- Gejala
- Punca & Faktor Risiko
- Diagnosis
- Rawatan
- Tinggal bersama
- Tidur Apnea
- Insomnia & Lebih Banyak Gangguan
- Tabiat Tidur yang Sihat
Pilihan Teratas kami
Keseluruhan Terbaik: Barangan Rumah Coop Eden Memory Foam Pillow di Coop Home Goods
"Reka bentuk yang dipatenkan memastikan pengisian bantal dapat diagihkan sama rata."
Belanjawan Terbaik: Bantal Buih Memori Kontur EPABO di Amazon
"Buih memori hypoallergenic merangkumi leher dan bahu anda."
Bantal Wedge Terbaik: Bantal Wedge Premium FitPlus di Amazon
"Peningkatan ketinggian mencegah otot tekak runtuh."
Terbaik untuk Sleeper Samping: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Bantal di Honeydew
"Ritsleting tersembunyi membolehkan anda mengeluarkan atau menambah pengisian."
Terbaik untuk Sleeping Back: Bantal Saatva di Saatva Dreams
"Mempunyai inti getah yang dicincang untuk sokongan leher, kepala, dan bahu."
Terbaik untuk Sakit Leher: Tempur-Pedic TEMPUR-Bantal Leher Ergo di Tempur-Pedic
"Bantal yang jarang disesuaikan."
Terbaik untuk Mesin CPAP: Bantal CPAP Endurimed di Endurimed
"Berkontur untuk tidur yang tenang dengan CPAP anda dalam posisi apa pun."
Terbaik untuk Kehamilan: Bantal Kehamilan PharMeDoc di PharMeDoc
"Pengisi boleh laras menyesuaikan diri ketika anda menggeser badan anda."
Penyejukan Terbaik: Bantal Ungu di Purple.com
"Dibuat dari polimer elastik yang memungkinkan udara mengalir melalui bantal."
Pilihan Teratas kami
Keseluruhan Terbaik: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow
Beli di Coophomegoods.com Beli di WalmartSnorer yang serius akan menyukai bantal busa memori yang boleh disesuaikan ini. Reka bentuk membolehkan anda membukanya untuk menambah atau mengeluarkan pengisian untuk mencapai tahap sokongan anda yang sempurna. Anda boleh menambah lebih banyak untuk menjaga leher anda tegak atau mengeluarkannya untuk mendapatkan keselesaan yang ideal.
Reka bentuk yang dipatenkan menjadikan pengisian bantal sama rata, jadi anda tidak akan tenggelam tanpa sokongan. Ini sangat penting bagi orang yang mendengkur: Sekiranya mereka tidak mendapat cukup sokongan dari bantal mereka, otot tekak mereka akan terlalu santai ketika tidur dan berdengkur kuat sepanjang malam.
Belanjawan Terbaik: Bantal Buih Memori Kontur EPABO
Beli di AmazonBantal khas menjadi mahal, tetapi Bantal Busa Memori Kontur EPABO adalah pilihan yang berpatutan yang dapat membantu menenangkan dengkuran anda. Bantal yang sangat menyokong ini mempunyai reka bentuk ergonomik yang akan membantu anda bernafas dengan selesa semasa anda tidur.
Buih memori hypoallergenic melengkapkan leher dan bahu anda untuk mempromosikan postur badan yang betul dan saluran udara yang jelas untuk tidur yang kurang berdengkur dan lebih selesa. Yang paling penting, ini adalah sebahagian kecil daripada kos bantal kontur yang lain.
Bantal Wedge Terbaik: Bantal Wedge Premium FitPlus
Beli di AmazonBantal baji adalah salah satu pilihan terbaik untuk tidur yang berdengkur. Ketinggian tambahan menghalang otot-otot di kerongkong dan saluran udara atas daripada runtuh semasa anda tidur. Ini membiarkan mulut, hidung, dan tekak terbuka lebar, sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah. Bantal ini setinggi 7,5 inci dengan penutup busa memori 1.5 inci untuk sokongan lembut, dan anda boleh menggunakannya dengan atau tanpa mesin CPAP .
Terbaik untuk Tidur Sampingan: Honeydew Sleep Company Essence Side Sleeper Pillow
Beli di Honeydewsleep.com Beli di Honeydewsleep.comTidur sampingan adalah pertaruhan yang lebih selamat untuk pendengkur. Ini membantu menjaga jalan udara anda terbuka untuk bernafas yang jernih dan tenang. Anda masih memerlukan bantal sokongan untuk menjaga kepala dan leher anda sejajar jika anda ingin mencegah berdengkur semasa anda tidur di sebelah anda.
Essence Side Sleeper Pillow mempunyai lekukan potongan lembut yang secara semula jadi menyokong bahu dan leher semasa anda berehat. Ritsleting tersembunyi membolehkan anda mengeluarkan atau menambah pengisian sehingga anda dapat menyesuaikan ketinggian bantal untuk mencari sudut yang tepat untuk mengurangkan dengkuran anda. Untuk keselesaan tambahan, busa memori merangkak lembut kepala dan leher anda selama lapan jam tidur sampingan yang menenangkan setiap malam dalam seminggu.
