Apakah Denyutan Jantung Normal?

Denyut jantung anda adalah berapa kali jantung anda berdegup setiap minit. Apa yang dianggap sebagai degupan jantung normal akan berbeza-beza dari orang ke orang. Pada waktu rehat, denyut nadi anda boleh berkisar antara 60 hingga 100 denyutan seminit. Denyutan jantung anda meningkat dengan bersenam, kemudian kembali ke kadar rehat anda.

Denyut jantung rehat yang terlalu tinggi atau terlalu rendah boleh menjadi tanda masalah perubatan. Atas sebab itu, penting untuk mengetahui julat apa yang normal bagi anda. Secara amnya, degupan jantung di hujung bawah menunjukkan bahawa jantung anda sihat dan tidak perlu bekerja sekuat tenaga untuk mengepam darah ke seluruh badan anda.

Cara Mengambil Nadi Anda

Salah satu tanda penting pertama yang diambil semasa lawatan ke pejabat doktor adalah nadi anda. Tetapi anda boleh menggunakan nadi anda sendiri pada bila-bila masa. Dua kawasan yang paling biasa untuk mencarinya adalah:

• Pergelangan tangan
• Bahagian leher

Letakkan jari anda pada nadi dan hitung rentak selama satu minit penuh. Anda juga boleh menggunakan pulse oximeter untuk mengambil denyut nadi anda, yang boleh dibeli di kaunter.

Faktor yang Mempengaruhi Kadar Nadi Anda

Hampir semua aktiviti akan meningkatkan degupan jantung anda. Aktiviti fizikal yang kuat akan menyebabkan nadi anda meningkat melebihi 100 denyutan seminit. Semasa tidur, nadi anda boleh turun di bawah 60 denyut seminit. Situasi lain yang boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung termasuk:

• Mengalami emosi
• Suhu panas atau lembap
• Saiz badan
• Ubat-ubatan, seperti penyekat beta atau ubat tiroid

Senaman

Denyutan jantung yang lebih rendah dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih tinggi dan kesihatan kardiovaskular yang lebih baik. Jantung yang lebih kuat mengepam darah dengan lebih berkesan ke seluruh badan. Atlet dan individu yang sangat aktif boleh mempunyai kadar denyutan jantung normal serendah 40 denyutan seminit.

Keadaan Kesihatan

Masalah kesihatan tertentu boleh menyebabkan perubahan kadar nadi anda yang boleh membahayakan. Irama jantung yang tidak normal disebut aritmia. Terdapat beberapa jenis, tetapi dua manifes sebagai degupan jantung yang terlalu cepat atau terlalu lambat:

• Bradikardia adalah keadaan di mana kadar degupan jantung anda turun di bawah 60 denyut seminit dan disertai dengan gejala lain, seperti sesak nafas, pening, atau keletihan yang melampau.
• Tachycardia adalah sebaliknya, di mana degupan jantung anda meningkat di atas 100 denyut seminit, dengan sesak nafas, sakit dada, atau pening. Walau bagaimanapun, sebilangan orang tidak pernah menunjukkan gejala dan didiagnosis semasa fizikal. Terdapat beberapa subtipe takikardia.

Sekiranya perubahan pada kadar degupan jantung anda disertai dengan sesak nafas atau sakit dada, segera hubungi 911.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Penyelidikan baru sedang menilai kesan perubahan kadar denyutan jantung terhadap kesihatan kardiovaskular. Kebolehubahan jantung adalah perubahan selang waktu antara degupan jantung yang berdekatan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2020 menunjukkan bahawa antara individu, kadar denyutan jantung yang normal boleh berbeza sebanyak 70 denyut seminit.

Denyutan jantung yang normal akan berbeza bagi setiap orang. Memiliki degupan jantung pada hujung normal atau tinggi tidak selalu menunjukkan masalah. Sekiranya degupan jantung anda berada pada atau lebih daripada 120 denyutan seminit, hubungi doktor anda.