Rawatan diri memainkan peranan penting dalam menguruskan sebarang keadaan kronik, tetapi sangat penting jika anda menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD).
Sering kali, tindak balas awal terhadap diagnosis COPD adalah dengan menganggap bahawa anda akan menjadi lebih teruk walau apa pun. Ini adalah reaksi yang dapat difahami kerana COPD adalah keadaan yang tidak dapat dipulihkan dan kerosakan yang berlaku pada paru-paru adalah kekal.
Tetapi itu tidak bermaksud bahawa COPD mempunyai jalan yang tidak dapat dielakkan. Bagaimana penyakit ini berkembang dari orang ke orang sangat berbeza, dan ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mencegahnya memburuk atau menjadi sangat parah. Semuanya bermula dengan kawalan anda.
Imej Tetra / Getty Images
Inilah 5 Petua Yang Boleh Membantu:
1. Keluarkan Rokok Itu Hari Ini
Berhenti merokok adalah satu perkara yang mesti anda lakukan sekiranya anda berhasrat untuk mencegah perkembangan COPD tahap III dan IV.
Merokok menyebabkan radang paru-paru yang mengakibatkan pengeluaran lendir yang berlebihan. Pengumpulan lendir adalah sebab mengapa kita tidak mendapat cukup udara di paru-paru, dan, kecuali kita menghentikan keradangan berterusan ini, keadaannya akan bertambah buruk.
Walaupun anda berada di COPD peringkat akhir, tidak pernah terlambat untuk berhenti. Berhenti tidak hanya membantu melambatkan perkembangan penyakit, manfaat kesihatan juga meningkat seiring dengan berjalannya waktu. Dalam banyak kes, gejala dyspnea (sesak nafas) akan berkurang dalam masa enam hingga sembilan bulan berhenti.
Terdapat beberapa alat berhenti merokok yang berbeza yang ada sekarang, yang kebanyakannya dilindungi oleh insurans.
2. Keluar dari Kerusi Anda dan Bersenam
Kepentingan senaman harian sering diabaikan ketika menyusun rancangan rawatan COPD. Di luar faedah kesihatan yang jelas, program kecergasan yang tepat dapat membantu anda mendapatkan kembali kawalan terhadap kehidupan anda sambil meningkatkan perasaan kesejahteraan dan harga diri.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya program kecergasan, mulakan dengan menilai toleransi senaman anda dengan doktor anda. Ini akan membolehkan anda mengetahui berapa banyak latihan yang dapat anda lakukan dengan wajar ketika pertama kali memulakannya. Dengan maklumat ini, anda dapat bertemu dengan seorang profesional kecergasan yang dapat mengatur rutin untuk memenuhi kesihatan anda sekarang dan tahap penyakit anda.
3. Amalkan Pemakanan yang Baik Berdasarkan Tahap Penyakit Anda
Sebilangan orang dengan COPD memerlukan tenaga sebanyak 10 kali ganda untuk bernafas seperti yang lain. Walaupun diet yang sihat tidak dapat membalikkan COPD, ia dapat membantu anda merasa lebih baik dan memberikan lebih banyak tenaga untuk semua aktiviti harian anda, termasuk bernafas.
Fakta mudah adalah bahawa COPD memberi tekanan yang besar pada tubuh anda dan membakar semua bahan bakar yang anda perolehi dari makan. Oleh itu, orang dengan COPD sering kali perlu meningkatkan pengambilan kalori mereka, idealnya dengan makanan sihat yang kaya dengan antioksidan dan fitokimia.
Makan dengan betul juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan, seterusnya, membantu melawan jangkitan dada yang biasa terjadi pada orang yang hidup dengan COPD.
4. Elakkan Perengsa Udara
Tidak ada gunanya menghentikan rokok jika anda membiarkan orang lain merokok di sekitar anda. Asap terpakai sama seperti toksik (dan berpotensi karsinogenik) seperti asap yang anda sedut. Jangan sopan yang merugikan kesihatan anda. Sekiranya seseorang di sekitar anda merokok, minta mereka berhenti atau bergerak.
Ini berlaku untuk pencemaran udara atau pendedahan pekerjaan terhadap habuk dan bahan kimia yang keras. Sekiranya anda ingin melindungi paru-paru, anda sering perlu membuat pilihan yang sukar. Walaupun berpindah atau menukar pekerjaan tidak selalu dapat dilaksanakan, kesedaran sederhana membolehkan anda mengambil apa sahaja langkah yang diperlukan untuk melindungi diri anda.
5. Ikuti Pelan Rawatan COPD Anda seperti yang ditentukan
Kesulitan atau kealpaan bukanlah alasan yang baik untuk tidak mengikuti rancangan rawatan COPD anda seperti yang ditetapkan. Ini termasuk penggunaan bronkodilator yang tidak betul, kehilangan ubat dos, dan melupakan suntikan selesema tahunan anda. Pada akhirnya, anda dan anda sendiri memanggil gambar mengenai seberapa baik atau buruknya anda mematuhi rawatan.
Ini juga termasuk berkaitan dengan rawatan perubatan berterusan. Sebagai peraturan, tidak pernah bijaksana untuk menjadualkan temu janji doktor hanya apabila ada masalah. Pada masa itu, kerosakan pada paru-paru anda akan berlaku. Dengan berjumpa doktor secara berkala, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengelakkan penyakit dan menguruskan penyakit anda dengan lebih berkesan.
Pada akhirnya, semakin sedikit tekanan pada paru-paru anda, semakin sedikit kerosakan yang ditanggung dan penyakit anda akan semakin perlahan. Semudah itu.
.jpg)
