Gambaran Keseluruhan Kecederaan Sukan

Guido Mieth / Getty Images

Sama ada anda seorang atlet elit atau pejuang hujung minggu, jika anda bersukan, anda mungkin pernah mengalami kecederaan pada satu ketika. Kecederaan sukan yang biasa berlaku adalah keseleo, regangan, otot yang bengkak, serpihan tulang belakang, kecederaan manset rotator, kecederaan lutut, patah tulang, dan kehelan.

Beberapa masalah sukan adalah kecederaan akut, akibat daripada kejadian yang tiba-tiba menyebabkan gejala yang sangat ketara. Yang lain adalah keadaan kronik dan berlebihan yang mungkin mempunyai tanda-tanda yang lebih halus, baik pada mulanya atau secara konsisten dari masa ke masa.

Tonton Sekarang: Cara Mengubati Kecederaan Sukan dengan R.I.C.E. Teknik

Kecederaan Sukan Biasa

Kecederaan sukan boleh disebabkan oleh kemalangan, impak, amalan latihan yang buruk, peralatan yang tidak betul, kekurangan penyaman, atau pemanasan dan regangan yang tidak mencukupi. Keseleo dan ketegangan otot, air mata ligamen dan tendon, sendi terkehel, patah tulang, dan kecederaan kepala adalah perkara biasa.

Walaupun sendi paling terdedah kepada kecederaan sukan, mana-mana bahagian badan boleh cedera di gelanggang atau padang. Berikut adalah gambaran lebih dekat mengenai kecederaan biasa pada bahagian tubuh yang berlainan.

Ketua

Kecederaan kepala atletik yang paling biasa adalah gegar otak - kecederaan pada otak yang disebabkan oleh pukulan ke kepala, perlanggaran, atau gegaran ganas. Gegar otak dianggap sebagai kecederaan otak traumatik dan mempengaruhi fungsi kognitif. Gegaran berulang boleh menyebabkan masalah jangka panjang dengan ingatan dan fungsi eksekutif. Sekiranya anda mengesyaki anda atau orang yang anda sayangi mengalami gegaran otak, dapatkan rawatan perubatan.

Bahu

Masalah bahu yang paling biasa adalah keradangan atau koyakan rotator cuff. Walau bagaimanapun, keadaan lain, seperti bahu beku atau robekan labral, dapat meniru gejala manset rotator yang cedera dan perlu dipertimbangkan sebagai diagnosis yang mungkin.

Siku

Masalah tendon di sekitar siku, termasuk epicondylitis lateral (siku tenis) dan epicondylitis medial (siku pemain golf), adalah masalah sukan yang paling biasa berkaitan dengan sendi siku.

Pergelangan tangan

Fraktur pergelangan tangan adalah tulang patah yang paling biasa berlaku pada atlet. Mendarat dari jatuh ke lengan yang terentang, misalnya, boleh menyebabkan patah pergelangan tangan yang memerlukan rawatan.

Jari

Jari yang macet dapat menggambarkan banyak jenis kecederaan jari yang berkaitan dengan sukan. Dislokasi sendi jari dan bengkak jari adalah perkara biasa, terutama dalam sukan bola seperti bola keranjang dan bola sepak.

Tulang belakang

Ketegangan otot punggung bawah adalah kecederaan tulang belakang yang paling biasa pada atlet (atau bukan atlet). Rasa sakit sering dalam dan teruk, menyebabkan mereka yang terkilan bimbang masalah struktur yang lebih serius mungkin berlaku. Walaupun masalah tulang belakang yang kurang biasa harus dipertimbangkan, strain lumbar adalah yang paling biasa.

Pinggul dan Groin

Strain atau tarikan pada selangkangan selalu menjadi diagnosis sakit pinggul yang biasa. Banyak masalah pinggul yang pernah disebabkan oleh ketegangan otot, seperti gangguan femoroacetabular, atau FAI, dan air mata labral, menjadi lebih baik difahami, tetapi kecederaan pada pangkal paha masih merupakan yang paling biasa.

Paha

Ketegangan otot, tarikan, atau koyakan dapat terjadi pada otot hamstring, quadriceps, dan adductor di paha dari pelbagai jenis sukan yang berbeza. Hamstrings dan quadriceps sangat berisiko semasa melakukan aktiviti berkelajuan tinggi seperti trek dan lapangan, bola sepak, bola keranjang, dan bola sepak. Kecederaan berlaku apabila otot diregangkan melebihi hadnya, merobek serat otot.

