Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) boleh menambahkan hipertensi ke senarai panjang komplikasi metabolik yang mereka berisiko tinggi. Dirujuk sebagai "pembunuh senyap" kerana tanda amarannya yang hampir tidak ada, hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah syarat untuk tidak dipandang ringan.
Data yang diperoleh dari Kajian Jantung Dallas menunjukkan bahawa ketika wanita dengan PCOS dibandingkan dengan wanita tanpa kondisi, mereka yang menderita PCOS menunjukkan prevalensi tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, tanpa mengira bangsa atau etnik.
Sekiranya tidak dikawal, tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah dan organ. Komplikasi tekanan darah tinggi termasuk masalah penglihatan, kerosakan buah pinggang, atau bahkan serangan jantung atau strok. Mengetahui dan mengurangkan faktor risiko anda (lihat di bawah) dapat membantu mengurangkan risiko anda.
Kumpulan Imej Sejagat / Getty Images
Faktor-faktor risiko
Terdapat banyak faktor risiko menghidap tekanan darah tinggi. Ini termasuk:
- Mengonsumsi diet tinggi natrium (garam)
- Menjadi perokok
- Kekurangan aktiviti fizikal
- Berat badan berlebihan
- Peningkatan usia
- Menjadi Afrika-Amerika
- Tekanan
- Rintangan insulin
- Sejarah keluarga
- Kemurungan
- Pengambilan alkohol yang berlebihan
- Mengalami keadaan perubatan lain seperti kolesterol tinggi atau diabetes jenis 2
Mengukur Tekanan Darah
Tekanan darah diukur dengan menggunakan tekanan darah manset. Penyedia penjagaan kesihatan yang terlatih juga akan menggunakan stetoskop untuk menentukan dua bacaan tekanan darah yang berasingan. Yang pertama ialah mendengar nombor "teratas", atau sistolik. Ini menunjukkan degupan jantung anda. Nombor kedua adalah bacaan diastolik atau "nombor bawah," yang menentukan tekanan darah ketika jantung berada di antara degupan. Peranti elektronik juga dapat digunakan di rumah untuk memantau tekanan darah.
Sekiranya pengukuran berbunyi 110 sistolik dan 70 diastolik, anda akan mendengar "110 lebih 70" atau menulis "110/70 mmHg."
Mendiagnosis Hipertensi
Tahap tekanan darah anda (sistolik dan diastolik) menentukan sama ada anda mempunyai tekanan darah normal atau tinggi. Berikut adalah tahap pemotongan, menurut Pusat Kawalan Penyakit:
Biasa:
- Sistolik: kurang daripada 120 mmHg
- Diastolik: kurang daripada 80mmHg
Berisiko (prehipertensi):
- Sistolik: 120–139 mmHg
- Diastolik: 80–89 mmHg
Tekanan darah tinggi:
- Sistolik: 140 mmHg atau lebih tinggi
- Diastolik: 90 mmHg atau lebih tinggi
Pembacaan tekanan darah lebih besar dari 180/120 dianggap sebagai krisis hipertensi, yang memerlukan rawatan perubatan.
Pencegahan
Mencegah tekanan darah tinggi bermula dengan menjalani gaya hidup sihat. Mengekalkan berat badan anda, mengikuti diet yang sihat, dan melakukan senaman secara rutin adalah semua tindakan yang dapat anda lakukan sekarang untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami tekanan darah tinggi.
Rawatan
Apa yang anda makan memainkan peranan penting dalam menguruskan tekanan darah anda. Menurunkan berat badan, menurunkan alkohol dan meningkatkan latihan adalah perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan tekanan darah anda.Selain itu, berikut adalah beberapa perubahan yang dapat anda lakukan dalam diet anda untuk mengurangkan tekanan darah anda.
