Asma Semasa Musim Panas

Sekiranya anda menghidap asma, musim panas boleh menjadi musim yang sukar. Panas dan kelembapan boleh mempengaruhi saluran udara anda dan memicu berdengkur, sesak nafas, dan gejala lain, meningkatkan kemungkinan serangan asma. Ini tidak kira jenis asma yang anda miliki, tetapi sekiranya anda menghidap asma alergi, anda mungkin menguruskan asma menjadi sangat mencabar, kerana alergen seperti serbuk sari dan acuan sangat banyak dalam cuaca panas dan lembap. Perkara yang sama berlaku jika anda mempunyai asma yang disebabkan oleh senaman dan cenderung lebih aktif di luar rumah pada musim panas.

batuhan toker / Getty Images

Punca Gejala Asma Musim Panas

Walaupun gejala asma cenderung paling biasa pada musim gugur dan musim sejuk, musim panas menimbulkan beberapa risiko yang unik.

Panas: Kenyataan bahawa anda menghidap asma bermaksud paru-paru anda sangat sensitif terhadap panas yang melampau, dan oleh itu pernafasan di udara panas boleh memperburuk saluran udara anda dan mencetuskan gejala. Lebih-lebih lagi, jika anda mengalami dehidrasi, secara semula jadi anda akan bernafas lebih cepat daripada biasa, yang juga dapat berperanan dalam menghilangkan gejala.

Kelembapan: Udara lembap adalah udara yang berat, dan jadi lebih sukar untuk bernafas, terutama ketika ia juga panas. Di samping itu, udara lembap memerangkap perengsa paru-paru seperti debunga, acuan, dan, di dalam rumah, tungau debu.

Ozon: Ozon adalah produk bahan kimia atmosfera dan cahaya matahari. Walaupun agak kontroversial, sebilangan penyelidik percaya bahawa bahan pencemar ini dapat memperburuk asma, berdasarkan kajian yang menunjukkan fungsi paru-paru bertambah buruk pada hari-hari setelah tahap ozon memuncak, mempengaruhi orang dengan asma dan juga orang yang tidak menghidapinya.

Alergen Musim Panas: Sekiranya anda menghidap asma alergi dan dicetuskan oleh alergen tertentu yang lazimnya berlaku pada bulan Jun, Julai, dan Ogos, ada kemungkinan anda cenderung mengalami serangan asma pada bulan-bulan tersebut.

• Mac hingga Jun: Debunga pokok tinggi
• Mei hingga awal Jun: Rumput debunga tinggi
• Jun: Spora acuan luar memuncak, kemudian menurun selepas fros pertama
• Ogos hingga musim sejuk pertama: Debunga rumpai tinggi (puncak harian sekitar tengah hari)

Asap: Dari api unggun kecil hingga api liar yang marak, anda cenderung terdedah kepada asap pada bulan-bulan musim panas. Asap membawa zarah halus yang boleh masuk ke saluran udara anda dan memberi kesan besar kepada asma.

Menguruskan Asma Musim Panas

Sekiranya anda mempunyai sejarah asma yang semakin teruk pada musim panas, bekerjasama dengan doktor asma anda untuk membuat rancangan tindakan bermusim, yang mungkin termasuk memasukkan ubat tambahan dan / atau langkah gaya hidup ke dalam keseluruhan langkah pengurusan anda.

Ini adalah kunci untuk menuju musim panas dengan asma anda terkawal. Ia adalahtidaksekiranya:

• Anda menggunakan alat sedut penyelamat lebih dari dua kali seminggu.
• Gejala asma mengganggu tidur lebih daripada dua kali sebulan.
• Anda memerlukan alat sedut penyelamat baru lebih dari dua kali setahun.

Pastikan untuk mengikuti rancangan tindakan asma anda, cuba mengelakkan pencetus, dan ikuti rejimen ubat asma yang ditetapkan oleh doktor anda. Langkah-langkah ini mungkin termasuk mengambil ubat pengawal asma setiap hari untuk mencegah gejala asma dan ubat penyelamat untuk merawat gejala akut.

Sekiranya anda menghidap asma alergi yang disebabkan oleh alergen yang diketahui, perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah cuba mengelakkan alergen itu dengan sebaik mungkin. Apabila anda tidak dapat, doktor anda boleh meningkatkan rejimen ubat anda untuk merangkumi:

• Antihistamin oral: Antihistamin berfungsi dengan mengubah reaksi sistem imun yang berlebihan kepada alergen dan mencegah bronkokonstriksi (penyempitan saluran udara) dan pengeluaran lendir. Antihistamin oral boleh memakan masa hingga dua minggu untuk mencapai keberkesanan sepenuhnya, jadi anda harus mula meminumnya dengan baik sebelum alergen anda memuncak.
• Semburan dekongestan hidung: Ini melegakan simptom hidung dalam jangka pendek, tetapi tidak boleh digunakan dengan selamat sepanjang musim panas. Sekiranya digunakan terlalu kerap, ia sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala hidung. Tanya doktor atau ahli farmasi anda seberapa kerap anda boleh menggunakan semburan hidung dengan selamat.
• Semburan steroid hidung atau natrium cromolyn nasal: Semburan hidung over-the-counter ini, seperti Flonase (fluticason) adalah beberapa ubat yang paling berkesan, dan kerana ia hanya bertindak jika diperlukan, mereka juga adalah yang paling selamat.
• Pengairan salin: Ini melibatkan membilas rongga hidung dengan air garam untuk membuang debunga dan alergen lain. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan alat sederhana yang disebut periuk neti, yang boleh anda beli di farmasi tempatan anda.

Pencegahan

Menghilangkan alergen sama sekali sukar, terutamanya jika anda suka berada di luar ketika cuaca panas. Selain mengikuti rancangan rawatan yang anda tetapkan, ini mungkin melibatkan langkah berjaga-jaga khas pada musim panas:

• Periksa jumlah debunga untuk kawasan anda. Anda boleh mendapatkan maklumat ini dari ramalan cuaca tempatan, di TV atau dalam talian, dari aplikasi telefon pintar cuaca atau debunga, atau dari laman web Biro Alergi Nasional.
• Tetap di dalam rumah pada hari-hari buruk. Semasa panas dan kelembapan yang melampau, hari debunga tinggi atau asap api, amaran ribut petir, hari amaran ozon (dan beberapa hari selepas itu), hadkan aktiviti luar sebanyak mungkin.
• Mandi selepas aktiviti luar. Basuh debunga atau perengsa lain yang mungkin anda lacak di dalam rumah.
• Jangan biarkan habuk terkumpul di rumah anda. Serbuk sari boleh dicampurkan dengan habuk dan terbaring dalam jangka masa yang lama. Pastikan tingkap ditutup, sering dikosongkan dan debu (mungkin semasa memakai topeng) untuk mengelakkan penyedutan alergen / perengsa ini.
• Gunakan alat pengering dan penghawa dingin. Mengurangkan kelembapan di udara dan menjaga suhu tetap sejuk (tetapi tidak membeku sejuk) dapat mempermudah bernafas secara umum serta membantu mencegah pertumbuhan jamur.
• Pertimbangkan imunoterapi (tembakan alergi). Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan imunoterapi subkutan (SCIT) untuk beberapa orang yang berumur 5 tahun ke atas yang mempunyai asma alergi. Tanya doktor anda jika tembakan alahan mungkin sesuai untuk anda.