Jenis dan Faedah Hidroterapi

Gambar Goodluz / Getty

Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara dalaman dan luaran dan pada suhu yang berbeza-beza, untuk tujuan kesihatan. Juga dikenali sebagai terapi air atau "penawar air," hidroterapi merangkumi rawatan terapeutik seperti sauna, mandian wap, mandi kaki, terapi kontras, mandi sitz, dan pembersihan kolon.

Walaupun beberapa bentuk hidroterapi biasanya digunakan dalam amalan perubatan tradisional, terdapat beberapa prosedur hidroterapi yang tidak disokong oleh sains dan perbatasan mengenai ilmu pseudosains.

Sejarah Hidroterapi

Dari mandian Rom ke mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk merawat pelbagai masalah kesihatan.

Bapa Sebastian Kneipp, seorang rahib Bavaria abad ke-19, secara meluas dianggap sebagai bapa hidroterapi moden. Penggunaan air panas dan sejuk bergantian Kneipp, yang disebut hidroterapi kontras, masih digunakan hingga kini.

Dalam tempoh yang sama, Vincent Preissnitz mendirikan klinik hidroterapi pertama di Gräfenberg, Jerman sebagai sebahagian daripada gerakan naturalisme yang lebih besar, yang hanya melibatkan makan makanan kasar dan jumlah air yang banyak.

Tidak lama kemudian, hidroterapi dan kegilaan naturalisme menyebar ke Amerika Syarikat, di mana John Harvey Kellogg dari kemasyhuran bijirin Kellogg bertujuan untuk membuktikan secara saintifik manfaatnya di Battle Creek Sanitarium di Michigan. Kellogg mempunyai daya tarikan istimewa dengan pembersihan kolon.

Hidroterapi popular di Eropah, Asia, dan beberapa bahagian di Amerika Syarikat (termasuk Saratoga Springs di New York di mana Franklin Delana Roosevelt sering dikunjungi), di mana orang kerap "mengambil air" di mata air mineral panas.

Prinsip

Menurut penyokong hidroterapi, air panas dan sejuk mendorong perubahan fisiologi yang bermanfaat untuk kesihatan manusia. Antaranya:

• Air panas menyebabkan saluran darah dangkal melebar, mengaktifkan kelenjar peluh, melonggarkan sendi, dan membuang sisa toksik dari tisu.
• Air sejuk menyebabkan saluran darah dangkal menyempit, mengalirkan aliran darah dari kawasan yang terjejas untuk melegakan keradangan.

Merendam badan di dalam air dikatakan dapat melegakan sakit sendi dan kecederaan otot dengan mengatasi graviti dan mengurangkan tekanan pada sendi atau badan secara keseluruhan.

Terdapat pelbagai peralatan yang digunakan untuk memberikan hidroterapi, termasuk tangki rendaman seluruh badan, tab mandi khas badan, mandi pusaran air, dan bungkus air sejuk dan panas (kompres).

Jenis-Jenis

Hidroterapi sering dilakukan di pusat kesihatan, spa, dan klinik terapi fizikal dan juga di rumah. Jenis hidroterapi yang biasa termasuk:

