Sakit di punggung anda mungkin timbul kerana beberapa sebab, seperti trauma, arthritis, stenosis, atau sebab yang tidak diketahui. Apabila doktor anda tidak dapat memberi anda penyebab kesakitan anda, secara amnya ia dilabelkan sebagai sakit belakang yang tidak spesifik (NSLBP).
Dalam banyak kes, masalah postur mendasari sakit belakang yang tidak spesifik. Ini kerana ketidakseimbangan postur dapat memberi isyarat kepada saraf di kawasan tersebut untuk melepaskan isyarat kesakitan.
Dengan sakit belakang yang berkaitan dengan postur, terutama di punggung bawah, beberapa tahap kecondongan pelvis yang tidak normal boleh berlaku. Sebenarnya, kedudukan pelvis yang tidak selaras secara kronik sering menjadi tonggak pelbagai masalah postur, termasuk yang tidak hanya mempengaruhi bahagian belakang belakang tetapi juga bahagian tulang belakang yang lain.
Pelvis condong dan sakit belakang
Pelvis adalah tulang yang terletak di tengah-tengah yang menghubungkan tulang belakang anda, serta pinggul anda. Ia mempunyai kedudukan tertentu yang dianggap selaras atau "netral" (dan dengan itu sihat).
Pelvis juga boleh memiringkan ke depan dan ke belakang, ia boleh berpusing ke depan atau ke belakang, dan boleh naik ke atas atau ke bawah di satu sisi. Dan, ia dapat melakukan gabungan dua atau lebih pergerakan ini pada masa yang sama.
Pergerakan pelvis seperti itu mungkin kelihatan halus atau tidak ada ketika anda mengalaminya, tetapi ketika mereka menjadi kebiasaan, atau menjadi buntu, seperti yang sering terjadi setelah kecederaan, mereka dapat menghasilkan masalah atau masalah di kawasan berdekatan. Salah satu bidang ini, tentu saja, punggung bawah.
Miring Pelvik ke Depan dan ke Belakang
Kerangka pelvis, sakrum, tulang belakang lumbal, sendi pinggul dan tulang femur. ilmu pengetahuanApabila pelvis memiringkan ke depan atau ke belakang, seluruh tulang (yang terbuat dari beberapa tulang yang "dijahit" bersama-sama di sendi mereka) bergerak ke satu arah sahaja. Setiap arah kecondongan mempengaruhi bahagian bawah belakang secara berbeza. Sama ada senario - kecondongan pelvis anterior atau posterior - boleh menyebabkan kesakitan, tetapi tidak semestinya.
Kecondongan Pelvis ke Hadapan
Kecondongan ke depan, yang disebut kemiringan pelvis anterior, dapat mengencangkan otot punggung bawah kerana menonjolkan sedikit lekukan alami yang terdapat pada tulang belakang yang sihat. Masalah postur yang berkaitan dengan kemiringan pelvis ke depan jauh lebih biasa daripada yang berkaitan dengan kemiringan posterior. Kecondongan pelvis ke hadapan boleh disebabkan oleh berat perut tambahan (termasuk berat kehamilan) dan juga perkara lain.
Miring Pelvik ke belakang
Miring ke belakang, yang disebut kemiringan pelvis posterior, berlaku sebaliknya. Ini mengurangkan jumlah lengkung punggung bawah normal yang anda miliki, yang seterusnya, memanjangkan otot belakang melewati toleransi normal mereka untuk regangan.
Pembetulan
Selalunya, masalah postur kronik yang disebabkan oleh kecondongan ke depan atau ke belakang bertindak balas dengan baik terhadap program latihan yang dirancang khusus untuk menangani "penyimpangan" dari neutral. (Kedudukan pelvis netral dianggap selaras dengan baik dan condong tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang.)
Program sebegini umumnya melibatkan peregangan dan pengukuhan. Kawasan yang disasarkan merangkumi pinggul, belakang, dan inti. Berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau jurulatih peribadi yang berkelayakan untuk mendapatkan bimbingan dan program mungkin akan menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan postur badan anda ke kedudukan yang selaras.
Obliquity Pelvis
Meningkatkan otot punggung dan mengimbangkan dengan satu kaki yang berdiri. undreyPerkara menjadi menarik dengan putaran pelvis ke depan atau belakang dan / atau pendakian pinggul satu sisi. Ini adalah fenomena yang disebut "pelvis obliquity" atau ketidakseimbangan pelvis sisi-ke-sisi. Sebilangan besar masa, kecondongan pelvis - di mana satu pinggul lebih tinggi daripada yang lain - berkaitan dengan perbezaan panjang kaki dan / atau skoliosis.
Perbezaan panjang kaki sebagai keadaan terdapat dalam dua jenis - jenis fungsional dan jenis anatomi. Secara amnya, perbezaan panjang kaki berfungsi dapat dikesan kembali ke arah kelengkungan pelvis; ia dinilai dari segi kelengkungan pelvis.
Orang yang mempunyai perbezaan panjang kaki yang berfungsi juga mungkin mengalami scoliosis. Penyelidikan ini dicampuradukkan sama ada perbezaan panjang kaki sebenarnya menyebabkan scoliosis, tetapi bagaimanapun, skoliosis jenis ini dianggap berfungsi, bukan anatomi. Scoliosis, dalam kes ini, bermula dengan keperitan pelvis, yang seterusnya menjauhkan tulang belakang dari penjajaran yang ideal.
Perbezaan panjang kaki yang berfungsi tidak selalu disertai dengan scoliosis. Beberapa laporan menyatakan bahawa sehingga 87% orang dengan perbezaan panjang kaki juga mengalami skoliosis.
Perbezaan panjang kaki yang berfungsi, dan terutamanya kelonggaran pelvis yang mendorongnya, biasanya datang dari hari ke hari dengan cara anda melakukan aktiviti biasa (duduk, berdiri, berjalan, kerja rumah, bermain sukan, dll.).
Perbezaan Panjang Kaki Anatomi
Doktor memeriksa pesakit dengan sakit belakang. manggisPerbezaan panjang kaki anatomi adalah perjanjian sebenar. Di sinilah salah satu kaki anda sebenarnya lebih panjang daripada yang lain, dan tulang pinggul anda berada di belakang secara mendatar. Ia boleh menjadi sangat menyakitkan dan sering mengganggu aktiviti harian, aktiviti sosial, dan sukan.
Secara amnya, ketidaksamaan panjang kaki anatomi ditangani dengan meletakkan sisipan pada kasut kaki yang lebih pendek untuk membantu menyelesaikan masalah. Mendapatkan program pengukuhan inti yang juga berfungsi pinggul kemungkinan akan membantu anda mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi fizikal anda dengan menangani ketidakseimbangan otot di pelvis.
Seperti semua jenis masalah kedudukan pelvis, lebih baik berjumpa dengan ahli terapi fizikal berlesen untuk program ini, kerana ini adalah keadaan perubatan.
.jpg)
