Mengatasi Kesan Emosi dari Ekzema

Ekzema tidak hanya melibatkan ketidakselesaan kulit. Ia boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental, keadaan emosi dan kesejahteraan seseorang. Ekzema adalah istilah untuk sekumpulan keadaan kulit yang berkaitan yang menyebabkan kulit merah, kering, gatal yang boleh menjadi bersisik, melepuh, berkerak, atau menebal.

Gejala khas eksim adalah kegatalan yang melampau yang sering membuat seseorang terjaga pada waktu malam. Ekzema tidak hanya mengganggu corak tidur seseorang, tetapi boleh mengganggu kehidupan seharian dan mengakibatkan emosi.

Contohnya, penghidap eksim sering tidak dapat memakai jenis pakaian, alat solek, atau kosmetik lain. Selalunya, ruam muncul di wajah, menyebabkan rasa malu dan bagi sesetengah orang, masalah ekstrem dengan imej diri.

Apa itu Dermatitis Atopik?

Dermatitis atopik adalah bentuk eksim yang paling biasa. Sebenarnya, daripada hampir 31 juta kes eksim di A.S., 18 juta orang dewasa dan 10 juta kanak-kanak mempunyai dermatitis atopik.

Dermatitis atopik melibatkan kulit kering, meradang, gatal yang sering dijangkiti. Ia disebabkan oleh kerosakan sistem imun, digabungkan dengan masalah dengan penghalang kulit (ketidakupayaan kulit untuk mengekalkan kelembapan).

Ruam yang bersisik dan kemerahan boleh muncul di mana sahaja di badan, tetapi paling kerap muncul di wajah, tangan, siku dan lutut. Pada mereka yang berkulit gelap, eksim boleh mempengaruhi pigmentasi kulit, menjadikan kulit lebih cerah atau gelap.

Ekzema paling sering dipicu oleh kontak dengan bahan kimia (seperti sabun dan detergen, syampu atau minyak wangi). Ia juga boleh disebabkan oleh alahan makanan (seperti alergi terhadap susu, kacang soya atau kacang tanah), tekanan, atau cuaca.

Kesan Emosi dari Ekzema

Tidak semestinya banyak kesan ekzema terhadap kehidupan seharian seseorang. Mengatasi ekzema adalah sesuatu yang sukar bagi ramai orang (terutamanya golongan muda). Kesan emosi negatif dari simptom boleh bertahan selama bertahun-tahun, walaupun gejala fizikalnya mereda.

Ekzema boleh menyerang orang pada usia berapa pun, tetapi biasanya didiagnosis semasa bayi atau kanak-kanak. Secara statistik, hampir 10% hingga 20% daripada semua bayi akan menghidap eksim; kira-kira separuh daripada mereka yang didiagnosis dengan keadaan itu akan membesar, mempunyai gejala yang lebih sedikit ketika mereka meningkat usia.

Tetapi sebilangan orang terus mengalami eksim sepanjang masa dewasa mereka. Kajian mendapati bahawa orang dengan eksim melaporkan bahawa keadaan itu memberi kesan negatif terhadap kehidupan mereka, melebihi mereka yang menghidap diabetes yang bergantung kepada insulin.

Emosi dan Ekzema Kanak-kanak

Ekzema memberi kesan kepada kesihatan emosi anak-anak, dan juga ibu bapa dan ahli keluarga mereka. Secara fizikal, sebarang pelarian ekzema (kecil atau besar) boleh menyebabkan ketidakselesaan yang teruk dan kadangkala sangat menyakitkan.

Mereka yang mempunyai ekzema sederhana hingga teruk melaporkan bahawa penyakit ini secara dramatik mengganggu tidur, aktiviti (termasuk sekolah dan sukan, dan mempengaruhi tahap prestasi mereka dalam kehidupan seharian). Gejala emosi ekzema yang biasa terjadi pada kanak-kanak, pengasuh, dan ahli keluarga termasuk:

• Tekanan psikososial (mental, emosi, sosial, dan rohani kesihatan dan kesejahteraan) (yang memberi kesan negatif kepada kanak-kanak dengan eksim dan juga ibu bapa mereka)
• Gangguan tidur
• Kegelisahan dan tekanan (dilaporkan memberi kesan kepada anak-anak dan juga ibu bapa yang mesti menolong anak mereka menangani rejimen penjagaan kulit setiap hari)
• Depresi (biasanya dialami oleh kanak-kanak dengan eksim)
• Pengasingan sosial (biasanya dialami oleh kanak-kanak dengan eksim)
• Diskriminasi (orang ramai dilaporkan menatap dan bertindak dengan rasa takut kepada kanak-kanak dengan eksim)

Kesan emosional secara keseluruhan ekzema boleh menjadi cabaran sepanjang hayat dalam menjaga rasa harga diri dan harga diri.

