Pengerasan arteri adalah nama lain untuk keadaan perubatan, aterosklerosis, yang terjadi ketika kolesterol dan bahan lain terbentuk di dinding arteri dan membentuk struktur keras yang disebut plak. Beberapa tahap pengerasan arteri adalah wajar ketika kita bertambah tua, tetapi kebiasaan gaya hidup yang tidak sihat dapat mempercepat kadar dan jumlah pengerasan yang terjadi. Ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Sciepro / Getty Images
Punca
Penyakit kardiovaskular adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ia disifatkan oleh keradangan kronik pada dinding dalaman arteri. Arteri kami terdiri daripada tiga lapisan:
- Tembok luar atau Adventitia
- Media atau lapisan otot tengah
- Dinding intima atau dalaman.
Tahap awal pengerasan bermula pada intima.
Pembentukan plak aterosklerotik adalah proses yang kompleks yang berkaitan dengan faktor genetik dan pilihan gaya hidup. Faktor risiko yang sangat kuat untuk pengerasan arteri adalah peningkatan kadar darah lipoprotein berkepadatan rendah (LDL). Pada tahap normal, kolesterol LDL dapat melewati lapisan sel endotel yang membentuk intima, tetapi pada tahap yang lebih tinggi, sebilangan zarah LDL dapat tersekat di lapisan subendothelial intima. LDL yang terperangkap mengalami reaksi kimia yang disebut pengoksidaan, yang beracun pada dinding sel menyebabkan tindak balas keradangan.
Monosit - atau sel darah putih - yang biasanya berfungsi menyerang molekul asing di dalam badan menelan zarah-zarah LDL yang teroksidasi membuat sel buih. Sitokin dan penanda keradangan lain membentuk penutup berserat di sekitar kawasan yang cedera membentuk plak. Sekiranya plak pecah, faktor tisu dilepaskan, yang mengakibatkan pembentukan trombus atau gumpalan darah.
Pengurangan aliran darah oleh arteri yang mengeras plak disebut stenosis arteri. Penyumbatan arteri yang lengkap dipanggil oklusi trombotik. Kedua-dua proses ini boleh menyebabkan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung atau strok.
Faktor-faktor risiko
Keadaan genetik seperti hiperkolesterolemia keluarga, yang menjadikan tubuh tidak dapat mengeluarkan LDL dari darah, dapat meningkatkan risiko atau kadar arteri anda mengeras. Walaupun faktor genetik yang menyumbang kepada aterosklerosis tidak diketahui, ada faktor risiko yang boleh anda perhatikan.
Faktor risiko utama untuk aterosklerosis termasuk:
- Tahap kolesterol darah yang tidak sihat: Kolesterol LDL tinggi atau kolesterol HDL rendah.
- Tekanan darah tinggi: Tekanan darah tinggi yang berterusan melebihi 140/90 mmHg bagi mereka yang tidak mempunyai keadaan sebelumnya dan lebih dari 130/80 mmHg atau lebih tinggi bagi mereka yang menghidap diabetes atau penyakit buah pinggang.
- Merokok: Ini boleh merosakkan dan mengencangkan saluran darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan tekanan darah. Merokok juga tidak membenarkan oksigen mencukupi untuk mencapai tisu badan.
- Rintangan insulin: Ini memburukkan semua faktor risiko aterosklerosis lain termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan tahap kolesterol yang tidak sihat.
- Diabetes: Dengan penyakit ini, kadar gula dalam darah terlalu tinggi kerana badan tidak membuat insulin yang mencukupi atau tidak menggunakan insulin dengan betul.
- Obesiti: Berat badan tambahan berkaitan dengan keadaan kesihatan yang lain.
- Gaya hidup tidak aktif: Kekurangan aktiviti fizikal atau senaman menjadikan anda berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi, diabetes, tahap kolesterol darah tinggi, dan berat badan berlebihan atau kegemukan sehingga meningkatkan risiko aterosklerosis.
- Makanan yang tidak sihat: Makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, kolesterol, garam tidak hanya membuat anda berisiko terkena aterosklerosis tetapi juga dapat memicu timbulnya penyakit kardiovaskular.
- Usia lebih tua: Apabila anda semakin tua, risiko anda untuk aterosklerosis meningkat. Kita semua menghidap aterosklerosis seiring bertambahnya usia, tetapi seiring usia anda faktor gaya hidup boleh memburukkan lagi keadaan. Berhenti merokok, membatasi alkohol, makan makanan seimbang, dan bersenam dapat menghentikan kesan arteriosklerosis pada saluran darah kita.
- Sejarah keluarga penyakit jantung awal: Gen anda dapat melukis gambaran bagaimana kesihatan jantung anda pada masa akan datang. Walaupun mempunyai ahli keluarga terdekat mengalami serangan jantung tidak bermaksud demikian, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk diuji untuk keadaan genetik jika ada corak dalam keluarga anda.
Pencegahan
- Walaupun anda tidak dapat membalikkan aterosklerosis, terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk membantu memperlambat perkembangan atau membantu mencegahnya. Ini termasuk:
- Mengelakkan makanan berlemak
- Menambah ikan ke dalam diet anda dua kali seminggu
- Dapatkan sekurang-kurangnya 75 minit senaman yang kuat atau senaman sederhana selama 150 minit setiap minggu
- Berhenti merokok sekiranya anda seorang perokok
- Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau gemuk
- Menguruskan tekanan
- Merawat keadaan yang berkaitan dengan aterosklerosis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Pengerasan arteri berlaku tanpa gejala jadi cara terbaik untuk memastikannya tidak terjadi adalah dengan mencegahnya sama sekali dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Beberapa aterosklerosis berlaku secara semula jadi seiring bertambahnya usia, yang memerlukan anda mengambil statin. Sekiranya anda termasuk dalam kategori ini, cubalah membuat perubahan gaya hidup. Tidak pernah terlambat untuk menerapkan tabiat menyihatkan jantung seperti senaman rutin, makan sihat, dan berhenti merokok, tetapi semakin cepat, semakin baik.
.jpg)
