Soalan: Ketika datang ke kesuburan, kapan hari paling subur saya? Bolehkah saya menjadi peramal ovulasi saya sendiri?
Kita semua tahu dari kelas pendidikan seks kita bahawa untuk hamil, sperma mesti bertemu dan membuahi telur.
Waktu menjadi masalah yang paling besar kerana telur tersedia untuk disenyawakan hanya sekitar 12 hingga 24 jam setiap bulan — pada dasarnya, tepat atau setelah anda ovulasi. Ini adalah masa hari paling subur anda: hari-hari di mana anda berkemungkinan besar akan hamil sekiranya anda melakukan hubungan seks tanpa perlindungan.
Sebaik sahaja anda dapat menjadi peramal ovulasi anda sendiri, anda dapat mengetahui kesuburan anda dengan lebih baik dan mengetahui kapan hari paling subur anda. Sekiranya anda tidak mahu hamil (dan menentukan hari paling subur anda sebagai bentuk kontrasepsi), ini adalah hari-hari yang perlu anda berhati-hati.
Kwangmoozaa / Getty Images
Jawapan: Lama kelamaan, anda dapat mengesan kesuburan anda. Setelah anda dapat meramalkan ovulasi, anda seharusnya dapat dengan mudah menentukan kapan anda paling subur.
Memahami Hari Paling Subur Anda
Juga dikenali sebagai masa subur anda, terdapat kira-kira tujuh hari semasa kitaran haid anda ketika benar-benar mungkin untuk hamil. Ini dianggap sebagai hari paling subur anda.
Secara teknikal, kesuburan anda paling tinggi selama lima hari sebelum anda ovulasi, pada hari anda ovulasi (dan mungkin sehari selepas itu), bergantung pada masa anda ovulasi.
Terdapat enam hari yang dikira sebagai hari paling subur anda kerana sperma dapat hidup hingga 5 hari. Setelah dibebaskan, telur anda hanya dapat hidup selama kira-kira 24 jam. Sekiranya anda melakukan hubungan seksual pada waktu subur ini, Dengan belajar menjadi peramal ovulasi anda sendiri, anda seharusnya dapat mengenal pasti hari paling subur anda.
Bagaimana Saya Mengetahui Hari Subur Saya?
Secara umumnya, kebanyakan wanita berovulasi dua minggu sebelum permulaan tempoh berikutnya. Terdapat banyak teknik perancang keluarga semula jadi untuk membantu anda menentukan kapan anda ovulasi. Sekiranya anda tidak menggunakannya, maka anda dapat melihat pada hari permulaan haid anda seterusnya dan mengira 14 hari (2 minggu). Ini akan memberi anda hari di mana anda ovulasi.
Dalam kitaran 28 hari yang sempurna, setelah mengira kembali, anda dapat meramalkan ovulasi pada Hari 14 kitaran anda. Tetapi berhati-hatilah, jangan terjebak dengan kepercayaan bahawa anda ovulasi pada Hari 14 kitaran anda. Ini hanya berlaku sekiranya anda mempunyai kitaran 28 hari yang boleh dipercayai.
Kepentingan Ramalan Ovulasi
Keseluruhan idea untuk menentukan kapan hari paling subur anda bergantung pada tanggapan bahawa anda dapat meramalkan ovulasi anda dengan tepat. Jadi langkah pertama untuk memahami kesuburan anda adalah mengetahui kapan anda ovulasi.
Menjadi peramal ovulasi yang baik bermaksud bergantung pada kesedaran kesuburan anda sendiri dan ovulasi menunjukkan bahawa tubuh anda menunjukkan kepada anda setiap bulan. Aplikasi kesuburan iPhone sebenarnya sangat baik untuk membantu anda membuat peta kesuburan untuk menentukan kapan hari paling subur anda mungkin berlaku.
Kesukaran Menentukan Hari Kesuburan Anda
Menentukan masa ovulasi anda boleh menjadi sukar kerana mungkin tidak berlaku pada hari yang sama atau pada waktu yang sama setiap bulan. Panjang kitaran anda juga boleh berubah dari bulan ke bulan.
Sebagai permulaan, anda perlu melakukan penyimpanan rekod dengan berhati-hati dalam jangka masa sekurang-kurangnya 3 hingga 6 bulan untuk mempunyai idea yang lebih tepat ketika anda ovulasi.
Walaupun anda telah membuat jadual kitaran anda selama beberapa bulan dan cukup yakin dengan tugas sebagai peramal ovulasi anda, ovulasi anda mungkin akan datang lebih awal atau lebih lambat dari yang dijangkakan. Ini kerana ovulasi boleh dibuang jika anda:
- Adakah sakit.
- Mempunyai penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid.
- Merasa tertekan.
- Mempunyai ketidakseimbangan hormon atau kitaran yang tidak teratur.
- Mengambil ubat tertentu (ubat sakit tertentu, antibiotik, atau antidepresan).
- Mengalami gangguan dalam rutin biasa anda.
- Adakah minum alkohol atau merokok.
- Telah mengalami kenaikan atau penurunan 10-15% dari tahap lemak badan yang normal.
Bagaimana Mengetahui Hari Kesuburan Anda Membantu
Oleh kerana anda hanya boleh hamil setelah ovulasi (melepaskan telur), tujuannya adalah untuk tidak melakukan hubungan seks tanpa perlindungan selama ini.
