Penyelesaian Sakit Belakang Multifidusoleh Jim Johnson, P.T. menawarkan program senaman untuk orang yang menghidap sakit belakang yang kronik. Program ini didasarkan pada bukti saintifik mengenai bagaimana satu otot belakang tertentu, multifidus, memainkan peranan penting dalam hampir semua sakit belakang yang tidak berkaitan dengan saraf. Penulis adalah ahli terapi fizikal berlesen, dan buku ini memberikan maklumat latar belakang yang sangat baik mengapa program ini berfungsi; ia juga mungkin dapat membantu anda, pengguna kesihatan tulang belakang, dengan pengetahuan perubatan konkrit yang anda perlukan untuk membeli rawatan anda dengan berkesan.
PeopleImages / Getty Images
Kaji semula
Daripada mengambil pendekatan diagnostik (iaitu, menerangkan dan menetapkan latihan untuk keadaan seperti cakera herniated atau spondylolisthesis) penulis lebih berminat dengan fungsi fizikal keseluruhan. Johnson menyokong pendekatan ini dengan penemuan penyelidikan yang menunjukkan bahawa untuk kira-kira 85% kes sakit belakang, tidak ada diagnosis. (Ini adalah kes sakit belakang yang tidak spesifik.)
Gaya penulisan Johnson ramah, dan penjelasannya mengenai fakta anatomi dan saintifik yang kompleks mudah difahami. Sebilangan besar bab mempunyai halaman utama di akhir.
Mengapa Buku Mengenai Satu Otot?
Penulis menerangkan anatomi tulang belakang dan otot multifidus secara khusus. Dia membincangkan mengapa dia percaya bahawa multifidus sangat ketara dalam kehadiran dan ketiadaan sakit belakang; sebenarnya, dia sangat percaya bahawa otot multifidus adalah signifikan dalam hampir semua kes sakit belakang.
Johnson memberikan nombor yang membandingkan hubungan kuat antara otot multifidus yang tidak berfungsi dengan kehadiran sakit belakang, serta otot multifidus normal dalam keadaan yang biasanya berkaitan dengan kesakitan, tetapi jika tidak ada.
Keadaan Sakit Belakang Tertentu
Walaupun Johnson menggunakan pendekatan fungsi fizikal, dia juga merangkumi keadaan khusus yang terdapat dalam beberapa cara untuk melibatkan otot multifidus. Contohnya termasuk spondylolisthesis, sakit belakang akibat kehamilan, sakit belakang selepas pembedahan, dan cakera herniated.
Sesuai dengan gaya Johnson, syaratnya dijelaskan dengan jelas dan sederhana untuk pembaca bukan perubatan, dan maklumat latar belakang yang diberikan sangat berkualiti. Antara lain, penulis menjelaskan aktiviti otot multifidus dalam setiap keadaan (seperti yang dinyatakan oleh kajian EMG dan / atau ultrasound).
Kajian saintifik
Bab 3 mengulas penyelidikan saintifik mengenai peranan yang dimainkan oleh multifidus dalam sakit belakang kronik dan membicarakan penggunaan senaman sebagai rawatan. Sebagai sebahagian daripada perbincangan ini, dia secara ringkas menggariskan bagaimana ubat berdasarkan bukti berfungsi dan merangkumi perbezaan antara kajian sejarah semula jadi, bukti anekdot, dan percubaan terkawal secara rawak.
Bab ini kemungkinan akan membantu anda memahami alasan Johnson untuk program senamannya, dan juga untuk menjadi pengguna yang berpendidikan mengenai rawatan sakit belakang secara umum.
Program Latihan Sakit Belakang Multifidus
Latihan yang diusulkan oleh penulis ditujukan untuk pemula — iaitu, orang tidak tahu banyak tentang punggung mereka dan / atau mereka yang tidak suka bersenam. Untuk membantu anda melaksanakan programnya mengikut standard kecergasan semasa, Johnson memberikan garis panduan latihan kekuatan, termasuk definisi untuk wakil dan set serta perbincangan mengenai intensiti dan masa. Dia juga bercakap tentang bagaimana memajukan diri dan bagaimana mengekalkan kekuatan anda setelah anda mencapainya.
Komen mengenai Program Latihan
Cukup menarik, program Johnson hanya terdiri daripada tiga latihan (ditambah variasi yang bertujuan untuk memajukan anda ketika anda menjadi lebih kuat). Latihan ini juga boleh didapati di repertoar Pilates dan sistem lain. Tetapi dalam program Johnson, mereka disesuaikan untuk menargetkan otot multifidus kerana ia mempengaruhi sakit belakang.
Penulis memerintahkan pembaca untuk melakukan latihan dalam kedudukan yang netral, tetapi dia tidak memberikan banyak penjelasan tentang bagaimana menetapkan, mengekalkan, dan mengenali kedudukan itu.
Sumber Lanjut dalam Rawatan Sakit Belakang
Bab 6 mengulas (kebanyakan) cara tidak bersenam untuk mengatasi sakit belakang. Rawatan yang diliputi merangkumi manipulasi tulang belakang, ergonomi, penurunan berat badan, latihan McKenzie, dan regangan. Johnson juga membincangkan tekanan kerana berkaitan dengan sakit belakang dan juga rawatan yang paling berkesan bagi diagnosis tulang belakang.
Secara keseluruhan,Penyelesaian Sakit Belakang Multifidusbernilai dibaca. Sekiranya sakit belakang kronik anda terbukti sukar diselesaikan, buku ini dapat memberi inspirasi kepada anda untuk mencuba pendekatan baru. Sekurang-kurangnya, ini mungkin akan membantu anda meningkatkan pengetahuan mengenai keadaan anda.