Lutut

Kesakitan lutut anterior, juga disebut sindrom kesakitan patellofemoral, adalah kerengsaan tulang rawan di bahagian bawah lutut yang menyebabkan rasa sakit dan mengisar di sekitarnya. Latihan terapi hampir selalu digunakan sebagai rawatan.

Buku lali

Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan yang paling biasa pada sendi pergelangan kaki. Setelah keseleo pergelangan kaki berlaku, kecederaan berulang boleh menjadi perkara biasa. Rehabilitasi yang betul selepas kecederaan ini dapat membantu mencegah kecederaan semula sendi pergelangan kaki.

Kaki

Plantar fasciitis melibatkan kerengsaan pada tisu tebal dan sukar yang membentuk lengkungan kaki. Tisu fascia plantar ini boleh menguncup dan menyakitkan, menyebabkan kesukaran memijak tumit kaki.

Punca

Kecederaan sukan biasanya tergolong dalam dua kategori, akut atau kronik, dan boleh berpunca daripada kesan langsung, pemuatan (lebih banyak kekuatan pada sendi daripada yang dapat dikendalikannya), atau berlebihan.

Kecederaan akut adalah akibat dari kejadian atau kemalangan yang mengakibatkan gejala yang ketara. Contohnya, tergelincir, jatuh, terjerat, atau tumbukan boleh mengakibatkan kecederaan akut. Walaupun beberapa kemalangan hanyalah sebahagian daripada bermain sukan, yang lain mungkin dielakkan dengan memiliki peralatan dan peralatan yang betul dan bermain dalam keadaan selamat. Contohnya, bermain bola sepak di daun basah boleh menyebabkan tergelincir dan jatuh.

Kecederaan kronik adalah jangka panjang. Ia mungkin bermula sebagai kecederaan akut yang tidak sembuh sepenuhnya atau mungkin disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau bentuk yang tidak betul. Ramai atlet bermain dengan kesakitan, yang boleh menyebabkan kecederaan kronik.

Gejala

Gejala kecederaan sukan boleh muncul dengan cepat pada waktu kecederaan atau muncul secara beransur-ansur dalam beberapa jam atau hari. Apabila atlet mengalami kejatuhan, menggulung pergelangan kaki, atau dipukul, tindak balas khasnya adalah melepaskannya dan menahan rasa sakit, yang boleh menyebabkan masalah jangka panjang.

Gejala dari kecederaan kronik atau berlebihan cenderung berkembang dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, kemalangan akut akibat kecederaan lama adalah perkara biasa. Gejala kecederaan sukan termasuk yang berikut.

Sakit

Kesakitan adalah gejala utama kecederaan sukan. Ini adalah isyarat badan bahawa ada sesuatu yang salah dan boleh berbeza berdasarkan jenis kecederaan.

Permulaan rasa sakit akibat kecederaan akut yang tidak mereda harus dilihat oleh doktor sukan. Contohnya ialah memutar pergelangan kaki anda dan tidak dapat meletakkan berat badan atau bertembung dengan seseorang atau objek dan tidak dapat menggerakkan lengan anda.

Pada masa lain, permulaan kesakitan ditangguhkan. Ini sangat biasa berlaku pada kecederaan yang berlebihan. Sendi mungkin terasa sedikit lembut sejurus selepas sukan, tetapi rasa sakit terus meningkat selama beberapa jam. Kelembutan ketika tekanan diberikan ke daerah tersebut dapat menjadi petunjuk penting bahawa kecederaan serius telah terjadi.

Lokasi ketidakselesaan, kedalaman kesakitan, dan penerangan mengenai jenis kesakitan yang anda alami dapat membantu doktor anda menentukan kemungkinan penyebabnya.

Bengkak

Bengkak adalah tanda keradangan, yang merupakan usaha tubuh anda untuk bertindak balas terhadap kecederaan dan memulakan tindak balas penyembuhan sistem kekebalan tubuh. Walaupun bengkak tidak semestinya perkara yang buruk, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Pada peringkat awal selepas kecederaan, anda mungkin tidak melihat pembengkakan atau sekatan dalam kemampuan anda untuk bergerak. Pembengkakan sering berlaku secara beransur-ansur kerana darah dan cairan penyembuhan dihantar untuk melindungi dan menyembuhkan tisu atau tulang yang rosak.

Apa yang anda alami dapat memberi nasihat kepada doktor mengenai jenis kecederaan yang anda alami. Terdapat beberapa jenis pembengkakan.

