BERKEBUN DENGAN FIBROMYALGIA & SINDROM KELETIHAN KRONIK - CFS

Alat Yang Betul

Alat yang betul boleh membuat perbezaan antara mencipta kecantikan dan melempar kulir, begitu juga. Beberapa perkara penting bagi mana-mana tukang kebun dengan syarat-syarat ini adalah:

Alatan tangan yang baik dan kukuh. Orang yang lemah tidak cukup kuat untuk menebus kekurangan kekuatan yang anda miliki. Yang lebih sukar akan membuat lebih banyak beban berat untuk anda.

Pelapik tebal. Sama ada anda berlutut atau duduk, mempunyai alas kaki yang baik akan membuat anda lebih selesa dan mungkin hanya membantu anda tinggal di tempat yang anda perlukan untuk sedikit lebih lama.

Kadi taman yang boleh anda tarik di sekitar halaman. Cari sesuatu yang menyimpan semua alat anda bersama dengan ruang yang tersisa untuk tanaman. Sebilangan besar dari mereka juga mempunyai pemegang cawan, yang bermaksud anda tidak akan meninggalkan minuman anda di tengah halaman. Caddy yang baik akan menjimatkan banyak perjalanan sehingga anda dapat menjimatkan tenaga anda untuk kerja sebenar.

Sarung tangan tebal. Pertama, mereka akan melindungi tangan anda dari goresan dan calar, yang mungkin lambat sembuh dan boleh menyebabkan jangkitan yang dapat menekan sistem imun anda yang terlalu banyak cukai. Kedua, mereka dapat mengelakkan kulit anda daripada bersentuhan dengan alergen atau bahan kimia yang boleh memburukkan lagi gejala anda.

Pelindung matahari. Ramai di antara kita mempunyai kepekaan cahaya dan boleh mendapat manfaat daripada pelindung sama ada kita memakai cermin mata hitam atau tidak. Sekiranya anda tidak pernah memakainya, anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak yang mereka bantu. Juga, bagi kita yang cenderung berkeringat secara berlebihan, visor dapat mengelakkan peluh mengalir ke mata anda. Mengapa tidak topi besbol, anda bertanya? Kerana visor jauh lebih sejuk pada hari yang panas, ini bermaksud lebih baik untuk menguruskan kepekaan suhu.

Menguruskan Gejala Anda

Pemantauan diri adalah kunci besar ketika datang ke pekerjaan kebun dan berkebun, atau pekerjaan berat. Dengarkan badan anda. Bersikap realistik tentang sama ada anda boleh menangani berkebun pada hari tertentu atau tidak, dan jika demikian, berapa banyak yang boleh anda lakukan tanpa memburukkan lagi gejala anda.

Fikirkan tentang ubat apa yang akan anda ambil untuk sakit dan sakit pasca berkebun dan pertimbangkan sama ada pengambilannya terlebih dahulu mungkin lebih baik daripada menunggu sehingga anda benar-benar sakit. Pastikan anda tidak mengambil sesuatu yang boleh mengganggu ketangkasan anda. Anda tidak mahu kekok semasa mengendalikan alat tajam.

Sekiranya anda mempunyai sensitiviti suhu, anda pasti ingin merancang berkebun anda pada waktu ketika tidak terlalu panas atau terlalu sejuk untuk anda bekerja dengan selesa. Pada bulan-bulan yang lebih panas, pagi dan petang mungkin adalah yang terbaik. Cobalah untuk memanfaatkan pergerakan matahari dengan kawasan kerja yang berlorek. Strategi yang bertentangan dapat membantu membuat anda tetap hangat semasa musim sejuk.

Kedengarannya jelas untuk mengatakan "tetap terhidrasi", tetapi perlu dikatakan tidak kira berapa kali anda pernah mendengarnya sebelum ini. Akibat daripada dehidrasi dan panas terik boleh menjadi serius, dan jika badan anda menghadapi masalah untuk menyejukkan badan, anda mungkin berisiko lebih tinggi.

Ingatlah untuk menyimpan bekalan perubatan kecemasan yang mungkin anda perlukan - seperti alat sedut asma atau EpiPen - berdekatan. Sebaiknya simpan telefon bimbit anda sekiranya anda memerlukan pertolongan.

Dan, tentu saja, pelindung matahari. Selaran matahari di atas jenis hiperalgesia dan allodynia kesakitan yang unik? Tidak, Terima kasih!

Pacing, Pacing, Pacing

Belajar untuk memacu diri dengan betul dapat membantu anda menyelesaikan lebih banyak perkara dengan lebih sedikit akibat, di kebun dan hampir di setiap bidang kehidupan.

Sebilangan besar daripada kita melakukan yang terbaik ketika bekerja dalam waktu singkat dengan berehat di antara mereka. Cubalah kerja selama sepuluh minit diikuti dengan rehat sepuluh minit dan lihat bagaimana perasaan anda, kemudian sesuaikan sehingga anda menemui keseimbangan yang sesuai untuk anda.

Anda mungkin perlu bereksperimen untuk mencari jadual langkah yang paling sesuai untuk anda. Nampaknya rehat yang kerap akan membuat pekerjaan mengambil masa lebih lama, tetapi anda mungkin mendapati bahawa ini benar-benar memungkinkan anda untuk menjadi lebih produktif dan juga mencegah timbulnya gejala utama.

Mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik perlu berhati-hati ketika bersalin secara fizikal kerana gejala yang disebut malaise selepas bersenam.

Memandu boleh menjadi sukar untuk dipelajari. Kami mempunyai kecenderungan untuk bekerja sehingga kami mengalami kemalangan, dalam usaha menyelesaikan sesuatu selagi kami dapat.