• Latihan air: Bersenam di kolam air suam atau sejuk membolehkan anda bersenam dengan daya tahan dan tekanan pada sendi yang kurang. Ia boleh membantu orang sakit belakang, artritis, obesiti, usia lanjut, atau kecacatan fizikal.
• Balneotherapy: Merendam di perairan yang kaya dengan mineral atau sumber air panas mineral semula jadi dianggap mempunyai manfaat kuratif. Dikenali sebagai balneotherapy, latihan ini dikatakan dapat merawat arthritis, sakit pinggang, disfungsi imun, dan fibromyalgia, antara lain.
• Hidroterapi kolon: Juga dikenali sebagai pembersihan koloni atau pengairan, amalan ini melibatkan pembilasan tinja dari usus besar, yang menurut penyokong dapat membantu membersihkan toksin dan meningkatkan kesihatan.
• Kompres: Bentuk hidroterapi ini melibatkan pembalut tuala yang direndam dalam air suam atau sejuk pada bahagian badan untuk meningkatkan peredaran atau mengurangkan keradangan. Aromatik sering ditambahkan ke balutan untuk pelbagai tujuan terapi.
• Hidroterapi kontras: Juga dikenali sebagai terapi litar air, ia melibatkan perendaman bergantian dalam air panas dan sejuk untuk merawat kesakitan kronik atau melancarkan saliran limfa (dengan itu membuang toksin dari sistem imun).
• Tangki terapung: Juga dikenali sebagai tangki pengasingan atau tangki rendaman, latihan ini melibatkan terapung di atas kolam air masin yang cetek di dalam tangki gelap yang tertutup rapat. Melakukannya dikatakan dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan, meningkatkan tidur, dan merehatkan otot.
• Mandi kaki: Merendam kaki dapat mengurangkan bengkak dan kesakitan setelah seharian berjalan di kaki. Tetapi, ia juga dapat digunakan untuk melembutkan tisu sebelum rawatan kaki spa. Sebilangan orang malah mengatakan bahawa mandi makanan dapat mengimbangkan peredaran darah dan mengurangkan kesesakan di kepala, paru-paru, dan organ pelvis.
• Fomentasi panas: Penggunaan kompres hangat atau botol air panas ke dada dikatakan dapat melegakan gejala akut selesema atau bronkitis.
• Mandi ais: Popular di kalangan atlet, mandi ais melibatkan rendaman di dalam tabung air antara 45 F hingga 65 F untuk mempercepat pemulihan dari kecederaan atau senaman yang melampau. Juga dikenali sebagai perendaman air sejuk, mandi ais semakin digantikan oleh krioterapi, yang memperlihatkan tubuh kepada letupan udara yang sejuk sedingin -280 F.
• Sauna: Sauna adalah bentuk hidroterapi di mana udara kering dan hangat mendorong peluh untuk melepaskan toksin, membakar kalori, mengendurkan otot, dan meningkatkan kualiti kulit.
• Mandi Sitz: Mandi sitz melibatkan duduk bak air untuk merawat keadaan yang mempengaruhi kawasan dubur, rektum, atau genital. Mandi Sitz biasanya digunakan untuk buasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan fisur dubur.
• Mandi wap: Mandi wap melibatkan bilik yang dipenuhi dengan alat kelembapan yang hangat dan lembap yang diklaim oleh para penyokong dapat meningkatkan kelebihan sauna. Mandi Turki adalah bentuk mandi wap yang menggunakan kelembapan yang lebih tinggi dan suhu yang lebih rendah.
• Mandi terapeutik: Mandi terapeutik melibatkan rendaman di dalam tab mandi air suam untuk merawat keadaan kulit, masalah sendi, atau tekanan emosi. Bahan tambahan biasanya digunakan, termasuk garam Epsom, minyak aromaterapi, garam laut mati, dan ramuan. Mandi lumpur adalah bentuk mandi terapi.
• Watsu: Ini adalah teknik urut alternatif (diciptakan dengan kata-kata "air" dan "shiatsu") di mana ahli terapi melakukan urutan semasa anda mengapung dengan selesa di kolam air suam.
• Hidroterapi pusaran air: Daripada merendam anggota badan atau badan di dalam air pegun, pusaran air dikatakan menawarkan faedah tambahan, termasuk peningkatan peredaran dan memperbaiki tisu setelah luka bakar, ulser, atau kecederaan kulit yang lain.

Bukti Klinikal

Walaupun banyak tuntutan kesihatan hidroterapi tidak disokong (dan ada yang tidak masuk akal), bentuk lain disokong oleh badan penyelidikan yang lebih besar. Ini benar terutamanya berkaitan dengan keadaan seperti arthritis dan penggunaan hidroterapi di kalangan ahli terapi sukan.

