menggunakan glukosamin sintetik.
Akupunktur
Organisasi Kesihatan Sedunia telah mengenal pasti lebih daripada 40 keadaan yang dapat membantu akupunktur untuk merawat, termasuk osteoartritis. Akupunktur melibatkan jarum nipis rambut yang dimasukkan ke dalam bahagian tubuh. Ia dipercayai mengimbangi aliran tenaga, atau qi, di dalam badan. Penyelidikan mendapati bahawa akupunktur melepaskan bahan penghilang rasa sakit semula jadi, seperti endorfin dan serotonin.
Satu kajian yang melibatkan 60 orang dengan sakit lutut osteoartritis mendapati bahawa setelah lapan minggu menjalani rawatan dengan akupunktur elektro dan manual, para peserta mengalami peningkatan yang ketara dalam kesakitan dan fungsi sendi.
Akupunktur disyorkan secara kondisional untuk merawat OA lutut, pinggul, dan tangan oleh American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Tai Chi
Tai chi adalah seni mempertahankan diri kuno Cina yang menggabungkan pergerakan perlahan dan lembut dengan meditasi. Terdapat beberapa jenis tai chi, tetapi semuanya melibatkan pergerakan berirama berulang dan pernafasan terkoordinasi dari diafragma selama 30 minit hingga satu jam.
Yayasan American College of Rheumatology and Arthritis sangat mengesyorkan tai chi untuk OA pinggul dan OA lutut, dengan menyatakan amalan ini memberi kesan positif kepada "kekuatan, keseimbangan, dan pencegahan kejatuhan, serta pada kemurungan dan keberkesanan diri."
Yoga
Tidak semua pose yoga melibatkan pemintalan seperti pretzel yang rumit. Sebenarnya, yoga boleh menjadi selamat dan berkesan untuk penghidap osteoartritis. Pergerakan lembut Yoga membina kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan serta mengurangkan kesakitan dan kekejangan artritis.
Kajian pada tahun 2017 membandingkan kesan sejenis yoga, yoga hada, dan senaman aerobik pada orang dengan osteoartritis lutut. Selepas kursus selama lapan minggu kelas 45 minit mingguan ditambah dengan sesi latihan di rumah pada dua hingga empat hari seminggu, para peserta dalam kumpulan yoga menunjukkan pengurangan kesakitan secara statistik berbanding dengan kumpulan aerobik.
Sekiranya anda menghidap osteoartritis, penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga sebelum mencuba yoga.
- Bercakap dengan doktor anda dan tanyakan apa-apa sekatan.
- Cari guru yang pernah bekerja dengan penghidap arthritis dan boleh mencadangkan pengubahsuaian untuk anda. Beberapa hospital dan pusat komuniti menawarkan kelas yoga yang ditujukan untuk orang yang menderita arthritis.
Perhatikan bahawa American College of Rheumatology and Arthritis Foundation dengan syarat mengesyorkan yoga untuk artritis lutut. Kerana kekurangan bukti, mereka tidak membuat cadangan mengenai yoga dan hip OA.
Maklumat yang terdapat di laman web ini ditujukan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan oleh doktor berlesen. Ini tidak bertujuan untuk melindungi semua kemungkinan pencegahan, interaksi ubat, keadaan, atau kesan buruk. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen anda.
