Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Pengambilan Utama
- Sepertiga sudu teh kayu manis sehari dapat meningkatkan kadar glukosa darah puasa dan toleransi glukosa dari masa ke masa pada orang yang menderita prediabetes.
- Prediabetes adalah pendahulu untuk menghidap diabetes jenis 2. Perubahan diet dan gaya hidup dapat memperlambat atau membalikkan perkembangannya.
Penyelidikan baru menunjukkan pengambilan kayu manis setiap hari dapat membantu mengawal gula darah pada individu dengan prediabetes, mencegah diabetes jenis 2 di jalan raya.
Data, yang diterbitkan dalam edisi JulaiJurnal Persatuan Endokrin, melihat kesan tiga dos 500 miligram (mg) kayu manis setiap hari selama 12 minggu. Semua 54 peserta kajian dianggap pradebetik, tetapi hanya 27 yang menerima kayu manis dalam bentuk kapsul. Selebihnya mendapat plasebo.
Selepas 12 minggu, orang yang menggunakan plasebo mempunyai glukosa darah puasa yang lebih tinggi - peningkatan gula dalam darah setelah puasa semalaman - tetapi tahap orang yang mengonsumsi kayu manis tetap stabil. Tahap glukosa darah puasa akan tetap tinggi jika badan anda tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi setelah jangka masa yang panjang tanpa makanan.
Selain itu, kayu manis, tetapi bukan plasebo, menghasilkan toleransi glukosa yang lebih baik - keupayaan untuk memetabolisme gula.
"Kami mempunyai bukti untuk sementara waktu bahawa kayu manis dapat menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes," kata Melissa Azzarro, RDN, LD, ahli diet berdaftar, kepada Verywell. "Data [baru] sepertinya menunjukkan bahawa manfaatnya juga diberikan kepada individu yang menderita prediabetes, tanpa masalah keselamatan."
Apa itu Prediabetes?
Prediabetes, juga disebut sebagai gangguan toleransi glukosa atau gangguan glukosa puasa, adalah pendahulu diabetes jenis 2. Tahap gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes. Ia tidak menyebabkan gejala, tetapi dapat dikenali dengan ujian darah.
Penyelesaian Mudah untuk Masalah Biasa?
"Prevalensi prediabetes di AS dianggarkan berjumlah lebih dari 84 juta orang dewasa," kata Hailey Crean, MS, RD, CDCES, ahli diet berdaftar dan pemilik Hailey Crean Nutrition, LLC, kepada Verywell. "Menurut panel pakar yang disusun oleh Persatuan Diabetes Amerika, sehingga 70% individu dengan prediabetes akhirnya akan berkembang menjadi diabetes jenis 2. "
Crean mengatakan cinnamaldehyde, komponen aktif dalam kayu manis, dianggap menyokong pelepasan insulin dan meningkatkan kepekaan insulin, membantu menurunkan gula darah pada orang yang sudah didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Menurut Azzaro, ini juga memberi manfaat bagi orang yang tidak ' belum menghidap diabetes.
"Kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk diet bagi sesiapa yang prihatin mengenai keseimbangan gula darah," kata Azzarro. "Saya mengesyorkan wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) memasukkannya ke dalam diet mereka setiap hari untuk membantu menurunkan risiko terkena diabetes jenis 2."
Menggabungkan jumlah yang berkesan ke dalam diet anda tidak sukar.
"Untuk faedah yang dilihat dalam kajian ini, 1.5 gram kayu manis kira-kira satu pertiga sudu teh - mudah ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, atau oat," kata Azzaro. Sebagai alternatif, kayu manis juga tersedia dalam bentuk makanan tambahan.
Kajian itu mengenal pasti sedikit risiko menggunakan kayu manis untuk menguruskan prediabetes.
Walau bagaimanapun, para pakar berhati-hati agar kajian ini tidak menjadi cadangan rasmi.
"Bukti tidak menyokong cadangan universal suplemen kayu manis untuk semua individu dengan prediabetes," kata Crean. Namun, dia melihat kayu manis sebagai cara terbaik untuk meningkatkan rasa sebagai pengganti gula tambahan.
