Luxy Images / Getty
Pengambilan Utama
- Osteoartritis lutut boleh menyakitkan, dan beberapa rawatan tradisional dikaitkan dengan kesan sampingan yang negatif.
- Satu kajian baru menunjukkan pengambilan 1.000 mg kunyit setiap hari selama 12 minggu dapat melegakan.
- Kunyit mengandungi banyak khasiat yang bermanfaat. Memperkenalkan tanaman ke dalam makanan anda mungkin berguna untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
Sekiranya anda menderita sakit lutut artritis, para penyelidik mendapati bahawa pengambilan suplemen kunyit setiap hari dapat mengurangkan ketidakselesaan anda.
Dalam kajian yang diterbitkan pada 15 September diSejarah Perubatan Dalaman,penyelidikmenilai 70 orang yang menderita osteoartritis lutut. Para penyelidik mendapati bahawa 36 peserta yang mengambil 1.000 miligram (mg) kunyit setiap hari selama 12 minggu melaporkan hasil kesakitan yang lebih baik daripada 34 orang yang mengambil plasebo. Walau bagaimanapun, tidak ada perbezaan dalam aspek struktur osteoartritis, seperti komposisi tulang rawan atau pembengkakan.
"Walaupun ukuran sampel dalam kajian ini agak kecil, saya tidak melihat kekurangannya dengan menambahkan kunyit ke dalam diet seseorang," kata Brittany Scanniello, RD, ahli diet berdaftar yang berpusat di Colorado, kepada Verywell.
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Sekiranya anda menderita kesakitan yang berkaitan dengan osteoartritis lutut, pengambilan suplemen kunyit setiap hari dapat melegakan. Walau bagaimanapun, kajian yang dirancang dengan lebih baik diperlukan untuk membuat cadangan yang kuat.
Apa itu Kunyit?
Anda mungkin tahu kunyit sebagai rempah-rempah yang terkenal yang memberikan rasa kari dan warna emas keemasan mereka. Kunyit adalah tanaman yang disebut-sebut sebagai makanan super, dan memakan akarnya - yang paling popular dalam sup dan smoothie - dikaitkan dengan banyak manfaat. Bentuk makanan tambahannya terus mendapat populariti juga. Sebenarnya, penjualan kunyit meningkat 30.5% antara 2017 dan 2018, merangkumi sekitar $ 93.3 juta di Amerika Syarikat.
"Kunyit secara tradisional digunakan sebagai pewarna, rempah, dan sebagai ubat anti-radang dalam perubatan India dan Cina," Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, doktor farmasi dan pengasas aplikasi Snapback postpartum, memberitahu Verywell .
Patel menunjukkan bahawa kurkumin, sebatian yang membentuk sekitar 5% rempah, membawa sejumlah khasiat kesihatan. Ia dianggap:
- Antioksidan
- Anti keradangan
- Anti barah
- Anti diabetes
- Anti alahan
- Anti-dermatofit
- Hepatoprotektif
- Neuroprotektif
Namun, Patel ragu-ragu untuk membuat pernyataan menyeluruh yang menunjukkan kunyit sebagai penawar-semua kerana ketersediaan bio dan metabolisme sebatian ini bergantung pada banyak faktor. Satu orang mungkin mengambilnya dan mengalami hasil yang luar biasa, sementara yang lain mungkin tidak mengalami apa-apa.
Apakah Ketersediaan Bio?
Ketersediaan bio merujuk kepada tahap dan kadar di mana suatu zat, seperti ubat, diserap ke dalam badan, dan mampu memberi kesan aktif.
Scanniello menyuarakan kebimbangan ini.
"Sangat penting untuk diperhatikan bahawa kunyit memiliki ketersediaan bio yang relatif buruk pada manusia - sekitar 85% mungkin melewati saluran pencernaan," katanya. "Formulasi seperti kunyit-fenugreek, lada hitam kunyit, atau [kunyit] yang dimakan dengan lemak telah terbukti dapat meningkatkan penyerapan kunyit dan seterusnya menyokong khasiatnya yang bermanfaat."
Walaupun kunyit "semula jadi", anda harus membincangkan apakah ia adalah penyelesaian yang baik untuk keperluan peribadi anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya. Pada orang yang hamil atau secara konsisten menggugat ubat antikoagulasi, kunyit mungkin datang dengan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini, seperti risiko kehamilan atau peningkatan pendarahan.
Kunyit dan Menghilangkan Sakit untuk Osteoartritis Lutut
Osteoartritis lutut boleh menjadi sangat menyakitkan dan berlaku apabila tulang rawan merosot sehingga tulang tulang paha, tulang paha, dan lutut bergelombang. Kesakitan dari osteoartritis adalah pendahulu penting bagi kecacatan dan sering menjadi alasan utama untuk mencari rawatan perubatan. Oleh kerana ubat biasa yang digunakan untuk menguruskan sakit osteoartritis seperti ubat anti-radang bukan steroid boleh mempunyai kesan sampingan yang buruk, kerana alternatif adalah selamat datang penawar.
"Sesuatu yang tidak banyak orang ketahui adalah kemampuan kunyit untuk bertindak sebagai analgesik, atau penghilang rasa sakit semula jadi," kata Scanniello. "Kunyit melakukan ini dengan kemampuannya untuk menghalang enzim penyebab kesakitan tertentu di dalam tubuh kita dari mengekspresikan diri, mirip dengan mekanisme tindakan beberapa ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter. "
Penemuan kajian semasa ini, dan juga yang lain, menunjukkan bahawa pengambilan kunyit yang konsisten (khususnya kurkumin) dalam dos klinikal boleh menyebabkan rasa sakit dengan kesan sampingan yang minimum pada kebanyakan populasi. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian yang dilakukan mengenai hubungan antara kunyit dan penghilang rasa sakit berukuran kecil dan lebih banyak kajian diperlukan.
Seiring dengan ukuran sampelnya, reka bentuk kajian terbaru ini hanya mempunyai waktu yang singkat untuk menindaklanjuti pesakit dan dilakukan di satu pusat penyelidikan. Selain itu, pembiayaan diberikan oleh syarikat yang menghasilkan produk yang mengandungi kunyit.
Walau bagaimanapun, jika anda adalah salah satu daripada banyak yang menderita osteoartritis lutut, menjelajahi suplemen kunyit atau menambahkan rempah ke makanan anda dalam jumlah yang mencukupi mungkin merupakan langkah positif untuk menghilangkan rasa sakit. Latte kunyit emas, sesiapa?
.jpg)
