3 Tahap Menyembuhkan Kecederaan Punggung

Penyembuhan setelah kecederaan leher dan punggung berlangsung melalui peringkat, dan setiap peringkat mempunyai ciri tersendiri. Perkara yang berbeza berlaku di tempat kecederaan pada setiap fasa unik; ini bermaksud latihan dan tahap aktiviti yang anda anjurkan akan berbeza bergantung pada berapa lama sejak anda mencederakan diri sendiri.

Berita baiknya ialah hanya ada 3 tahap yang benar-benar perlu anda ketahui ketika anda sedang sembuh dari kecederaan leher atau belakang.

Tahap Akut

Juga disebut tahap keradangan, tahap akut berlaku pada masa kecederaan, dan dapat berlanjutan hingga 72 jam. Semasa peringkat akut, gejala keradangan - yang meliputi kemerahan, bengkak, sakit saat rehat, dan penurunan fungsi - kemungkinan akan terjadi.

Keradangan dan kesakitan pada fasa pertama ini disebabkan oleh bahan kimia pembaikan badan yang dilepaskan ke kawasan tersebut sebagai tindak balas kepada kerosakan tisu. Reaksi biologi ini bertujuan untuk mengurangkan pergerakan sehingga kawasan yang cedera dapat berehat dan sembuh. Tetapi bahan kimia yang mendorong penyembuhan juga menyebabkan kesakitan dan mendorong pembengkakan.

Tisu parut juga mula terbentuk semasa peringkat keradangan.

Semasa peringkat akut, rehat dan pergerakan lembut, bersama dengan terapi fizikal dan ubat-ubatan anti-radang biasanya disarankan.

Tahap Sub-Akut

Fasa sub-akut ditandai dengan pertumbuhan baru tisu penghubung dan kapilari (untuk membantu memperbaiki struktur yang rosak) dan penurunan keradangan. Tisu parut terus tumbuh pada masa ini juga.

Pada tahap ini, tisu anda masih sangat rapuh, jadi tekanan pada kawasan yang cedera harus dibatasi pada waktu ketika terapis atau doktor anda memeriksa atau bekerja dengan anda.

Sebilangan besar ahli terapi fizikal mengesyorkan agar anda memulakan dengan gerakan lembut semasa fasa sub-akut - dengan tujuan untuk meningkatkan intensiti latihan secara beransur-ansur. Latihan isometrik ringan mungkin sesuai. Kerana aktiviti terhad pada ketika ini, otot anda mungkin kelihatan lemah. Anda akan memulakan dengan latihan yang fokus dan intensiti rendah.

Bergantung pada jenis tisu yang cedera (iaitu, tendon vs otot, di mana tendon mempunyai bekalan darah yang lebih sedikit dan, oleh itu, kemungkinan akan sembuh lebih perlahan), biasanya berlangsung antara 72 jam hingga enam minggu.

Tahap Kronik

Semasa penyembuhan tahap kronik akibat kecederaan pada leher atau punggung, keradangan hilang sepenuhnya. Serat kolagen baru menguat, dan luka menjadi lebih kecil. Semasa peringkat ini, rasa sakit yang berkaitan dengan kecederaan cenderung terhad pada jangkauan gerakan sendi yang terakhir.

10 minggu pertama fasa kronik sangat penting untuk melakukan senaman yang membantu merombak semula serat sehingga akhirnya dapat berfungsi sedekat mungkin dengan cara yang mereka lakukan sebelum anda cedera.(Waktu perdana ini mungkin juga merangkumi sedikit bahagian kemudian dari fasa sub-akut.)

Mengapa anda mesti bersenam melakukan latihan dalam tempoh 10 minggu yang istimewa ini? Kerana jika tidak, anda mungkin kehilangan sebahagian kemampuan anda untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan seharian.

Setelah kira-kira 10 minggu, tisu parut dapat berubah secara kekal sehingga memperoleh kembali kekuatan dan kelenturan mungkin memerlukan pembedahan atau rawatan pembebasan manual dari ahli terapi fizikal.

Tetapi melakukan senaman seperti yang ditentukan oleh ahli terapi anda dalam tempoh 10 minggu yang penting ini akan meningkatkan penyembuhan anda - menjadikannya lebih cepat dan lebih menyeluruh.

Selama ini, tisu parut dapat diperbaiki dengan senaman. Ini bermaksud bahawa aktiviti dan gerakan yang dilalui oleh kawasan yang cedera akan mempengaruhi pembentukan serat tisu baru. Itulah sebabnya mendapatkan arahan latihan dari ahli terapi fizikal sangat penting untuk penyembuhan.

Rawatan tambahan yang boleh membantu selama fasa ini adalah terapi urut.

Tetapi tahap penyembuhan kronik, yang bermula setelah 21 hari, tidak berakhir setelah 10 minggu utama. Sebenarnya, ia mungkin berterusan untuk beberapa lama. Dan walaupun setelah 10 minggu penting ini berlalu, latihan anda akan terus menjadikan anda lebih kuat dan fleksibel, serta lebih berfungsi dan bebas kesakitan.