Kelumpuhan tidur adalah pengalaman yang agak biasa - kira-kira 8% orang akan mengalaminya pada satu ketika atau yang lain, dengan kadar yang lebih tinggi untuk pelajar, orang yang berkulit muda, dan orang yang mengalami keadaan psikiatri.
Ia berlaku ketika ciri-ciri tidur gerakan mata cepat (REM) mengganggu terjaga, menyebabkan otot-otot yang tidak dapat bergerak, pernafasan terganggu, dan ciri-ciri mimpi yang jelas seperti ketakutan dan halusinasi. Putus hubungan antara otak dan otot badan boleh menyebabkan gejala yang menakutkan.
Apakah penyebab kelumpuhan tidur? Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya?
Mungkin ada beberapa faktor yang menyebabkan kelumpuhan tidur di luar kawalan anda, tetapi beberapa tingkah laku yang disebabkan oleh diri sendiri berpotensi mencetuskan episod kelumpuhan tidur dalam keadaan yang betul. Dengan mengetahui bagaimana sebab-sebab tertentu berpotensi menyebabkan kelumpuhan tidur, anda mungkin dapat mengelakkannya.
Sangat Baik / Brianna Gilmartin
Definisi
Kelumpuhan tidur hanyalah lanjutan dari keadaan mimpi (disebut REM atau tidur pergerakan mata yang cepat), sehingga secara teknis tidak berbahaya. Namun, ini bukanlah sesuatu yang ingin diulang orang apabila mereka mengalaminya, kerana ia tidak menyenangkan.
Orang mengalami ketidakupayaan untuk bergerak, bercakap, atau mengawal badan mereka, walaupun sedar dan mahu. Kadang-kadang disertai dengan halusinasi, yang menambah sifat keadaan yang tidak menyenangkan.
Punca
Penyebab kelumpuhan tidur adalah perkara biasa. Pertimbangkan dua keadaan kesedaran - tidur dan terjaga. Biasanya terdapat tempoh peralihan antara negeri-negeri ini.
Semasa peralihan ini, elemen kesedaran - seperti kesedaran terhadap persekitaran anda - dapat dilestarikan, sementara aspek tidur (seperti bermimpi) dapat dimulai. Biasanya, peralihan ini singkat dan tidak lancar. Walau bagaimanapun, peralihan yang berpanjangan atau terganggu boleh menyebabkan anda mengalami kelumpuhan tidur yang luar biasa.
Masalah Tidur REM
Secara khusus, kelumpuhan tidur dipercayai berkaitan dengan masalah mengatur tidur REM. Semasa REM, badan kita lumpuh sehingga kita tidak dapat melakukan impian.
Kelonggaran otot ini, yang disebut atonia, kadang-kadang berlaku semasa anda terjaga. Oleh itu, anda tidak akan dapat bergerak, walaupun anda sedar. Ini adalah salah satu ciri kelumpuhan tidur yang biasa.
Jelas, terdapat beberapa pencetus kelumpuhan tidur. Ia sering berlaku semasa tempoh kurang tidur dan stres. Ramai orang mengalaminya ketika jadual tidur mereka terganggu, tidak kira sebabnya.
Mereka yang mengalami gangguan tidur kerja shift mungkin berisiko tinggi, menurut kajian tinjauan 2016. Sekiranya tidur dicuba pada siang hari, kemungkinan gangguan tidur berlaku.
Sebagai tambahan, adalah mungkin untuk mencetuskan kelumpuhan tidur secara eksperimen dengan mengganggu REM. Dalam lingkungan terkawal (seperti studi tidur), ini dapat dicoba — dan terbukti dapat memicu fenomena tersebut.
Gangguan Psikiatri
Terdapat juga hubungan yang kuat dengan gangguan psikiatri seperti kegelisahan dan kemurungan. Penggunaan alkohol atau ubat lain juga boleh menimbulkan serangan kelumpuhan tidur. Bagi sesetengah orang, sejarah keluarga kelumpuhan tidur menjadi jelas, walaupun penyebab genetik dari keadaan tersebut tidak diketahui.
