Manfaat Kesihatan Natrium Borat

Natrium borat adalah sebatian semula jadi yang terdiri daripada boron, oksigen, hidrogen, dan natrium. Jumlah jejak terdapat di tanah, air, tumbuh-tumbuhan, dan binatang, tetapi paling banyak dijumpai di sedimen dan formasi batuan sedimen. Sebilangan besar natrium borat yang terdapat di Amerika Syarikat berasal dari tasik bermusim di Gurun Mojave di California.

Kadang-kadang dalam bentuk boraks atau natrium tetraborat, natrium borat banyak digunakan dalam produk pembersih, kosmetik, dan produk penjagaan diri. Para penyelidik juga mendapati bahawa boron mineral penting untuk kesihatan tumbuhan dan juga berperanan dalam kesihatan manusia.

Walaupun tidak selamat untuk mengonsumsi natrium borat, ada bukti awal yang menunjukkan bahawa boron dapat memberikan manfaat kesihatan, termasuk mendukung kesihatan tulang, meningkatkan fungsi sistem saraf, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menyeimbangkan hormon.

maydays / Moment / Getty Images

Manfaat Kesihatan

Sekiranya anda belum pernah mendengar faedah kesihatan boron, anda tidak sendirian. Baru-baru ini para saintis telah mengetahui peranannya dalam kesihatan manusia.

Mineral ini adalah komponen semula jadi makanan tertentu dan biasanya terdapat dalam jumlah yang banyak di dalam badan. Sebenarnya, kekurangan boron dikaitkan dengan masalah kesihatan tertentu.

Bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa boron dapat memberikan manfaat kesihatan, termasuk:

Kesihatan Tulang

Selama bertahun-tahun penyelidik telah mengetahui bahawa boron sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sihat.

Tahap kalsium dan magnesium - dua mineral yang diketahui mempengaruhi kesihatan tulang - dipengaruhi oleh boron dalam badan.

Tinjauan 2020 terhadap 11 kajian yang melibatkan kesan boron terhadap kesihatan tulang mendapati bahawa suplemen makanan sebanyak 3 miligram sehari (mg / hari) boron sangat membantu dalam menyokong kesihatan tulang untuk mencegah osteoporosis dan mengekalkan kepadatan mineral tulang yang mencukupi.

Plum kering, yang kaya dengan boron dan nutrien lain, menunjukkan janji untuk mencegah kehilangan tulang pada orang yang telah melalui menopaus, dengan potensi kesan pelindung tulang yang tahan lama. Lima tahun selepas percubaan klinikal selama satu tahun, wanita pascamenopause yang memakan 100 gram plum kering setiap hari mempunyai kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak menambah plum kering.

Osteoartritis

Tambahan Boron mungkin menunjukkan janji bagi orang yang menghidap osteoartritis. Para penyelidik percaya ia dapat meningkatkan penyatuan kalsium ke tulang rawan dan tulang, menguatkan struktur ini di dalam badan.

Tinjauan 2019 mengenai kesan terhadap kesihatan manusia borat yang terdapat secara semula jadi yang terdapat dalam makanan (buah-buahan, kacang-kacangan, herba, dan biji) menunjukkan bahawa mineral ini dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan lutut dan meningkatkan fleksibiliti. Kajian menunjukkan bahawa borat boleh menjadi cara yang selamat untuk meningkatkan mobiliti dan mengurangkan sakit sendi pada manusia dan haiwan.

Mengimbangkan Hormon Seks

Estrogen dan testosteron adalah dua hormon seks yang penting. Boron membantu menjaga keseimbangan testosteron dan estrogen yang sihat di dalam badan.

Testosteron, yang kadang-kadang disebut sebagai hormon seks lelaki, mempunyai banyak fungsi di dalam badan, termasuk membina otot dan mengekalkan dorongan seks. Tahap testosteron yang rendah boleh menyebabkan kelemahan, keletihan, kemurungan, dan disfungsi seksual.

Satu kajian pada tahun 2011 mendapati bahawa lelaki yang menerima suplemen boron setiap hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam tahap testosteron dalam badan mereka setelah hanya satu minggu suplemen.

Satu kajian mengenai orang-orang yang telah melalui menopaus yang menerima suplemen boron menunjukkan bahawa mereka mempunyai peningkatan estrogen dalam darah. Walau bagaimanapun, kajian lain bertentangan dengan penemuan ini, menunjukkan bahawa estrogen menurun setelah menambah boron.

Kesan sampingan yang mungkin

Apabila tertelan dalam jumlah yang lebih besar daripada yang disyorkan, boron boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti:

• Sakit kepala
• Demam
• Loya
• Pening
• Kelemahan

Boron belum diuji pada orang yang mengandung atau menyusui, jadi berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya.

Dos dan Penyediaan

Boron sangat serba boleh. Sebilangan budaya Asia menggunakan boron sebagai sapu daging, pelembut, atau pengawet. Orang Mesir kuno menggunakannya dalam perubatan dan mumia. Dalam dunia masa kini, pelbagai bentuknya digunakan untuk semua perkara, mulai dari pencuci pakaian hingga produk kebersihan diri.

Seperti banyak nutrien lain, kunci untuk mendapatkan cukup boron dalam makanan anda adalah dengan makan makanan segar dan segar. Sebilangan besar orang dapat meningkatkan pengambilan sebatian ini melalui sumber makanan. Sebilangan besar pakar mengesyorkan meningkatkan pengambilan melalui sumber makanan yang kaya dengan boron, seperti epal, pisang, badam, lentil, dan kacang tanah.

Mereka yang menambah boron secara amnya mendapati 3 mg / hari sudah cukup untuk selamat dan berkesan. Sekiranya anda menggunakan boron sebagai makanan tambahan, penting untuk mengikuti petunjuk pada label untuk dos. Mengambil lebihan suplemen boleh mengakibatkan kesan sampingan yang tidak diingini. Menurut Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan, orang dewasa tidak boleh mengambil lebih dari 20 mg / hari.

Apa yang Perlu Dicari

Banyak makanan berasaskan tumbuhan, seperti badam, kismis, dan kacang tanah, merupakan sumber boron yang baik. Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan bahawa dos suplemen antara 1,5 hingga 6 mg sehari mencukupi untuk keperluan kebanyakan orang. Makanan tambahan Boron boleh didapati di kebanyakan kedai ubat sebagai produk over-the-counter (OTC) atau dalam talian.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai keberkesanan boron dan faedah kesihatannya. Oleh itu, penyelidikan semasa menunjukkan bahawa boron mungkin bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon seks, menguatkan tulang, dan mengurangkan sakit artritis.

Sebelum mula menambah boron, berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Mereka akan dapat memberi anda jumlah dos yang tepat untuk keperluan anda dan makanan tambahan yang sesuai untuk anda.