Osteoartritis

Dalam kajian yang diterbitkan diPemulihan Klinikal pada tahun 2018, para penyelidik membandingkan keberkesanan sesi latihan akuatik dua kali seminggu dengan pendidikan kumpulan sekali seminggu pada orang dengan osteoartritis lutut. Selepas lapan minggu, orang yang melakukan latihan akuatik telah mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi berbanding dengan mereka yang menguruskan keadaan mereka tetapi tidak terlibat dalam hidroterapi.

Menurut kajian 2016 yang diterbitkan diPangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik, senaman akuatik dapat meningkatkan kesakitan, kecacatan, dan kualiti hidup pada orang yang menderita osteoartritis lutut atau pinggul, tetapi faedahnya biasanya berumur pendek.

Artritis reumatoid

Pada orang yang menderita rheumatoid arthritis, hidroterapi dapat meningkatkan hasil apabila digunakan dalam kombinasi dengan ubat-ubatan yang ditetapkan, menurut kajian 2017 diJurnal Antarabangsa Penyakit Rheumatik.

Untuk kajian ini, separuh daripada peserta mendapat hidroterapi dengan ubat-ubatan rheumatoid arthritis, sementara separuh yang lain hanya dirawat dengan ubat-ubatan.Setelah 12 minggu, kumpulan yang menerima hidroterapi telah meningkatkan kadar antioksidan dan penurunan tekanan oksidatif, menunjukkan bahawa perkembangan penyakit ini telah diperlambat.

Pemulihan Sukan

Perendaman air sejuk dan terapi air kontras dapat meningkatkan pemulihan berikutan sukan dan aktiviti fizikal yang melampau, menunjukkan kajian kajian 2017 diJournal of Strength and Conditioning Research.

Menurut penyelidikan, rendaman air sejuk meningkatkan pemulihan atlet setelah 24 jam seperti yang diukur dengan masa pecut dan prestasi lompatan. Begitu juga, atlet yang menjalani terapi air kontras mengalami pemulihan yang lebih baik selepas 48 jam berbanding dengan atlet yang tidak.

Walau bagaimanapun, kedua-dua bentuk hidroterapi tidak meningkatkanpersepsipemulihan di kalangan atlet, yang bermaksud bahawa gejala yang dilaporkan lebih kurang sama.

Langkah berjaga-berjaga

Hidroterapi mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Pendedahan kepada panas tiba-tiba atau panas berpanjangan boleh memberi kesan buruk kepada sistem kardiovaskular. Perendaman yang berpanjangan boleh menyebabkan kemerosotan kulit dan jangkitan.

Begitu juga, pembersihan kolon dapat mengganggu flora bakteria normal di bahagian bawah usus dan juga keseimbangan elektrolit dalam badan jika berlebihan.

Hidroterapi mungkin perlu dielakkan atau digunakan dengan berhati-hati pada orang dengan keadaan kesihatan berikut:

• Penyakit kardiovaskular
• Tekanan darah tinggi
• Selsema, selesema, atau jangkitan pernafasan yang lain
• Demam panas
• Inkontinensia
• Penyakit buah pinggang
• Trombosis
• Jangkitan kulit
• Kanser
• Kehamilan

Sentiasa berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan sebarang bentuk hidroterapi.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Hidroterapi adalah kategori teknik terapi yang luas, ada di antaranya yang merupakan sebahagian dari leksikon perubatan moden dan yang lain tidak. Jangan terpengaruh oleh sesiapa yang mendakwa bahawa hidroterapi dapat "menyembuhkan" penyakit atau keadaan.

Hidroterapi kadang-kadang boleh menjadi terapi, tetapi tidak pernah dianggap sebagai penyembuhan untuk sebarang keadaan perubatan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan standard.