Kedudukan Tidur
Sebilangan besar orang dengan kelumpuhan tidur melaporkan bahawa ia berlaku ketika mereka tidur di punggung (posisi tidur terlentang). Walau bagaimanapun, lebih jarang orang lain melaporkannya berlaku ketika tidur di perut atau sisi mereka juga.
Masa
Sebilangan besar orang menunjukkan bahawa kelumpuhan tidur berlaku ketika tidur (fenomena hipnagogik), namun ia juga boleh berlaku ketika bangun dari tidur. Ia biasanya berlaku pada waktu malam, tetapi juga diketahui berlaku pada waktu tidur siang.
Gangguan Tidur yang Lain
Kelumpuhan tidur juga boleh berlaku berkaitan dengan gangguan tidur lain yang memecah tidur, termasuk apnea tidur obstruktif dan narkolepsi. Apnea tidur sering diperburuk dengan tidur di belakang dan tidur REM, jadi gejala lain seperti berdengkur dan bangun untuk membuang air kecil mungkin mencadangkan keperluan untuk ujian.
Gejala narkolepsi termasuk mengantuk, halusinasi, dan cataplexy (kehilangan nada otot secara tiba-tiba dan sementara). Rawatan keadaan ini boleh mengurangkan kekerapan episod kelumpuhan tidur.
Penjelasan Tidak Saintifik
Kelumpuhan tidur telah berlaku sepanjang sejarah yang tercatat, dan terdapat banyak contoh dalam kesusasteraan dan seni fenomena. Di beberapa tempat di dunia, keadaan ini disebut "old hag."
Agama
Ramai orang menggambarkan pengalaman dari segi agama. Mungkin ada yang menyalahkan hantu, iblis atau syaitan sebagai penyebabnya. Unsur kelumpuhan tidur yang menakutkan dengan mudah dianggap sebagai kehadiran jahat. Yang lain mencadangkan ia disebabkan oleh makhluk asing. Tidak ada bukti saintifik untuk kepercayaan tersebut.
Masalah Perubatan dan Mental
Yang lain bimbang masalah kesihatan atau mental yang lain boleh disalahkan. Senarai penyakit berpotensi penyakit yang mungkin menjelaskan pengalaman kelumpuhan tidur adalah pelbagai, mulai dari sawan hingga serangan jantung hingga strok. Malah ada yang berpendapat (sekurang-kurangnya sebentar) bahawa mereka telah meninggal dunia.
Namun, orang lain bimbang bahawa mereka sudah gila dan tidak membincangkannya kerana mereka bimbang bagaimana reaksi orang lain terhadap pengalaman mereka. Episod kelumpuhan tidur adalah terhad kepada diri sendiri, tanpa akibat yang berpanjangan, dan penjelasan ini terbukti salah.
Impian dan Mimpi buruk
Akhirnya, sebilangan orang bimbang bahawa kelumpuhan tidur hanyalah mimpi atau mimpi buruk. Ini sebenarnya mungkin yang paling hampir dengan kebenaran. Seperti yang dijelaskan di atas, kelumpuhan tidur berlaku apabila terdapat gangguan antara keadaan kesedaran dan tidur, ketika keadaan impian kita mengganggu kebangkitan kita.
Nasib baik, banyak orang diyakinkan oleh pemahaman yang lebih baik mengenai fenomena kelumpuhan tidur, sehingga jika berulang mereka tahu bagaimana menafsirkan pengalaman dan dapat dengan lebih mudah mentolerirnya sehingga ia pasti akan berakhir.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Bagi kebanyakan orang, kelumpuhan tidur jarang berlaku, tetapi jika ia berlaku lebih kerap dan anda menyusahkan, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda untuk merujuk kepada doktor perubatan tidur yang diperakui oleh dewan. Rawatan narkolepsi atau apnea tidur, jika ada, boleh membantu.
Walaupun kelumpuhan tidur anda berlaku secara terpisah, jika ia mengganggu kehidupan anda, pilihan rawatan ada.
.jpg)
.jpg)