Gejala Emosi Ekzema

Ekzema diketahui menyebabkan beberapa gejala emosi, termasuk:

• Rasa rendah diri (kerana penampilan ruam kulit)
• Kehilangan tidur (dari gatal pada waktu malam, mungkin dari kemurungan atau gabungan kedua-duanya)
• Kekecewaan (kerana tidak ada rawatan segera yang mudah)
• Kerengsaan (pada bayi yang tidak boleh gatal, atau mengeluarkan keperluan mereka secara lisan)
• Kebimbangan dan tekanan (yang menjadi pencetus kemarahan dan juga tindak balas emosi terhadap eksim)
• Depresi (yang terutama berkaitan dengan dermatitis atopik)

Secara keseluruhan, eksim dikatakan "mengeringkan emosi," menurut American Osteopathic Association.

Menurut tinjauan oleh Persatuan Ekzema Nasional, lebih dari 30% mereka yang menderita dermatitis atopik didiagnosis dengan kemurungan, kegelisahan, atau kedua-dua keadaan. Sebab fenomena ini tidak difahami sepenuhnya, tetapi pakar perubatan percaya mungkin ada kaitan antara cara tubuh berkomunikasi dengan otak semasa tindak balas keradangan.

Tanda-tanda Kemurungan

Tanda-tanda dan gejala kemurungan yang biasa termasuk:

• Apatis
• Kerengsaan
• Sakit dan / atau sakit
• Kehilangan minat terhadap hobi atau minat lain
• Keletihan
• Masalah mendapat motivasi
• Bergerak perlahan
• Gangguan dalam pola tidur (kesukaran untuk tidur, bangun pagi atau kesukaran untuk bangun pada waktu pagi)
• Perasaan sedih, putus asa, dan kekosongan yang berterusan
• Masalah dengan tumpuan
• Perubahan selera makan dan / atau turun naik berat badan
• Gelisah, sukar duduk diam
• Disibukkan dengan pemikiran kematian atau bunuh diri

Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua orang yang mengalami kemurungan akan mengalami semua gejala; sebilangan orang mengalami beberapa gejala sementara yang lain mempunyai banyak gejala. Diagnosis kemurungan memerlukan seseorang mengalami beberapa gejala (berterusan) yang berterusan (disenaraikan), selain mood yang rendah.

Bilakah Mendapat Bantuan untuk Kemurungan

Sekiranya anda mengalami simptom kemurungan selama lebih dari dua minggu, penting untuk berunding dengan penyedia kesihatan mental, atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain.

Kegelisahan, Tekanan, Kitaran Ekzema

Gatal-gatal yang berterusan dan malam tanpa tidur yang disebabkan oleh eksim cukup untuk menimbulkan kegelisahan dan tekanan bagi sesiapa sahaja yang menderita penyakit ini. Tekanan dan kegelisahan dapat mendorong siklus eksim, kerana gejala (dari flareup) biasanya menyebabkan seseorang yang mengalami eksim mengalami kegelisahan dan tekanan.

Apabila gejala meningkat, begitu juga emosi kegelisahan dan tekanan yang menyertainya, menyebabkan kitaran tanpa henti yang dapat dengan cepat merosakkan kesejahteraan emosi seseorang.

Tekanan dan Ekzema

Untuk mengatasi eksim secara berkesan, penting untuk memahami hubungan antara eksim dan tekanan, ini melibatkan pertarungan badan atau tindak balas penerbangan. Tindak balas pertarungan atau penerbangan adalah reaksi fizikal terhadap peristiwa yang dilihat berbahaya (seperti serangan atau ancaman terhadap kelangsungan hidup seseorang).

Apabila tindak balas pertarungan atau penerbangan dipicu, hormon stres dilepaskan (seperti kortisol dan adrenalin). Tetapi, apabila tubuh melepaskan terlalu banyak kortisol (dari tekanan yang kerap), ia dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan memicu tindak balas keradangan pada kulit. Orang dengan eksim sangat sensitif terhadap tindak balas badan terhadap tekanan / tindak balas melawan atau penerbangan.

Petua Mengurangkan Tekanan

Walaupun menghilangkan tekanan dalam hidup anda pasti tidak akan menghasilkan penyembuhan, ia dapat membantu mengurangkan beberapa gejala eksim.

