Fibro Fog dan ME / CFS Brain Fog

Jenis disfungsi kognitif tertentu - juga disebut kabut fibro atau kabut otak - adalah salah satu aduan yang paling biasa bagi orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME / CFS).

Bagi kebanyakan orang dengan keadaan ini, penyakit ini boleh menjadi teruk dan mungkin memberi kesan besar kepada kehidupan mereka seperti kesakitan atau keletihan. Sebenarnya, sebilangan orang mengatakan kabus fibro lebih merupakan kecacatan daripada gejala fizikal mereka.

Penyelidikan mengenai Brain Fog dan ME / CFS

Walaupun kita tidak tahu dengan tepat apa yang menyebabkan otak kita berkabut, para penyelidik belajar lebih banyak mengenai mereka sepanjang masa.

Satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan kedua-dua FMS dan ME / CFS mempunyai gangguan kognitif lebih banyak daripada mereka yang hanya mempunyai ME / CFS. Orang yang mengalami kesakitan lebih sukar untuk mengingat apa yang mereka dengar. Penemuan ini disokong oleh sekurang-kurangnya satu kajian lain. Walau bagaimanapun, orang yang hanya ME / CFS nampaknya mempunyai lebih banyak masalah dengan persepsi visual.

Kajian lain mengenai keadaan ini bersama-sama menemui kaitan antara kemampuan otak untuk menghilangkan rasa sakit (disebut penghambatan rasa sakit) dan kemampuannya untuk menyesuaikan perkara lain di persekitaran anda (penghambatan kognitif). Penghambatan kesakitan yang terganggu adalah ciri FMS yang diketahui. Penghambatan kognitif yang buruk dapat berarti, misalnya, bahawa anda tidak dapat mengikuti perbualan semasa TV menyala kerana otak anda tidak dapat menyaring kebisingan latar belakang. Tautan ini bermaksud bahawa penghambatan kesakitan yang kita hadapi menyebabkan atau berkaitan dengan penghambatan kognitif.

Dalam kajian yang sama, para penyelidik menyatakan bahawa rasa sakit yang dilaporkan sendiri pada ME / CFS yang lebih tinggi nampaknya berkaitan dengan masa reaksi yang lebih perlahan, yang merupakan keluhan yang biasa di kalangan orang dengan keadaan ini.

Satu pasukan penyelidik meneroka hubungan antara kemampuan kognitif dan pemekaan pusat - sistem saraf pusat yang terlalu sensitif - yang dipercayai sebagai ciri utama FMS, ME / CFS, dan keadaan lain yang berkaitan. Mereka mendapati bahawa gangguan kognitif nampaknya berkaitan dengan:

• Pemekaan
• Pemprosesan kesakitan terganggu
• Hyperalgesia (sakit yang diperkuat)
• Kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan lebih rendah

Ramai orang dengan keadaan ini mengadu bahawa mereka menghadapi masalah untuk mengeluarkan kata-kata. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan FMS lebih lambat mengingat perkataan daripada orang lain yang mengalami kekurangan ingatan dan bahawa mereka juga mengalami kekurangan di lebih banyak bidang pengukuran kognitif.

Penyelidikan baru diterbitkan secara berkala. Semasa kita belajar lebih banyak, kita mungkin mendapatkan rawatan yang ditujukan khusus untuk disfungsi kognitif kita.

Punca

Kami belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan disfungsi kognitif dalam keadaan ini, tetapi kami mempunyai banyak teori mengenai kemungkinan faktor penyumbang, termasuk:

• Tidur yang tidak rehat atau pemulihan
• Aliran darah yang tidak normal ke beberapa kawasan otak
• Corak penyambungan yang tidak normal antara kawasan otak yang berlainan
• Fungsi abnormal bahan kimia otak tertentu (neurotransmitter)
• Penuaan pramatang otak
• Gangguan mental kerana kesakitan
• Lebihan tenaga kerja pada ME / CFS sebagai akibat daripada malaise selepas bersenam

Di FMS, kabut fibro secara amnya lebih teruk apabila kesakitan semakin teruk. Dalam kedua-dua FMS dan ME / CFS, ini dapat diperburuk ketika anda sangat keletihan, cemas, dalam tekanan, atau menghadapi masalah sensori yang berlebihan.

Depresi, yang biasa terjadi pada FMS dan ME / CFS, juga dikaitkan dengan disfungsi kognitif. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa keterukan kabut otak dalam keadaan ini tidak berkaitan dengan gejala kemurungan. Banyak ubat biasa untuk FMS dan ME / CFS juga boleh menyumbang kepada kabut otak.

Adakah Pautan ke Gangguan Pembelajaran?