• Efusi: Bengkak pada sendi
• Edema: Bengkak pada tisu lembut
• Hematoma: Bengkak akibat pendarahan pada tisu lembut

Kekakuan

Walaupun rasa sakit sukar dihitung, pergerakan sering dapat diukur dengan memeriksa jarak gerakan anda. Ini berlaku terutamanya pada kecederaan pada anggota badan, kerana anda dapat membandingkan sendi yang cedera dengan yang sihat.

Gerakan yang terhad boleh menjadi petunjuk yang jelas mengenai keparahan kecederaan. Waktu rehat awal biasanya disyorkan untuk kekurangan mobiliti pada kecederaan akut, diikuti oleh gerakan lembut yang meningkatkan latihan. Lihat doktor sukan atau ahli terapi fizikal untuk menilai dan merawat masalah mobiliti sebelum meneruskan aktiviti sukan.

Ketidakstabilan

Sendi yang tidak stabil terasa longgar atau seperti mahu melengkung atau mengeluarkan. Ini sering merupakan tanda kecederaan ligamen (seperti air mata ACL), kerana sendi yang cedera tidak disokong dengan secukupnya setelah mengalami kerosakan.

Kelemahan

Kecederaan yang membatasi kekuatan kawasan yang cedera mungkin menandakan kerusakan struktur pada otot atau tendon yang menghalang fungsi normal. Ketidakupayaan untuk mengangkat lengan atau berjalan kerana kelemahan harus dinilai oleh profesional perubatan, kerana ada yang lain kemungkinan dan berkaitan dengan sebab.

Mati rasa dan kesemutan

Mati rasa atau kesemutan adalah tanda kerengsaan saraf atau kecederaan.Kadang-kadang saraf langsung rosak; pada masa yang lain, saraf dapat terganggu oleh pembengkakan atau keradangan di sekitarnya. Kesemutan ringan biasanya bukan masalah utama, sedangkan ketidakupayaan untuk merasakan bahagian badan yang cedera lebih membimbangkan.

Kemerahan

Kemerahan di tempat kecederaan boleh disebabkan oleh keradangan, atau melecet, alergi, atau jangkitan. Sekiranya anda mengalami kemerahan kulit yang tidak dapat dijelaskan, terutamanya jika kawasan ini juga panas apabila disentuh, anda harus dinilai oleh profesional perubatan.

Kekeliruan atau Sakit Kepala

Bahkan trauma kepala ringan boleh menyebabkan gegar otak, yang boleh mengakibatkan gejala kognitif, seperti kekeliruan, kesukaran menumpukan perhatian, dan masalah ingatan, serta sakit kepala, pening, mual, dan mudah marah.

Gegar otak boleh membawa akibat yang serius dan tidak boleh diabaikan. Sekiranya pukulan ke kepala menyebabkan simptom segera atau hilang kesedaran, dapatkan rawatan perubatan, walaupun gejala itu berlalu.

Bila Berjumpa Doktor

Kecederaan sukan adalah perkara biasa, dan berjumpa doktor untuk setiap kesakitan dan kesakitan tidak perlu atau praktikal bagi kebanyakan atlet. Sekiranya anda mengalami kecederaan yang tidak membaik dengan langkah-langkah rawatan yang sederhana, atau atau jika ia bertambah buruk walaupun anda berusaha, berjumpa dengan profesional terlatih.

Beberapa tanda bahawa anda mesti dilihat oleh profesional perubatan termasuk:

• Kesukaran menggunakan kawasan yang cedera (berjalan, mengangkat lengan, dll.)
• Ketidakupayaan untuk meletakkan berat badan di hujung kaki
• Mobiliti sendi yang terhad
• Kecacatan kawasan yang cedera
• Pendarahan atau kecederaan kulit
• Tanda-tanda jangkitan (demam, menggigil, berkeringat)
• Sakit kepala, pening, kekeliruan, atau kehilangan kesedaran berikutan kecederaan kepala

Diagnosis

Kecederaan akut dan kronik dapat didiagnosis oleh doktor sukan atau ortopedis, walaupun profesional bukan doktor terlatih untuk mendiagnosis dan menguruskan kecederaan ini - seperti jurulatih atletik dan ahli terapi fizikal - juga boleh melakukannya.

Anda perlu memberikan sejarah perubatan dan maklumat mengenai bagaimana kecederaan itu berlaku, dan menjalani pemeriksaan fizikal.

Semasa pemeriksaan fizikal, profesional penjagaan kesihatan anda akan meraba-raba kawasan tersebut dan bertanya tentang tahap kesakitan atau kelembutan. Anda akan diminta untuk memindahkan kawasan yang cedera untuk menguji jarak gerakannya juga.