Makan Kurang Garam
Sebilangan besar orang Amerika makan lebih banyak natrium daripada yang disyorkan. Orang Amerika semestinya makan tidak lebih dari 1,500 mg sehari (itu hanya sedikit lebih dari setengah sudu teh garam!), Menurut Persatuan Jantung Amerika. Adalah tidak biasa jika makanan di restoran mengandungi natrium bernilai sehari.
Selain makan di luar, sumber utama natrium adalah makanan yang disediakan, makanan sejuk beku, makanan dalam tin, dan tentu saja, menggunakan pengocok garam. Membaca label makanan dan memasak lebih banyak makanan di rumah di mana anda mengawal jumlah garam dapat membuat perbezaan.
Tambah Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Ya, memang ada sebab untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran anda: ia membantu menurunkan tekanan darah. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien seperti magnesium, kalsium, dan kalium, yang berfungsi untuk mengatasi kesan natrium tinggi di dalam badan kita.
Diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) adalah bukti bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengurangkan tekanan darah pada wanita dengan PCOS. Wanita dengan PCOS yang mengikuti diet DASH melihat peningkatan yang signifikan terhadap tekanan darah mereka, serta kehilangan lemak perut. Peningkatan yang ketara dalam penentangan insulin dan penanda keradangan juga ditunjukkan.
Diet DASH mengesyorkan 4 hingga 5 hidangan setiap hari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Menekankan Kacang, Benih, dan Kekacang
Diet DASH adalah berasaskan tumbuhan, dengan penekanan untuk memasukkan 4 hingga 5 hidangan seminggu dari pelbagai kacang, biji, dan kekacang (lentil dan kacang polong). Makanan ini bukan sahaja menyediakan sumber serat yang baik, tetapi juga mengandungi magnesium dan kalium untuk menurunkan tekanan darah.
Jangan Lupakan Lemak!
Asid lemak omega-3 seperti yang terdapat dalam ikan berlemak, kacang, alpukat, dan minyak zaitun mempunyai kesan penurunan tekanan darah. Kajian yang diterbitkan diJurnal Hipertensi Amerikamembandingkan diet minyak zaitun yang kaya dengan polifenol dengan diet yang tidak mengandungi polifenol dan kesannya terhadap tekanan darah pada wanita muda. Selepas empat bulan, kumpulan minyak zaitun dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Ubat untuk Mengubati Tekanan Darah Tinggi
Sekiranya intervensi diet dan gaya hidup tidak berkesan, atau jika anda masih mengalami tekanan darah tinggi, doktor anda boleh memberi ubat anti-hipertensi untuk membantu anda mengatasinya.
Banyak jenis ubat yang boleh digunakan termasuk diuretik, penyekat saluran kalsium, penghambat ACE, atau penyekat beta.
Diuretik
Diuretik mengeluarkan lebihan garam dan air dari badan, membantu menurunkan tekanan darah. Spironolactone, misalnya, adalah diuretik hemat kalium yang biasa digunakan pada wanita dengan PCOS. Spironolactone bukan sahaja dapat menurunkan tekanan darah, tetapi juga dapat membantu mengatasi gejala hirsutisme yang tidak diingini, seperti pertumbuhan rambut berlebihan dan keguguran rambut.
Penyekat Beta
Penyekat beta berfungsi dengan menyekat epinefrin hormon adrenalin untuk melambatkan degupan jantung anda.
Inhibitor ACE
Inhibitor ACE melonggarkan saluran darah anda sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah melalui saluran sempit.
Penyekat Saluran Kalsium
Penyekat saluran kalsium menurunkan tekanan darah dengan mencegah kalsium masuk ke jantung dan menyempitkan saluran darah, yang mengurangkan jumlah kekuatan yang dapat dihasilkan oleh otot ketika menguncup.
Oleh kerana anda tidak tahu sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi atau tidak, adalah mustahak anda berjumpa dengan pembekal perubatan anda untuk pemeriksaan sepanjang tahun. Mengamalkan petua gaya hidup di atas dapat membantu mencegah dan merawat tekanan darah tinggi.
.jpg)
.jpg)
