Imej Tetra / Getty Images
Pengambilan Utama
- Satu kajian baru menunjukkan hasil yang lebih baik bagi orang yang dapat beralih dari BMI yang gemuk ke BMI yang berlebihan berat badan semasa dewasa.
- Orang dewasa ini mengurangkan risiko kematian awal lebih dari 50%.
- "Kematian awal" dianggap kematian semasa usia pertengahan.
Penyelidikan obesiti baru menunjukkan penurunan berat badan sepanjang masa dewasa boleh mengurangkan risiko kematian awal pada separuh.
Kajian yang diterbitkan pada 14 Ogos diRangkaian JAMA Dibuka, menunjukkan bahawa orang yang dianggap gemuk pada usia 25 tahun mengalami penurunan risiko kematian 54% jika mereka kehilangan berat badan yang cukup untuk dianggap berat badan berlebihan - tidak gemuk - pada usia pertengahan.
Menurut Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, ahli diet berdaftar yang tidak berafiliasi dengan kajian ini, penemuan ini memberi manfaat kepada orang-orang dari segala usia.
"Orang yang gemuk mungkin memberangsangkan bahawa menurunkan berat badan yang cukup untuk turun ke klasifikasi BMI yang berlebihan mungkin berpotensi membantu mereka hidup lebih lama," katanya kepada Verywell. "Remaja dan orang dewasa muda harus berusaha untuk mengekalkan BMI yang normal, kerana kajian ini menunjukkan bahawa mereka yang dapat mengekalkan berat badan normal sekurang-kurangnya pada pertengahan umur dapat mencegah kematian awal. "
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Menurunkan berat badan pada usia pertengahan mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang mendalam: Secara harfiah ia boleh menjadi masalah hidup atau mati. Beralih kepada profesional kesihatan untuk sokongan yang berkesinambungan adalah salah satu langkah terbaik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Untuk menjalankan kajian mereka, para penyelidik bergantung pada data yang dilaporkan sendiri dari 24,205 orang yang pada awalnya direkodkan dalam Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional III (1988-1994). Data dikumpulkan setiap dua tahun antara tahun 1999 dan 2014. Sepanjang masa tindak lanjut hingga usia pertengahan - didefinisikan sebagai 44 tahun, berdasarkan rata-rata data - 5.846 kematian berlaku.
Para penyelidik menganggarkan 3.2% kematian di kalangan orang dewasa yang tetap gemuk dapat dielakkan dengan penurunan berat badan yang mencukupi pada usia pertengahan usia.
Sebilangan besar doktor menggunakan Body Mass Index (BMI) untuk menentukan sama ada seseorang itu dianggap gemuk. Menurut Institut Kesihatan Nasional, BMI 30 atau lebih tinggi dianggap gemuk, dan BMI 25 hingga 29.9 dianggap berat badan berlebihan.
Obesiti di A.S.
Obesiti mempengaruhi hampir separuh orang dewasa di Amerika Syarikat, dan merupakan faktor penyumbang kepada lebih kurang 200,000 kematian berlebihan setiap tahun.
Data masa lalu menunjukkan bahawa kenaikan berat badan sepanjang hidup meningkatkan risiko penyakit kronik utama dan mengurangkan kemungkinan penuaan yang sihat. Data baru ini memberikan berita yang menggembirakan bahawa penurunan berat badan dapat mengurangkan beberapa risiko tersebut.
"Ini adalah keyakinan yang meyakinkan dan penting dalam bekerja dengan pesakit gemuk kami untuk menurunkan berat badan," kata Barry Silverman, MD, ahli kardiologi yang berpusat di Atlanta, Georgia, kepada Verywell. "Kami tahu bahawa obesiti menyumbang kepada hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sekarang COVID-19," tambahnya, menyatakan bahawa semua keadaan ini dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.
Kajian ini mempunyai beberapa batasan, termasuk bergantung pada data yang dilaporkan sendiri dan menggunakan BMI sebagai satu-satunya ukuran kegemukan. Baru-baru ini, doktor berpendapat untuk menggunakan berat badan atau BMI untuk menentukan obesiti, menunjukkan bahawa ia harus berdasarkan kesihatan seseorang secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, kajian ini memberikan hasil yang menggembirakan dan membuat kes untuk merawat kegemukan pada awal kehidupan.
Cara Menguruskan Obesiti
"Mereka yang ingin menurunkan berat badan terlebih dahulu dapat mempertimbangkan hal-hal yang dapat mereka kendalikan: aktiviti fizikal, tahap motivasi, dan diet," kata Wysocki-Woods.
Walaupun diperibadikan, panduan yang ditetapkan doktor adalah nasihat kesihatan terbaik untuk diikuti, Vivian Schemper, RDN, LDN, ahli diet berdaftar dan pemilik The Healthy Plate RD, berkongsi beberapa petua umum untuk menurunkan berat badan:
- Bersabarlah. Adalah wajar untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi jika anda akan menurunkan berat badan untuk jangka panjang, penting untuk menyedari bahawa matlamat penurunan berat badan mungkin memerlukan beberapa bulan atau tahun untuk dicapai.
- Buat separuh daripada sayur-sayuran pinggan anda. Perubahan kecil ini dapat menurunkan kadar kalori makanan anda sambil meningkatkan serat dan antioksidan dalam makanan anda.
- Berhati-hati dengan minuman beralkohol. Minuman beralkohol sering kali tinggi kalori, dan minum berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Wanita harus mempertimbangkan untuk membatasi diri untuk minum satu kali sehari, dan lelaki harus mempertimbangkan untuk membatasi diri untuk minum dua.
