Dianggap sebagai "rawatan suhu", ais biasanya disarankan untuk kecederaan akut, sementara panas cenderung membantu lebih banyak masalah kronik yang melibatkan kekejangan otot. Tetapi adakah ais benar-benar lebih baik untuk kecederaan belakang yang akut, dan bagaimana ia berfungsi?
laflor / E + / Getty ImagesBagaimana Ais Berfungsi untuk Meringankan Sakit dan Mengurangkan Keradangan
Ais menyempitkan lumen saluran darah (ruang di dalam), yang membatasi aliran darah ke tisu lembut anda.
Pengawalan aliran darah membantu dalam mengawal kesakitan dengan mengurangkan aliran bahan kimia yang menjengkelkan yang dapat membanjiri tempat kecederaan. Walaupun bahan kimia ini adalah tindak balas semula jadi dan berguna terhadap keradangan, mengawalnya membantu mengawal kesakitan.
Pengurangan aliran darah juga membantu mengawal pembengkakan berlebihan.
Jadi Apa Yang Anda Lakukan Selepas Cedera Belakang?
Untuk ketegangan belakang, orang sering menggunakan ais (dan ubat anti-radang) selama 48 hingga 72 jam pertama. Panas meningkatkan aliran darah dan keradangan, dan mungkin bukan idea yang baik pada mulanya (semasa fasa keradangan akibat kecederaan.)
Selepas beberapa hari pertama, kebanyakan pakar mengesyorkan penggunaan ais atau panas, mengikut pilihan anda. Walaupun para penyelidik terus mencari cara terbaik untuk merawat kecederaan akut, kebanyakan doktor masih mengesyorkan ais sebagai garis pertahanan pertama untuk kecederaan belakang.
Kajian 2011 kajian yang diterbitkan diBukti Klinikal Jurnal Perubatan Britishmenilai 20 kategori rawatan yang berbeza untuk mengetahui keselamatan dan keberkesanannya. Rawatan termasuk ubat penahan sakit tanpa resep seperti NSAID, akupunktur, latihan McKenzie (serta jenis latihan belakang), dan rawatan suhu.
Para penyelidik mencari jawapan untuk soalan berikut:
- Apakah kesan rawatan ubat oral untuk sakit belakang bawah akut?
- Apakah kesan suntikan tempatan untuk sakit belakang bawah akut?
- Apakah kesan rawatan bukan ubat untuk sakit belakang bawah akut?
Sejauh kajian suhu, kajian ini menemui bukti berkualiti sederhana bahawa menggunakan pembungkus panas 5 hari selepas kecederaan dapat menghilangkan rasa sakit. Sama juga, penulis menyebut bahawa secara keseluruhan mereka tidak menemui bukti yang cukup untuk menilai keberkesanan apa-apa jenis rawatan suhu.
Menambah Aktiviti Mungkin menjadi Taruhan Terbaik Anda
Tinjauan mendapati bahawa nasihat untuk tetap aktif selepas kecederaan memberikan kesan terbaik dari segi fungsi dan menghilangkan rasa sakit. Penulis menjelaskan bahawa kekal aktif mengurangkan cuti sakit serta ketidakupayaan kronik sehingga 1 tahun jika dibandingkan dengan rawatan perubatan tradisional.
Dan, kajian Cochrane tahun 2006 yang berjudul, "Kajian Cochrane mengenai panas atau sejuk dangkal untuk sakit belakang," terdapat bukti yang sederhana dalam beberapa kajian untuk terapi pembungkus panas sebagai cara untuk mengurangkan kesakitan dan kecacatan dalam jangka pendek. Perkara ini berlaku bagi orang yang mengalami kecederaan dan tahap akut.
Para penyelidik juga mendapati bahawa menambahkan latihan mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi pada peserta kajian. Sama denganBMJkajian yang dibincangkan di atas, penulis Cochrane mengatakan bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menilai kesan selesema untuk sakit belakang dan bukti yang bertentangan untuk perbezaan antara panas dan sejuk untuk sakit belakang.
Jadi buat masa ini, dan ke depan, keputusan ini kemungkinan terbaik dibuat oleh anda, orang yang mengalami sakit belakang. Yang membuat punggung anda terasa lebih baik - panas atau ais?
.jpg)
