4 Perkara Yang Harus Dilakukan Sekiranya Anda Mengalami Stenosis Tulang Belakang Lumbar

Sekiranya anda mengalami stenosis tulang belakang lumbal, anda mungkin menunggu dan berharap ia akan hilang. Atau anda mungkin melakukan senaman tetapi tertanya-tanya adakah anda melakukan cukup atau jenis yang betul. Akhirnya, anda mungkin tertanya-tanya adakah pembedahan harus dipertimbangkan. Apa yang harus anda hindari atau berhenti lakukan pada masa ini?

Hidup Dengan Stenosis Tulang Belakang Lumbar

Sekiranya anda mempunyai stenosis tulang belakang lumbal, doktor anda mungkin telah membincangkan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit belakang dan kaki dan meningkatkan kemampuan anda untuk berjalan.

Pakar terapi fizikal anda boleh mengajar anda program senaman untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan tulang belakang anda. Mereka juga dapat menunjukkan cara menyesuaikan postur badan anda untuk membantu mengawal gejala anda. Anda mungkin sudah mula melakukan beberapa latihan biasa untuk stenosis tulang belakang lumbal.

Namun, semasa anda mengalami masalah punggung, pelajari apa yang anda lakukantidak patutlakukan selalunya sama pentingnya dengan mempelajari apa yang andasemestinyabuat. Ada perkara yang harus anda lakukanberhentilakukan jika anda mengalami sakit belakang secara umum, tetapi stenosis tulang belakang lumbal adalah keadaan yang istimewa.

Stenosis tulang belakang adalah keadaan perubatan yang mempunyai peraturannya sendiri, termasuk perkara yang harus anda lakukan dan perkara yang harus anda hindari untuk memaksimumkan peluang anda untuk berjaya.

Apa yang harus anda hindari jika anda mengalami stenosis tulang belakang lumbal? Mari kita lihat apa yang anda harus berhenti lakukan hari ini. Penting untuk anda juga berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui cara menguruskan keadaan anda dalam jangka masa panjang.

1. Berhenti Menunggu Jauh

Sekiranya anda mengenali orang lain yang mengalami sakit belakang, anda mungkin menunggu dan berharap gejala anda akan hilang. Tetapi stenosis tulang belakang lumbal berkelakuan berbeza daripada banyak penyebab sakit belakang. Stenosis tulang belakang lumbar adalah keadaan progresif yang secara amnya bertambah buruk jika anda tidak melakukan apa-apa. Ia tidak hilang begitu saja.

Progresif, bagaimanapun, tidak bermaksud tidak ada yang dapat anda lakukan. Melibatkan diri dalam program senaman sering membantu meningkatkan mobiliti dan mengurangkan sakit belakang dan kaki. Berusaha meningkatkan kekuatan dan jarak gerakan anda dapat membantu anda berjalan lebih baik dengan rasa sakit yang lebih sedikit.

Seperti keadaan perubatan lain, mengambil peranan aktif dalam rawatan stenosis tulang belakang anda adalah salah satu kaedah terbaik untuk menguruskan keadaan anda.

2. Berhenti Merawat Keradangan Hanya

Stenosis tulang belakang disebabkan oleh penyempitan saluran tulang belakang anda, dan penyempitan ini dapat merengsakan saraf yang bergerak ke bawah kaki anda. Gejala biasanya lebih teruk dengan berjalan dan lebih baik dengan duduk atau membongkok ke hadapan.

Apabila saraf anda jengkel, mereka mungkin meradang, dan mengambil ubat anti-radang dapat memperbaiki keadaan anda buat sementara waktu.

Mengandalkan ubat anti-radang untuk menguruskan stenosis tulang belakang anda dapat memperburuk gejala dan mempercepat perkembangan batasan mobiliti. Terapi lain diperlukan untuk menguatkan otot dan mencegah kerosakan selanjutnya.

Untuk merawat keadaan anda dengan berkesan, anda mesti mengubah biomekanik tulang belakang anda dan memperbaiki cara tulang belakang anda bergerak.Ini dapat dicapai melalui latihan dan pembetulan postur.

3. Berhenti Melakukan Senaman Flexion sahaja

Berdasarkan sejarah, orang yang mengalami stenosis tulang belakang hanya diberi latihan lenturan yang membengkokkan tulang belakang ke hadapan. Kerana kedudukan ini menyebabkan peningkatan diameter saluran tulang belakang anda, dan ini dianggap menghilangkan tekanan pada saraf tunjang.

Selain latihan lenturan, bagaimanapun, orang-orang dengan stenosis tulang belakang lumbar juga dapat memperoleh manfaat dari membungkuk ke belakang dengan latihan yang disebut lanjutan lumbar berdiri yang berterusan. Latihan ini dapat menekan cakera tulang belakang anda dengan perlahan, memindahkannya dari saluran tulang belakang dan saraf beri mereka lebih banyak ruang.

Bercakap dengan ahli terapi fizikal anda mengenai bagaimana latihan pemanjangan tulang belakang dilakukan dan adakah ini dapat memberi manfaat kepada anda.

4. Berhenti Berfikir Mengenai Pembedahan

Semasa pertama kali didiagnosis, doktor anda mungkin telah bercakap dengan anda mengenai pilihan rawatan stenosis tulang belakang lumbal. Pembedahan tulang belakang yang disebut laminektomi lumbal mungkin bermanfaat bagi sesetengah orang dengan stenosis tulang belakang.

Tetapi kajian sekarang menunjukkan bahawa terapi fizikal mungkin mempunyai hasil jangka panjang yang serupa dengan pembedahan jika dibandingkan dengan rawatan stenosis tulang belakang lumbal.

Walaupun hasil dari kedua pendekatan tersebut mungkin serupa, risiko yang berkaitan dengan pembedahan biasanya jauh lebih besar daripada yang dihadapi ketika mengikuti program terapi fizikal yang aktif.

Ulasan 2017 yang diterbitkan diJurnal Pembedahan Antarabangsapendekatan pembedahan dan bukan pembedahan yang disahkan, seperti terapi fizikal, sama berkesannya.Namun, penulis kajian mendapati mereka yang menjalani pembedahan mempunyai tahap komplikasi yang lebih tinggi.

Pembedahan tentu diperlukan untuk sesetengah orang dengan stenosis tulang belakang lumbal, dan ketika keadaan sampai pada tahap itu, manfaatnya biasanya melebihi risiko. Tetapi sebelum stenosis tulang belakang anda mencapai tahap itu, jika berlaku, berhenti bimbang tentang pembedahan dan terlibat dalam program aktif untuk merawat stenosis tulang belakang anda.

Pilihan yang lebih invasif seperti suntikan steroid epidural atau pembedahan boleh dilakukan pada masa itu jika diperlukan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda hidup dengan stenosis tulang belakang lumbal, berhenti berharap ia akan hilang. Stenosis tulang belakang adalah keadaan progresif, tetapi gejala dapat diperbaiki dengan latihan yang tepat.

Penting untuk melakukan latihan ini dan tidak hanya menggunakan ubat anti-radang sahaja. Menggunakan senaman yang betul juga penting, dan ahli terapi fizikal anda dapat membimbing anda ke arah lenturan terbaik dan juga latihan lumbar yang berterusan untuk gejala dan penyakit anda.

Akhirnya, melainkan jika anda telah menghabiskan pilihan terapi fizikal, biasanya lebih baik meletakkan pembedahan di bahagian belakang pembakar dan menjalani pendekatan terapi fizikal yang kurang invasif dan sama berkesan.