Langkah-langkah tindakan yang dapat mengurangkan atau menurunkan tekanan termasuk:

• Laksanakan teknik relaksasi (seperti latihan kesedaran, meditasi, teknik visualisasi dan banyak lagi).
• Terlibat dalam yoga atau latihan Timur yang serupa yang bertujuan untuk mempromosikan relaksasi (seperti tai chi).
• Buat dan jaga rutin senaman yang kerap (dengan izin dari penyedia penjagaan kesihatan anda)
• Dapatkan sokongan orang lain (keluarga, rakan dan / atau a
• kumpulan sokongan formal).
• Terokai pilihan untuk terapi individu atau kumpulan apabila diperlukan.
• Dapatkan campur tangan perubatan untuk gejala kegelisahan atau kemurungan.

Kaedah Relaksasi untuk Menghilangkan Tekanan

Terdapat pelbagai cara untuk menggabungkan rutin bersantai ke dalam jadual harian anda. Beberapa kaedah mungkin berfungsi lebih baik untuk anda daripada yang lain. Anda mungkin tidak dapat mengetahui jenis kaedah relaksasi yang paling baik melainkan anda telah mencuba beberapa teknik dan berusaha sedaya upaya.

Beberapa contoh teknik relaksasi termasuk:

• Imej berpandukan (mendengar pita kelonggaran sambil menggambarkan gambar yang dijelaskan oleh pembesar suara)
• Teknik pernafasan dalam
• Amalan meditasi formal
• Meditasi berpandu
• Meditasi berjalan (melepaskan fikiran sambil berhubung dengan alam semula jadi dalam perjalanan harian)
• Penyertaan projek seni (lukisan, lukisan dan banyak lagi)

Mengatasi Kekurangan Tidur

Ramai orang dengan eksim mengalami kekurangan tidur, yang dikatakan sebagai tanda bahawa gejala tidak dapat dikawal dengan baik. Tidak cukup tidur secara berkala memberi kesan yang mendalam terhadap kesejahteraan emosi seseorang (terutamanya untuk kanak-kanak dan remaja yang masih membesar dan berkembang). Tidur yang cukup sangat mustahak untuk kesihatan fizikal dan mental keseluruhan.

Pada waktu malam, gatal boleh menjadi yang paling bermasalah kerana tidak ada aktiviti untuk membantu mengalihkan perhatian seseorang. Petua untuk meningkatkan tidur dari Persatuan Ekzema Nasional termasuk:

• Melembapkan kulit. Mandi atau mandi dengan air suam, kemudian tepuk kulit dan sapukan pelembap hypoallergenic segera, sebelum kulit kering sepenuhnya. Ini akan membantu memasukkan kelembapan (dari mandi atau mandi) ke dalam kulit.
• Ambil ubat anti gatal. Beberapa ubat bebas (seperti diphenhydramine) dapat membantu gatal dan mendorong tidur. Tetapi, pastikan anda berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat, termasuk ubat bebas.
• Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Ini mungkin termasuk kortikosteroid topikal (digunakan pada kulit) atau ubat anti-radang lain yang dapat membantu menghentikan gatal-gatal.Perhatikan, beberapa ubat anti-radang dapat digunakan bersama dengan pelembap untuk membantu mengawal keradangan ketika kulit dilembabkan.
• Gunakan bungkus basah, disejukkan di dalam peti sejuk. Ini juga dapat membantu melegakan gatal pada waktu malam.

Petua umum untuk memperbaiki corak tidur anda dan rawatan insomnia termasuk:

• Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap malam.
• Pastikan bilik tempat anda tidur gelap dan sejuk.
• Jangan tidur menonton televisyen atau melihat peranti elektronik (seperti telefon atau tablet).
• Mandi santai dan hangat sebelum tidur.
• Elakkan minum alkohol atau minuman berkafein sebelum tidur.

Manfaat dan Cabaran Latihan

Latihan aerobik secara berkala telah terbukti dapat membantu mengurangkan ketegangan, menstabilkan mood, meningkatkan tidur, dan meningkatkan harga diri. Manfaat ini membantu mengurangkan tekanan.

Penting untuk membuat rutin senaman yang kerap (dengan persetujuan penyedia penjagaan kesihatan anda). Senaman telah terbukti dapat menurunkan tahap tekanan, mengurangkan kemerosotan bagi orang dengan keadaan kulit seperti eksim.

Walaupun panas dan berpeluh yang dihasilkan dari senaman yang kuat dapat menyumbang kepada kemerosotan eksim, ada kaedah untuk menguruskan eksim sehingga orang yang mengalami keadaan dapat mengetahui banyak manfaat dari latihan biasa.

Kanak-kanak dan Aktiviti Fizikal

Sangat penting bagi anak-anak untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala kerana banyak sebab. Senaman tidak hanya membantu kanak-kanak membakar tenaga, tetapi juga membantu perkembangan otot dan tulang yang sihat dan membantu anak-anak mengekalkan nisbah tinggi badan dan berat badan yang sihat.

