Cara Mendapatkan Bacaan Tekanan Darah yang Lebih Tepat

Menjaga tekanan darah anda adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesihatan jantung seiring bertambahnya usia. Tetapi mengambil bacaan tekanan darah yang tepat tidak semudah yang dilihat, dan kesalahan adalah perkara biasa. Ikuti tujuh langkah ini setiap kali anda mengukur tekanan darah anda untuk memastikan bacaan anda paling tepat.

Periksa Peralatan Anda

Sentiasa pastikan peralatan anda berfungsi dengan baik. Alat pengukur tekanan darah dan manset anda harus berada dalam keadaan baik dengan bateri segar. Sekiranya anda menggunakan alat pengukur tekanan darah manual, pastikan stetoskop anda bersih dan berfungsi dengan baik.

Berehatlah

Tekanan darah boleh naik dan turun bergantung pada keadaan badan kita. Sekiranya anda gugup, cemas, atau gelisah, tekanan darah anda akan meningkat, yang boleh menyebabkan penggera palsu. Luangkan beberapa saat untuk berehat dengan tenang sebelum mengambil tekanan darah anda: Siapkan semuanya, duduk dan bernafas. Sebaik-baiknya, anda harus berehat dengan tenang selama lima minit sebelum mengambil tekanan darah anda.

Pastikan Ketepatan Cuff

Cuff tekanan darah harus memenuhi lebih kurang tiga perempat dari lengan atas anda. Ia mesti dengan mudah melingkari lengan anda dan Velcro harus ditutup rapat. Sekiranya manset anda tidak sesuai, anda mungkin akan mendapat bacaan yang tidak tepat.

Letakkan Lengan Anda

Semasa membaca tekanan darah, lengan anda harus berada pada tahap yang sama dengan jantung anda. Sekiranya lengan anda berada pada kedudukan yang lebih tinggi daripada tahap jantung anda, bacaan anda mungkin rendah. Sekiranya lengan anda berada di bawah paras jantung anda, bacaan tekanan darah anda mungkin tinggi.

Sesuaikan Kedudukan Tempat Duduk Anda

Duduk dengan punggung dan kaki di atas lantai adalah kedudukan terbaik untuk bacaan yang tepat. Jangan bergerak semasa mengambil tekanan darah anda dan tinggalkan kaki anda dalam satu kedudukan. Tarik nafas dalam-dalam dan tenang.

Tuliskannya

Terlalu kerap orang yang mengalami tekanan darahnya membaca, jururawat atau ahli keluarga cuba mengingati tekanan darah dan mencatatkannya kemudian. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan banyak kesalahan. Sebagai gantinya, pastikan bahawa anda atau orang lain yang mengambil bacaan segera menurunkan tekanan darah anda, dan ia disalin terus dari alat ukur tekanan darah.

Ambil Tekanan Darah Anda di Rumah

Walaupun anda berjumpa doktor secara berkala, ada baiknya anda mengambil tekanan darah anda di rumah secara berkala. Terdapat banyak perkara mengenai berjumpa doktor yang boleh menyebabkan perubahan tekanan darah anda, termasuk kegelisahan; kemarahan mengenai borang, pembayaran atau masa menunggu yang lama; berjalan melintasi tempat letak kenderaan atau waktu seharian. Ambil tekanan darah anda secara rutin di rumah dan simpan log. Kemudian bawa log anda apabila anda berjumpa doktor dan bercakap sekiranya bacaan pejabat berbeza dengan bacaan rumah anda.