Latihan untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak Prasekolah

American Academy of Pediatrics mengesyorkan agar kanak-kanak dan remaja harus "aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 60 minit sehari," walaupun mereka menekankan bahawa tidak semestinya 60 minit aktiviti berterusan.

Seperti yang diketahui oleh kebanyakan ibu bapa, bersama dengan diet yang sihat, senaman teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah kegemukan pada masa kanak-kanak.

Latihan yang teratur juga telah terbukti dapat membantu anak-anak membina harga diri yang kuat, tidur lebih nyenyak, lebih banyak tenaga, mengurangkan kegelisahan, dan mengurangkan risiko kemurungan.

Latihan untuk Kanak-kanak

Oleh itu, jika senaman sangat penting, ini membuatkan ramai ibu bapa tertanya-tanya kapan mereka harus memulakan dengan anak-anak mereka.

Adakah anda perlu mendaftar anak anda untuk gimnastik?

Adakah kanak-kanak prasekolah anda ketinggalan jika dia belum bermain bola sepak atau menari?

Sudah tentu tidak, tetapi masih penting bagi kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah untuk bersenam.

Latihan untuk Kanak-kanak

Persatuan Kebangsaan Sukan dan Pendidikan Jasmani (NASPE) mengesyorkan agar kanak-kanak kecil mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal berstruktur dan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal tidak berstruktur setiap hari.

Walaupun begitu, itu hanya minimum. Kanak-kanak semestinya aktif secara fizikal selama beberapa jam setiap hari dan tidak boleh tidak aktif lebih dari 60 minit pada satu masa kecuali mereka tidur.

Latihan untuk Kanak-kanak Prasekolah

Kanak-kanak prasekolah memerlukan sedikit latihan lagi - sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal berstruktur dan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal tidak berstruktur setiap hari.

Sekali lagi, ini adalah cadangan minimum dan kanak-kanak prasekolah juga harus aktif secara fizikal selama beberapa jam setiap hari dan tidak boleh berhenti lebih dari 60 minit pada satu masa kecuali mereka tidur.

Aktiviti Fizikal Berstruktur untuk Kanak-kanak

Ibu bapa mungkin membaca cadangan ini dan mengatakan bahawa adalah idea hebat bahawa kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah mereka aktif, tetapi apakah aktiviti fizikal yang tersusun, terutamanya berbanding aktiviti fizikal yang tidak berstruktur?

Itu adalah persoalan besar kerana orang yang berbeza nampaknya sebenarnya menafsirkan garis panduan NASPE dengan cara yang berbeza, yang boleh menimbulkan kekeliruan.

Ia sebenarnya cukup mudah.

Menurut garis panduan NASPE, setiap hari, anak-anak harus menghabiskan waktu tertentu dengan melakukan:

• Aktiviti Fizikal Berstruktur: Ini adalah aktiviti yang dirancang atau diarahkan oleh ibu bapa atau pengasuh lain dan diarahkan ke tahap perkembangan anak. Sebagai contoh, ibu bapa mungkin memainkan lagu perarakan dan berjalan dua tahun, mengangkat kakinya dan mengepam lengannya ke atas dan ke bawah, dan mengikuti jalan di sekitar ruangan hingga rentak lagu. Sudah tentu, terdapat banyak aktiviti fizikal yang menyeronokkan dan ringan yang boleh dikira sebagai aktiviti fizikal berstruktur yang boleh anda lakukan dengan anak kecil atau kanak-kanak prasekolah dan yang membuat mereka bertepuk tangan, menginjak, melompat, berjalan, berlari, berguling, menendang , bersembunyi, meluncur, dan bergerak dengan cara lain.
• Aktiviti Fizikal Tidak Berstruktur: Sebaliknya, aktiviti fizikal tidak berstruktur adalah aktiviti fizikal yang dilakukan oleh anak kecil atau kanak-kanak prasekolah anda sendiri, seperti ketika dia aktif bermain dengan mainan baru yang membuatnya bergerak, seperti kereta menaiki, roda tiga, bola sepak atau bahkan mengejar anak anjing.

Sama ada bermain, ikuti pemimpin, hopscotch, atau beku tag (aktiviti fizikal berstruktur) atau berguling-guling di rumput, mengejar gelembung, atau menarik gerobak di sekitar rumah (aktiviti fizikal tidak berstruktur), pastikan anak-anak anda aktif setiap hari.

Sekiranya mereka berada di tempat jagaan kanak-kanak atau prasekolah, jenis aktiviti fizikal berstruktur dan tidak berstruktur ini semestinya menjadi sebahagian daripada kurikulum harian mereka.

Adakah kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah memerlukan aktiviti fizikal yang tersusun?

Mereka tentu tidak perlu berlari di treadmill atau dipaksa melakukan pushups dan jack jumping, tetapi jenis aktiviti fizikal berstruktur yang dibincangkan di sini sebenarnya hanya berkaitan dengan bermain dengan anak-anak anda. Bermain secara aktif secara aktif memang bagus, tetapi aktiviti fizikal yang berstruktur adalah cara yang baik untuk membantu anak-anak memahami bahawa aktiviti fizikal penting bagi semua orang dan memastikan anak-anak anda aktif setiap hari.