Di samping itu, perkembangan hormon (yang secara semula jadi berlaku pada masa remaja) berlaku semasa tidur. Seorang kanak-kanak memerlukan corak tidur yang sihat untuk perkembangan hormon yang normal. Senaman yang kerap telah dijumpai dalam kajian untuk membantu meningkatkan tidur.

Aktiviti sukan dapat menolong kanak-kanak berasa seronok dengan diri mereka sendiri. Menyertai sukan berpasukan dapat membina hubungan yang sihat dengan anak-anak lain. Menetapkan dan memenuhi matlamat (seperti tujuan untuk masa berjalan yang lebih pantas) dapat membantu anak-anak merasakan prestasi yang luar biasa.

Mengatasi Kesan Senaman pada Ekzema

Tetapi bagaimana dengan kesan negatif yang boleh dilakukan oleh senaman terhadap eksim? Berikut adalah beberapa petua dari Eczema Foundation mengenai bagaimana mengatasi kekurangan senaman bagi mereka yang menghidap eksim:

• Mandi dengan air suam atau sejuk sebaik sahaja bersukan / bersukan (untuk mengeluarkan zat dari peluh).
• Gunakan sabun mandi tanpa wangian.
• Sapukan krim emolien ke seluruh badan dan pakai pakaian yang bersih dan kering.
• Jangan tinggalkan pakaian di dalam beg gimnasium, sebaliknya, basuh segera setelah aktiviti sukan selesai. Bahan pencuci cecair lebih baik daripada serbuk kerana kurang meninggalkan sisa. Gunakan pencuci tanpa pewangi dan warna.
• Jelaskan kepada jurulatih bahawa ruam tidak menular. Ini dapat membantu mengurangkan rasa malu yang dialami oleh anak-anak ketika dipanggil (disoal tentang ruam mereka) dalam sekumpulan anak-anak lain (ibu bapa harus mengambil langkah ini untuk anak-anak mereka).
• Untuk memerangi peluh dan panas (yang menyebabkan saluran darah melebar dan meningkatkan pengeluaran dan gatal-gatal peluh) pakai pakaian longgar (terbuat dari kapas) atau pakaian yang mempunyai kawasan bernafas untuk membiarkan haba melarikan diri.
• Minum banyak cecair dan elakkan bermain sukan di bawah cahaya matahari langsung.
• Gunakan semburan air untuk membantu menurunkan suhu kulit ketika anda mula merasa panas. Air akan menguap, membantu menyejukkan badan.
• Semasa kesukaran yang teruk, lebih baik mengelakkan sukan yang memerlukan aktiviti yang sengit.
• Elakkan penggunaan deodoran / antiperspirant sebelum bersenam. Sebagai gantinya, gunakan deodoran selepas aktiviti sukan. Pilih deodoran tanpa alkohol dan bebas pewangi dan jauhkan dari yang mengandungi garam aluminium.
• Untuk melindungi kulit dari peluh (atau dari air klorin di kolam) gunakan krim penghalang untuk melakukan sebelum aktiviti, yang berfungsi untuk menutup kulit dari pendedahan luaran ke air atau peluh.

Kumpulan Sokongan untuk Ekzema

Berpartisipasi dalam kumpulan sokongan di mana seseorang dapat berkongsi kekecewaan mereka, bertukar petua untuk mengatasi eksim dan memberi dorongan kepada orang lain, melalui cabaran yang serupa, dapat membantu.

Persatuan Ekzema Nasional menawarkan komuniti dalam talian orang yang menghidap eksim yang ada di sana untuk berkongsi pengalaman mereka dan memberikan harapan. Anda boleh berhubung dengan kumpulan di Facebook dan Twitter dan mengetahui mengenai penyelidikan dan berita terkini berkaitan dengan perkembangan baru dalam rawatan ekzema.

Terapi Psikologi untuk Ekzema

Jenis terapi yang agak baru untuk orang dengan keadaan kulit - seperti eksim - disebut psikodermatologi. Terapi ini memberi tumpuan kepada masalah psikologi yang terlibat dalam keadaan kulit seperti jerawat, psoriasis dan eksim.

Para profesional yang terlatih dalam psikodermatologi pakar dalam menangani isu-isu seperti kegelisahan sosial dan kemurungan (gejala emosi biasa yang dialami oleh banyak orang dengan eksim).

Bidang psikologi ini dikatakan sudah mapan di Eropah tetapi lambat menjadi terapi arus perdana di A.S. Hanya terdapat beberapa klinik psikodermatologi di seluruh negara. Anda boleh mendapatkan senarai terapis terhad yang pakar dalam jenis terapi ini di laman web Persatuan Perubatan Psikoneurokutaneus Amerika Utara.