Bergantung pada kecederaan yang disyaki dan tahap kesakitan atau kecacatan, doktor anda mungkin mengambil sinar-X untuk menghilangkan tulang yang patah. Walaupun beberapa patah tulang jelas terlihat pada sinar-X awal, beberapa patah tulang (misalnya, patah sederhana pergelangan tangan atau garis rambut di kaki) mungkin tidak dapat dilihat sehingga beberapa hari kemudian, setelah penyembuhan kecederaan telah bermula.

Ujian pencitraan diagnostik tambahan boleh diperintahkan untuk menentukan kerosakan tisu lembut. Ini mungkin dipesan semasa lawatan awal atau setelah tempoh rawatan tidak berkesan, dan termasuk yang berikut.

• Pencitraan resonans magnetik (MRI): Ini sering digunakan untuk pengimejan diagnostik kecederaan otot, kerosakan sendi, keseleo, patah tulang, dan kecederaan kepala yang dialami semasa sukan. MRI menggunakan gelombang radio dalam medan magnet yang kuat untuk memeriksa struktur muskuloskeletal, termasuk tulang, tendon, otot, ligamen, dan saraf.
• Ultrasound: Berguna untuk menilai kerosakan tendon, pada ultrasound, gelombang bunyi mengambil gambar tisu lembut permukaan masa nyata. Semasa ultrasound, ahli radiologi mungkin meminta anda menggerakkan sendi untuk melihat bagaimana pergerakan mempengaruhi tendon.
• Imbasan tomografi terkomputer (CT): Imbasan CT memberikan gambaran yang lebih terperinci mengenai tulang dan tisu lembut. Ujian ini dapat menunjukkan keretakan garis rambut dan penyimpangan kecil pada sendi yang kompleks.

Rawatan

Kursus rawatan anda bergantung pada lokasi dan tahap kecederaan anda. Rawatan awal untuk banyak kecederaan sukan bertujuan mengawal keradangan dan meningkatkan tindak balas penyembuhan.

Akronim R.I.C.E. adalah petunjuk berguna untuk rawatan segera bagi kebanyakan kecederaan akut. Semasa melakukan R.I.C.E. rawatan, anda akan mengambil langkah berikut:

1. Rehat: Hadkan daya yang bertindak pada bahagian badan yang cedera. Ini secara amnya bermaksud menghentikan aktiviti sukan anda, dan ini mungkin bermaksud menggunakan kruk, selempang, atau alat bantuan lain untuk merehatkan kawasan sepenuhnya.
2. Es: Es sangat membantu dalam mengawal pembengkakan dan keradangan, dan ia juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit. Ramai atlet yang mengalami kecederaan akut mendapati mereka tidak memerlukan pil sakit untuk mengurangkan rasa tidak selesa.
3. Compress: Compression dilakukan dengan selesa, tetapi tidak dengan ketat, membungkus bahagian badan yang cedera dengan pembalut mampatan. Penyempitan yang terlalu ketat boleh menyebabkan gejala anda bertambah buruk dan masalah lain.
4. Meninggikan: Mengangkat kaki yang terluka juga dapat membantu mengurangkan bengkak dan keradangan dan seterusnya mengurangkan kesakitan.

Selepas tempoh awal, rehat harus diganti dengan perlindungan dan pemuatan yang optimum. Teknik ini dikenali sebagai P.O.L.I.C.E. (perlindungan, pemuatan optimum, ais, mampatan, dan ketinggian). Melindungi sendi yang cedera dengan alat bantu, seperti kruk atau selempang, sambil menggerakkan sendi dengan perlahan dan secara beransur-ansur meletakkan berat pada kecederaan akan sering membantu mempercepat penyembuhan.

Selepas tempoh penyembuhan awal, doktor anda akan menentukan apa, jika ada, rawatan tambahan yang diperlukan dan boleh merujuk anda kepada pakar untuk kecederaan khusus anda.

Rawatan untuk kecederaan sukan termasuk:

• Imobilisasi dengan serpihan, pelempar, atau pendakap
• Ubat untuk kesakitan
• Suntikan melegakan kesakitan, seperti suntikan kortison
• Terapi fizikal
• Pembedahan

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Beristirahat dari aktiviti biasa (dan mungkin disayangi) anda sukar ditelan. Tetapi ingat: membiarkan kecederaan sukan tidak dapat dirawat berpotensi mengabaikan anda lebih lama, atau bahkan mencegah anda kembali ke sukan anda sama sekali. Dengarkan badan anda dan dapatkan bantuan profesional apabila anda memerlukannya.