Sejauh ini, kita tidak mempunyai bukti bahawa kabut otak kita berasal dari gangguan pembelajaran yang diketahui. Walau bagaimanapun, masalah kita serupa dengan masalah yang berkaitan dengan gangguan, seperti disleksia (masalah membaca), disfasia (masalah bercakap), dan dyscalculia (masalah matematik / masa / spatial).

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami gangguan pembelajaran yang diakui, berbincanglah dengan doktor anda. Diagnosis dapat membantu anda mendapatkan penginapan yang berpatutan di tempat kerja atau memperkuat tuntutan faedah hilang upaya. Rawatan yang betul dapat membantu anda berfungsi dengan lebih baik juga.

Gejala

Gejala kabut otak boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Mereka sering berbeza dari hari ke hari dan tidak semua orang mempunyai semuanya. Gejala boleh merangkumi:

• Penggunaan dan mengingat perkataan: Kesukaran mengingat perkataan yang diketahui, penggunaan kata yang tidak betul, mengingat kembali nama orang dan barang dengan perlahan
• Masalah ingatan jangka pendek ("berfungsi"): Kealpaan, ketidakmampuan untuk mengingati apa yang dibaca atau didengar, melupakan apa yang anda lakukan, kehilangan pemikiran
• Disorientasi arah: Tiba-tiba tidak mengenali persekitaran yang biasa, mudah tersesat, mengalami masalah mengingati bagaimana menuju ke suatu tempat
• Kesukaran berbilang tugas: Ketidakmampuan untuk memperhatikan lebih dari satu perkara, melupakan tugas asal ketika terganggu
• Kekeliruan dan masalah menumpukan perhatian: Kesukaran memproses maklumat, mudah terganggu, kesukaran mempelajari maklumat baru
• Kesukaran matematik / nombor: Kesukaran melakukan matematik sederhana atau mengingat urutan, memindahkan nombor, masalah mengingat nombor dan tarikh

Sebilangan orang juga mungkin mempunyai jenis disfungsi kognitif yang lain.

Rawatan

Bagi sesetengah orang, kabut otak dapat diselesaikan dengan rawatan yang berkesan untuk masalah kesakitan atau tidur. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat mencari rawatan yang berkesan bagi mereka, yang menyebabkan banyak dari kita berusaha mengatasi gejala ini.

Makanan tambahan adalah pilihan biasa. Walaupun kami tidak mempunyai banyak bukti untuk menyokong keberkesanannya, beberapa doktor dan orang dengan keadaan ini mengatakan bahawa mereka telah melihat makanan tambahan membantu fungsi kognitif. Walau bagaimanapun, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen untuk memastikan ia adalah jenis yang tepat untuk anda dan memastikan bahawa mereka tidak akan mempunyai interaksi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil. Makanan tambahan kabus otak termasuk:

• 5-HTP
• Vitamin B
• Carnitine
• Kolin
• Omega-3 (minyak ikan)
• Rhodiola rosea
• John's wort
• Sama
• Theanine

Sebilangan doktor mengesyorkan perubahan diet untuk memasukkan makanan "mesra otak", ada yang merupakan sumber semula jadi makanan tambahan yang disenaraikan di atas. Sebilangan makanan ini adalah:

• Ikan (omega-3)
• Minyak kanola atau walnut (omega-3)
• Telur (kolin)
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Karbohidrat

Beberapa penyelidikan FMS menunjukkan bahawa senaman sederhana dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif juga. Senaman sukar bagi kita, jadi pastikan anda mengetahui cara yang betul untuk memulakan latihan.

Latihan Kognitif

Penyelidik selalu belajar lebih banyak mengenai otak dan cara kerjanya, dan maklumat baru dapat membantu kita memahami kabut otak. Penyelidikan mengenai penuaan otak dan beberapa keadaan otak yang merosot menunjukkan bahawa latihan kognitif dapat memperlambat, menghentikan, atau kadang-kadang bahkan membalikkan disfungsi kognitif.

Beberapa doktor menggunakan program latihan kognitif yang mungkin termasuk perisian yang anda gunakan di rumah. Syarikat dan laman web permainan video menawarkan permainan yang mereka duga dapat meningkatkan fungsi kognitif juga.

Walaupun permainan tertentu belum dinilai untuk gejala ini, beberapa bukti menunjukkan bahawa permainan realiti maya meningkatkan daya ingatan dan kemahiran berfikir kritis. Kerana ini adalah bidang sains yang baru muncul, kita mungkin akan belajar lebih banyak mengenai latihan kognitif pada tahun-tahun mendatang.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Disfungsi kognitif sukar untuk ditanggung. Ia boleh membuat frustrasi, memalukan, dan sukar diatasi. Walau bagaimanapun, dengan bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari gabungan rawatan yang tepat, dan dengan mencari cara untuk memastikan otak anda aktif dan mengimbangi kabut otak anda, anda mungkin dapat mengatasi beberapa kerosakan yang telah dilakukan oleh gejala ini dalam hidup anda.