Terbaik untuk Sleeping Back: Bantal Saatva
Dengan hormat dari Impian Saatva. Beli di Saatvadreams.comTidur di punggung biasanya tidak digalakkan untuk orang yang berdengkur. Jalan nafas anda menyempit ketika anda tidur di punggung anda - semakin sempit, semakin kuat dengkuran anda. Namun, jika anda tidak dapat tidur di sisi anda, anda masih dapat mengurangkan dengkuran anda dengan bantal yang tepat. Bantal berkualiti hotel saatva sangat sesuai untuk pendengkur yang tidur di punggung.
Bantal yang berat namun mewah ini mempunyai teras getah yang dicincang untuk sokongan leher, kepala, dan bahu. Isi sutera dibuat dari 100% kapas organik, dan penutup sateen lembut menyingkirkan kelembapan dan panas sehingga anda akan tidur lebih sejuk.
Terbaik untuk Sakit Leher: Tempur-Pedic TEMPUR-Bantal Leher Ergo
Beli di Tempurpedic.comBerdengkur yang teruk dengan sakit leher adalah benar-benar memukul. Berdengkur dapat membuat tidur anda tidak menyegarkan, dan bangun dengan leher yang sakit menjadikan pagi anda lebih sukar. Tempur-Pedic terkenal dengan aksesori tidur busa memori yang tiada tandingannya, dan Bantal Leher TEMPUR mereka sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit leher dan berdengkur.
Reka bentuk berkontur menyokong lekukan semula jadi kepala, leher, dan bahu anda. Anda memilih ukuran bantal berdasarkan ukuran badan anda sendiri - ia adalah bantal yang jarang disesuaikan.
Terbaik untuk Mesin CPAP: Bantal CPAP EnduriMed
Beli di Endurimed.comBerdengkur yang teruk boleh menjadi tanda apnea tidur, keadaan di mana pernafasan anda berulang kali berhenti dan berhenti semasa anda tidur. Ini boleh menyebabkan rasa tidak senang pada hari berikutnya, sakit kepala pagi, dan mudah marah, tetapi juga dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lebih serius, termasuk aritmia jantung, hipertensi, dan strok. Apnea tidur sering dirawat dengan tekanan saluran udara positif berterusan CPAP) mesin, topeng yang membantu anda bernafas semasa anda tidur. Walau bagaimanapun, mesin CPAP boleh menghalang jika anda bergerak pada waktu malam. Bantal CPAP EnduriMed berkontur untuk tidur yang tenang dengan CPAP anda.
Bantal ini menampung hampir semua posisi tidur semasa anda memakai CPAP anda. Potongan melegakan titik tekanan pada mesin CPAP, mengurangkan kemungkinan kebocoran, dan pembinaan busa memori tulen memastikan tulang belakang anda diselaraskan dengan betul untuk tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Terbaik untuk Kehamilan: Bantal Kehamilan PharMeDoc
Beli di Pharmedoc.comTubuh anda mengalami banyak perubahan ketika anda hamil, dan berdengkur adalah salah satu kesan sampingan yang tidak diingini. Pergeseran hormon dan tekanan pada diafragma anda meningkatkan risiko anda untuk berdengkur, yang boleh membuat anda mengantuk pada siang hari. Bantal kehamilan dapat membantu anda tetap di sisi anda semasa anda tidur, yang membuat saluran udara terbuka dan mengurangkan berdengkur. Bantal Kehamilan PharMeDoc mempunyai beribu-ribu ulasan dalam talian yang positif dari ibu baru yang berehat.
Bantal badan berbentuk C ini merangkul badan anda dan membantu mengurangkan ketegangan di punggung bawah semasa anda tidur di sebelah anda. Ia membantu trimester ketiga anda, dan pengisi boleh laras menyesuaikan diri semasa anda menggeser badan anda.
Penyejukan Terbaik: Bantal Ungu
Beli di PurplePurple telah membuat gelombang di seluruh web untuk pendekatan inovatif mereka ke tempat tidur. Bantal Ungu mempunyai semua sokongan yang anda perlukan untuk menjaga leher anda sejajar dan mengurangkan dengkuran anda tanpa rasa panas dari bantal busa memori.
Tidur panas yang mendengkur akan menyukai rasa yang lembut, lembut namun menyokong Purple Pillow. Daripada tampalan busa atau bulu, ia dibuat dari polimer elastik tahan lama yang membolehkan udara mengalir. Ini menjadikan bantal anda lebih sejuk sehingga anda tidak bangun berpeluh.
Polimer ini juga cukup menyokong untuk meningkatkan keselarasan kepala, leher, dan bahu, yang akan menjadikan saluran udara anda terbuka untuk bernafas lebih dalam dengan kurang berdengkur. Membersihkan bantal adalah sekejap: Cukup gunakan di bawah air suam dengan sabun lembut, kemudian biarkan kering.
