Apakah Depersonalisasi?

Depersonalisasi adalah sejenis pemisahan di mana seseorang mempunyai perasaan terpisah dengan mereka sendiri:

• Identiti
• Pemikiran
• Perasaan
• Kesedaran
• Emosi
• Ingatan

Anda boleh terlepas dari satu atau lebih kenyataan peribadi ini apabila anda mengalami depersonalisasi.

Depersonalisasi kadang-kadang dikaitkan dengan derealisasi, iaitu ketika orang atau perkara di sekitar anda tidak kelihatan nyata. Kehadiran pengalaman depersonalisasi, derealisasi, atau keduanya yang berterusan atau berulang, dapat mencerminkan diagnosis gangguan depersonalisasi / derealisasi.

Kumikomini / Mendapatkan Imej

Gejala

Dengan depersonalisasi, anda mungkin merasa seolah-olah menyaksikan kehidupan anda berlangsung seolah-olah anda menonton filem. Ia sering digambarkan sebagai pengalaman di luar badan.

Gejala boleh merangkumi:

• Rasa mati rasa secara fizikal terhadap sensasi di badan anda
• Rasa seperti anda tidak dapat mengawal ucapan atau pergerakan anda
• Kesukaran melekat pada emosi, ingatan, dan perasaan fizikal anda
• Kesukaran mengaitkan kenangan tentang sesuatu yang menimpa anda
• Rasa seperti badan atau anggota badan anda terdistorsi (membesar atau lebih kecil)
• Rasa seperti kepala anda dibalut dengan kapas
• Kesukaran mengenali dan menggambarkan emosi anda

Gejala depersonalisasi biasanya berlangsung selama beberapa minit tetapi boleh berterusan selama berjam-jam atau hari. Mereka biasanya jarang berlaku dan mungkin berulang-ulang selama bertahun-tahun.

Masih Bersentuhan Dengan Realiti

Ketika mengalami gejala depersonalisasi, kebanyakan orang menyedari bahawa perasaan terpisah mereka hanyalah perasaan dan bukan kenyataannya.

Punca

Perkembangan gejala disosiatif - seperti depersonalisasi - sering merupakan cara untuk mengatasi trauma. Ini adalah simptom umum gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) dan sering terjadi pada orang yang terdedah kepada penyalahgunaan jangka panjang. Jenis situasi trauma yang lain juga boleh menyebabkan depersonalisasi, seperti bencana alam atau pertempuran.

Kegelisahan dan kemurungan boleh menjadi komorbiditi dan sering didiagnosis bersama dengan depersonalisasi.

Faktor risiko untuk depersonalisasi merangkumi:

• Penganiayaan emosi atau fizikal semasa kecil
• Sejarah serangan seksual
• Menyaksikan keganasan rumah tangga
• Kematian orang tersayang yang tidak dijangka
• Sejarah penggunaan dadah
• Kebimbangan atau kemurungan
• Tekanan yang teruk

Diagnosis

Diagnosis depersonalisasi didasarkan pada tinjauan gejala dan sejarah anda. Doktor anda juga boleh mengesyorkan ujian diagnostik untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab simptom anda yang lain, seperti kecederaan kepala, luka otak, gangguan tidur, atau sawan.

Depersonalisasi Tidak Jarang

Antara 26 hingga 74% orang akan mengalami gejala depersonalisasi pada satu ketika dalam hidup mereka, tetapi hanya 1 hingga 2% individu ini memenuhi kriteria untuk didiagnosis dengan gangguan depersonalisasi / derealisasi.

Diagnosis gangguan depersonalisasi / derealisasi didasarkan pada kriteria yang ditentukan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Biasanya, seorang profesional yang pakar dalam gangguan kesihatan mental akan menyelesaikan penilaian.

Kriteria merangkumi:

• Episod depersonalisasi yang berterusan atau berulang
• Pemahaman bahawa perasaan itu tidak nyata
• Kesukaran yang ketara atau gangguan fungsi sosial atau pekerjaan yang disebabkan oleh gejala

Rawatan

Bagi sesetengah orang, simptomnya hilang tanpa campur tangan atau rawatan. Tetapi kadang-kadang rawatan khusus diperlukan untuk membantu menangani gejala. Rawatan akan membantu menguruskan pencetus dan menyediakan strategi untuk membantu memahami dan mengawal gejala.

Psikoterapi

Psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif, adalah rawatan yang paling berkesan untuk gangguan depersonalisasi.

Teknik psikoterapi dapat membantu:

• Mengubah pemikiran berterusan untuk berpisah dari badan anda
• Terlibat dalam tugas untuk mengalihkan perhatian daripada gejala depersonalisasi
• Gunakan teknik pembumian untuk membantu anda merasa lebih berhubung dengan diri anda dan dunia di sekeliling anda, dan membantu anda merasa lebih berhubung dengan kenyataan
• Berikan strategi untuk mengatasi perasaan negatif, konflik dalaman, dan pengalaman yang mencetuskan perpecahan

Ubat

Tidak ada ubat khusus yang dapat menyembuhkan depersonalisasi. Sekiranya anda mengalami kegelisahan atau kemurungan, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat untuk rawatan keadaan ini. Ini juga dapat membantu mengurangkan gejala depersonalisasi jika kegelisahan dan kemurungan menyumbang kepada gejala anda.

Mengatasi

Depersonalisasi boleh menjadi sangat menyedihkan, jadi pastikan untuk membincangkan gejala anda dengan penyedia perkhidmatan kesihatan sehingga anda dapat mendapatkan rancangan diagnosis dan rawatan yang tepat.

Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi mengalami gejala depersonalisasi, ada beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda merasa lebih berkaitan dengan diri sendiri dan kenyataan.

Ini termasuk:

• Picit kulit anda dengan lembut agar terasa lebih bersambung dengan badan anda
• Tarik nafas perlahan dan dalam sambil fokus pada pergerakan dada dan diafragma
• Memanggil rakan atau ahli keluarga dan minta mereka bercakap dengan anda untuk membantu anda merasa lebih berhubung dengan orang lain dan kenyataan
• Menjaga mata anda bergerak di sekitar persekitaran anda untuk mengelakkan pengezonan keluar
• Berlatih meditasi untuk meningkatkan kesedaran mengenai pengalaman anda
• Melihat sekeliling anda dan menghitung objek yang anda lihat, mengatakan warnanya dengan kuat, atau menamakan objek

Minta Bantuan

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal menghadapi masalah depersonalisasi, anda boleh menghubungi Talian Bantuan Nasional Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental di 1-800-662-4357 untuk mendapatkan maklumat mengenai kemudahan sokongan dan rawatan berhampiran anda.

Untuk lebih banyak sumber mengenai kesihatan mental, lihat Pangkalan Data Talian Bantuan Nasional kami.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Mengalami simptom dan didiagnosis dengan depersonalisasi boleh menjadi sangat membingungkan dan menjengkelkan. Bekerja dengan profesional kesihatan mental dapat membantu menetapkan rancangan yang berkesan untuk membantu anda menguruskan pengalaman depersonalisasi, dan dalam beberapa kes, gejala dapat diselesaikan sepenuhnya.