Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa walaupun udara dalaman boleh tercemar, kadang-kadang lebih besar daripada udara luar. Dan kerana banyak orang yang mempunyai COPD atau keadaan kesihatan kronik yang lain menghabiskan banyak masa di dalam rumah, peningkatan kualiti udara dalaman sangat penting.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
Untuk membantu anda meningkatkan kualiti udara dalaman anda, berikut adalah 11 langkah yang dirancang untuk mereka yang mempunyai COPD atau penyakit kronik yang lain.
1. Mengawal Rumah Anda
Langkah pertama untuk meningkatkan kualiti udara dalaman adalah mengurus rumah anda. Ini bermaksud mengenal pasti tiga kategori utama bahan yang dapat mengurangkan kualiti udara dalaman anda. Mereka adalah:
- Alergen Alergen adalah bahan yang menyebabkan sistem ketahanan badan anda mendapat tindak balas alahan. Sumber alergen yang biasa termasuk debunga (dibawa masuk dari luar), bulu binatang peliharaan, tungau debu, lipas dan tikus.
- Perengsa termasuk bahan yang mengganggu sistem pernafasan anda tanpa semestinya mengundang tindak balas imun. Sumber perengsa yang biasa termasuk cat (juga kayu dan noda), racun perosak, asap tembakau (termasuk asap bekas), bahan kimia dalam produk pembersih atau bau dari perabot baru.
- Bahan Kimia Berbahaya Walaupun kurang biasa, bahan kimia berbahaya boleh memberi kesan yang jauh lebih besar kepada kesihatan anda. Termasuk sebagai bahan kimia berbahaya adalah karbon monoksida dan radon, keduanya sangat beracun dan harus segera dihapuskan jika dikesan di rumah anda.
Sekarang setelah anda mengenal pasti sumber pencemaran udara dalaman anda, ikuti langkah-langkah lain untuk membantu menguruskannya.
2. Bercakap dengan Doktor Anda
Banyak penyedia perkhidmatan kesihatan sangat berpengetahuan mengenai isu-isu seputar pencemaran udara, di dalam dan di luar. Dan siapa yang lebih baik untuk membantu anda membuat rancangan untuk menguruskan pencemaran udara dalaman daripada doktor yang mengenali anda dengan baik.
3. Pengudaraan Rumah Anda dengan betul
Menurut Badan Perlindungan Alam Sekitar (EPA), salah satu cara terpenting yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan pencemaran udara dalaman adalah dengan mengudarakan kediaman anda dengan betul. Ini dapat dilakukan dengan membuka tingkap, menggunakan kipas ekzos yang mengirim ekzos mereka di luar rumah, menggunakan kipas tingkap atau penghawa dingin tingkap. Penggemar ekzos juga memberi manfaat kepada kediaman anda dengan mengurangkan kelembapan.
4. Suruh datuk menghisap paipnya di luar
Asap tembakau merengsa dan menghirup asap rokok sangat berbahaya bagi kesihatan anda. Untuk meningkatkan kualiti udara dalaman anda, jangan biarkan orang merokok di dalam rumah anda.
5. Singkirkan Tungau Debu Pesky
Adakah anda tahu tungau debu bertahan dengan memakan sel kulit mati kedua-dua orang dan haiwan peliharaan? Tidak dapat dilihat dengan mata kasar, makhluk kecil yang jahat ini adalah sumber utama pencemaran udara dalaman dan biasanya terdapat di semua rumah. Tungau habuk menghasilkan najis dan mempunyai cengkerang rapuh yang menghasilkan zarah kering. Orang sebenarnya dapat menyedut zarah-zarah ini dan menyebabkan kerosakan pada paru-paru mereka. Anda boleh mengurangkan populasi tungau debu di rumah anda dengan beberapa langkah mudah:
- Basuh linen tempat tidur setiap minggu
- Turunkan tahap kelembapan dalaman anda hingga di bawah 50% (dengan penyekat udara atau penghawa dingin)
- Jauhkan semua haiwan peliharaan dari perabot
6. Fikirkan Mengenai Lantai Kayu
Sekiranya anda selalu menginginkan lantai permukaan keras atau kayu tetapi tidak pernah dapat membenarkan kosnya, mengetahui bahawa lantai permukaan keras lebih senang dijaga dalam keadaan bebas alergen daripada permaidani, mungkin ini adalah alasan yang anda cari. Permaidani jauh lebih rendah daripada lantai permukaan keras, jadi jika anda memilih untuk menyimpannya, pastikan anda mengosongkan secara berkala.
7. Bagaimana dengan Sistem Penapisan Udara?
Menapis udara dalaman anda dengan sistem pusat untuk seluruh rumah adalah satu-satunya kaedah paling berkesan untuk meningkatkan kualiti udara dalaman anda. Sekiranya sistem pusat bukan pilihan, anda boleh mempertimbangkan pembersih udara satu bilik. Ingat, walaupun, pembersih bilik tunggal adalah; ia membersihkan udara hanya dalam satu bilik. Oleh kerana udara bergerak di sekitar kediaman anda dengan bebas, udara dari bilik yang tidak disaring dapat dengan mudah menuju ke bilik yang disaring, mengalahkan tujuan misi anda. Dengan sistem mana yang anda pilih, pastikan ia mempunyai penapis HEPA dan berhati-hati dengan sistem yang menghasilkan ozon tetapi mendakwa untuk menapis udara.
8. Pastikan Rumah Anda Bebas Radon
Gas radioaktif yang boleh menyebabkan barah paru-paru, radon tidak berwarna dan tidak berbau, jadi mengesannya mustahil tanpa mengujinya. EPA mengesyorkan kit ujian sendiri yang dapat menilai tahap radon di rumah anda.
9. Menjadi Kesedaran Produk
Tahukah anda bahawa produk tertentu sebenarnya dapat membantu anda menjaga kualiti udara yang sihat di rumah anda? Asthma and Allergy Foundation of America telah membangunkan program pensijilan yang direka untuk membantu anda mengenal pasti produk mana.
10. Awas Bahan Kimia Rumah Tangga
Langkah terakhir dalam rancangan pengurusan kami untuk meningkatkan kualiti udara dalaman memerlukan anda menyedari pelbagai jenis produk di rumah anda yang mengandungi bahan kimia yang keras. Ini termasuk cat, varnis, lilin, dan pembersih atau persediaan kosmetik.Menurut EPA, barang-barang rumah tangga sehari-hari seperti ini mengandungi bahan kimia berbahaya yang boleh menyebabkan bahaya pada paru-paru jika disedut. Sekiranya anda mesti membeli jenis produk ini, lakukan dalam jumlah terhad. Juga, jangan menyimpan bekas yang digunakan sebahagiannya dari produk yang tidak diperlukan di sekitar rumah anda kerana ia boleh mengeluarkan bahan kimia yang tidak baik untuk paru-paru anda.
.jpg)
.jpg)
-for-ear-pain.jpg)