Setelah anda mengetahui kapan hari paling subur anda, anda tidak boleh melakukan hubungan seks tanpa perlindungan semasalima hari menjelang dan termasuk hari anda ovulasi, dan semasasatuhari (24 jam) selepas ovulasi.
Mengapa lima hari + satu? Sperma boleh hidup di dalam badan wanita sehingga 5 hari, jadi ... katakanlah "Jennifer" ovulasi pada Hari 12. Sekiranya Jennifer melakukan hubungan seks pada Hari 7, Hari 8, Hari 9, Hari, 10, atau Hari 11, di sana masih boleh menjadi sperma yang tinggal di dalam dirinya. Oleh itu, apabila telurnya dikeluarkan pada Hari 12, terdapat banyak sperma yang menunggu untuk membuahinya.
Begitu juga dengan Jennifer melakukan hubungan seks pada Hari 13 (sehari selepas dia ovulasi). Setelah dia berovulasi, telurnya "dibuka untuk perniagaan" selama kira-kira 24 jam (maka ia mati). Sekiranya Jennifer mengalami ovulasi pada waktu petang atau petang pada Hari ke-12, telurnya masih boleh disambungkan oleh sperma dalam tempoh 24 jam itu.
Oleh itu, jika dia melakukan hubungan seks pada sebelah petang atau petang, telurnya masih "menerima pelawat." Menghindari seks tanpa perlindungan sepanjang hari selepas ovulasi juga merupakan idea yang bijak.
Lebih Banyak Mengira Hari Kesuburan Anda
Sekiranya anda bergantung pada mengetahui kapan anda paling subur untuk mengelakkan kehamilan, prosesnya selalu sama:
- Anda perlu menentukan berapa hari setiap kitaran bulanan anda berlangsung.
- Anda perlu meramalkan hari di mana anda akan mengalami ovulasi (dengan memetakan tanda di badan anda dan mengira 14 hari dari hari pertama haid anda).
- Setelah anda mengetahui hari ini, hitung mundur 6 hari, dan menjauhi seks tanpa perlindungan selama enam hari ini (lima hari sebelum ovulasi dan hari anda ovulasi).
- Kemudian, jangan melakukan hubungan seks tanpa perlindungan sepanjang hari selepas hari anda ovulasi.
Itu mungkin lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Ini kembali kepada perbincangan awal kami mengenai bagaimana jangka masa kitaran anda boleh berubah dari bulan ke bulan.
Oleh itu, ini bukan kaedah kawalan kelahiran yang boleh dipercayai melainkan anda dapat meramalkan kapan anda akan ovulasi dan bahawa anda mempunyai kitaran yang cukup konsisten. Mengira hari paling subur anda tidak terhad pada kitaran 28 hari yang sempurna. Anda masih dapat menentukan kapan anda paling subur tidak kira berapa lama atau pendek kitaran anda.
Kuncinya, bagaimanapun, adalah bahawa kitaran anda boleh dipercayai selama itu. Ini bermaksud bahawa anda mempunyai kitaran 35 hari, anda cenderung mempunyai kitaran 35 hari setiap bulan, dan anda telah memetakannya untuk memastikannya.
Secara umumnya, kebanyakan wanita secara konsisten mempunyai kitaran yang berlangsung selama 26 hingga 32 hari. Ini bermaksud bahawa ovulasi kemungkinan berlaku antara hari ke-12 dan 18. Semasa menghitung hari kitaran haid, anda harus menghitung hari di mana haid anda bermula sebagai Hari 1.
Contoh Hari Paling Subur
Masa subur adalah enam hari menjelang dan termasuk ovulasi, dan satu hari selepas anda ovulasi. Anda paling subur tiga hari menjelang dan termasuk ovulasi.
Berikut adalah beberapa contoh untuk membantu anda mengira hari paling subur anda. Ingat, hasil ini akan paling tepat jika anda dapat meramalkan bila anda ovulasi (dengan menggunakan tanda badan anda - sebagai cara untuk mengesahkan bahawa anda telah meramalkan hari ovulasi yang betul). Oleh itu, anda telah mengetahui bahawa:
- Anda mempunyaikitaran yang lebih pendek- Terdapat 21 hari antara jangka masa. Ini bermaksud bahawa kemungkinan besar anda akan ovulasi pada Hari 7. Jadi, hari paling subur anda adalah Hari 2, Hari 3, Hari 4, Hari 5, Hari 6, Hari 7, dan Hari 8.
- Anda mempunyaikitaran biasa-Ada 27 hari antara jangka masa. Ini bermaksud bahawa kemungkinan besar anda akan ovulasi pada Hari 13. Oleh itu, hari paling subur anda adalah Hari 8, Hari 9, Hari 10, Hari 11, Hari 12, Hari 13, dan Hari 14.
- Kamu adakitaran lebih lama- Terdapat 33 hari antara jangka masa. Ini bermaksud bahawa kemungkinan besar anda akan ovulasi pada Hari 19. Jadi, hari paling subur anda adalah Hari 14, Hari 15, Hari 16, Hari 17, Hari 18, Hari 19, dan Hari 20.
Mencari Bantuan Tambahan?
Anda mungkin merasa lebih yakin sekiranya anda mempunyai beberapa alat asas membuat peta untuk membantu anda menentukan dengan tepat ketika anda ovulasi. Selain menggunakan aplikasi kesuburan, berikut adalah senarai beberapa item bermanfaat yang boleh anda gunakan untuk menentukan hari paling subur anda.
- Termometer Badan Basal
- Manik Kitaran
- Ujian Ovulasi dan Monitor Kesuburan
.jpg)
